这7种食物，是残忍的“衰老加速器”，每吃一口都在催你老！

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视频来源：中医养生

下面这7种食物，都是衰老的“加速器”，能远离就尽量远离吧！

这7种食物，每吃一口都在催你老1油炸食物：加速细胞氧化

油炸食物在高温下会产生很多有害物质，这些物质不仅致癌，还会引起体内的氧化应激反应，导致自由基增多，造成氧化损害，加速身体组织细胞的氧化衰老。

油炸食物含脂高，热量高，容易引起超重和肥胖。过多的脂肪组织会影响身体新陈代谢和内分泌，使组织和功能受损，加速机体衰老。

2含糖饮料：糖分摧残皮肤

据英国《每日邮报》报道，英国进行的一项研究发现，经常摄入糖分不仅会增加腰围，还会导致人体过早老化和皮肤中的弹性纤维变得僵硬，形成皱纹和斑点，而且这种现象在女性月经期间尤为突出。

高果糖饮食还会使大脑迟钝、学习记忆障碍，让大脑提前走上“下坡路”。

3罐头类食品：营养大量损失

罐头类食品食用方便，但在加工过程中，大都添加了过多的添加剂、盐分或糖分。

和新鲜食物相比，罐头加工过程损失的营养素也比较多，长期食用罐头食品会十分不利于健康。

4高脂食物：导致氧化损伤

高脂食物容易氧化酸败，同时产生大量脂质过氧化物，并在体内促发自由基链反应，导致机体氧化损伤，进而催人衰老。

5霉变食物：含大量毒素

食物发霉后会产生大量的霉菌、毒素，这些毒素会损害肝脏、肾脏、神经系统等，甚至会致癌。

6含铅食物：损伤多种器官

铅进入人体会对造血、肝脏以及神经组织造成损害，并引起神经障碍、记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。

含铅食物大多源于工业铅的污染，包括爆米花、松花蛋、膨化食品、彩印包装食品。

生活中也有含铅污染源，包括化妆品、染发剂、印刷品、报纸、油漆、蜡笔、玩具等。

7含铝食物：损害大脑

铝在人体内会逐渐累积，与多种蛋白质、酶结合，影响体内多种生化反应。铝侵入人体后，会损伤大脑，导致记忆减退，甚至痴呆，还可能出现贫血、骨质疏松等，加速衰老。

食物中的铝大多源于食品制作过程中加入的含铝添加剂，如明矾，主要含铝食物有油条、威化饼干、膨化食品、虾片、油炸小食品等。

身体最爱的抗衰老食物1大脑最爱深海鱼对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。深海鱼富含不饱和脂肪酸，能提高大脑工作效率。

大脑有上千亿个神经细胞，用来传递信息的细胞膜由脂肪和蛋白质组成，这种脂肪若不足，神经膜获取传递信息的效率就会下降，大脑也会因此变得迟钝。

以深海鱼为代表的富含不饱和脂肪酸的食物，有助于逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。

2骨骼最爱奶酪乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶外，奶酪的钙含量更为丰富。就钙的含量而言，250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。但是要注意，过量食用奶酪会导致体重增加，反而不利于健康。

3心脏最爱大豆大豆有“豆中之王”之称，营养价值非常丰富。大豆中富含卵磷脂，可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；卵磷脂还具有防止肝脏内积存过多脂肪的作用，能有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。

4皮肤最爱葡萄葡萄中含的原花青素和白藜芦醇都是强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内的自由基。吃葡萄应尽量连皮和籽一起吃，因为葡萄的很多营养成分都存在于皮和籽中。

5眼睛最爱玉米、猕猴桃人步入中老年后，容易出现老花眼、白内障等问题。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品对眼睛有益，代表食物便是玉米。

猕猴桃中同样富含叶黄素，可以有效维护眼睛健康，防止眼疲劳。

眼睛保健所需的其它重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素，所以饮食中不可缺少的还有绿叶菜（尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜）、鸡蛋、深海鱼、胡萝卜以及红薯。

6头发最爱核桃核桃被称为“长寿果”，它能补肾健脑、补中益气、润肌肤、乌须发。

每天吃1~2个整核桃仁，能补充头发所需的营养，促进头发的生长和健康。

文章来源：BTV我是大医生官微、CCTV生活圈

女性多吃哪7种食物，或许能拥有好肤色，帮你延缓衰老？

对于女性朋友来说，过去了40岁之后，卵巢的作用降低，没法分泌充足多的雌激素，所以皮肤状态便会变差，从而发生长雀斑长皱纹的问题，从而一来，和同年龄人相比更加显老。因而大伙儿一定要搞好防范的措施，最先从膳食下手，多吃下面中提及的7种食物，也许可以有着好的肤色。

1、豆制品

因为进到中老年之后，女士皮肤变差的首要原因就是雌性激素贫乏，这种情况下，大伙儿应当目的性的吃些具备补充胶原蛋白作用的食物，例如豆浆、豆制品。关键原因在于豆制品中的异黄酮比较丰富，而异黄酮又被称作植物雌激素，可以双重调整身体女性激素，每日适当的吃一些豆制品，则可以滋润卵巢，避免皮肤变差。

2、新鲜的水果

水果种类繁多，例如生活中常用的桔子，青柠檬和石榴这些，说起到水果为何可以延缓衰老，因为这其中的维他命和有机物含量比较丰富。尤其是柠檬酸，具备很强的抗氧化性作用，可以消除身体自由基，而且推动皮肤基础代谢，避免黑色素沉积。

3、黑芝麻

平常的时候，黑芝麻多以装饰的方式产生在饭桌上，并且别以为它貌不惊人，但服用价值很高，因为在其中含有维生素E，它也可以具有抗氧化性的作用，从而平稳内分泌失调及其滋润皮肤。此外，黑芝麻中的脂肪酸也许多，有利于减少血液中甘油三酯的含量，从而保证血液的常规循环系统，促使肤色越来越好。

4、坚果

坚果指的就是生活中常用的核桃仁、扁桃仁、杏仁等，这种食物往往可以延缓衰老，原因在于在其中的不饱和脂肪酸丰富多彩，而不饱和脂肪酸就可以直接作用于卵巢，促进雌激素分泌。但是，坚果热量很高，大伙儿一定要操纵好摄取量，通常情况下，每日吃30克左右即可。

5、南瓜

南瓜不仅具备丰富多彩的膳食纤维，还带有阿拉伯胶及其维他命液，可以直接作用于卵巢，从而加速雌性激素分泌。

6、西兰花

西兰花也被大伙儿称作花菜，它的口味很脆响，并且在其中还带有很多的胡罗卜素及维他命C，一方面可以消除人体中的有危害自由基，此外还可以增强皮肤抗伤害的能力，从而维持不错的皮肤状态。

7、桃胶

桃胶是一种非常滋补养生的食物，尤其是和银耳、皂角米等食物营养在一起，用牛乳熬煮则可以滋润卵巢，保证雌性激素的均衡，最后做到有着好面色的效果。

总得来说，伴随着年纪的持续增长，皮肤状态确实会有一定的变差，但好在这类问题可以根据合理的饮食搭配干涉，例如上文章中提及的桃胶，黑芝麻，桔子，青柠檬，坚果等多种多样，都有利于消除身体自由基，从而保证肤色的良好。

此外，女性朋友还可以坚持不懈锻炼身体，一方面可以加速血液循环系统，保证卵巢等位置有非常多的营养成分滋养，与此同时还能消除不利皮肤身心健康的新陈代谢垃圾和毒素。

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