天一冷就手脚凉！教你三招快速暖手脚，招招见效！

天冷了，很多人又开始手脚冰凉了，厚袜子、棉鞋、暖宝宝齐上阵，但脚还是暖不过来。甚至，膝盖以下都是凉的！

这到底是怎么了？

为什么会手脚冰凉？

1末梢循环差冬天气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，末梢循环差的人群就会出现手脚冰凉的症状。

2阳虚添衣保暖后手脚仍然感觉寒意，就应该考虑是否为阳虚体质。

3月经和生育引起的激素变化女性激素变化会影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

4精神压力大心情抑郁是肝气郁结的一个表现，由此导致的体内气血运行不畅，就会引起手脚冰凉。

5血糖、血压低减肥过度、饿过了头，血糖太低时，也容易出现手脚冰冷的情况。低血压时，血液循环也会不佳，会出现手脚冰冷。

6疾病前兆如果除了怕冷外，还兼有乏力、嗜睡、反应迟钝、体重增加、便秘等症状，需警惕"甲状腺功能减退"。

7糖尿病老糖友们到了冬季也时常出现手脚冰凉的现象，这是由糖尿病导致的周围神经病变和肢体血液循环不良而造成的。

脚凉的人勤踮脚

解决脚凉问题，最简单的办法就是——勤踮脚。

这是因为，脚跟与人体的肾经关系密切，踮脚跟实际上是刺激了肾经穴位。

足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。

人过了30岁后肾气就变得虚弱，肾阳不足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，踮脚跟可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。

在寒冷的天气里，经常踮踮脚跟，就是非常好的扶阳大法。

而且，这个动作非常简单，站着、坐着、走着都能做！

这些暖脚法，你也要知道

1多穿点天气冷了，大家要特别注意腿、脚的保暖，出门不要露脚踝，下肢保暖做得好，全身都会觉得暖。

另外，不要穿太紧的衣服，否则会阻碍血液循环，穿得再多也会觉得冷。

2多泡脚晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

提醒一下：泡20分钟足够啦。糖尿病患者不建议泡脚。心脏病患者，低血压、经常头晕的人，不要用太热的水泡脚。

3多吃点秋冬季节，体质虚弱的人要注意温补，可多吃一些牛羊肉、坚果、胡萝卜等温热性食物，多补充维生素，适当吃点辛辣食物，血气充足、增强抵抗力，就不怕冷啦。

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