湿气不除，越补越毒!

最近，全国各地都在下雨，下雨意味着空气湿气重，长期湿气重对身体影响很大，要多加注意。

「千寒易去，一湿难除」，湿性黏浊，如油入面。湿邪过重会招来脂肪肝、高血压、肥胖……

湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。去湿气邪毒，刻不容缓！

湿气不除，越补越毒！

湿气是怎样形成的？

夏季雨水增多、气候潮湿、反复多变，加之人们饮食起居习惯：

第一：常食寒凉或喝冷饮伤脾阳，一下把阳气给伤了，阳气是控制水湿的，结果水湿控制不住，湿气越来越重。

第二：现代人空调吹得多，中医最重要的原则是天人相应，我们的身体会随着季节不同有变化，本来夏天应该是热了，皮肤开泄了，肺主皮毛，毛孔开张，汗就出来，肺气会使得津液往外走。夏天这个季节阳气在外，这个时候如果开空调了，一下汗出不来，喝的水都没有地方出，会伤到肺，把肺的阳气给伤了，肺主水，结果它又没办法运化水了，水湿很多。

第三：要锻炼身体。要晒太阳，要出汗(当然锻炼要有度)。现代人运动的机会太少，我们现在很多人怕出汗，其实出汗正是身体气血运行，排出湿气的一个途径，尤其是孩子，绝大多数时间都是在室内，很少有挥汗如雨的机会，其实这样不利于水湿的排出。

人体湿气重，常出现困倦欲睡，舌苔厚腻，四肢关节酸痛沉重、屈伸不利，胸闷腹胀、食欲欠佳，大便溏稀或黏腻等脾胃虚的症状。

脾运化水湿，脾失健运，水湿代谢不出去，停留到体内形成水湿或痰饮，形成水肿或肥胖。

头脸油腻，脸上长痘、长斑以及女性的一些妇科病如白带异常，瘙痒也与湿气有关。

这个时候要注意为自己排除湿气，并做好预防工作，祛湿防病身体才健康。

如何祛湿？

1、适当午睡劳逸结合

很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。

2、背部刮痧，散热祛湿

容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。

具体操作方法是：使用刮痧板少量刮痧油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

3、膳食调理，健脾利尿

可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

4、少摄食盐，助肾排水

排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，夏末仍应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食盐摄入量。

湿气重，致百病！那么，如何有效除湿呢？

中医认为：湿气不除，后患无穷！因此，为身体除湿很重要。那么，如何才能有效祛湿呢？

首先来了解湿是什么？

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管形象的说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的 健康 情况。

现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。

如何判断体内是否有湿气？

1、起床时：看感觉

如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。

2、清晨方便后：看大便

是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了。

大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种 健康 的大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉。时间长了，宿便产生的垃圾积留在体内，则百病丛生。

3、洗漱时：看舌苔

上完厕所后我们通常就开始洗漱了，刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。

健康 的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

此外，还有两个判别方法

1、看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。

2、早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。这些也是湿的典型特征。

按摩五大穴位祛湿

每天一分钟，轻松祛除体内湿邪！

通过穴位按摩来排湿既是中医祛湿的有效方法，也十分简单易学。

身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。

1、百会穴

位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。

按摩方法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。

作用：该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。

2、大椎穴

位置：颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部，不动的骨节上方即是。

按摩方法：低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。

作用：大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

3、神阙穴

位置：脐中部，即肚脐眼处。

按摩方法：顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷；或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。

作用：该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。

4、涌泉穴

位置：足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。

按摩方法：点按早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15-20分钟。

作用：涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有帮助。

5、阴陵泉穴

位置：阴陵泉穴为祛湿要穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐或仰卧姿势，由膝盖下方往膝盖方向摸索，在膝盖内侧碰到大骨的部分。

按摩方法：点按为主，每次按摩100 160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。

作用：若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。

别让湿气变「 ”湿邪”！对付湿气，这3个中医法帮你缓解，速收藏

湿气，被视为引发及恶化疾病的关键。在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出人体湿气重，由此影响健康。 一湿难除，却不能不除 1、湿气困脾 当体内湿气困扰脾脏，会危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使「 ”内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。 2、湿气伤害关节 当体内湿气重伤及到关节时，会导致部分气血运行不畅、四肢关节酸痛沉重、关节屈伸不利索等表现，会感觉浑身关节移动困难，一动就非常酸痛。 3、湿气在下 体内湿气重会导致大便不成形，长期便溏。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。 若是出现以上的症状的话，湿气已经成功侵入到你的身体！千万要重视起来，一旦长期积累在体内，就会造成不可挽回的伤害，到了那时候再后悔就已经太迟了。今天，就教你中医的祛湿原理。 去湿气，中医有三大原则 1、健脾胃 中医认为湿气通于脾，因此夏季是健脾、养脾、治脾的关键时期，但健脾具体是很复杂的。 为什么湿气不会断根呢？因为脾胃不好，脾是负责运动水分和食物的，如果脾不好，水汽出不去，自然就会滞留体内，造成湿气重。因此健脾胃祛湿之法适用于脾虚所致体内湿重的情况。 2、发其汗 中医认为水、湿、痰、饮其实是一家人，而肺乃水之上源，肺主皮毛，皮毛的散气与汗孔的开合与肺的宣发功能密切相关。所以想要排湿，打开毛孔，湿随汗排是一个很好的途径。 3、利小便 天医星叶天士先生在《外感温热篇》指出：「 ”热病救阴犹易，通阳最难……通阳不在温，而在利小便，较之杂症则有不同也。”也就是说湿气重应该要利小便。 湿重是标，脾虚是本！ 以前，我们很少关注脾虚，但是近年来，随着社会的发展以及生活方式的改变，脾虚之症越来越多地出现在我们的生活中。中医认为，脾脏能运化水湿。脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运滑水湿功能正常，湿邪则不易致病。反之，湿气太重致人生病，因此，祛湿务必健脾。将薏米仁、赤小豆、芡实搭配茯苓、淡竹叶等制成红易伏十饮作用于内部，温和调理脾胃，最终达到消除水肿、口臭、便溏的目的。 教你3个祛湿食谱，呵护你的脾 1、百合银耳粥 材料：取百合50克，银耳10克，大米100克，冰糖适量，煮粥食用即可。 适合：百合清心润肺、滋阴宁神，可减轻心悸、烦躁和失眠等症状。银耳味甘淡性平,归肺、胃经，滋阴润肺、养胃生津的。 2、青椒拌豆腐 材料：豆腐1块，青椒3个，香菜10克，香油、盐、味精适量。 做法：将豆腐用开水烫透，捞出晾凉，切小块。青椒用开水焯一下，切碎，香菜切末。将豆腐、青椒、香菜及香油、盐、味精等搅拌均匀即可。 适合：益气宽中、生津润燥、清热解毒，尤其适合食欲不振的人。 3、荸荠萝卜排骨汤 材料：荸荠100克，红萝卜100克，陈皮5克，排骨400克，生姜3片。 做法：将荸荠、红萝卜者洗净、切块，排骨洗净切块，加上陈皮、生姜，放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮约1^ 1. 5小时，调入精盐即可。 适合：养阴益胃、健脾益肺、消积化滞。适合处暑节气出现食积不消，脘腹胀满等症状的人食用。 要祛湿，动起来才好 前面讲发汗祛湿，而运动就是一个非常好的祛湿办法，可以不用非得大汗淋漓，但是需要周身微微汗出为最佳，而且需要注意的是出汗后一定不要喝冰冻饮料或者是吹空调，让汗在皮肤上自然干，这样汗出才畅，湿气才能去得快。 在此也建议那些想要依赖药物来达到祛湿效果的患者，不妨选择运动出汗作为辅助手段，效果会变得更好。免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

中医有“千寒易除，一湿难去”的说法，湿气对人类有哪些危害？

在生活中，我们发现某些人光彩照人，容光焕发，精神抖擞，神采奕奕，看起来充满活力和健康。

但是，当我看着自己时，却是困倦乏力，无精打采，头昏眼花，头痛，食欲不振等症状，似乎全身都是毛病。

去医院检查，也没有发现有任何重大疾病；但是您每天却会受到下面这些小毛病的折磨：

这到底是为什么？其他人充满活力，健康和美丽，但是自己却像中了“毒”一样，萎靡不振，并充满小毛病呢？

这些小毛病通常在西医上市无法解释的，但是如果您了解中医上的“湿，热，毒”，您会突然意识到这可能是“湿热毒”引起的。

湿度是风、寒、暑、湿、燥、火的六种病毒之一，中医有句古语叫：“千寒易除，一湿难去”。如果一个人在夏天和秋天中淋雨涉水或在潮湿的环境中，湿气就会从呼吸道，皮肤毛孔等通道侵入人体内，并在各个脏腑组织之中“安营扎寨”，并“长期居住”。

一个人长期被湿气困扰，湿气会久蕴化热，这就是中医上所说的“热”。身体受热之后会出现非常多的类似上火的症状，如：眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛，头晕，头发油腻，苦干口苦，头发皮肤油腻......

毒是人体内多余的垃圾，因饮食不节、居处潮湿等，造成体内湿热蕴积，热盛成毒。搜索“萡喜”，你就知道这个是通过透皮给药方式，来补肾壮阳，改善男性功能障碍.......

湿热毒被中医称为百病之源，健康杀手。那么湿热毒对人有哪些危害？

1、有损形象

湿热毒对容貌影响之大，难以想象，青春痘，面色灰暗、油光，毛孔粗大，眼袋，色斑，酒糟鼻等面部问题以及身材走形等，湿热毒都难辞其咎，湿疹，荨麻疹也与湿热毒关系巨大.

2、无精打采

湿热毒会让人倦怠，头晕，没有精力，对其工作和事业都产生较大的影响。当你的同事精力满满，而你全身不适，无心工作，会被同事和竞争对手远远甩开.

3、积郁成疾

湿热毒会导致人心情变差，一个人的心情会影响整个人，甚至是身体健康，长期的抑郁心情，会使人的食欲减低，做任何事都没兴趣，从而丧失生活目标，诱发身体的其他疾病。

湿热毒本身并不可怕，可怕的是，很多人长期被湿热毒困扰而浑然不觉，如果你伸出自己的舌头，观察下舌头的边缘，如果舌头边缘有锯齿或者有白白的舌苔，就像下面这种，那么你体内已经有湿热毒了.

1.舌头边缘有锯齿，舌苔白厚，大便不成形.

2.食欲不好，容易反胃、恶心，消化不良.

3.经常觉得呼吸费力和胸闷！

4.常常感到心烦意乱，睡眠质量不好，稍有动静就会醒过来，或者会突然莫名地醒过来。

5.身体发沉，四肢无力，昏昏欲睡、没有精神，头晕。

6.眼睛容易疲劳、酸痛，或视力减退。

7.头发才1～2天没洗，就油腻腻的，有头屑。

8.面色发黄、发暗，油腻，泛油光。

9.口干、口苦，口臭，有异味，泛酸。

10.牙齿比较黄，没有光泽，而且牙龈色红，口唇也偏红。

11.爱出汗，而且汗味重、体味大。

12.常觉得身体发热，皮肤发烫，尤其是手脚心爱发热出汗。

13.大便燥结或是黏滞不爽不成形;小便短黄.

14.皮肤起痘，长斑，湿疹，瘙痒，荨麻疹反复发作.

15.肥胖，有小肚子，游泳圈.

如果你符合上面15种中的很多种，那么，就说明你正在受湿热毒的严重侵害，清除湿热毒就刻不容缓。否则湿热毒会夺走你美好的生活，让你满身都是毛病。

更重要的是，湿热毒缠身的人浑身没有精神，灰头灰脸，在职场上和事业上往往力不从心，被同事和竞争对手远远甩开。

对女性来说，湿热毒会造成容貌上的损伤，头发油腻，满脸油光，长斑长痘，对自己的爱情，婚姻，事业都极为不利，没有一点竞争力，而且湿热毒引发多种妇科疾病，让女性饱受折磨。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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