春三月，拿捏此穴，可畅通全身之气！

在祖国博大精深的养生文化中，有一个穴位如同身怀绝技的扫地僧，虽不显山露水，却暗藏深厚功力.它就是位于我们肩膀上的肩井穴。此穴位于乳头正上方与肩线交接处，找起来十分方便.为什么肩井穴有如此美誉？这要从它所属的足少阳胆经说起.如果我们仔细观察一下经络穴位图，会赫然发现，足少阳胆经是一条很长的经络，从足部延伸到头部，所涉及的部位非常广泛.这样就意味着，足少阳胆经是我们人体中一条非常重要的经脉.那么，足少阳胆经出现问题，到底会产生什么影响呢？一句话：胆经堵，全身堵.第一，关节屈伸不利。胆经遍布身体重要关节。胆经气血郁滞，会让颈部、肩部、髋部等大关节出现酸乏无力之感。第二，两肋闷痛。肝胆同源。胆经郁阻，肝经会受影响。肝气不疏，必然引起两肋闷胀，患者更可出现口苦咽干等症状。第三，多发乳腺疾病。胆经郁阻，直接影响身体气机的生发。气机不畅，影响肝经的通畅，会让乳房疾病丛生。第四，易患高血压。胆经郁阻，气郁久而化热，传导给肝经，形成肝阳上亢，从而诱发高血压。第五，降低免疫力。胆经气机生发为午夜。此时一阳生，一生二，二生三，三才能生万物，如果胆经气血出现问题，不但不能很好地在午夜生发阳气，久而久之还会影响人体正气，形成免疫力的低下。第六，出现烦躁、失眠、口腔溃疡等上火症状。胆有多清，脑有多清。胆主决断。当胆经气血出现了问题，影响清阳之气对头的濡养，会出现上火、头晕等症状。总而言之，作为主疏泄的经脉，胆经和身体中的很多方面都有密切关系。因此，让胆经通畅起来，对我们来说至关重要。在这里，我们就得说到肩井穴了。肩井穴的作用，就在于以一两拨千斤的姿态来调节胆经气血。对此，《幼科铁镜》中说得好：“肩井穴是大关津，掐此开通血气行，各处推完将此掐，不愁气血不周身”。《会元针灸学》 说得更好：“肩井者，在肩部阳气冲出显明之处，而通于五脏，推荡淤血，而生青阳之气，如泉涌出，以安经络，以实脏腑，而开阴窍。”

简单来说，揉按刺激肩井穴，可以让胆经的清阳之气如泉水一般涌出来，然后将郁滞的气血涤荡开来，令全身的疏泄顺畅平缓。

一按就强烈酸胀感穴位保健养生，祛除肠胃中“湿热”让肠子跳舞

手三里穴为人体阳明大肠经之要穴，掌管着大肠经冷降下来的湿热之气，经常刺激此穴， 能调理肠胃、清热除湿。

从中医的角度上说，牙痛、口腔溃疡等疾病都是肠胃中的湿热循行，特别是大肠经上行到头面口腔导致的。想要治愈这些疾病，首先要做的就是祛除湿热，除了用药外，还可通过按揉人体手阳明大肠经的重要穴位—— 手三里穴 。

手三里穴位于双臂前臂上，手肘弯曲处再向前3指宽处即为此穴。

此穴很容易找到，按的时候能产生酸痛感 ，因为大肠经冷降下来的湿热之气就覆盖在此处，并且范围比较大。湿热之气最终会传导到脾土之中，最后被运化掉，一旦此穴之气血不畅，湿热之气就会不降反升，所以刺激手三里穴不但可以畅通大肠经气血，还能促进脾气之生发，加速水湿之运化，及时将头面湿热清除出去。

手三里穴的按摩方法：在前臂，手肘弯曲处向前3指宽，在阳溪穴和曲池穴连线的地方，用手一按就会痛。可以用自己的手指指腹，用适当的力度打圈按揉另一手臂上的手三里穴，坚持按摩1分钟之后换成另外一只手来按摩。每天早晚分别按摩1次。

按摩此穴有通经活络、润滑脾燥、清热明目、调理肠胃、排除湿热之功。

不仅适合湿热体质者日常保健，而且还能辅助治疗消化不良、胃溃疡、肠炎、牙痛、口腔溃疡、乳腺炎、感冒、上肢麻痹、颈椎病、半身不遂等疾病。

手三里穴配合曲池穴对于风团、荨麻疹等湿热导致的皮肤病有治疗之功 ，但是温针灸并不适合日常使用，需要找专业人员进行操作。

艾灸可以自行操作，具体做法：点燃艾条的一端，对准手三里穴，于距离皮肤2 3厘米的地方灸烤10 20分钟，至局部产生热感，每个星期艾灸1 3次。

不过提醒大家注意一点，不管是按摩还是艾灸，都要注意不能损伤皮肤组织。所以，按摩的过程中除了要注意力度，还要注意不能使用尖锐的工具，用手指指腹按摩的时候要注意剪掉指甲，防止局部皮肤被戳破或划破。

艾灸的过程中要小心，点燃艾灸的时候应当和皮肤保持一定的距离，防止灼烧皮肤。

手三里穴可以和其他穴位配合，和足三里、上巨虚、下巨虚等配伍，能治疗胃肠病；和合谷穴配合按摩，能治疗牙齿疼痛、口腔溃疡等；

和太冲穴配合按摩，能治疗高血压。

手三里可以治疗腰膝痛，尤其是慢性腰肌劳损，经常揉揉手三里就会好转。

手三里是强壮穴，平时可用拇指揉，每次1~3分钟，也可用艾灸法，每次灸5~10分钟，能显著增强免疫力。

人体有个穴位可以帮助你调理肺气，改善肺功能，快来一起试试吧

现代社会，随着空气质量的下降，越来越多的人开始关注如何能够调理和改善肺的功能，可是很多人都不知道，原来我们自己身上就有一个肺调理的开关，那就是肺俞穴。 这个穴位在人体的背部，属于足太阳经，第三胸椎棘突下面旁开一寸五分的地方就是它了。作为背俞穴其中之一的肺俞，是肺脏之气转运、输注的地方。而它的养生奥妙，主要是这些方面： 1.调理肺气 这是一个治疗肺脏疾病、养肺的重要穴位。 *** 此穴可以调理肺部聚集之气、改善肺脏功能，尤其适合一些平时容易出现咳嗽、气喘、呼吸不畅等的人群。人之所以会出现这些症状，在传统医学看来就是因为肺气不畅，所以肺俞穴是必不可少的养肺之穴。 2.散发肺热 膀胱经属于人体的阳脉，所流转的经脉之气多以湿热、阳性为主，肺俞穴也不例外，它所传输的正是肺脏的湿热之气。肺热会导致人许多的症状，比如咳嗽、气喘、舌黄、身热等。凡是由于肺热引起是不适都可以通过 *** 这个穴位来进行调理。 治病的时候往往会以针刺 *** 穴位，而在日常养生中，我们可以做到的方法就有比如艾灸，让人俯卧或者低头正坐露出肺俞穴，然后将点燃的艾条悬空于穴位上方，使皮肤局部感觉到舒适温热、无灼痛即可，每日艾灸需要坚持15-20分钟左右。 除此之外还可以使用 *** 的方法，让被 *** 者俯卧，操作的人以两手的拇指指腹放置在穴位上，逐渐用力向下压、揉，使人感觉到酸、麻、胀的感觉。再用手掌大鱼际紧贴穴位，稍微用力下压、 *** 。对于小儿的手法操作一定要注意更加轻柔。 只要每日坚持以适当地方式 *** ，就可以帮助调理肺气、散发肺热，长期下去不止可以预防感冒、咳嗽等，对于一些严重的肺疾病也可以起到很好的预防和改善。 （本文由「 ”金兰中医学社”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者荷西，未经授权，请勿转载）免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

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