50年没感冒，患癌没吃药，82岁不掉牙！靠的就是这6招！

知名医生王敏清在养生保健方面可谓是大有心得，很多养生方法都值得我们学习！

▲王敏清。

50年没得过感冒！60年体重没有变过！心电图跟教科书上的一样！

王老自豪地说：“很多年轻人身体都没有我好！这是有量化指标的。我50年没得过感冒，60年体重没有变过，心电图跟教科书上的一样，没有高血压和糖尿病。”

王老身高170厘米，21岁时体重为60公斤。此后，不论在生活富裕的日子里，或是在苦难年代，他的体重始终保持在60～64公斤之间。

一生未长过蛀牙，82岁的时候还有24颗牙；血压也很稳定，全都正常，每年变化幅度都不大。

▲2002~2016年王敏清15次年度体检结果

六个保健方，用了一辈子.......................................................

50年没得过感冒、体重60年不变，88岁看起来像60多岁，王老是怎么做到的呢？总结起来，其实就6个保健方。

01.吃什么无所谓，

关键是要吃七八分饱

过去行军打仗吃不饱，医疗条件不好，青霉素整个延安只有几瓶。反观现在，人们吃得好、住得好、行得好，可大多数人却身体素质越来越差，疾病越来越多。

这是为啥？因为人太过讲究了！“首先不要愧对嘴。我爱吃肉，而且还喝酒。喜欢吃的得吃，但是不能傻吃。吃什么无所谓，关键是要吃七八分饱。”

如何把握七八分饱，王老建议，到下一顿吃饭前有饥饿感即可。如果下一顿前不太饿，就说明上一顿吃多了。

怎么吃吃得少一点。每餐七分饱为宜，饭前喝汤，有助于减少食欲。

吃得杂一点。健康的饮食习惯应该是荤素搭配，以素为主。

中医也一向倡导副食宜荤素搭配，以素食为主，并认为这是长寿的一大秘诀。肉类食物中四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的。这一条腿的是蘑菇，中老年人可以吃一些蘑菇，每餐的搭配应该是一荤一素一菇。

吃得粗一点。长期单一细粮摄入容易导致营养失衡和消化功能减弱。此外，适量增加粗粮有助于预防糖尿病、皮炎、便秘等问题。

吃得淡一点。“淡”即是饮食清淡，限盐、限油、限糖。

吃得慢一点。孔夫子说“食不语，寝不言”，做任何事情一定要专一，吃饭就是一心吃饭，细嚼慢咽，慢慢品味，每口饭菜咀嚼30~50次会让你更长寿。

02.动物、动物，不动那就死得快！

动物、动物，就得多活动；不动？那就死得快！有句话叫“生命在于运动”，这个大家都听说过，但是有多少人做到？

多活动，不贪图享受，保护自己的功能，才能健康长寿。这比你先大口大口不节制地吃，结果三高了、肥胖了，又挖空心思减肥这样瞎折腾要好得多。想健康，就得对自己狠点儿。

我经常步行、坚持体力活动。平日，只要不赶时间、不提重物就不乘车(免费车也不坐)；上楼，尽量不坐电梯。

王老78岁时给101岁小学老师拜寿，到的早没事儿，就慢慢爬上了22层，一口气登上了22层楼，还不觉胸闷气短。

不过运动一定要量力而行，不能玩命，更不能以损害身体健康为代价。

怎么动走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。

走路要注意“三五七”原则：

“三”是指每天要步行3000米以上，且保证30分钟，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。

“五”是指一星期要运动五次以上。

“七”是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次（身体极好者可达到190次，身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节）。

如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：每天至少快走30分钟，直到身体发热、甚至微微发汗，就达到锻炼效果了。

提醒：早上锻炼的话别太早。等太阳出来后，大约9点到10点再去活动才是最明智的。很多人认为早晨空气好，适合锻炼，太阳出来前空气中的二氧化碳含量较高，即便是森林空气质量也较差。另外，临床病例显示，冬春季节的上午八九时是老年人心脑血管疾病的高发时段，此时要尽量避免剧烈运动。

别一味追求苦练。很多老年人都认为，体育锻炼有痛苦才有效果。这种“苦练”的运动模式，是老年人锻炼中一种最危险的错误观念。如果有心血管病的老年人在运动中出现疼痛、眩晕、胸闷、气短等症状，应立即终止运动，并及时就诊。

03.睡好觉比吃好饭更重要最好的睡眠是每天晚上十一点到第二天早上七点，我每天晚上十点上床，十点半入睡，通常睡7～8个小时。如果做不到，起码也要保证24小时之内有一个睡眠周期。

不要因为任何理由耽误睡觉。人一天不吃饭没关系，但要是一天不睡觉，体力和免疫力都在下降。只有保证了睡眠，才能保证老天爷给你的天然防御系统，才能有很好的免疫力。现在很多年轻人过劳死，都是因为长期熬夜，长期透支。

怎么睡在每晚亥时(9点~11点)入睡最好。

中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳。

“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

早晨最好6点起床，有助于生发阳气。

如果前一晚睡晚了，最好也在7点前起。中午也要小憩半小时。

如果有失眠的情况，不妨晚上用酸枣仁泡水喝，最好是在睡觉前的半小时左右饮用，能在催眠效果最佳时候入睡。

04.出了问题就想靠药物解决，这是行不通的

王老说，免疫系统是人体保卫系统，“说白了，它就是和疾病打仗的”。

千万别有点小病就吃药、挂水，须知“是药三分毒”，翻开《中国药典》，哪种药没有毒副作用？原本应该让免疫系统克服的问题，让药物去克服。病可以痊愈，然而我们自身的免疫系统不但没有得到锻炼和增强，反而被药物损害。

十年前，我患上了喉癌，手术切除了四分之三的声带。术后，我一没放疗，二不化疗，甚至也没有吃药。靠着老天给我的免疫系统，我就打赢了这场仗，我不能容忍放化疗杀死我那么多健康的细胞。（编者注：是否需要放化疗，建议根据病情选择，不能一概而论）

不要羡慕别人公费医疗、免费看病，要我说，都不是好事，没啥可羡慕的。免疫系统就是和疾病打仗的，你就让它去战斗，越战斗它越强大。

三招激活免疫力每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪，能增加肠道内“好”细菌的数量，提高机体免疫力和抗病能力，降低感冒和流感概率。

常吃大蒜有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤。

常喝蜂蜜水、姜水、柠檬水，蜂蜜中的抗氧化剂有助提高免疫力；生姜是天然的镇痛剂和解毒剂，有一定对抗感染、消灭流感病毒的作用；柠檬中含有丰富的维生素C，有抗氧化性。

05.老年人要有事儿干、找事儿干用则进，退则废，老年人要有事儿干、找事儿干。即便退休了，也千万不要闲下来，人的身体有很大的潜在能力，要不断用它，它才能好；如果不用，各方面的机能就会退化萎缩。

王老离休20年来，不断应邀参加社会活动，觉得把养生保健的知识教给大家，比把它带进棺材里值。他自觉思维与言谈尚不糊涂，而且常用手机收发短信，还用电脑写作、上网、收发电子邮件。

怎么玩退休后一定要培养自己的爱好，否则你会迅速被衰老。你可以报老年大学，也可以和朋友邻居跳广场舞，什么爱好都好，就是别老宅在家。

比如：

摄影，让大脑老得慢。老年人参与摄影，能活动筋骨、锻炼身体，亲近大自然、呼吸新鲜空气。还能在摄影活动中交到很多志同道合的朋友，一举多得。

唱歌，使人心情舒畅。唱歌时一呼一吸，能锻炼人的心肺功能；唱歌要记住歌词，可使记忆力得到锻炼；唱歌还能使人心情舒畅，消除孤独感、寂寞感，有助于健全老年人的心理，减缓精神与智力的老化。

养花，延缓记忆减退。花草能给人带来愉悦、活力和希望，能美化家中环境，更能带来健康长寿。加上养花草的成本可大可小，大家可以根据自己的实际情况来控制，非常适合中老年朋友。养花草不是简单的活，需要学习养护技巧，可以有效预防老年痴呆症，延缓记忆减退。

06.晒太阳要想健康，就应当遵循大自然规律，不能太讲究。该吃饭时就吃饭，该休息时就休息，多到户外体会四时变化，少坐家中克服四体不勤。

万物生长靠太阳，人们应当多晒晒太阳！

现在人们夏天怕太阳，冬天怕风吹，虽然吹空调是舒适了，但完全没有了大自然一年四季的温度变化。恒温的地方呆久了，会使身体对环境、温度变化的适应能力下降。一旦有流行病爆发，对环境适应能力差的人将首当其冲被病毒侵袭。这就像花房里的花朵，在室内开放得何其绚烂，可一出温室就会死去。

怎么晒常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤。每次晒太阳时间不超过半小时，晒完后可以搓热双手，按摩脸部，清心安神、舒缓疲劳。晒太阳背光而坐最好，因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。

其实养生的道理大家都知道，关键看是否重视。今天不养生，明天养医生，要记住，不要轻易伤害你的身体，它是多少钱财都换不来的！

患癌以后，医院为什么要让病人化疗？不化疗行吗？

目前治疗癌症的方式分为：手术、放疗和化疗三种方式。

手术方式

这种方式主要是针对有形的肿瘤，比如说食道癌、结肠癌等，但是像淋巴癌这种是没办法通过手术去除的。

放化疗方式

放疗和化疗可以放在一起，放疗主要是通过射线进行杀死癌细胞。这种情况是癌细胞还没有扩散，可以进行局部杀死。化疗是通过静脉注射的方式，如果癌细胞已经开始扩散，可以用化疗的方式进行全身击杀。

所以，化疗是目前较为有效的方式，医生让化疗也是为了杀死癌细胞。

如果担心化疗带来的各种副作用，可以增加营养的同时，医生会开出很多缓解副作用的药品。营养上，我给的建议是，营养不是补品，最好是补充人体所需的优质蛋白质和脂肪，这些能补充人体能量，还能提高人体免疫力；还有维生素和微量元素，这些是人体所需却无法人体自己形成的物质，还可以补充一些功能性营养元素，比如益生菌和益生元，调节肠胃功能，加强肠胃蠕动，解决腹泻便秘问题。

至于其他功能性的营养元素，比如谷氨酰胺可以提高免疫系统的活力，更好的抵抗癌症，这些都是可以咨询医生的。

现代医学中，有肿瘤营养这一科室，在治疗的时候肿瘤营养会进帮助癌症患者补充营养，保障自身 健康 。

首先你得明白医院救急，患癌病人必须得有效控制癌细胞扩散，化疗是目前医院有效手段，可以暂时控制癌细胞或杀灭癌细胞，但是化疗如战场一样，可杀敌一千自损八百，关健是医院目前对化疗后的病人还没有相应补救方法，实则化疗对癌症病人确实起到了应急救治作用，科医目前还没有相对有效解决化疗后的补救，将来肯定是有办法的。如果发现患癌不化疗，癌细胞会快速扩散到其它器官，对人的生命会加速提前死亡。

赚钱嘛，化疗是医院赚钱最多，费力最少，责任最小，病人认同度最高的项目。比贩毒利润都高，还没风险，医院为什么不做呢。化疗药比毒品还贵，药企一本万利，当然会鼓励医院多做化疗。不化疗当然行，只是你早已被科学洗脑，根深蒂固的认为不行，恐惧让你丧失了正确判断的能力。

不化疗可以啊，毕竟还可以选择生物免疫治疗、靶向治疗等，况且，医生并没有拿着刀夹在患者的脖子上“必须化疗”！这种事，利弊各一半，自己权衡吧。

我妹的胃癌分期是T2N1M0，没有发生远处脏器的转移，但是有一个淋巴转移，而且在切下来的组织中找到癌栓。这种情况下，武汉协和医院胃肠肿瘤的刘涛教授建议我们按照国际胃肠道化疗指南，使用卡培他滨和奥沙利铂进行6-8疗程的化疗进行疗效巩固，降低复发率。

从武汉回到深圳，在香港大学深圳医院肿瘤中心看诊，他们的顾问医生也给出了同样的建议，所以我们知道化疗副作用大，仍然选择遵医嘱进行化疗。

化疗前先埋了PICC导管，每21天一次。第一次化疗完的头三天，妹妹几乎是在洗手间度过的，一直在干呕、吐。从第二次开始，我们选择了一种自费的进口止吐药，止吐效果确实立竿见影，腹泻和便秘又交叉发作。到第四次，妹妹开始出现骨髓抑制，血小板和血红蛋白逐渐下降，手足综合征也逐渐显现。第六次化疗前，由于血小板太低又刚好碰上春节，妹妹被迫将化疗推迟了一周。我们带着妹妹全家出动去求神拜佛，寻找各种升血小板的土方，第六、七次化疗完，妹妹被折磨的不成人样，最后一次化疗医生给妹妹减量至75%……

耗时半年多，扛过化疗。现如今回想起来，仍然非常庆幸妹妹那么坚强。在完成第六次化疗后，我们看她太辛苦，一度想劝她放弃，好在妹妹最终坚持的下来。而化疗的过程中，经历几次胆战心惊的“虚惊一场”，让我们白白流了好多眼泪。直到现在我们都对深圳市某两家三甲医院都闭口不提（医生的医德和诊断技术均有待提升）。

今年是美美历经劫难的第三年，谢天谢地我们当初听了医生的话，选择了化疗。而和妹妹曾经一起同病房的阿姨（妹妹在三人间待了2天，一个40多岁的胃癌阿姨，手术后主要靠中医祖方调理，没有进行化疗），前段时间我在协和胃肠肿瘤病友群里得知那位阿姨因复发已经过世。

所以，对化疗这把双刃剑的选择我们还是应该听医生的建议。化疗的副作用会因为停药而慢慢的消失，生命却不会。

最后说一句题外话，评论区有人讲化疗是医院承担风险最小，收益最高的项目，所以医生最喜欢给肿瘤病人上化疗。其实这是非常错误的观点，如果有兴趣，可以自己去打听一下错的有多离谱。

化疗是常见的恶性肿瘤治疗方法，化疗药物是作用于全身的，在治疗原发灶的同时，也可以杀灭体内一些肯能存在的微转移灶。

化疗常常不作为单一的治疗手段，常常会和手术、放疗联合应用；最终的目的是提高患者的生活质量，延长患者的寿命。

所有的癌症患者都能化疗吗？ 不是所有的癌症患者都可以化疗的。化疗药物有很大的毒性，它通过血液循环到达全身，在杀灭癌细胞的同时，也会对正常组织细胞造成损害。这个副作用可以表现为：脱发、恶性呕吐、白细胞下降等等。

化疗前要对患者进行综合评估，肝肾功能严重异常、血细胞（红细胞、白细胞、血小板）数量较低、电解质紊乱、酸碱失衡是不能化疗的，这种情况，化疗反而会加速病人的死亡。

癌症不化疗可以吗？ 有些癌症不需要化疗，手术切除后就等于治愈了。 比如说原位癌、IA期肺癌，都是不用化疗的； 但是对于中晚期的肺癌，化疗是非常有效的，可以延长患者的寿命。

曾在一篇文献中看到，将肺癌患者分为两个治疗组，一组化疗，一组不化疗。随访结果显示，化疗这组的5年生存率比不化疗的要高10%。

化疗可以创造手术机会 我们拿肺癌举例，3期的肺癌体积就比较大了，有些已经失去手术机会；但是通过化疗后，原发灶缩小，就有了手术的机会，可以进行手术切除。所以我们会看到有些癌症患者，是先化疗，后面又进行了手术治疗。

化疗还可以和放疗联合应用，先化疗，缩小病灶，然后再放疗，这样使机体的正常组织少受辐射。

确诊癌症后，应该让专业医生进行全方位的评估，选择一个比较好的治疗方案，不要一听化疗副作用大，就抵触它，要多和医生沟通，选择一个适合自己的治疗方案。

现在唯一一个能控制癌症的手段，杀敌一千自损八百，不化疗不控制，人很快就没了。没办法

可以啊，可以考虑放疗、分子靶向、手术等。都在一定程度上缓解问题，困难的是复发问题难以解决

化疗是治疗癌症的一种最常见最有效的治疗方法，虽然有杀敌一千自损八百的说法，但化疗还是广大癌症患者抵抗癌细胞的首选方法。

但也不是所有的癌症患者都需要进行化疗。

我是一位罹患两种原发癌的癌症患者，乳腺癌和甲状腺癌，但我没有进行过化疗。

2018年5月9日，我被确诊为乳腺癌，在等待病理的日子里，我就在想化疗是逃不掉了，看到正在化疗的病友掉头发，呕吐，吃不下饭，我心里很是恐惧，心想为什么老天这么不公平，要让我患癌要让我受这种罪。

有病友劝我别害怕，大家都得过这一关，到时候你就拼命让自己吃东西，吐了吐完咱还吃。

还有一个病友说，也有不化疗的。她说我查出病后，一个亲戚来看我，顺便看了乳腺，结果一查是乳腺癌，幸运的是原位癌，手术做完就回去了，不用化疗。说不定你的也是哩！

听到这，我的心里有了点希望，希望我是原位癌，可以不用受化疗之苦。

一周后的早上，主治大夫到病房来叫我和老公到办公室，说病理结果回来了。

我和老公来到医生办公室，还有两对患者夫妇也在，我们三个是一天做的手术。我当时心里害怕极了，站不稳，只得把手放在桌子上撑住身体。

大夫找出我的病理单对我说先说你的吧！

ER+25%PR75%，阳性，数值越大越好，HERO0，-1和0好，Ki67是10%，数越小越好，你的病理是LuminaIA型，属于预后较好的类型，不用化疗，只用进行5年的内分泌治疗即可。

我一下子放下心来，激动高兴，仿佛我得的不是癌症而是普通的感冒，有种死后回生的感觉。

不过我的两个病友就没有我幸运了，一个需要4期化疗，25次放疗，另一个需要8期化疗。

回到病房，妈妈在等我，妈妈问结果咋样，我还没说话，邻床的病友说这还用问，看她高兴的样子，肯定是好的，你没看是蹦着回来的。

不用化疗不用化疗，我告诉妈妈。妈妈说谢天谢地！

后来一个同事打来电话劝我化疗，说她妈妈当年就是只做手术没有化疗，后来转移去世了。

我也有些担心了，就把病理单拍下来让同学同事帮忙找认识的医生看，后来多方回馈都说不用，我才放下心来。

如今，已经两年多了，我每天按时吃药，遵医嘱按时复查，恢复的很好。

当然，癌症患者需不需要化疗，还是听医生的，不同的种类，分型，分期以及患者本身的情况都是不同的。

癌症患者无论是否化疗，都要保持好的心态，积极配合治疗，才能治愈疾病！

行，想死就不用化疗了

不知道喉癌复发是什么症状它的前兆反应应该是什么样子属于复发了想请问一下癌症专家它死亡前的症状是怎么样的我很想知道

养生的误区有哪些？

在平时的生活中，大家都会互相告知一些养生的方法，但这些养生的方法中有一部分是错误的，那么生活中的养生误区有哪些呢?这些养生的误区会对身体带来负面的影响，正确的养生常识是什么?在饮食方面，养生吃什么好?下面就带来大家了解一下吧。

生活中的养生误区有哪些

1.不吃油盐降三高

在平时烧菜的时候，可以少放一些油，这样可以帮助我们减少血脂、冠心病的发生。但会有一些人过度追求“低油低盐”，甚至干脆不吃，这样可不行哟!事实上，之所以很多人建议减少油盐摄入量，因为大部分人每天吃得都超过了一般标准，选择不吃，反而对健康不利。中国居民膳食指南建议，每人每天食盐摄入量应小于6克，食用油用量在25克~30克之间。

2.晨练得赶早

公园里，经常一大早就看到有人在锻炼。这种做法到底对不对呢?早晨6点前空气质量不好，绿色植物没有进行光和作用，空气中有大量的二氧化碳。此外，早上冠状动脉张力比较高，交感神经比较兴奋，容易突发心血管疾病。建议在六点后晨练，出门前喝一些水，简单吃点早餐。如果遇到雾霾天，空气质量较差的情况，也建议不要出门锻炼。

3.热衷吃各种补药

生活中很多人盲目追求吃各种名贵补品来进行养生，有的中老年人甚至寻求所谓的灵丹妙药来获得身体长寿。那些所谓的补品到底有没有用呢?人一上了年纪，可以选择适当进补来减缓生理功能下降，推迟衰老进程，但是不可一味的依赖那些补品。合理平衡的膳食足以满足身体的营养需求，所以，合理均衡饮食，也是一种好的养生态度。

4.人老了掉牙是正常现象

如果家里的老粘人出现了掉牙的情况，大家都会认为是正常的现象，但实际上，对于老年人而言，当出现一个缺牙时，可能会破坏口腔牙齿的整洁性，使牙齿更难以清洁，导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题。长期下去，还会增加胃肠消化食物负担，影响到老年人摄取营养。老年人应注意口腔卫生，早晚刷牙，三餐后漱口，定期洗牙;如有缺牙的情况，应及时修补，维护咀嚼功能。

5.靠吃芹菜降压

芹菜、木耳能降压，但是说的是它的辅助降压作用。很多人觉得吃药不好，有副作用，然后选择所谓的食疗，不好好吃药。药物都是针对人体相应的疾病和症状的，像这种放弃吃药的作法，反而会导致血压反复波动，影响血管功能，损害心、脑、肾等重要器官。食物不等于药物，生病了就要找专业的医生积极治疗，在生活中注意饮食、适当锻炼、按时吃药。

6.血压越低越好

患有高血压的患者大部分都会认为血压越低越好的感觉，但其实体的血压低于120/80，就能够有效的预防心脏病以及中风发病的概率，但是，血压太低也不健康，如果舒张压降到70以下，心脏病的发作以及死亡的概率增加一倍多，所以保持稳定的血压最健康。

7.年纪大的人才需要养生

很多人都觉得养生是中老年人的事情。这种说法明显是错误的。很多疾病都是在年轻时不注意健康导致的，养生应该从健康的时候开始，等到有了病再养生就来不及了。

8.低脂肪意味着健康

高脂肪会导致肥胖和心血管疾病，于是很多人为了减肥，一昧追求低脂食品，其实这样并不会让你瘦下来，其实，食用那些标榜“低脂”的食品，得到的或许不过只是一个心理安慰而已。

养生常识

血液病科医生

不希望你：染头发太频繁。

虽然根据目前研究，尚不能证实染发与致癌之间有明确的因果关系，但多种染发产品原料可能有一定致敏作用，过敏人群需要注意。在明确的研究结论出现以前，尤其是老年人和孕妇，要尽量减少潜在有害物质的摄取。

所以，头发能不染就不染，实在想染发的，最多半年一次。

肿瘤科医生

不希望你：发霉食物还要吃。

花生、玉米、黄豆、坚果等食物如果发霉了，其可能产生的黄曲霉毒素会危害人体健康，长期食用的话，更会增加致病风险。而且，水洗和高温烹调也难以将其破坏，一定不要再吃了!

皮肤科医生

不希望你：爱用去角质、美白产品。

去角质真心没必要，美白产品大多也没必要。皮肤有自身的防护系统，去角质会破坏这套系统，得不偿失。一些宣称有美白效果的洗面奶、护肤品，添加的某些物质容易引起过敏。

给你个建议，出门戴墨镜、帽子，或者打遮阳伞，这样防晒最安全!

肾内科医生

不希望你：长时间憋尿。

长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的甚至会影响肾脏功能。

眼科医生

不希望你：晴天外出不戴墨镜。

太阳光中的紫外线会对结膜、角膜、晶状体以及玻璃体、视网膜等造成伤害。晴天外出别让眼睛“裸奔”，可以戴个防紫外线的墨镜，尤其是在上午10点~下午4点这段阳光照射最强的时候。

养生吃什么好

1.莲藕：滋阴补血

在《本草纲目》中，莲藕被称为“灵根”。莲藕生吃性味甘寒，可清热、止血、散瘀，适用于口干舌燥、火气大、肺结核、流鼻血的人。对情绪不稳定、焦虑、失眠或神经紧张，生藕汁也有安神作用。

莲藕煮熟后，性味温平，有健脾胃功效，很适合老人、小孩补养。

贴心提示：糖尿病、胃溃疡、胀气和大肠激躁症的人不要多吃莲藕。

2.燕麦：胃肠道清道夫

燕麦富含维生素B群、维生素E、叶酸、矿物质及铁质的营养物质，可增加记忆力、抗癌、预防贫血。孕妇食用燕麦，还有助于胎儿发育。

燕麦水溶性纤维含量高，可增加胆固醇代谢，减少脂肪堆积促进排便，很适合高血脂的人。

贴心提示：胀气及对麸质过敏的人不适合吃。

3.黑芝麻：养护心脏

黑芝麻中含有九成不饱和脂肪酸、亚麻油酸、芝麻素，可预防皮肤癌、降低胆固醇，对心脏、肝脏、脑神经有很好的保健效果。

需要注意的是，黑芝麻只有咬破或碾碎吃，其中的芝麻素才能被身体消化吸收。

贴心提示：黑芝麻富含油脂，不适合高血脂患者多吃。食用黑芝麻，会产生疹子或引发旧疾的人群，也要忌口。

总结：通过上文的介绍，相信大家对生活中的养生误区有哪些也有了一定的了解了。养生的误区有：不吃油盐降三高、晨练得赶早、热衷吃各种补药、人老了掉牙是正常现象、血压越低越好、低脂才健康等等，大家都需要改变这些错误的观念。

有人说“游泳是对抗癌症最好的运动”，这是真的吗？

游泳，运动，抗癌的关系：你要知道的真相。

一，游泳就是采取各种在水中漂浮、行动的方法，在水中消耗体力。

体力消耗，依靠交感神经兴奋，促使骨骼肌发力，是一个伴随能量消耗，血液循环、新陈代谢等加速的过程。

在适度运动量前提下，当运动结束，交感神经兴奋下降，骨骼肌能力恢复，这时副交感神经开始兴奋，机体内啡肽分泌增加，产生明显的愉悦快乐体验。

这样伴随体力活动带来的愉悦快乐感觉，是增进机体活力免疫力，保障 健康 非常有利的因素。

尤其是，如果这样的体验能长期保持，就可以逆转癌症进展！

这就是汤钊猷院士敢于说游泳能够抗癌的原因。

二，但是，就“运动，体力消耗，恢复，心情愉悦”来说，不只游泳有此功能。

热水泡澡、自由漫步、个人喜欢的一切运动方式，都可以达到这个效果。——只要适度！

游泳的忧点，可能在于短时间就有较大体力消耗，而又全身活动。其实它不可能具有什么特殊功能。

三，倒是由此我们得到的启示：抗癌到底决定力量是什么？

以毕生研究癌症治疗的汤钊猷院士的突出观点，就是癌症治疗不能只盯着灭杀癌细胞，要着眼于综合提高患者活力免疫力。

这可是国内最重量级的癌症治疗权威。他主编了最全面深刻的《现代肿瘤学》。他以肝癌治疗为主，实践中发现让患者做游泳运动，比做放疗化疗效果还好！

这个内在机理，就是个体活力提高是治疗癌症的良药。

那么，抗癌成功决定力量，就不是手术放疗化疗。而是个体身体素质。

我们知道，个体身体素质的决定力量，是心态良好、营养良好、体能良好。

那么，我们抗癌的路线，也就在此！——用适当的运动获取愉悦体验，用良好心态指导生活工作，用最佳的体能状态实现癌症逆转。

回答如上。

美国游泳运动员埃里克·尚托，患了睾丸癌，德国的丹尼埃拉-萨穆尔斯基，两次打破女子50米的仰泳世界记录，也因为结肠癌去世，年仅34岁，所以游泳不得癌，是毫无科学依据的，相反在公共泳池游泳容易感染EB病毒，而EB病毒也是诱发鼻咽癌的一个重要因素。

运动是可以提高免疫力的，但要适量，并且做好响应的防护措施，很多职业运动员患癌的几率远高于正常人，例如自行车运动员易患睾丸癌，马拉松运动员皮肤癌的发病率远高于正常人。

正确面对癌症，不要恐慌癌症，可能还没得癌，精神倒出问题了。

我觉得也不要把游泳给神话了，如果说游泳是对抗癌症最好的运动的话，那任何一种运都可以说是对抗癌症最好的运动了。每个人的喜好不一样，有的人喜欢游泳，有的人喜欢跑步，有的喜欢打球...等等，通过任何和一种运动形式都是可以起到强身健体，愉悦心情的作用。

我个人是一名游泳爱好者，通过游泳锻炼我的体会是体质变强了，生活变得更加更加充实了，也通过游泳缓解了日常生活中和工作的中的一些压力，一直也都能保持着一种比较好的心态。那我想喜欢跑步或是喜欢其它运动的朋友们肯定和我也是差太多的，一定也都会有自己不同的体会。

游泳是不是对抗癌症最好的运动？这我真的不是很清楚，也没有科学研究和数据统计能够证明游泳就是对抗癌症最好的运动，或是通过运动就能抵抗得了癌症。如果让我去说什么是对抗癌症最好的方法，那就是良好的生活习惯和对人对事一种平和的心态。所以，如果说通过游泳或是其它什么运动是可让我们拥有更加 健康 的身体，或者说通过游泳和其它运动改变我们的内在，让我们能更加轻松，愉悦地去生活，去看待一些事情的角度上去说的话，那游泳和其它一些运动也都可以看作是对抗癌具有一定效果的。抗癌我觉得最主要的是自己心理上对癌的一种态度和个人对癌的各种不同的认识而已。我在网上也曾经有看到过这样的文章，说运动也是有可能会激活癌细胞，会有加速导致癌变的可能性，我觉得这纯属是无稽之谈，那在持有这种观点的人眼里，游泳，运动岂不是不仅不能抗癌反而是加速癌变的“罪魁祸首”了？还有比较容易让人相信的保健品抗癌，其实也根本就是扯蛋，吃点儿保健品就抗癌了？那得了癌症的吃点儿保健品就能好了？那世界上也真不会再有癌症，人们也不再会谈癌色变了。所以抗癌的根本还是良好的生活习惯，对癌的正确认识和个人良好的心态。可即便是能够做到抗癌所做的一切，也不能说是就能百分之百抗得了癌，只能说是减少了患癌的可能性或者是提高了患癌之后的存活机率而已。看开了的人会觉得“生死有命”，快快乐乐去面对活着的每一天就好。也不总是去听有人说怎样怎样

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话再回到游泳上，我觉得游上泳了，那就游一辈子吧。和家里老爷子一起游泳锻炼一位大叔是一位喉癌患者，手术伤口愈合之后依然坚持游泳，有三年多了，和我家老爷子唠嗑儿的话是“只要还活着，能动弹，就游吧...”。

著名肿瘤专家汤钊猷院士曾经说过，游泳是对抗癌症最好的处方！癌症不是单一的疾病，而是复杂的多样化的疾病。对抗癌症，需要各方面协同配合。增加身体免疫力是对抗癌症最好的办法。

研究发现，适宜的运动可以增加癌症患者的抵抗力，同时还能促进胃肠道消化和吸收，改善睡眠状况，缓解不良情绪的发生，多方面配合增加身体免疫力。有位癌症患者，2001年被诊断为胃癌，手术切除后又复发，再次治疗后，专家建议这位患者坚持每天游泳，增强体质，提高身体免疫力。掌握游泳方法之后，也不需要像其他运动那样对关节造成损伤或者消耗大量体力。

2009年，患者复查时也没有发现癌症复发迹象，他说按照医生说的，每天严格按时吃药外，坚持游泳，每天坚持游泳20-30分钟，身体感觉越来越好，也不怕冷了。

癌症患者可以结合禾存有机硒。70年代，研究人员发现硒具有抗肿瘤作用，其后的研究证明硒是肝癌、结肠癌和胃癌等强有力的抑制剂。流行病学研究表明，地区血硒水平或硒摄入量与地区肿瘤死亡率呈负相关.许多动物实验证明，无论是自发的、移植的，还是化学致癌剂诱导的肿瘤，补硒都能够降低它们的发生率和生长率，硒对肿瘤有一定预防和辅助治疗作用，给癌症患者补硒能降低复发率，术前补硒肿瘤有不同程度的缩小趋势，大部分肿瘤生长出现迟缓和停滞。

这位患者不是个例，实践证明，游泳是癌症患者最好的运动药方。研究发现，游泳可以刺激体内干扰素的产生，预防癌症复发和转移。有胰腺癌患者，吃不下饭，背部疼痛，体重严重下降，放化疗效果也不好，但没想到他半年后疼痛消失、胃口好了，体重也增加了。我们都很奇怪，他说他的秘诀就是游泳。他说他能活下来，就是奇迹，这其中游泳功不可没。

汤教授的夫人是位乳腺癌患者，手术切除时已经有淋巴结转移，术后除了口服药之外就是坚持游泳，十多年也没有复发。当然，如果患者条件不允许，可以选择其他运动方式，只要适宜适合患者，一样也可以起到抗癌的作用，太极、瑜伽、慢跑等。

我认为，游泳是心脑血管病最好的康复运动。

因为我就是心梗、脑梗、痛风患者，我把健身房当做我的康复中心了，几年来，受益匪浅。

尤其是游泳，其次是乒乓球，再次为各种器械。

我一朋友，一年四季都游泳，去年肠癌动了手术

运动是保持 健康 的主要办法，不管游泳还是跑步，通过运动调动全身上下的血液运转正常总是好的。就是再有抵抗力，血液到不了，也不行。

还有必要的食疗也是很重要。药疗见效猛，食疗比较温和。采取相适应的食物也是调理身体 健康 的一个重要方法。

有一故事还上了香港的报纸，香港有个老太太得了肺癌，医生动不了手术就告诉家人回家好好照应吧！一个偶然的机会，老太太喝到了胡萝卜水，结果他特别喜欢喝，家人想想时间也不多了，想咋样咋样吧，结果他越喝精神越好，去医院复查还是没好，但是他精神状态很不错。后来也不管了，喝了很多年，活了20多年，跟谁说理去。

很多运动就有利于抗癌，就包括每天步行一万米都可能防癌抗癌降脂减肥。可是，说起容易坚持难。原来有一客户，40多岁，脂肪肝，胖的喘气，他每天早晨沿河边快走一大圈，大约4公里多，风雨无阻，四十天后去检查，好了90%。我邻居年轻时爱游泳，有时还冬泳，一直坚持到两年前才停下来。现在80多一点，心态平和，红光满面的，没有老态龙钟，身体棒棒哒，不说癌症，就是感冒病都很少得。游泳是个全身运动，不但要有好的游泳技术，还要有胆识和不怕困难的决心，长期坚持对身体大有好处，身体好当然癌症就不会找上门来了。世上毕竟最贵是 健康 ！

游泳是很好的运动，就是泳池的卫生状况不敢信任！

那有什么最好的运动，科学饮食，运动多样化

李咏死因被曝光，高晓松说出真相，并不是死于癌症，这是真的吗？

李咏死因曝光，高晓松并未参与这件事情的评论，只是网络上的谣言而已，官方给出的消息是他确实死于癌症。

据说在15年的时候在一档节目上面，李咏突然吐血，当时就有人说李咏的身体状况不佳，后来才知道原来他是患上了癌症，而且在美国抗癌17个月之后不幸离开了人世，当年他每天晚上需要吃安眠药才能够入睡。

后来有人在网上造谣说高桥松觉得李咏的死因并不是癌症，而是由于压力过大，后来经查实这些都是谣言而已，毕竟官方已经给出了真正的原因，那就是李咏因为癌症而去世，所以现在大家要做的不是去评价孰对孰错，而是应当尊重死者和他的家人。

李咏是中国内地比较著名的节目主持人，而他出生在新疆的乌鲁木齐，其实他从小就特别喜欢做主持人，所以凭借着自己的努力终于考入了中国传媒大学，并且在毕业之后进入中央电视台做编导，在台里面刚刚开始的时，并不是一名主持人。

后来经过自己的不断努力，开始尝试着节目的解说，终于在1998年担任了欢聚一堂的主持人，随后又主持了许多的节目。特别是在2003年的时候，他主持了非常6+1这种平民选秀节目，一下子就很爆火，在下一年他又担任了《梦想中国》的设计师，之后又担任了很多重要节目的主持人。

李咏的感情生活是十分幸福的，当年他的女朋友是哈文，两个人是同学，刚开始的时候李咏觉得哈文侧颜长得非常地漂亮，所以每天空余时间都会用笔去画出哈文的脸庞，两个人就这样一来二去有了感情，哈文最终成为了李咏的爱妻。

同时他们在结婚之后还是搭档，有时候李咏在台上而哈文却在幕后默默地奉献着，同时他们也拥有女儿名字叫做法图麦。但是天有不测风云，在2018年10月25日的时候李咏抗癌失败在美国去世了，同时网上也流传出了关于高晓松的谣言。

高晓松被造谣。

据说李咏在生前和家人饮商讨过了他去世的话，就将他的遗体葬在美国，可能由于李咏的去世实在是太突然了，所以在网上引起了大家的热议。

很多人对李咏的死因都不明白，因此在众多舆论当中就有人出来造谣高晓松曾经指出：李咏的死因不是癌症，而是压力太大导致的，之所以会去美国，就是因为美国人的生活方式和中国不一样，非常的慢节奏，那样的话容易放松心情，对李咏的身体也好。

但是后来官方已经出来辟谣了，而且高晓松本人也表示这句话不是他所说，两个人在生活和事业上都没有任何的交集，希望广大网友不要造谣，同时能够希望逝者安息，尊重他的家人，后来确实证实高晓松从没有说过这样的话，而是其他人为了博取流量而捏造出来。

官方新闻证明李咏确实死于癌症。

在李咏去世之后有网友就扒出了李咏当年去美国的事情，有人觉得之所以李永会离开央视去美国，就是因为他已经移民了，而且还有人直接在网上写文章@李咏的妻子哈文。

哈文只是简简单单回复了没有两个字，而且哈文说，他们并没有移民美国，而是为了治疗自己老公的疾病。

当年李咏为了将癌症治疗好，他基本上已经把头发给剪了，而且每天晚上必须服用安眠药才能够入睡，癌症的治疗过程是十分艰辛的，而且治疗的效果非常差，所以李咏为了他的妻子和女儿，还是坚持了17个月，最后他还是没能打败病魔，离开了自己的妻子和女儿。

李咏为了自己的妻子和女儿，最终选择葬在美国。

如果自己在中国治疗癌症的话，那么可能连女儿最后一面也见不到了，因此他选择到美国去进行治病，与家人一起度过最后的时光。

可能对于李咏他来讲，虽然癌症很可怕，但是在抗癌痛苦的过程当中，还能够与家人共度最后幸福的时光。至于李咏选择葬在哪里，那是他自己的选择，我们任何人都没有资格去进行评价。

在舆论满天飞的这个时代，我们应当要相信官方的信息。

高晓松违反法律法规，要想得到公众的原谅那可能是不容易的，因此就是从那个时候开始，他才子的形象慢慢地灰化了。在今年的8月28日，高晓松的很多作品已经被一些著名的平台给下架了，就连他担任馆长的图书馆也因为场内的一些设备出现问题闭馆了，很多网友马上就想到了高晓松之前的一个言论，就是他曾经去参拜过靖国神社。

因为高晓松的名气在以前还是非常高的，因此他就在自己主导的一档节目当中大吹印度、美国和日本国家的美好，而且也并没有传承我国的优秀价值观以及传统文化，并且他在节目当中，竟然还公开说自己参拜过日本的靖国神社，在说话的过程当中还是一副不以为然的样子，但这个行为深深地伤到了人民的爱国情怀，同时在网上被网友们炮轰，如此看来高晓松的翻车其实也是必然的。

虽然说高晓松在李咏这件事情上面已经被官方澄清了，但是现在的他已经没了往日的光辉，毕竟每个人都需要为自己的行为付出代价。

关于造谣这件事前，我们在网络上一定要擦亮自己的眼睛，而且不要去轻易质疑官方的消息，毕竟官方懂得永远都要比普通的百姓要多，他们知道的消息才是真相。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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