这样喝水，迟早要摊上大事！越喝越胖，越喝湿气越重…太可怕了

水是世界上最好的药，一天8杯水的观念已经深入人心，可是喝多少、怎么喝才算健康，应该很少人知道了。

小编总结了多位专家的观点，告诉大家怎么喝水才能喝出健康。

喝多了水，后果非常严重

胃痛，多喝热水；感冒，多喝热水；便秘，多喝热水……水喝少了自然是不好，但如果没把握好度，喝过了量更会伤了健康之本。

1、水中毒

据《钱江晚报》报道，宁波的50岁王先生体检查出肾结石，医生说喝水有助于治疗结石。

之后，王先生每天只要有空就会拿起杯子喝水，每天都至少要喝10瓶水，也就是10斤重的水，喝了半个月，突然晕倒住进了ICU。

王先生的这种情况通俗地说就是“水中毒”。

“水中毒”并不是指因水变质或者水中含有有毒物质而造成的中毒情况，而是低钠血症，王先生一连喝了半个月每天五千毫升的白开水，导致人体内的钠离子大量流失。

像王先生原本就喜好低钠饮食，每天从食盐和其他食物中摄取的钠离子不足，过量喝水无异于雪上加霜。

正常饮水的人不必担心水中毒，经常做重体力劳动、进行体育训练和有精神疾病的人是高危人群，需要警惕。

2、湿气重

通常情况下，喝多了水最直接的后果就是影响脾胃功能。

国医大师路志正曾接诊过一位病人，这位病人体形偏胖，平时血压偏高，经常服用降压药。

因为自己血压比较高，担心哪天得脑血栓、脑中风，听人说多喝水能稀释血液浓度，于是每天都会强迫自己喝很多水，结果食欲不太好，胃部老觉得不舒服，身体还有点疲倦。

路志正告诉他，原因就是喝水太多，胃里积了太多的湿气造成的。病人体形偏胖，舌苔也偏厚，本来体内就湿邪重，还一直强迫自己喝水，排不出去的水湿越积越多，久而久之就影响到了脾胃功能。如果时间久了，还会影响到血压和心脏。

湿气是万病之源，体内湿气加重，脾胃运化能力减弱，就会出现喝水都会长胖了情况。

3、心肾受损

大量喝水后体内排出的尿液量，比喝进去的水还多。这是因为，在低渗状态下人体正常分泌的一种“抗利尿激素”被抑制。

因此，大量喝开水，不一定能起到补充水分的作用。相反，由于利尿的作用，体内的钠、钾、氯等电解质会随着尿液而丢失。

适当的饮水量可以帮助肾脏清除钠、尿素以及毒素，而过量的饮水就意味着肾脏的过滤量更大，就会增加肾脏的负担，不仅如此，还会导致心肾受损，带来极其严重的后果。

一天8杯水到底是多少

喝多了水，喝多少算过量了？电视、杂志、报纸都强调，每天8杯水，为身体排毒，那么问题来了，这8杯水到底是多少？是和矿泉水瓶容量相当的杯子，还是小茶杯那种杯子？

《中国居民膳食指南》推荐，每人每天应该摄入至少1200ml的水，具体的饮水量会因为每个人的体质、所处环境、气候、运动量和工作的不同而有所不同。

不同人由于代谢能力的不同，对水的需求也有差异。这就好像同样是植物，绿萝可以养在水里，而芦荟稍多浇点水就会烂根。

如夏季在户外工作的人，由于出汗较多，饮水量至少应该达到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足够了。正常情况下的8杯水，每杯大概200毫升。

喝水过量信号

喝水喝多了，身体是会发出警告信号的。

有人喝完水后觉得肚子胀，走路时还会觉得肚子里有水在咣当响；有的人总觉得嘴唇干、口渴，但喝水后却不能解渴。

这可能就是因为脾虚不能运化水湿，这时候重要的不是补水，而是健脾。

健康水这样喝

1、晨起温开水

第一杯水，既不应该是蜂蜜水、淡盐水，更不该是咖啡、牛奶、豆浆、果汁，温开水最适宜。

不过记得先刷牙再喝水，不然经过一整夜的休息，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。

如果不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。

2、别等口渴再喝

喝水还分主动喝水和被动喝水，很多人喝水是被动喝水，感觉口渴了再喝水，但长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病，最好是时不时喝两口水。

千万不要天热时口渴就狂饮，会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。

这些水一下子积聚于胃肠，除胃部感到沉重闷胀外，不仅补不进去水，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。

3、少量多次

补水不均衡，一会多一会少，会让身体一会湿一会干，对脏器和身体的健康都是有害的。不过，有几个关键点，最好都喝一小杯水。

醒来一杯水：经过一整夜的睡眠， 此时人的身体已经开始缺水， 因此人们在此时起床后可先喝100~250毫升的水，这样可以起到帮助肾脏和肝脏排毒、增强消化功能的作用。

睡前一小杯水：在临睡前0.5～1 小时左右喝半杯水，有助于预防中风。不用多，半杯就差不多了，喝太多，晚上容易起夜，影响睡眠质量。

起夜一小杯水：床头最好放一杯水，如果半夜起夜，可以喝一小口。

4、不喝冰水

夏天最健康的水是温热的开水，最好不要喝冰水，尤其是锻炼完或者跳完广场舞时。

剧烈运动过后，心跳加速，毛细血管扩张，进而造成血压低、大脑供血不足，马上喝水特别是冰镇冷饮对身体负担极大，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的会引发猝死。

5、4类人多喝水

浙江省立同德医院肾内科主任鲁盈主任中医师认为，不必拘泥公式，不用过于刻板。不过，以下4类人要特别对待：

【户外工作者】

人体内的盐分会随着呼吸、皮肤排出体外，汗液中盐含量约为0.15%，因此，户外工作者每天可适当喝些盐水。不用放很多，微微咸就可以了。

【痛风患者】

人体大部分的尿酸是通过尿路排出的，换句话说，多喝水、多排尿有助于尿酸的代谢，缓解或减少痛风的发生。夏天出汗多，尿液容易浓缩，更要多喝水，建议每天至少喝2000-3000毫升的水（包括饮食中的水）。

【反复尿路感染者】

尤其是女性，相比男性，女性的尿路较短，气候闷热潮湿时容易滋生细菌，多喝水有助于排尿，细菌会随着尿液被冲走。

【结石患者】

患过结石的人，每天要喝两个热水瓶约2000毫升的水，如果饮食中汤汤水水比较多的，可以少喝一点，关键不要让自己总是觉得渴。

6、喝水不忘健脾

脾胃是先天之本，喝多了水，需要脾胃去运化，否则反而伤身，国医大师路志正饭后必吃三颗枣。

大枣能健脾养血，对于脾虚的中老年人是不错的选择。

不过大枣不是买来直接吃，而是经过三蒸三凉的处理。例如每天做饭蒸馒头时，就把大枣放锅里一起蒸，蒸一次可能看不出变化，第二天做饭，继续放进去蒸，蒸两三次之后，大枣就熟透了。

平常可多吃点山药、白扁豆之类的健脾食物。

真是没想到，喝水也是一门学问，喝多喝少多身体都不好，一不小心越喝越胖，越喝湿气越重……这篇文章真该好好看看，从此真正喝上健康水。

喝水过多，湿气就会重吗？“湿气”是怎么来的？一文给你讲清楚

导语：现代人因为生活作息等原因，湿气重已经变成了非常普遍的现象。前阵子，五十多岁的刘阿姨去医院做检查，她认为自己最近失眠得厉害，晚上怎么也睡不着，肠胃也经常发出声响，大便也变得比以前稀了许多，感觉非常苦恼。

中医让刘阿姨伸出 舌头 ，结果发现舌头上 舌苔呈现白色， 舌体本身略有 浮肿 ，舌苔看起来略微厚腻，这种症状一般考虑是 湿气严重 的后果。于是，医生为刘阿姨开了 火罐 治疗，同时搭配了一些 祛除湿气的药物 。

半个月后刘阿姨再来复诊，大家明显感觉到她的精神好了太多。回想起自己的病症，刘阿姨怀疑是自己 喝水过多导致的湿气 ，究竟是不是这样？

首先，我们可以告诉大家的是， 喝水多并不会直接导致湿气重 。大家可以想一下，我们身体里面超过 七成成分都是水 ，那么我们自身是否是一个大型加湿器？答案肯定是否定的，因为尽管我们体内存在大量水，但是我们对于水也是非常敏感的，一旦身体的水分减少了两成，身体就会受到巨大损伤。

根据中医理论，我们在把水喝下去以后，体内的器官会把这些水变成各种 津液 ，我们体内的各种液体，比如 血液、尿液、脑浆 等等都是这样形成的。因此， 喝水多并不会导致湿气严重 。否则，科学家告诉大家的一天八杯水岂不是在损害我们的身体。

另外，就算一个人喝水过多，也根本不需要担心 湿气严重 的问题，因为我们身体有多重 排水系统 ，喝进身体里的多余水分会通过 尿液、汗液 等的形式排出体外。

各种排水器官里面， 肾脏是主力 ，水分子在肾脏中会经过多次过滤，先是形成 原尿 ，而后经过 重吸收 等作用，最后形成尿液排出体外。既然喝水与湿气严重并没有直接关系，那么我们身体里面的湿气到底是怎么来的？

1、与脾脏功能受损有关

脾脏 每天都在处理进入体内的液体，如果这个器官出了问题，那么它在处理水分的时候就容易让部分水分溜走，溜走的部分水分经过长时间静止以后会逐渐蒸发成水蒸气，也就是我们体内所谓的 湿气 。

尤其是现代人不喜欢喝单纯的水，经常喜欢加入许多 糖分或者咖啡 等其他物质，这很容易造成脾脏 工作压力过大， 自然就会处理不了大量水分，从而导致部分水分从脾脏手里溜走。

2、喜欢冷饮

这里说的冷饮并不单纯指 雪糕、奶昔 等食物，而是泛指 温度比较低的食物 。脾胃最害怕的就是凉，温度过低的食物能够轻易伤害脾胃，从而让 脾胃功能失调 。大家可以想一下，为什么我们的尿液是热的？就是脾脏的作用让它变热，冷饮只会给脾胃泼冷水，让其受伤。

湿气重能多喝水吗？会不会越喝越湿？

刮痧拔罐可以解决

湿气重身体就会乏力嗜睡，喝热水可以减肥，喝红豆薏米汤会祛湿健脾！

喝水也是可以排毒的但是运动出汗是人体保持 健康 的重要方法之一，我们可以通过运动排汗进行祛湿，祛湿的同时，还能起到强身健体的作用。

不知道，我不是医生

湿气重与喝水没关系。主要是脾阳虚造成的。

如果体内湿气过多的话会影响我们的 健康 ，那么体内湿气过多还可以喝水吗？有些人有一种大胆的想法，那就是体内湿气过多就不可以再喝水了，因为水也算是湿气的一种，所以我们身体喝越多的水，湿气就会越重。

其实这样的想法是完全错误的，体内湿气过多和我们喝水根本没有关系。 有时候我们长期处于一种潮湿的环境，那么就有可能造成我们体内湿气过多。比如长期住在地下室的，那么去拔火罐的时候火罐里面都有超级多的水汽。这种情况下就是由于体内湿气过多。

而且体内湿气过多的话会让人全身觉得酸痛乏力 。所以很多时候感觉自己什么事情都没有干，但就是觉得身体特别的累。其实体内湿气过多也算不上是一种疾病，就是由于体内的寒气太多。

当体内湿气过多的时候，我们也可以多喝热水 。毕竟我们每天人体的需水量也有1000到2000ml左右，因为我们在喝水的同时我们也会排出水分。但是我们的毛孔出汗或者是我们排尿排大便都是在蒸发水分。

如果说体内湿气过多就不喝水的话，那么人体可能会因为缺水过度而导致虚弱。所以很多时候我们千万不要凭着自己的想象来决定自己的 健康 是怎样的。更多的时候，我们是要用科学的方法来让我们更 健康 ，有一个 健康 的生活，有一个 健康 的身体。

希望我的回答对您有所帮助！祝您 健康 ！

五脏六腑各行其道，喝到胃里的水，跟体内的湿气是两码事儿，多喝水并不会越来越湿，尽管放心地喝水，没问题。注意及时排除体内湿气即可，可以喝各种排湿气的饮品、也可以烤电、泡脚、艾灸、拔罐等等……

湿气重可以自己熬薏米水喝，薏米具有美白，去湿气的作用，再煮薏米之前要将薏米炒熟，要坚持喝一个月，长期坚持下来才会有效果。

湿气重身体就会乏力嗜睡，喝热水可以减肥，喝红豆薏米汤会祛湿健脾！

可以多喝水，不会越喝越湿的，因为对喝热水对身体有益，而且有利于排出身体里的毒素。

身体湿热肥胖喝水喝多了是不是加重湿气啊

湿气重，与喝水多，没有关系，与脾虚有关，长期过度熬夜，过度劳累，吃生冷寒凉的食物引起脾胃虚弱有关。
建议你平时可以熬点儿红豆薏米粥喝，可以在一定的程度上除湿，但是我建议你去正规的中医院检查清楚，确实有湿气之后。
可能是气血不足、肝火旺盛、体内湿气重导致的，暂时饮食上适量清淡为主，不宜多吃生冷、油炸、辛辣刺激性的食物，适量多喝水多休息，尽量不要熬夜，多吃点水果蔬菜等，多吃点润燥祛湿的食物，比如红豆薏米粥祛湿比较好的，再就是适量多运动，都是有帮助的。

为何中年连「喝水就胖」？中医教您如何对症调理、穴位 *** 除体湿

作者＼特约外稿　丁彦伶

大家常听说「要让身体健康要排湿气」不过知名美女中医师彭温雅提醒：体内的水份需要靠「气」来推动，所以湿气太多或不足，都有害健康，经常有肥胖问题的妈妈们，更容易出现「喝水就胖」，或是体重减不下来！

为什么会中年发福？彭温雅说，中医认为，「胃主受纳，脾主运化」，任何食物进入体内，都需要经过脾胃消化吸收，才能进一步转化为身体的能量，但随着年龄增加，脾胃的功能会转弱，即使吃的量跟年轻时一样，也没有多吃，还是会有消化不良或变胖的问题，这其实就是身体脾胃功能退化的表现。

不过很多妈妈们都觉得，「我的胃口超级好，绝对不会是脾胃虚弱」，彭温雅说，其实胃口好，不代表脾的运化能力好，只是很能吃，胃装了太多，但是脾的运化功能却很弱，无法将食物转化为身体可以利用的能量，反而形成多余的热量。

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这就是中医说的「胃强脾弱」，如果选择的又都是高热量的油炸食物，这些都是属于无法被运化的「痰浊之物」，在体内堆积太多，就形成赘肉。而且由于脾位于人体的「中焦」，也就是腹部中心的位置，彭温雅说，所以很多人变胖，都是由肚子变大开始，起初是松松软软的，后来就变成结实的「大腹便便」。

如果脾机能虚弱，还会进一步导致肾虚，因为中医认为「肾为先天之本，脾为后天之本」，如果脾胃的气血生化不足，就会影响肾气，当身体的气血不足，就会让妈妈发生「连喝水都会变胖」的情形！

彭温雅说， 临床上看到很多妈妈的肥胖体质，是属于「脾虚湿阻型」 ，所以妈妈们常会觉得：「我明明都吃不多，甚至比一般人食量还要小，却感觉只多喝几口水都变胖」。她提醒，其实这是因为原本应该代谢出去的水分停留在体内，所以显得肥胖， 她建议这种体质的妈妈们除了建议三餐要正常饮食，还要再加上健脾去湿的中药材，并且要增加一些运动量，很快就可以看到很好的成效。

另外， 如果妈妈们检查出有脂肪肝的问题，则建议要从「肝胆湿热」着手。 彭温雅说，中医认为「湿性缠绵」，肝胆经的湿热无法短时间去除，因此若湿热胶着，就好像是油和到面里，变得难分难解，要降肝胆湿热，则需使用苦寒的药材，不过这些药材只能短期使用，若长期使用，小心会损伤脾胃的阳气，古代中医张仲景在《金匮要略》中就提到：「见肝之病，知肝传脾，当先实脾」，就是说要先顾好脾胃，否则再好的药物也发挥不了作用。

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她建议 想要减重的妈妈们，可以喝「玫瑰山楂消脂汤」，用玫瑰三钱、山楂二钱、甘草一钱，以三百毫升水煮滚后去渣 ，如果有吃大餐的时候，用餐后服用一帖，可帮助排油降脂。

没事按按手、按按脚和肚子也能瘦

另外，也可以利用穴位按压降低体脂而改善肥胖， 彭温雅建议三大保健穴道；包括内关穴、滑肉门穴和三阴交穴 ，内关穴在我们的手腕横纹的上两吋，约两个手指宽的位置，它是「经气」和「络气」交会枢纽，饭前按压可以减少胃酸分泌太多，避免胃口大口吃太多。

滑肉门穴在肚脐上方一寸再往左右外侧旁开两寸的位置，属于胃经，建议可以做「手插腰」的姿势，把大姆指往滑肉门穴的位置按，经常按压有助消除脂肪，建议饭前按压，可以健脾化湿。

三阴交穴在脚踝内侧上三寸，是肝、脾、肾三条经络的交会穴，能疏肝理气、活血化瘀，如果有糖尿病，按压可增进胰岛素含量，有助调节胰岛作用。

还有更多调节体内湿气的内容，彭温雅最近集结成「湿气调理全书」，妈妈们有更多想知道如何调理体内湿气保健康的内容，都可以参考本书，有各种穴道 *** ，还有保健食谱，欢迎妈妈们参考。

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