月子没坐好，会落下“月子病”？记住这6点，身体恢复快

当每一位新妈妈生完孩子之后，一定要做的一件事是——“坐月子”。在医学上，“坐月子”期间被称为产褥期，这时的产后妈妈正处于身体虚弱的状态，需要通过“坐月子”来调理身体。与此同时，产褥期也是产后妈妈最脆弱、容易生病的时期，身边不少人提醒，“坐月子”稍有不慎，可能会得“月子病”。那么，这个“月子病”到底是什么病？“月子病”不是一种“病”事实上，迄今为止，在医学界没有关于“月子病”的说法。“月子病”大多是民间的说法，由于坐月子时没有避讳一些禁忌，如吹风、洗头、碰凉水等，往后落下病根。而在网络上对“月子病”的解释是：“月子病，亦称之为“产后风、月痨、月家痨、月奸病、月中伤、干耳病”等，是妇女在分娩时期，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空虚不慎风寒侵入而引起的一种病症。”

其实，传统的“月子病”更像是很多症状的总称，根本算不上是一种病。女性在怀孕时，为了适应胎儿的发育，雌激素、孕激素等内分泌会随之发生变化，内脏器官被胎儿挤压，胎儿在分娩时又对盆底、阴道带来了影响。因此，产后妈妈在产褥期，没有调理好身体，才会导致“月子病”的各种症状。“月子病”的4种表现1产后恶露不断生产完之后，恶露（即宫腔内的残留物）一般会在3~4周内排干净。由于每个产妇的体质差异，排出恶露的量不一样，时间也会不同。大家不必恐慌，如果恶露久久没有排干净，可以到医院做B超检查。2产后缺乳这种情况很常见，可能与先天乳腺发育不良、产后抑郁心情等原因有关。3腰背、关节痛产后妈妈的骨盆韧带容易松弛，腹部肌肉出现无力感。加之，产后的孕激素发生变化，调控骨关节的功能减弱，才会在产褥期持续发生关节疼痛，甚至是关节炎。4头痛有些产后妈妈出现头痛，大多以为是产褥期吹风着凉所致。其实，这是由于激素变化、睡眠、饮食以及压力所致。若头痛的情况加重，最好就医做进一步的检查，并进行科学治疗。科学“坐月子”，做好这6点在“坐月子”期间，其实并没有太多的讲究，身心舒服，才能恢复得快。产后妈妈多注意以下几点，顺顺利利“坐月子”，避开“月子病”：1、多休息，避免提重物，但不能长期卧床休息，偶尔也要下床走一走，适当的活动有利于产后恢复。2、注意个人卫生，避免细菌入侵，洗澡时选择淋浴的方式，记住不要坐浴，否则容易阴道感染。3、饮食上，坚持清淡饮食、合理补身，忌辛辣、油腻食物，尤其是产后2~3天以易消化的食物为主。4、注意保暖，但不要捂汗，可以定时开窗通风，以自我感觉舒适为准。5、暂时避免性生活，建议在产后4~6周，根据身体恢复的情况，再慢慢恢复夫妻生活。6、保持良好的心情和充足的睡眠，听听音乐、看看书，或多与家人交流，缓解抑郁的心情。

没坐好月子，以后身体会有哪些不适呢？留下月子病该怎样弥补呢？

其实，“月子病”到底是什么病，没人能说得清。但如果出月子后身体有些不适症状，就说明月子没坐好，赶紧调理才是对自己负责任。作为过来人分享一下我的心得！

由于预产期超了2天了还没动静，4月19号下午就去医院待产了，办好住院手续以后，主治医生做了内检，说顺产条件挺好的，宫颈管已经下去了七八十了，很快就会生了，到4月21号早上的时候还是没有动静，宫缩不行，然后就找医生问能不能吃药催产。

医生给开了B超单子，说先看看羊水多少了，做完B超，羊水还可以，医生就给我掰了绿豆大小的药，让放在舌头下面含着，到下午看情况咋样，到了下午开始有明显宫缩，刚开始10分钟一次，慢慢到2 3分钟一次，内检开了两指，赶紧把饭吃完，怕生的时候没力气，很快护士说二胎生的快，让赶紧去产房待产，急急忙忙收拾东西来到了产房。

差不多是下午4点进的产房，宫缩一直疼到晚上7点多开始生，由于前天刚爬的楼梯，从3楼一下爬到20楼，两条腿软的没有力气，生的时候两个腿用不上劲，一直生不下来，疼的钻心的疼，疼的一直叫，好几个助产的护士都过来了，后来护士拿来一杯糖水给我喝了，后来才知道是能量棒，喝完就有力气了，喝完后产科的主任说现在用力，两个手根本抱不住两个腿，腿完全没有力气，产科的主任让两个助产师一边一个，让我的腿蹬在她们身上，让她们帮我用力，我使劲全身的力气，使了两次劲孩子终于出来了，我心里终于松了一口气，终于解脱了，女宝，重4130克，身高51cm。 刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能 健康 成长。

再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！

曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]

后来产科上班的阿姨介绍我一种，束缚的，就抱着试试心态，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概一个多月下来，我减了有 23斤多，大肚子完全紧致，

其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
但如果出月子后身体有以下症状，就说明月子没坐好！

腰背酸疼

记得我生完孩子之后腰背就开始酸疼，当时家人都说是因为剖腹产打麻药的结果，说这算是后遗症，没办法治，只能忍着。我一开始也信以为真，后来实在难受得不得了，在洗漱台前站不到半分钟腰背就发困，这怎么行？后来积极找医生治疗。先后尝试过补钙、腰背锻炼种种方法，最后终于有所减轻。

产妇生孩子时气血两虚，分娩后身体很虚弱，身体的恢复需要一定的时间。但如果出了月子很多天，身体四肢依然无力，就要警惕了。很可能是气血还未恢复正常，需要采取些补血补气的措施。

首先要从饮食上进行补益。多吃含铁丰富的食物可以有效改善贫血状况。母乳妈妈尤其要注意。其次要多注意休息，如果宝宝太难带，可以寻求家人帮助，好让自己有个比较良好的睡眠。

如果饮食和睡眠都没问题，但身体依然无力，也可以求助中医，帮忙进行生气血的调理。

身体某一部位觉得特别冷或者疼

这个一般是受寒导致。月子期间皮肤腠理大开，寒凉很容易“趁虚而入”。有位宝妈告诉我，自己就是因为月子里在空调房里穿了不带跟的凉鞋，导致后脚跟受凉，直到现在后脚跟部位还是冷的。就算到了夏天，身上其它部位很热，后脚跟依然不能见风受凉，不然就受不了。

有的宝妈因为月子里洗头时没有及时擦干，导致头疼，也有可能是因为寒邪入内。

小结:生产是女人的人生大事，怀孕已经够辛苦了，所以妈妈在生产后要充分的休息，好好调养自己身体。同时，也希望家人在月子期间多照顾妈妈和宝宝，多给妈妈一些理解和体谅，避免妈妈落下月子病。

“真有“月子病”吗？”怎么来的月子病
“月子病”，又叫“产后风湿”，是因为妇女在生产（含小产、人流）之后，因筋骨腠理大开，身体虚弱，在“月子里”的恢复期，受到外邪侵袭而引起的各种疾患这就是月子病，从根本说就是产后亚 健康 。中医理论认为这是"寒邪入骨"，不得排出，病邪长期滞留于体内，损坏腠理与筋骨组织，导致严重的筋骨病。从而就有相当于西医的风湿、类风湿引起的关节痛、产后坐骨神经痛、多发性肌炎、产后血栓性静脉炎出现等等类似症状。落下月子病真会关乎女人一生。
那么怎么避免月子病？
1.室内温度要适宜

窗户要常开，以使室内空气新鲜。但避免直接吹风。产妇的穿衣、被褥等要适当，切勿过厚过薄，以产妇觉得舒适为度。夏天不要捂得太严，有的人认为产妇不能见风，在夏天也穿得厚厚的，这样产妇体内的热量排泄不出，易导致中暑。

2.注意饮食的调理

产后最初几天应吃易消化，富含营养而不油腻的食物为宜，如粥、面汤之类。以后根据产妇的食欲逐渐加饭量。为了母亲和孩子的 健康 ，要吃高热量、高蛋白质、高维生素的食物。如蛋、肉、鸡、豆类、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。饮食营养要搭配得当，多样化，荤素菜都吃。不要忌口，并要多喝汤水，以保证乳汁的分泌。就像爱满阁坐月子的妈妈都会享受到专业的营养师搭配的个人专属月子餐，充分保证妈妈饮食结构的均衡和 健康 。

3.产后注意休息避免体力劳动

正常分娩后24小时内卧床休息，24小时后可起床活动，在第三天或分娩伤口拆线后可做产后保健操，目的是促排尿排便，恢复体力，减少静脉血栓，产褥6周内应避免重体力劳动，以防子宫脱垂。

这一点在爱满阁月子会所也受到了前所未有的重视，所以有一整套的专业的恢复体系，比如说瑜伽操等等，让每一个妈妈都能尽快恢复，远离月子病。

4.产后应注意清洁卫生

保持外阴清洁，每天用温开水或千分之一高锰酸钾溶液清洗外阴，如果会阴有水肿或感肿胀疼痛时，可用50%硫酸镁或75%酒精纱布外敷。大小便后要避免污染伤口。若伤口感染化脓时，要及时找医生诊治。产后代谢旺盛，多汗是正常现象，衣服要及时更换。如果是夏天等到产妇身体能支持，就可以洗淋浴，但绝对不能洗盆浴，以防污水流入阴道引起感染。天气冷时，则每隔2-3天擦擦身就可以了。

女性在产后，气血虚弱，身体生殖系统、内分泌系统、神经系统等都产生了巨大的变化，需要经过一段时间的休息和调整，才能恢复过来。产妇若在月子内触犯了禁忌，确实会出现以上不适症状，但由于个人体质不同，表现的程度也会有所不同。所以假如家庭条件允许的话可以到月子中心坐月子，爱满阁月子会所是从事母婴保健护理的高档会所，给妈妈更加专业的产后护理以及产后恢复。但无论如何，好好坐月子是避免月子病最稳妥的方式，认为没必要坐月子的思想是错误的。

月病"，又称"产后风湿病"，是因为产后(包括分娩、流产)，妇女因为肌肉和骨骼都很开放、虚弱，在"月子"的恢复期，由各种疾病引起的外来邪恶入侵，这是月子疾病的根源，是产后亚 健康 的根源。根据中医理论，这是"寒邪成骨"，不能排出，病邪在体内滞留很长时间，破坏纹状体、肌肉和骨组织的质地，导致严重的肌肉和骨病。结果出现风湿、风湿引起的关节疼痛、产后坐骨神经痛、多发性肌炎、产后血栓性静脉炎等类似症状。月子病真的是一个女人的生命问题。

最近是阴雨天气，我发现同事文文老是揉腿，然后我就问她是不是不舒服，她告诉我，自从生完孩子坐完了月子，自己的关节就很容易痛，尤其到了阴雨天气，情况会变得更糟糕，这应该是坐月子留下的病根。听到这儿我不禁觉得文文很可怜，也回想起自己坐月子那会儿，婆婆什么都不让自己干，坐完月子后身体还是很 健康 的，真是觉得有这样一个婆婆是件很幸运的事情。其实不止关节痛，还有很多症状的出现是因为月子期间没照顾好自己，快来看看你是不是这样。

1、产后抑郁

生完孩子后，因为体内激素的变化，可能会使妈妈们心情变得十分烦躁，如果这个时候家人不能很好照顾坐月子的妈妈，也不能体谅妈妈的心情，就很容易出现产后抑郁的情况。所以各位丈夫和婆婆，如果发现妈妈在坐月子的时候很烦躁，一定要及时安抚，切忌和她吵架。

2、腰背和关节疼痛

由于妈妈在怀孕期间，宝宝的重量主要作用于妈妈的腰背部，所以造成腰背酸痛也是在所难免的，如果能在坐月子期间好好休息，之后就会慢慢正常，但是如果还是很操劳的话，以后腰背就可能会经常出现毛病。至于关节疼痛，相信很多母亲在刚生完孩子的时候都会出现这种情况，这是由于体内激素变化所导致的，会在怀孕几个月之后慢慢消失，但是如果不能好好休息的话，就有可能留下关节上的病根。

3、眼睛会经常流泪

月子期间妈妈们的身体都很脆弱，尤其是眼睛，所以千万不要过度用眼，远离手机和电脑，也不要经常流眼泪，否则到了以后就会经常出现眼睛流眼泪的情况，所以各位丈夫不要让自己的妻子委屈流泪。

4、经常生病

有些妈妈也反映，生完小孩之后身体好像没有之前好了，经常生病，而且还比以前怕冷，如果是这样的话，那八成就是坐月子期间出了问题，在日后要注意身体的防寒保暖，再用一些食物和药物调理，情况就会慢慢的好转。

说了这么多，相信各位妈妈已经明白了如果月子坐不好会造成什么样的后果了吧，在月子期间一定要注意自己的身体。另外，各位丈夫们也不要让自己的妻子受委屈，月子期间正是妻子脆弱的时候，需要比平时更多的呵护和关爱。

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月子病”到底是什么病，没人能说得清。但如果出月子后身体有些不适症状，就说明月子没坐好，赶紧调理才是对自己负责任

月子病不同的情况治疗方法也不一样，有针刺治疗，有艾灸治疗，还需要看具体的病症的，具体治疗时间也要看你感受邪气的轻重程度来判断。只能尽量调节，平时注意避免受风、受凉，可以吃驱寒的中药及食物，适当活动，避免劳累，尽量保持良好心态。百天内是治月子病的最佳时期，过了这段时间，这个病确实难治，百天内治的越早越好。主要是要早发现了月子病就要早治疗，百天内是可以治好的。

月子很多天，身体四肢依然无力，就要警惕了。很可能是气血还未恢复正常，需要采取些补血补气的措施。

宝妈坐月子要记住这10条，不留病根不落毛病，身体恢复快

文丨妈妈的三头六臂

说起来女人坐月子这个话题，很多宝妈都颇有心得。原本以为生孩子坐月子是很自然的事情，但是没想到真正生完孩子之后，面对身体的虚弱还真有点不好过。

医学生，女人坐月子这段时间就是"产褥期"，也就是女人生产完的身体恢复期。一般来说坐月子的时间是42天，根据不同的体质，这个时间也会适当延长。

坐月子是女人恢复身体的关键时期，如果妈妈们没有恢复身体，月子没坐好，很有可能落下一些毛病，严重的时候会影响一辈子的 健康 ，所以坐月子马虎不得。

小莉本来身体就比较虚弱，她天生就体寒，加上后来保养不当，身体一直都不怎么好。生完孩子之后她总是觉得手脚冰凉，都六月的天了，她还穿得挺厚实的。

回想起来她在坐月子的时候就没坐好，有一次忍不住洗了头发，又忘记了关窗就睡着了。这下可好，她这身体寒凉的毛病就又加重了，平时连袜子都不敢脱。

从那之后小莉夏天也穿得不少，什么冰淇淋、冷饮，她连碰都不敢碰一下。到了生理期，小莉还会出现肚子疼、出虚汗的症状，让她觉得十分苦恼。

其实像小莉这样的宝妈并不少，她们或者缺乏经验，或者没有得到很好的照料，在坐月子的时候落下了毛病，之后再想要调理好就太难了，还会落下一些病根。

这里我们就来看看，当女人在坐月子的时候，要注意哪些问题。注意到下面这些问题，才能够坐好月子，以后不至于落下病根，体质不至于变差。

首先就是保护好关节。宝妈产后身体会比较虚弱，尤其是顺产的妈妈，在生孩子的时候用尽全力，在生完孩子之后依然还会觉得四肢麻麻的，特别酸痛。

在坐月子的时候，宝妈一定要注意保护关节，不要让原本受伤的关节再次受力。避免经常抱孩子，是宝妈首先要注意的。平时给孩子喂奶，也可以用半躺式。

另外宝妈在月子期间，也要注意别让手腕着凉。这一点非常重要，如果着凉的话，以后就不好调理了。避免用凉水洗衣服，平时可以穿上长袖的衣服。

宝妈的颈椎、腰椎也是需要格外注意的，产后要好好保护颈椎和腰椎。如果总是低头看手机、低头给孩子喂奶，那么颈椎会再次受到伤害。

腰椎问题就更严重了，有的宝妈在月子期间还弯腰干活，这就会给腰椎带来严重的伤害。有的宝妈落下腰肌劳损的毛病，就是因为月子里保养不当。

宝妈的膝关节、脚腕也是个大问题，尤其是膝关节。有的宝妈在生完孩子好一段时间里都会觉得膝关节隐隐作痛，到了阴雨天气更是十分难受。

因此这里建议宝妈在月子里要穿长裤，更要穿袜子。宝妈如果觉得膝关节不适的话，可以买一些护膝产品，来专门保护膝盖。此外舒服的月子鞋也是必需品。

有的宝妈认为，月子里不能够洗澡、洗头，其实这是一种错误的认知。过去条件不好，才会在月子里避免洗头洗澡。现在条件好了，洗澡洗头后注意保暖即可。

宝妈们可以根据自己的身体情况，来选择洗头和洗澡的时间。注意调节好室温和水温，洗好之后要及时吹干头发。此外洗澡的时候要选择淋浴，避免坐浴。

宝妈产后的恢复也是非常重要的，不管是顺产还是剖腹产，宝妈都应该尽快下床活动，这样的话才更有利于产后的恶露排出，也更有利于宝妈的子宫恢复。

保持均衡的饮食，也是宝妈们要注意的。月子里的饮食，同样能够给宝妈的身体带来不同的影响。不能大鱼大肉，也不能过于寡淡，要保持合理的营养膳食。

不少的宝妈都喜欢在月子里喝汤，在月子里喝汤当然是没有什么问题。但不正确的喝汤，就容易出现一些问题了。汤要适量喝、别太油腻，也不要只喝一种汤。

最后还要提醒宝妈注意的是，要用正确的方式来进行母乳喂养。对于孩子来说，母乳是最好的食物，也是最好的营养来源。

纯母乳喂养要到孩子6个月之后，6个月之后孩子就可以添加辅食了。不过这个时候母乳喂养还不能停止，一直要坚持到孩子两岁左右。

在进行母乳喂养的时候，宝妈要注意保证自身的营养摄入。只有妈妈吃得好吃得均衡，孩子才能够得到更好的营养。

最后，宝妈在坐月子时候的心情也是很重要的。如果宝妈的心情不好，没有充足的睡眠，那么身体也不会特别好。

今日话题：

你在坐月子的时候，有总结出什么特别的经验吗？宝妈坐月子，必须要注意什么呢？

坐月子“度日如年”如何让身体恢复的快，时间过得也快？

坐月子一直是女性比较关注的事情，确实月子做不好就是一辈子的事情，可是坐月子一人一生中也就那么1到2次，头胎的妈妈是根本不知道坐月子是什么情况，但是想把月子做好是所有人的期望。只要月子期间把握好这7大底线其实坐月子也不像以前觉得难熬或者是不舒服，就可以轻松度过月子期了。

第一：避免劳累

很多妈妈说生了孩子以后，要喂奶想不劳累都不行，其实妈妈们说对了，月子期间其实自己只要负责喂奶，其他事情都尽可能的交给家里人，自己更多的时间去休息。很多妈妈喜欢月子里面抱宝宝，这个一般建议可以少量，月子期间自己的恢复才是最重要的，只有自己恢复好了，以后才会有更好的精力照看宝宝。

第二：避免着凉大家都知道月子期间要避免着凉，同时不能碰冷水，虽然知道，但是并不是所有人都能做对，特别是月子期间有的时候坐着喂奶的时候，腰部其实有一段是空着的，这个时候建议妈妈们可以用哺乳枕或者是枕头什么的可以当支撑也可以避免悬空的感觉有些漏风。

第三：避免用眼过度现在所有人都离不开手机，月子期间的妈妈更是如此。不管怎么样，还是建议妈妈们少玩手机，就像小孩子小的时候不给多看电视，多玩手机一样的，这个时候也是一样的，尽量的少接触。同时月子期间的话，也不能流眼泪，也就是要保持心情愉悦，月子期间经常流眼泪的话，出了月子后对眼睛也不好。

第四：避免不卫生月子期间一定要讲究卫生，月子期间不洗头不洗澡，不刷牙的人大有人在，一般建议产后10天左右就可以洗头洗澡了，刷牙是每天都可以进行的，生产后几天可以用漱口水，后面就可以正常了，只有保持清洁，身心愉悦，这样月子也才会做的好，同时室内注意卫生，适当的通风都是非常必要的。

第五：避免大补月子期间是要适当的补一补，但是一定要避免大补。月子期间的身体非常的虚弱，所谓虚不受补，这个时候如果特意的大补，身体反倒受不了，一般是建议第三个星期的时候可以开始循序渐进的补充，而且食材的选取上也不能一下选取大补的视频。

第六：避免卧床一般老人都建议生产后要在家里呆着特别是要在床上卧床，不能下床走动，其实是不正确的，一般建议产后的10天左右，根据生产的伤口恢复的情况就可以适当的下床走动了，这样不仅有助伤口的恢复，更加有助于身体的快速的恢复。

第七：避免不母乳避免不母乳其实是指的月子期间妈妈们的喂奶的情况，有的时候，很多妈妈们因为奶水不是特别的够，就开始攒奶，中间给宝宝添加奶粉，等到觉得奶水攒的比较多的时候再给宝宝喂，其实是不好的，一方面这样可以能造成乳房有奶结，另一方面这样反倒让奶水会越来越少，不利于哺乳。

坐月子是女人一生中的大事，一定不能不在意，老人们经常说的月子做不好会留下月子病，这句话一定要听到心里去，不然月子做不好，真的会影响后半生，如果留下月子病的话，还真的是比较难恢复呢。

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