中医：呼吸入腰，百病全消！

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古医经方中医经方精品微信号，中医经典传承关注如果你的呼吸只吸到肺里，那么只是维持生命，假如你的呼吸能够过腰入肾，才是真正的养生之道。古中医认为：呼吸入腰，百病全消！为什么呢？因为我们生命的延续，脏腑机能的运转，都是靠气的流转。五脏之气，六腑之气，经络之气，筋肉之气……我们的四肢百骸，全身上下，无不有气的运转。那么，这一身之气，是怎么来的，又是怎么输布的呢？我们不妨从头说起。脾胃运化而来的水谷精气和肺呼吸而来的天地清气，混合在一起，就形成了我们胸中的宗气。宗气在上如天，似星罗棋布，而人的元气在下，如坤土无边。宗气和元气融合，形成一身之气。一身之气融合生成后，又各自分布于脏腑，形成脏腑经络之气。所以说，宗气必须下行与元气交融才算完成使命。那么，宗气是如何下行的呢？靠的是肺的肃降作用。什么主肺气的肃降呢？除了肺本身的功能之外，还有一个重要的因素，便是我们的肾。中医认为，肾有封藏之能。封藏之能的表现，除了固精射精之外，还有一个，就是纳气。肾气强，纳气有根，则肺的肃降才得以正常实施。因此呼吸这件事，必须“入腰入肾”，才算最好。这样就意味着肾发挥了纳气之功，肺气得以肃降，宗气得以下行，元气得以滋养，一身之气才得以周流。一身之气的周流正常，脏腑功能才会正常，我们的身体才会健康。这就是所谓的“呼吸入腰，百病全消”。那么，如何才能达到这样的目的呢？咱们普通人，最简单的办法，就是做深呼吸，深呼吸的时候，不但胸廓扩张，腰部（尤其是双肾处）也要有力扩张，感觉如气入腰，使得呼吸深远绵长，好最大程度地发挥肾的纳气之效。如此，可以让宗气下行，与元气交融。我们每天在空气比较新鲜的地方，做深呼吸200次，日久，会起到意想不到的保健效果。但遗憾的是，生活中能主动这样做的太少了。大部分人，只是浅浅呼吸而已。这不得不说是一种遗憾。如何深呼吸到腰部呢？这不得不谈到腹式呼吸，其实我国古代医家早就认识到腹式呼吸有独特的祛病延年之奇功，于是创造了“吐纳”、“龟息”、“气沉丹田”、“胎息”等健身方法。唐代名医孙思邈对腹式深呼吸尤为推崇，他每天于黎明至正午之间行调气之法，仰卧于床上、舒手展脚，两手握大拇指节，距身四五寸，两脚相距四五寸，数数叩齿饮玉浆（唾液）。然后，引气从鼻入腹，吸足为止，久住气闷，乃从口中细细吐出，务使气尽，再从鼻孔细细引气入胸腹。推荐关注微信公众平台，"岐黄名媛艾灸百科"，学习艾灸知识，这种腹式深呼吸，吐故纳新，使人神清气爽。01腹式呼吸之妙一是锻炼肺泡，增加肺活量。腹式呼吸好就好在，呼吸时隔肌上下活动范围加大，胸腔容积得到最大范围的扩展和回缩，呼吸一次约为10~15秒钟，能吸入1000~1500毫升空气，最大限度地利用了肺组织，使中下肺叶的肺泡在换气中得到健康的锻炼。改善了肺部的血液循环，从而防止肺的纤维化，延缓了老化，保持良好的弹性。提高了肺活量，可使机体获得充足的氧，随血液运行而布散周身，并能满足大脑对氧的需求，使人精力充沛。二是促进腹部运动，防范多种疾病。我们知道，大腹便便的“将军肚”是孕育多种代谢性疾病的温床，如能坚持做腹式呼吸运动，随着腹部凸出及缩回的节奏，可使腹肌得到有效的锻炼，消除堆积在腹部皮下的脂肪，改善体内的脂质代谢。起到防治血脂异常、动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝等病的作用。三是疏通经络，健脑安神益智。人体的足厥阴脾经、足少阴肾经、足阳明胃经、任脉、带脉等经络通过腹部。而腹式呼吸对经络是良好的锻炼，有利于经脉的运行和经气的流通，保持了内环境的稳定。尤其是在做腹式呼吸时，精神专一，意守丹田，在这种禅悦的气功态下，生命节律井然有序，大脑的兴奋与抑制和谐平衡，这对防治神经衰弱、情绪抑郁、失眠等症大有裨益。四是改善盆腔血运，增强生殖健康。随着腹式呼吸时的腹部运动，改善了盆腔内的血液循环，增强了生殖系统的健康。推荐关注微信公众平台，"岐黄名媛艾灸百科"，学习艾灸知识，如果将腹式呼吸与提肛运动结合起来，更会起到益肾强精、延缓性腺衰老之妙。对防范卵巢、子宫炎症和男子前列腺增生都有一定的作用。 02 腹式呼吸之法腹式呼吸的原则是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合进行，就是在胸式呼吸的同时增加腹部的鼓起及回缩。具体方法如下：在吸气时把腹部鼓起，呼气时把腹部缩回；腹式呼吸注意要点：第一，呼吸要深长而缓慢。第二，用鼻呼吸而不用口。第三，一呼一吸掌握在 12秒种左右。即深吸气（鼓起肚子） 3~5 秒，屏息 1 秒，然后慢呼气（回缩肚子） 3~5 秒，屏息 1 秒。第四，每次 5~15 分钟。做到 30 分钟就更好了。第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习 1~2 次，坐式、卧式皆可。腹部尽量做到鼓起缩回 50~100 次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐咽下。注意：在进行腹式呼吸的时候，心态一定要安详空灵，从而让心胸扩展， 达到身心统调的效果。修练腹式呼吸能让内在的感觉越来越舒畅 ，对集中精神也很有帮助。小孩子如能从小养成这种习惯也多有益处。温馨提示：文中所涉及到各类药方、验方等仅供参考学习，不能作为处方，请勿盲目试用！

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阳气足百病消！拍打人体6个「 ”升阳点”，以阳补阳、升发阳气

阳气是人体物质代谢和生理功能的原动力，同时也是人体生长、发育、衰老以及死亡的决定因素。中医认为：「 ”阳气者，精则养神，柔则养筋”、「 ”阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。” 阳气不足百病生！当人体消耗的阳气超过了日常阳气的补充量，身体就会出现各种各样的毛病，这时拍打人体自带的6个「 ”升阳点”，以阳补阳、升发阳气。 1、补「 ”心阳” 「 ”心阳”（心脏阳气）不足会引起失眠多梦、下肢水肿、咳喘心闷等症状，通过拍打神门穴，有助于补充「 ”心阳”。 神门穴位于手腕腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱桡侧的凹陷处，拍打时以轻微的酸胀感为宜，每次拍打1到3分钟。 2、补「 ”脾阳” 「 ”脾阳”不足主要表现为腹泻、倦怠、不消化、面色萎黄、食少等，通过拍打（ *** ）足三里穴可以很好的振奋「 ”脾阳”、调理脾胃。 足三里穴位于腿膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽的地方，可采取按压的方式进行 *** ，每次持续1到3分钟。 3、补「 ”肺阳” 「 ”肺阳”不足主要表现为易感冒、咳嗽、气喘、胸闷、呼吸不畅等，我们可以通过拍打（点按）中府穴来振奋「 ”肺阳”。 中府穴位于前胸外上方，平第一肋间隙，距胸正中线约6寸的位置，可直接拍打，每次拍打1到3分钟。 4、补「 ”肾阳” 「 ”肾为先天之本”，肾阳不足会引起尿频尿急、畏寒膝冷、腰膝酸软等问题，除了食疗可以很好的解决这些问题外，通过拍打涌泉穴同样可以很好的缓解「 ”肾阳”不足这个问题。 涌泉穴位于足底前部凹陷处（蜷足时），第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，在拍打涌泉穴的同时，也可以附带拍打足底的其他部位，每次持续2到3分钟。 5、补「 ”头阳” 「 ”头阳”不足会引起多梦易醒、精神不振、眩晕、头痛等问题，这时拍一拍百会穴，有助于打通阳经，振奋「 ”头阳”。 百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处， *** 时端坐在椅子上，顺时针和逆时针各 *** 百会穴50圈，每次重复2到3遍。 6、补「 ”背阳” 「 ”背阳”不足会出现背部肌肉僵硬、发冷等问题，我们通过 *** 至阳穴可以很好的疏通经络、振奋背部阳气。 至阳穴位于第7胸椎棘突下的凹陷中，拍打时可以附带拍打至阳穴及其周围的部位，每次持续2到3分钟。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

观心庐医话 | 肺气通论

文 |观心居士

人身健康之态，是真火伏于下，真水济于上。此是人身阴阳充盛的状态。人之阴阳充盛，则人五脏三焦，升清降浊，按部就班，各得其所。

如果人的阴阳二气虚衰。真阳无力行水化气，则人清气不升，浊气不降。清气不能上达，真水便不能上济于肺。

一切肺病根本，均是人身水火不调，真水不能上济的原因。

我们说，人身真火生真阳，真阴生真水。而真阳是运真阴、行真水、化真气的作用。人身如果真火虚衰，真阳则衰。

缺少了真阳的加持，必然不能行水化气。真水不能上济，则使心火来犯肺金。

犯肺心火并非实火，乃是一片浊燥之气。浊燥在肺，人的上呼吸道，包括咽喉、口、鼻就很容易生种种炎症。

同时也会包括其他一系列阳虚证症状表现:? 皮肤干燥脱屑、头发出油、口腔溃疡、双目晦暗、性情暴躁、经水不调、便秘腹胀或者腹泻、大便不成型等。

这实是人的元阳虚衰，而使心火不能下潜、浊燥不得下降的原因。此是真火虚证。只要补壮人的真火真阳，清升浊降，心火顿潜，百病一时全消。

若对病理有所误解，不壮其真火，反而以寒凉之品妄加“清火”，此之真火虚症，非但不能治好，后续必生种种虚寒重证。

凡阳虚寒人，其浊燥在肺，清气不升，浊气不降。程度显著者，常被有经验的中医诊断为“ 肺气不降 ”。通常人身这种状态只出现于慢病之中。

有的时候，在“肺气不降”的基础上，有的患者还会出现“ 肺气不宣 ”，患者总是轻咳，肺经感到闭郁而不宣通，此是伤寒寒闭之证。

宣通与升降，是两个不同的概念。肺气不降是因阴阳失调，阴阳两虚，且阳虚更为显著，而使水火失济。这属于慢病概念中的病态。

而肺气不宣，是因出汗后所受外寒，或饮食寒凉所受内寒，使寒气束于五内，不单单是寒气束肺，而是五脏皆寒而有所偏重已。

寒气束肺或束表，都是权称。五脏百脉皆通于表气。五脏百脉之寒气一散，表气亦随之开通。

肺气不宣，只要伤寒学扎实者，都会知道其治法。至于为什么会肺气不降，许多中医就不知道了。在治法上，也经常出现对医理的错误理解，而使治疗南辕北辙的情况。

实际上，只要使人的真火得壮，元阳充盛。虚火浮阳或浊燥之气，立时不求降而自降。顿然天清地泰。而许多不明此理的医生，往往人为强加干涉气机规律，施加诸多沉降之品，结果肺气非但未降，反使患者五脏沉垂。

更有许多医生认为此气之不降，是因“上火”在作怪，于是滥投一些寒凉“祛火”药物，使人阳气愈虚，病情愈重。这都是由于没有掌握人身的阴阳大机，在医理上误解重重的常见现象。

如果“肺气不降” 和“ 肺气不宣” 二证同时出现于患者身上，则需慢病与伤寒二门统理统辨了。这超越了当代许多中医的认识范畴。实际上，这是伤寒合阳虚症。

肺气闭郁之伤寒证，很简单应当以麻黄汤以开散寒邪。麻黄汤即麻黄、桂枝、杏仁、甘草这四味药，此是开肺的圣药。切不可滥用夹杂寒药。

有些名利医生，唯恐用药简单，怕人说他用药不精细、不知寒热并调。又或者是对于真火虚症的误解重重，误认虚热为实火。对于再明显不过的纯寒纯阴之证，居然也用大青龙方，在麻黄汤基础上又夹杂石膏。

无论他是出于什么心态和习惯，这都是非常错误的用药手法，未依正确病理施治。

凡人身伤寒，使肺气闭郁，感觉一团寒气包裹于肺，皆应以麻黄汤开宣肺气。然用药须求纯正。如果患者是初患伤寒而肺气不宣，寒邪很迅速就会散尽。

如果是用药失当，杂以种种凉寒之药，三焦经骤寒，则致肠胃之病。三阴经骤寒，则伤寒加重，危及患者生命，也可致发烧和绵绵不愈之咳症。心经骤寒，心阳暴脱，则最易致人生命危险，心经骤寒虽发低烧，却最危险。

凡习医者均须记 :?阳气本虚的患者，心经切不可寒，否则极易心阳暴脱而毙命。

现代医疗中，凡网络媒体时代以来，根据媒体所报因输液而猝死的众多病例可推知，因用药不当而使患者心经骤寒、心经三阴经合寒，心阳暴脱而丧生之例实多。只不过世人皆不明其原理已。

许多病例本来仅是伤寒，怎知到诊所或医院就医输液后，顷刻间就暴毙。这样的例子无论是从媒体所报还是现实中所听说，都有很多。此皆是用药不辨寒温之性所造成。

伤寒合阳虚证，仅仅解除其伤寒之证是不够的。第一步在解除患者伤寒后。其阳虚证仍在，仍需壮其真火，生其真阳，方能无忧。

对于伤寒合阳虚证重症患者，如未经乱治，解决伤寒与阳虚可以并行，一面施以纯温的散寒剂，一面施以纯火纯阳剂。若能如此深契病机，丝丝入扣，世间何来寒热交杂症？

从来寒热交杂症，皆出自人为之反复误治已。

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