什么时间血液最黏稠？两个时间多喝水，或有助稀释血液，疏通血管！

人体内的血液是一直在流动的，那么对于一些生活中还有心脑血管的人群来说，他们体内的血液可能不能像正常人一样畅通无阻，尤其是对一些血液浓稠的人来说，血液中甘油三酯的含量较多，很可能会使血液变得浓稠，那么无法运行，通常在狭小的血管中流动是很容易出现堵塞的现象的。什么时间段血液最浓稠..................................................................

一般情况下，人体一天中血液蕞浓稠的时间段是在早上起床后的两小时，也就是上午差不多7点~9点这个时间段。因为这时候刚刚睡醒，起床大脑皮层还没有兴奋，血管中的血液还处于一个相对静止的状态，所以血液也是一天中最浓稠的时间段，那么也是心脑血管疾病的一个高发时间段。所以很多心脑血管疾病患者，还把这个时间段称之为，魔鬼时间段。那么对于心脑血管疾病患者，想要稀释血液要多饮水，下面说说饮水方法。

饮水有哪些标准1、控制饮水量

其实对于患有心脑血管疾病的患者，通过饮水确实能够起到稀释血液保护血管的作用。那么饮水量应该控制到多少合适呢？一般情况下一天八杯水，那么也就是说是2000ml的饮水量。尤其是早上起床后，可以适当的喝一点水，这样能起到补充身体一夜流失的水分，达到稀释血液的作用。

2、控制喝水速度

对心脑血管疾病的患者，除了要控制饮水量以外，喝水时也不能太急，无论做什么事情都不能着急，一旦出现剧烈的行动或心理波动都容易导致血管升高，甚至有可能是血液淤堵或者破裂，危及我们的身体健康。

3、白开水最适宜

现在越来越多人喜欢喝茶，尤其是中老年人更喜欢喝浓茶，这样的话就会因此摄入过多的插件，也是会影响健康的，所以如果想要通过饮水稀释血液呵护血管健康的话，最好是喝一些温的白开水，这样既干净又安全，相对来说更健康。

喝水的时间段一定要选好生活中除了早上起床7点~9点这个时间段，血液蕞浓稠，要注意多喝水以外，平时也应该要注意多补充水分，这一点非常重要。那么还有一个时间点，就是晚上睡前的一个小时之内饮用一杯水可以起到补水的效果。

因为人体在夜间消耗的水分也非常多，能起到对血液稀释的目的，避免夜晚出现血液拥堵的情况，但一定要注意，千万不要大量饮水，不然可能造成夜起频繁，或者第二天出现水肿的情况，影响睡眠质量。

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尤其是对现如今社会，心脑血管疾病的发病率也出现上升的趋势，而且通过一个简单的饮水就能达到很好的稀释血液和血管健康的目的，尤其是在早上起床和睡觉之前这两个时间段，多喝水可以有助于预防心脑血管疾病，对身体健康十分有益。

血液粘稠似粥，若想血管健康，需要坚持做到哪几点？

血液粘稠似粥这是身体对人体机能的一个重要警示，出现这种情况一般都是意味着血液堵塞，没法流通，从而导致身体其他位置造成供血不足。比如视力模糊、双腿无力等。要想血管健康，建议坚持以下几点：

早睡早起，不熬夜。最好做到每天晚上11点前入睡，因为这个11点到凌晨1点 这个时间点是肝脏的排毒时间，保持良好的睡眠习惯能够有充分的休息时间 。经常熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，促使血管收缩、血流减慢、血液黏稠度增加，从而增加血栓、斑块的形成，易导致血管发生堵塞。

2.饮食清淡，避免辛辣刺激性食物，少油少盐少糖的饮食为佳。进食过程中要注意钠元素的吸收，很多食物吃起来好像没啥味道但是钠元素较高，这个时候就需要注意了。

3.不喝酒，不抽烟多运动。抽烟对肺部健康的影响不是一般的大，烟草中的尼古丁会促进低密度脂蛋白胆固醇的含量，降低高密度脂蛋白胆固醇的含量，促使血压升高，增加血管的动脉硬化。喝酒会 降低肝脏的运行能力从而导致体内毒素太多无法排出。多做有氧运动，比如散步，游泳，打羽毛球等，这些都是增强肺活量的运动，有利于提高身体免疫力。

除此以外如果是肥胖者、三高人群、熬夜高压工作人群，建议定期体检，避免突发性状况。

正确喝水，健康活到老，专家提醒：4个时间点喝水最好，不妨一看

对于人来说，水是仅次于氧气的重要物质。在成人体内，60~70%的质量是水。儿童体内水的比重更大，可达近80%。

那么，水在身体内到底有哪些重要功效？

1、帮助消化

我们日常所吃的食物需要消化吸收,这些过程都需要水份来帮助。如果缺少了水,消化功能便无法完成。

2、排泄废物

食物经消化和吸收以后所剩余的残渣废物，必须经由汗、呼吸和大小便来排出体外，排泄方法虽有不同，都需水份帮助才能顺利进行。

3、润滑关节

人体的关节如果没有润滑液，骨与骨之间发生摩擦就会活动不灵活，水就是关节润滑液的来源。

4、平衡体温

水与体温的关系非常密切，天冷时，毛孔收缩，锁住水分减少流失，体温保持平衡。

夏天，皮肤毛孔张开，水分由汗腺排出皮肤表面。汗液蒸发帮助散热，同样可保持体温平衡。

5、维持细胞

人体是由无数的细胞组成，这些细胞的成份大部份是水，只有水才能维持皮肤的新陈代谢。

6、淋巴和血液

运送养份、排泄废物以及循环工作，都是靠水来推动，人体各部分的活动和每一个器官的新陈代谢，也需要水来维持。

因此，最好的办法是平时注意适时当地补充水分，避免发生脱水。

否则，身体经常性地、持续地缺乏水分，新陈代谢就无法顺利进行，身体的功能也会逐渐衰退。

水对人体 健康 的重要性众所周知。如果一个人不吃饭，仅依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，可以活上一个月。

但是如果不喝水，连一周时间也很难度过。体内失水10%就威胁 健康 ，如失水20%,就有生命危险，足可见水对生命的重要意义。

喝水是所有人每天都在做的事，看似简单但喝水也是一门科学，正确的喝水更有利于 健康 。

怎样才算是正确喝水呢？需要从以下几方面综合考量。

一、每天应该喝多少量

医学专家综合人体的需要，认为人一天平均摄取2.5升是适当的。

人体所需的水分，首先从饮水获得，其次才从食物中获得。当摄入充足的水后，血液、淋巴液的循环才会显现良好状态。

这样，即可保证供给身体所需的营养物质，又能够溶解废物，并消除毒素，进而增进内脏功能，皮肤也会滋润、光滑。

近几年，国外有些报道提出不同意见。有专家指出，不一定每天必须喝足8杯水，喝太多水也会为身体带来麻烦。

营养专家指，喝水和摄取热量一样，“需要多少，就补充多少”，目前根本没有科学证据可以说多喝水就能多排毒。

而且，水喝太多，有电解质不平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B群及C)容易流失等问题。

科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000cc。

因此， 健康 成年人每天需要补充2000cc左右的水分。

但2000cc水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。

我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如，大部份蔬菜、水果90%以上是水，而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水。

粗略估计，我们吃一餐饭，至少可以由食物或汤里摄取到300～400cc的水。

因此，扣除三餐中由食物摄取的1000～1200cc水分，我们每天只要再喝1000～1200cc开水，平均上午2杯，下午2杯，就算做好基本功。

不过，水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体 健康 情况及食物摄取量等而定，没有标准值。

有些人的确需要多喝一点水，包括痛风、肾结石患者。

通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。

正常人喝太多水对 健康 不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。

但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧。

而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失。

二、什么时间喝最佳

中医专家认为，这4个时间段喝水最有利 健康 。

1、早晨一杯水

早晨喝水有2个好处：

第一是：早晨5到7点是大肠精气开始旺盛的时候，正常情况下应该排便，大肠一鼓动，再加上早上一杯水的帮助，大便就下来了，就能帮助排毒。

因为大便里的毒占人体 所有毒的50%。要是有便秘习惯的，起床后喝上一杯清水，效果会更加明显。

第二是：晚上睡眠状态下，呼吸、皮肤、膀胱中的尿液等，会使体内水分大量消耗，血液粘稠度增加，这就是黎明容易发生心脑血管疾病的很大原因。

早上一杯水可以帮助稀释血液粘稠度保护心血管。

2、上午9点至11点一杯水

这个时间是脾经当令，也就是说是脾经最活跃时机。

早餐后食物的消化吸收主要由脾来负责消化吸收，这个过程需要水的帮助，才能更好地把食物转化成身体所需的营养，为上午的紧张工作提供足够的能量。

3、下午1点至3点一杯水

这个时间是小肠经当令，多喝水能保护血管

我们吃过的午餐由值班的小肠负责吸收。

《黄帝内经》中认为小肠经是“受盛之官，化物出焉”。

小肠主吸收、分清浊(水液归膀胱，糟粕入大肠，精华输脾脏)

当小肠经把食物里的营养吸收并把这些营养物质送到了血液里边。

这个时候血液的浓度就会突然地加大了很多，血液浓度 一大，运行就会受到阻碍。

所以，这个时候，我们就需要一杯水来稀释浓度不断增加的血液，这样能很好地保护血管。

4、傍晚5点至7点一杯水

这个时间是肾经当令，也是补肾护肾的最佳时机。

此时，喝上一杯水对肾脏有很好的清洗作用，可以预防肾结石等问题。

每天养成不渴也喝水的好习惯，便秘、肠胃炎、肾结石甚至心血管问题都可有效避免。大 健康 从小习惯做起。

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