这2穴位专治“不通”，每天按一按，拍一拍，排毒护肝胆！

肝胆不通毛病多

1气机疏泄人体五脏六腑的正常运转，离不开气机正常运转作为基础。气机不畅，会影响脏腑机能，造成多种疾病。

....................................................

2藏血解毒中医认为，血在安静的时候全都归纳到肝脏里，由肝脏来净化和解毒。血液的质量决定生命的质量。肝的这方面功能受影响，滋养生命的物质基础就不牢固。

....................................................

3影响情绪一个人鲁莽暴躁或优柔寡断，这些都是肝胆主情志、主决断所决定的。

....................................................

4影响消化肝胆二经对脾胃有密切的影响。当肝胆功能不好的时候，会直接导致腹胀、纳差、呕吐、恶心、食欲不振等问题。

肝胆二经不通的原因归纳起来，无外乎两个方面：

一，思虑忧伤太多，导致情志抑郁、肝郁化火。

二，肥甘厚味摄入太多，导致肝胆湿热、难以排解。

两个穴位来帮忙

肝胆不通，小编推荐大家一个日常养生好方法：刺激阳辅穴和外关穴。

1阳辅穴阳辅穴位于小腿外侧，在外踝尖上四寸的位置。作为少阳胆经的腧穴，能清除肝胆郁热，疏肝解郁，通络止痛。

2外关穴外关穴则位于前臂的背侧，当阳池穴和肘尖的连线上，腕背横纹上2寸，尺骨和桡骨之间（它的对侧就是大名鼎鼎的内关穴）。外关穴为手少阳三焦经腧穴，能清除三焦邪热，通经活络、疏风清理。

这两个穴位，每天用指尖按压36次，力道以感觉酸胀为佳，实为养生之宝。

两者都是少阳经穴位，经脉相通、同气相求，对于肝胆方面的问题有特别好的调理效果。

就疾病而言，凡少阳病、肝郁气滞者都可以应用，肋间神经痛、胆囊炎、肝炎患者也可以用；就保健而言，它们可以帮助我们通三焦、清内热。

能拍出痧效果更佳~~

拍打胆经保气血

如果时间宽裕，两个穴位还不够满足您养生保健的需求，这里还推荐敲打胆经，只要您每天敲打腿部外侧胆经5-10分钟，保证您气血充足、精神倍棒。

情绪不舒畅，肝经就会产生阻滞。肝胆经互为表里，肝经不畅就会向胆经施压，胆经循行在大腿外侧，容易感受外邪，二者由因都会让大腿变得不协调，长肉。

也有人会敲打胆经上火，因为胆经的热敲打后会进入三焦经，如果上火，用刮痧板刮刮手臂的支沟穴。

敲胆经很简单，具体做法：坐在床上伸直双腿，或者把脚放在一个小凳子上，用拳头去捶大腿两侧。或者直接用拍痧掌拍打腿外侧胆经即可。

从大腿外侧根部开始一直敲到膝盖，敲50组 （敲完一整条线为1组）。

大家可以利用工作休息间隙，坐在座位上敲打，没事就用拳头去敲大腿两侧，可以稍微用一点力，敲到有痛感就行，无需过度用力。

另外，晚上11时之后是肝疏泄的时间，肝胆互为表里，这个时候大家就不要敲了。

6个穴位解决肝脾不合，养肝护目多吃这些

6个穴位肝脾不合

1、大敦穴——泻肝火

位置：位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。

作用：调理肝肾、熄风开窍、安神定痫、理血。

按摩手法：指压时强压7-8秒，才慢慢吐气，每日就寝前重复10次左右。

2、足三里——调理脾胃

位置：在小腿前外侧，距离胫骨前缘一横指(中指)。

作用：可调节身体免疫力、降低血脂、助消化、调节脾胃、补中益气、通经活络等。

按摩手法：每天按揉足三里30-50次，有酸胀感。

3、中脘穴——舒肝养胃

位置：位于上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点(当脐中上4寸)

作用：舒肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水可缓解胃痛、腹痛等。

按摩手法：伸出双手的食指、中指四根手指，四指并拢，点到中院穴上，用力向下点，力度以自己能够承受为准，坚持10秒钟，松开，一般3-5分钟。

4、行间穴——疏肝理气

位置：位于足背侧，当第1、2趾间,趾璞缘的后方赤白肉际处,稍靠大拇趾边缘。

作用：缓解头痛、目眩、目赤肿痛、宿醉不适、肝脏疾病等。

按摩手法：用大拇指指尖掐,按压行间穴5秒钟，压倒有酸感后，休息5秒钟再按压，一共20次。

5、中脘穴——舒肝养胃

位置：位于足背侧,第一、二趾跖骨连接部位中。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手。

作用：可给心脏供血，对情绪压抑，生闷气后产生的反应可疏泄,起消除肝脏郁结的作用。

按摩手法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手同样按揉。

6、行间穴——疏肝理气

位置：位于足背侧，当第1、2趾间,趾璞缘的后方赤白肉际处,稍靠大拇趾边缘。

作用：缓解头痛、目眩、目赤肿痛、宿醉不适、肝脏疾病等。

按摩手法：用大拇指指尖掐，按压行间穴5秒钟，压倒有酸感后，休息5秒钟再按压，一共20次。

二、养肝护目宜多吃

1、决明子：第一，清肝明目;第二，润肠通便。决明子是来源于《神农本草经》中使用了很多年的老药，属于药食同源的品种,既可以作为食用，也可作为药用。

2、绿豆：青色入肝，含有的球蛋白和多糖，可以促进体内胆固醉在肝脏分解成胆酸，加快胆汁里胆盐的分泌，降低小肠对胆固醉的吸收。

3、菊花：味道辛、甘、苦，性微寒,主要归肝、肺经。可疏散风热、平肝明目、清热解毒。

4、猪肝：含有的丰富的维生素，其中的维生素B2可(V增强肝脏的功能，提高肝脏的解毒代谢能力因此猪肝对肝脏也起到保护的作用。

5、西红柿：内部含有丰富的维生素C以及番茄红素，中医认为能够达到滋阴护肝的效果。

疏肝健脾除春困，中医师推荐这些保健穴位，一学就会

有约君说

顺时 养生 ，是中医 养生 的重要内容之一。

在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，就容易伤身，累及脾胃，随之而来的还有恼人的春困。

平时在家，有没有什么预防保健的妙招？除了顺应天时变化，对日常饮食起居、精神摄养进行调整，中医还建议配合穴位按揉法调养。

每天花几分钟揉一揉，舒服又保健~

疏肝理气：

按摩首选太冲穴

春天是肝旺之时，肝火偏亢，就容易伤脾胃。因此，疏达肝气、清泄肝火是春季 养生 的“必修课”。

太冲穴

首先要介绍的就是太冲穴。太冲穴是肝经的原穴，常按摩有平肝息风、清热利湿、通络止痛的功效。

位置： 太冲穴在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方，向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。

按揉方法： 仔细找到最痛的点，每日按揉3-5分钟即可，能养肝护肝，帮助疏通经气运行。

三阴交穴

另一个保健穴位是三阴交穴，它是三条阴经的一个交会点，所以对于肝、肾、脾三条经脉的气血调节有突出的作用，经常按摩三阴交可养肝护肝。

位置：三阴交穴在人体的小腿内侧，内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。

按揉方式：首先要正坐，抬起一只脚，放置在另一条腿上，然后一只手的大拇指除外，其余四指轻轻握住内踝尖，大拇指弯曲，用指尖垂直按压胫骨后缘，会有强烈的酸痛感，每天早晚各按1次，每次大约揉按1-3分钟。

健脾祛湿：

按阴陵泉穴、丰隆穴

阴陵泉穴

阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。

位置： 阴陵泉穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中。

按揉方法： 应采用正坐或仰卧的取穴姿势，每次左右腿穴位各按摩60至100下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。有条件的也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。

丰隆穴

丰隆穴在是足阳明胃经的络穴，按摩丰隆穴，可以增强脾胃对痰湿的运化能力。

位置： 垂足取穴，在外踝尖前缘与外膝眼作一连线，在此连线中点处即为丰隆穴。

按揉方法： 用大拇指或中指指腹按压丰隆穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2 3分钟。

此外，还有一个更简单的方法，就是按摩腹部。团摩上腹，左手掌心叠放在右手背上，将右手掌根放在上腹部，适当用力做顺时针环形摩揉0.5 1分钟，以腹部发热为佳，具有宽胸理气、健脾和胃之效。

春困疲乏：

百会、风池来帮忙

春天是肝气主导的季节，因此时肝气旺盛，容易造成 脾失运化、水湿内停 。加上春季阴雨绵绵，外湿困阻脾阳，更会引起气血 运行不畅、经脉不通 。此时，人体就会感到疲乏、嗜睡。

如果有春困之扰，首先要健脾祛湿，除此之外，按摩百会穴、风池穴也可帮助提神醒脑。

百会穴

中医经络学认为，督脉由百会穴进入脑内，所以刺激百会穴能够起到醒脑提神的作用。

位置： 以我们头顶正中线为“经线”，两耳朵最高点的连线为“纬线”，在“经纬线”的交点可以摸到一个凹陷的、浅浅的“小坑”，这就是百会穴。

按揉方法： 食指和中指并拢，点按在百会穴上，轻轻按揉（不拘于按揉方向），力度以头顶稍酸麻为度，每次做10分钟左右即可。

风池穴

还可以按按风池穴，可以提神醒脑，缓解疲劳。

位置： 风池穴位于后颈部，在头额后面大筋的二旁与耳垂平行处

按揉方法： 以双手拇指或食、中二指指腹按揉双侧风池，使局部酸胀，每日2-3分钟即可。

春季别忘运动

中老年人最推荐健步快走

在中医的理论中，春属木，与肝相应，要热爱大自然的勃勃生机，多运动，多锻炼，多享受阳光、陶冶性情。

中老年人的活动建议在天气和暖的时候进行，运动的目的应该是健身，以打太极拳、八段锦、健身操及健步走为主，能促进血液循环，还能增强身体免疫力和抵抗力。

其中 快走或健步走 ，是最提倡的中老年人运动项目。它的秘诀是“抬头、挺胸、收腹、甩开手、迈大步”，这样的姿态，让人体肩、颈、腰、髋、膝、踝、肘等各处关节的大部分肌肉、韧带、骨骼、关节都得到运动。

老年人健步走，可选择匀速步行，步速80 90步/分，每次15 20分钟；或快速步行，步速5 6公里/小时，每次步行25 30分钟。

怎么判断自己的运动项目、运动量是否合适？心率可谓“硬指标”。一般来说，170-年龄=合适心率，比如50岁的人，中老年人跑步中发现心率超过每分钟120次，就要留心。如果有条件，可通过佩戴运动手环，随时察看运动心率。

5个床上健身方法

高龄老人不妨一试

对于高龄老人，健身运动必须更加小心，以下几种适合高龄老人的床上健身方法，不妨一试——

仰头部

坐在床上，双腿伸直，挺直上半身，两手自然放于身体两侧，头缓缓抬起，仰视角尽量达最大限度，保持此姿势15秒钟左右。有助于改善大脑的血氧供应，健脑提神，还能缓解颈部肌肉的疲劳。

转上身

双腿盘坐在床上，双手掌放在膝盖上，以腰部为轴，慢慢旋转，旋转时腰部要尽量弯曲，上身前俯。先自右向左旋转30次，再自左向右旋转30次，每旋转1次约25秒钟，全部完成约30分钟，一般在睡前进行。

挺腰腹

仰卧于床上，双腿伸直，做深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时放下，一呼一吸为1次，做10~15次，有减肥和促进胃肠消化的功能。

拱脊背

趴在床上，撑开双手，伸直双臂，抬起臂部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱腰，再放下高翘的臂部，反复做10~15次，可促进全身气血流畅。

触脚尖

坐在床上，两腿伸直并拢，脚尖朝前，双臂伸直，双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时，上身前俯，向外呼气，双手应尽量向脚尖方向推，推到不能再向前时，保持姿势3秒钟，收回手掌，并吸气。连续往返30次，每天早晚各做1遍。

整合自 健康 有约、广州日报、广东省中医院公众号、北京青年报

封面图/视觉中国

内文配图/网络资料

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/93274.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 今天才知道，蚝油不能随便用，为了家人···

下一篇: 老年痴呆的元凶找到了！万万没想到，竟···