想长寿，别再痴迷锻炼了！听听国家级名中医怎么说！

▲徐再春国家级名中医、余杭一院名中医馆客座专家

人人都说锻炼好，但已经退休的国家级名中医徐再春教授，却不这么认为。

徐再春在接受《杭州日报》采访时表示：人生有一傻，没病吃药最傻。别老照镜子，看看肚子有没有大起来，特别是老年人。患上慢病后拼命锻炼这是不对的，40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后不锻炼、多保养才是正确的。

其实不光中老年人，年轻人也该注意锻炼适量。

最容易犯的5个运动错误01走得多人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定量时，会使脾脏产生白细胞的能力大大降低，致使淋巴细胞中细胞活性大大降低。02速度快对于走路和跑步而言，强度就是速度，强度过大容易发生运动伤害。比较常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的疼痛和损伤。03早起就猛跑不吃早餐或不补水就出门“狂走猛跑”，会导致血糖过低。早起时，人体血液更黏稠，特别是心脑血管病患者，运动风险更大。此外，凌晨是心血管病高发期，高危人群应避免清晨剧烈运动。04严寒酷暑无阻研究表明，极端温度会加大心血管疾病的死亡风险。一热一寒，是心脑的“大敌”。目前早晚温差大，一定要时刻注意天气变化，避免过度运动。05靠走路减肥人体一天中摄入的热量越多，器官负担越重，但如果再进行超负荷的运动，器官的负担则翻倍，久而久之，加快器官衰老。休息才是最好的锻炼1、小憩20分钟 — 让心脏动起来多项研究表明，小憩是减压神器，能提高灵敏度和工作效率，也更有利于心脏健康。研究发现，一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%。2、喝杯热茶 — 让大脑动起来发表在《人类神经科学前沿》上的一项研究发现，喝水能够让你的大脑提速14%，有助于保持思维敏捷。天气渐热，喝杯热茶还是清热止渴的法宝，因为热茶能促使毛孔张开，加速汗腺分泌，还可以利尿。3、伸个懒腰 — 让肺动起来伸懒腰能增加对心、肺的挤压，增加全身的供氧，还有利于全身肌肉的收缩和呼吸的加深。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。4、吃健康零食 — 让肠胃动起来在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。建议在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。5、简单运动 — 让身体动起来拉拉筋、扭扭腰，或者深蹲、靠墙站立、高抬腿、俯卧撑都是比较简便易行的运动，还可以练一两组瑜伽或太极的动作，时间不必太长，几分钟就能让身体充分放松。6、晒太阳 — 让免疫力动起来晒太阳的好处不胜枚举，但国人晒太阳的时间仍远远不够。不妨在你感到疲倦时，把晒太阳这个功课补上。上午10点和下午4点是晒太阳的最佳时间，此时可以散散步，或者边晒太阳边打电话，一举两得。可以多晒晒背部、双腿和头顶，有助于钙的吸收、合成，还能提高免疫力，每次晒15～20分钟为宜。7、发呆5分钟 — 让精神动起来美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示，发呆是最简单的减压方式。他们发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。这种特殊的脑电波可以抑制信息超载，让注意力和意念更加集中，从而改善情绪，减轻压力，缓解焦虑不安，还能加强记忆力，缓解疼痛，并提高免疫力。另有研究发现，每天适当发会呆能将焦虑和抑郁风险降低25%。“中国最美老寿星”的长寿方

人人可复制

▲ 张明珠 1905年6月22日生于上海，后随丈夫到北京定居，被誉为“中国最美老寿星”的老人张明珠老人说，要想健康长寿，就是做人“马马虎虎”，一定要心态平和、不生气。你听说过患过癌症的人能活过一百岁吗？你见过中国相貌最年轻、寿命最长的老人吗？这位老人就是张明珠，出生于1905年。2011年，她参加北京电视台生活频道的一档节目，震惊观众！因为，106岁（2011年）的她，不仅是自己走上台的，而且皮肤细腻、神采奕奕！那么，这位被誉为“中国最美老寿星”的老人，到底有什么样的长寿养颜秘诀呢？下面就一起来学一学吧！1、爱晒太阳爱走路张明珠老人有两大习惯，一是坚持走路，各大公园都是老人经常去的地方，那里的常客大多认识她，她也乐意与大家聊天。二是晒太阳，饭后或是散步时都要在外面晒一会儿太阳。2、癌症就是“不死之症”，不必在乎对于长寿老人，我们听到最多的是他们大多一生健康，很少得病。但张明珠老人不是这样的。她88岁的时候患肠癌，一共做过3次大手术，切除了全部结肠，大肠也被切掉了1米。第3次做手术时，她才知道自己得的是癌症。但她满不在乎地说：“癌症，癌症，就是不死之症，我要跟癌症作斗争。”3、睡到自然醒“饮食有度，睡眠要足；多晒太阳，多做运动。”每天早上睡到自然醒，起床活动和看一会儿电视后，再睡一个多小时，午饭后还要睡大约3个小时。充足的睡眠，保证了足够的精力，也使得皮肤光滑润泽，富有弹性。4、爱美喜打扮，颜色鲜艳心情好中老年人也要爱打扮、爱漂亮，打扮好看了心情自然会好，心情好了身体也就好了。张明珠老人平时就爱涂脂抹粉，衣服上还要洒点香水，喜欢穿颜色鲜亮、款式新颖的服装，孙子辈们也总会给她送些纱巾之类的小礼品，她总是十分开心。▲张明珠爱吃红烧肉▲106岁，这皮肤▲还能包馄饨▲老人一百岁时的照片5、有肉吃肉，有菜吃菜，尤爱红烧肉饮食是决定一个人身体健康的重要因素之一，其实，吃东西也要吃得杂。比如，玉米、白薯、南瓜、米饭、馒头、红烧肉等。因此，我们吃饭应该荤素搭配，合理饮食。张明珠老人最爱吃红烧肉，她的好皮肤也都源于此。6、“马马虎虎”才长寿要想健康长寿，就一定要心态平和、不生气。用张明珠老人的话来说，就是“马马虎虎”。忘记自己的年龄，也是长寿的秘诀之一！这些方法不仅能让你健康长寿，还能美容养颜！将这些方法告诉你的朋友们，祝大家即使一百岁也仍旧健康、美丽！

中医至理名言30句，看懂了这些中医的根本！

在此小道精选三十句关于养身、养心、 养生 的至理名言奉上。

一、养 身

1，饱食即卧，乃生百病。（《备急千金要方》）

解读： 饱食即卧，食物停聚未及消化，积而淤滞，气滞不行，脾胃受伤，气血痰食积聚而致百病丛生。

2，流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然。形不动则精不流，精不流则气郁。（《吕氏春秋》）

解读： 流动的水不会腐恶发臭，转动的门轴不会生虫朽烂，这是由于不断运动的缘故。人的形体、精气也是这样。形体不活动，体内的精气就不运行，精气不运行，气就滞积。也就是人们常说的，生命在于运动。

3，食毕，饮清茶一杯，起行百步，以手摩脐。（《昨非庵日纂》）

解读： 古人自古讲究饭后 养生 ，这里提到用餐后要做三件事情，即饮茶、散步、揉腹，如能长期坚持做下去，必有益身体 健康 。

4，早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。（《太平御览》）

解读： 中医认为人们的作息应该符合生理作息规律，清代 养生 专家曹庭栋认为：“日出而作，日入而息，昼动夜静，乃阴阳一定之理。”

他还指出：“早起不在鸡鸣前。盖寅时初到(晨3时)为肺生气之始，正宜酣睡。至卯时(晨5时)入大肠，方可起身”， 辰时(晨7时)日出阳气升腾，应起身晨操，进食，不宜再卧床。晨起应在这两个时代中间。

5，春夏养阳，秋冬养阴。（《素问·四气调神大论》）

解读： 四时阴阳之气是万物生存的根本，古人都会根据此而在春夏养阳，秋冬补阴，以便服从于其四时阴阳这个根本，才能与万物一起生活并且生长。如果一旦违反了这个根本，就会损伤其本源，破坏其真气，以上这些就是四时调摄的宗旨。

6，齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。（《 养生 要集》）

解读： “牙齿坚完”是 健康 长寿的象征，叩齿术是在我国流传的一种古老的 养生 方术。肾主骨，齿为肾之余，也属于骨头的一部分。

龋齿，是牙齿的大患，人们每天早晨口中上下牙齿相互敲啄，指上下相对应的每颗牙齿互啄，就可以减轻龋齿的危害，保持牙齿的 健康 。

7，五谷为养，五蓄为助，五菜为充，五果为益。（《 养生 四要》）

解读： 谷物（主食）是人们赖以生存的根本，而水果、蔬菜等等都是作为主食的辅助、补益和补充。

8，善养性者，先饥而食，先渴而饮，食欲数而少，不欲顿而多。常欲令饱中饥，饥中饱耳。（《备急千金要方》）

解读： 善于修身养性的人懂得在饿之前而吃东西，在渴之前而饮水。吃的次数多，摄入的食物量就少，不想吃的次数少，吃的次数少摄入的食物量就多。常想吃就会有饱腹感，饿极了就会吃很多。

这句话相当于我们所说的少吃多餐，感觉饿了再吃，这样更有利于消化吸收。

9，琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。（《幽梦续影》）

解读： 这是古人论及的高级 养生 术，即是借助各种方式来全方位修身养性，调理身体：美妙动人的琴声，让人听了心旷神怡，有助于养心；

娇嫩鲜艳的花朵让人欣赏，可以驱除烦躁情绪，利于养肝；扑鼻而来的香气让人味觉顿开，可以养脾；

针灸按摩可以养肾；山林间的泉水瀑布，净化空气，可以养肺；持刀舞剑常锻炼，可以使人形成勇敢果断的品性，可以养胆。

10，衣服厚薄，欲得随时合度。是以暑月不可全薄，寒时不可极厚。（《 养生 要录》）

解读： 我国古代医学家早就懂得衣着与 养生 的关系，认为衣服的厚薄应该随时节且适度。暑天不可穿太薄，寒天不可穿太厚。

衣服要和外界气候，有个适应度，不可过于极端。并进一步指出：“寒热之时，妄自脱着，则伤于寒热矣。寒欲渐着，热欲渐脱。”

二、养 心

1，心有所爱，不用深爱，心有所憎，不用深憎，并皆损性伤神。（《急千金要方》）

解读： 孙思邈认为，修心之法，贵在静怡中和，切忌过度和猛烈。有深爱的事物，切忌过分投入，同样，心有很厌恶的事物，也不要厌恶久恨，这样都是有损心性和心神的。

2，养心莫善于寡欲。欲不可纵，欲纵成灾；乐不可极，乐极生衰。（《 养生 四要》）

解读： 历代医家首列寡欲养神为 养生 学之第一要义，认为清心寡欲才是 养生 之道,凡事适度。过度纵欲就会引发身体有灾害，过度追求享乐，则会让肌体产生衰退。

3，志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。（《素问·上古天真论》）

解读： 心志闲适而少有欲望，心里安定没有恐惧，形体疲惫但不倦怠，因此真气调顺，各人随其所欲，都能满足自己的愿望。

4，大喜荡心，微抑则定；甚怒烦性，稍忍即歇。（《退庵随笔》）

解读： 大喜使人心神激荡时，略微抑制便可安定；暴怒使人性情烦躁时，稍加忍耐就可平息。指情绪不稳时要自我克制，这样有益于你的 健康 。

5，夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。（《淮南子》）

解读： 养心在养神，我国历代 养生 之论，无不强调清静养神。心神安静的人，精气日渐充实，身体就 健康 ；心神躁动的人，精气日渐损耗，身体就衰老。

6，物来顺应，事过心宁，可以延年。（《龚廷贤寿世保元》）

解读： 是对于现实事物要顺其自然，事情过后就不要耿耿于怀，做到内心宁静，这样才可以延年益寿。

7，安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣。（《苏沈良方》）

解读： 宋代文学家苏东坡认为，人生于“安”、“和”二字。“安”即静心，“和”即顺心，追求安宁那么外物感动我就轻，崇尚和谐那么我感应外物就顺，外轻内顺，那么人生的道理就具备了。

8，人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。（《老老恒言》）

解读：养生 在贵在养气，人的七情失常最易引起气的运行失常，尤其是在生气发怒时，最忌讳的就是犯怒，怒气最伤身。

9，仁人之所以多寿者，外无贪而内清静，心平和而不失中正，取天地之美以养其身。（《春秋繁露》）

解读： 仁人之所以长寿,是因为他们外无贪欲而内心清净,心境平定和顺而不失中正, 取天地间的美好东西来保养身体, 所以寿命长久而且身体 健康 。

10，多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。（《 养生 要集》）

解读： 想多了就会消耗过多的心神，念头多了就会心志发散而不聚焦，欲望多了就会干扰清醒得运用智慧，事情多了就会感到身体疲劳。

三、养 生

1， 养生 之道，莫先于饮食。（《嘉业堂丛书》）

解读： 指 养生 应该首先从合理饮食开始，“药食同源”、“药补不如食补”，吃对食物比仙丹灵药更有用。

2，精、气、神， 养生 家谓之三宝。（《理虚元鉴·心肾论》）

解读： 中医认为，精、气、神为人身三宝，精足、气盈、神全是 养生 延年益寿之根本。固本生精，精生而化气，气生而化神，神全而身健。

3，戒暴怒以养其性，少思虑以养其神，省言语以养其气，绝私念以养其心。（《续附· 养生 要诀》）

解读： 戒暴怒能养人的性情，少进行思考焦虑益于养神，少言语聒噪有利于养气，杜绝各种私欲能养心。

4，人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半。（《景岳全书》）

解读： 这就是我国古代著名的“中兴” 养生 理论，指的是中年是身体由盛转衰的时候，人应当抓住中年时期元气尚未大虚之机，认真地加以调理，使元气得以复常，而人身之根本得固。

5，春生夏长，秋收冬藏，是气之常也，人亦应之。以一日分为四时，朝在为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。（《灵枢·顺气一日分为四时》）

解读： 我国的 养生 学特别强调“天人合一”。先人们认为，人活于天地之间，与自然界是和谐统一的，当自然界发生变化时，人体也会相应地发生变化，只有顺应自然，人们才会长寿。

养生 不仅要顺应一年四季的变化，更要符合一日四时的变化。

6，少年之情，欲收敛不欲豪畅，可以谨德；老人之情，欲豪畅不欲郁阏，可以 养生 。（《类修要诀》）

解读： 少年人的感情，希望收敛起来而不要豪放畅快，可以严谨自己的道德；老年人的感情，应该豪放畅快而不要悒郁阏塞，可以培养自己的生命。

7，善服药者，不如善保养。（《永乐大典》）

解读： 中医理论素有“三分治七分养”之说，平时保养得当，不仅身体 健康 ，还可免遭服药之苦。

8，善摄生者，无犯日月之忌，无失岁时之和。（《备急千金要方·养性》）

解读：养生 之道，要顺应自然和规律。善于 养生 的人，不违背日月自然的规律，不违背岁月年龄的特点。

9，上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常。（《素问·上古天真论》）

解读： 上古时代的人，是知晓 养生 大道的，能遵循阴阳的变化规律，符合自然运作的规则和定数，饮食有节度，起居有规律。

10，读书悦心，山林逸兴，可以延年。（《寿世保元》）

解读： 古人重视精神层面的 养生 ，认为读书可以愉悦心灵，山林出游可以陶冶情操，释放兴致，精神层面的 养生 ，对延年益寿很重要。

养生是什么意思

养生是什么意思
养生的意思是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。

养生学是一门涉及诸多学科的综合科学，它包括中华中医学、康复学、营养学、美学、心理学、国学、物理学、化学、艺术、烹饪、运动学、佛学、道学、儒学等等。

保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面；

涵养，是指开阔视野、通达心胸、广闻博见，通过对自身的道德和素质的修炼和提升，让身心得到一种静养与修为，从而达到修心修神的目的；

滋养，是指通过适时适地适人，遵循天地四时之规律，调配合宜食疗，以滋养调理周身，达到治未病而延年的目的。

实质上，养生就是保养五脏，使生命得以绵长的意思。

扩展资料：

有些地方已经在基本公共卫生服务、家庭医生签约服务当中，对重点人群、签约居民的养生保健情况给予了引导和健康管理。

比如厦门健康管理师参与家庭医生签约服务，对签约居民的饮食、保健等进行专业指导；有些城市家庭医生团队中，有临床营养师加入；还有些地方给慢病重点人群开两种处方，除了正常的诊疗方子，还有专门的保健、健康教育处方。

家庭医生是正规的执业全科医生、护士，以及执业健康管理师、营养师等，他们是最值得居民信任的“健康守门人”，有他们的“防守”，自然能让奇葩养生法无处存身。

健康是发展的基础，而生活方式很大程度上决定了健康的程度。人人都学会科学养生，才能撑起一个健康中国。

搜狗百科—养生

人民网—人民日报人民时评：科学养生，撑起健康中国
养生的意义是什么？
养生的意义：

健康不是简单的体育锻炼，也不是营养餐或太极拳。医疗保健的基础是调整阴阳，气血，保护精神的原则。它采用调节精神，引导呕吐，调整时间，喂养，药物，禁欲，排气的各种方法，以实现维护，调养，支持生命，达到人体健康的目的“长寿”。

医疗保健是为了维持和关爱生命并实现长寿。保健是指通过各种手段保护人体生命的目的，即根据人体生命过程的规律，物质和精神的身心护理活动。

它既包括生理健康水平，也包括身体机能的维持和康复；它还包括心理健康水平，精神内在平衡和和谐。根据等级，生理水平的健康包括美，身体和老年；心理层面的健康包括心灵的培养，精神的培养和神灵的培养。

扩展资料：

春分养生应多食用蜂蜜、时令蔬菜

春分时节正是调理体内阴阳平衡，协调机体功能的重要时机。我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”因此，春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩。佛山市中医院针灸科主任中医师钟伟泉指出，蜂蜜是春季最理想的滋补品。

中医认为，蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肠通便，蜂蜜还含有多种矿物质、维生素，还有清肺解毒的功能，故能增强人体免疫力。

春分时节可多吃春季时令菜。中医经典著作《黄帝内经》说要“食岁谷”，意思就是要吃时令食物。春天里植物生发出新鲜的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

人民网-春分养生：调和阴阳身体安 多食时令蔬菜
养生是什么意思
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什么是养生
一、何谓养生？ 古人云：善养生者，上养神智、中养形态、下养筋骨。

养生不是简单的体育锻炼、也不是吃一顿营养餐、打一套太极拳。养生是以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、服气辟谷等多种方法，以期达到保养、调养、颐养生命，实现人类健康、长寿的目的。

二、养生的意义是什么？ 人生最宝贵的是什么？——生命 生命最珍贵的是什么？——健康 健康最可贵的是什么？——养生！ 人为什么要养生？ 大家肯定有不同的答案—— 有的年轻人说，养生那是老年人的事，与我无关。这是错误的观念。

现代社会，环境污染，生活节奏加快，工作压力大，很多年轻人，都英年早逝，比如同仁堂的老总，才30多岁，就离开人间了。 也有的人说，养生那是病人的事。

这也是错误的观念。 很多人由于生活习惯，工作的关系，处于亚健康状态。

所以，没病不等于健康 身体好比一辆汽车，当过度的使用，超负荷的使用，而不给它保养时，等他坏了再去修，那么，修理好了的汽车，怎么说也不如原来的。 人的身体如果病了，坏了，治好后，总有点后遗症。

所以，人要在没有病时，一定要注意保养。 有人说，我忙！没有时间！这是一种自欺欺人的话。

心亡为忙啊！说明你已经不健康了！ 每天再怎样忙，10分钟、20分钟肯定有，做点锻炼，打坐静养，注意休息，饮食得当，时间长了，你的身体的衰老就回迟缓，健康就会陪伴你，疾病远离你，你家里就会充满幸福。 专家箴言：今日不养生，明日必养病！ 输了健康，赢了世界又如何？ 《健康是一的科学》百万新解： 100000：健康=1名利、地位、财产、家庭、婚姻、子女=0 聪明人投资健康，健康增值。

明白人储蓄健康，健康保值。 普通人漠视健康，健康贬值。

糊涂人透支健康，命在旦夕。 劝君养生说没钱，有也没有。

病到临头花千万，没有也有。 若要与君谈养生，闲也说忙。

阎王召见命归西，忙也得去。——《劝君养生歌》 世人都说神仙好，只有功名忘不了！ 古今将相在何方？荒冢一堆草没了！ 世人都说神仙好，只有金银忘不了！ 终朝只恨聚无多，及到多时眼闭了！ 世人都说神仙好，只有姣妻忘不了！ 君生日日说恩情，君死又随人去了！ 世人都说神仙好，只有儿孙忘不了！ 痴心父母古来多，孝顺儿孙谁见了？——《世人都说神仙好》 资料来源：jkhx 三、养生的作用是什么？ 养生是获得人生健康的最佳途径。

健康的定义：躯体健康、心理健康、社会适应能力良好、道德健康。——WHO1990年 1、躯体健康是指人体没有器质上和生理上的不适或疾病。

2、心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下： 智力正常； 情绪稳定与愉快； 行为协调统一； 良好的人际关系； 良好的适应能力。 3、社会适应能力良好： （1）认可社会、接纳社会 （2）了解生活、参与社会 （3）随机而遇、荣辱不惊 （4）善于沟通、广交朋友 （5）与时具进、适应社会 4、道德健康：（八荣八耻） 以热爱祖国为荣、以危害祖国为耻， 以服务人民为荣、以背离人民为耻， 以崇尚科学为荣、以愚昧无知为耻， 以辛勤劳动为荣、以好逸恶劳为耻， 以团结互助为荣、以损人利己为耻， 以诚实守信为荣、以见利忘义为耻， 以遵纪守法为荣、以违法乱纪为耻， 以艰苦奋斗为荣、以骄奢淫逸为耻。

何谓道？宇宙发展和变化的总规律，谓之道；何谓德？合乎道的行为，谓之德。“德”是“道”在人世间的体现，“道”是客观规律，而“德”是指人类认识并按客观规律办事。

上德不德，是以有德。下德不失德，是以无德。

上德无为而无以为，下德为之而有以为。 意思是：具备“上德”的人不表现为外在的有德，因此实际上是有“德”；具备“下德”的人表现为外在的不离失“道”，因此实际是没有“德”的。

“上德”之人顺应自然无心作为，“下德”之人顺应自然而有心作为。 躯体健康、心理健康、社会适应能力良好、道德健康，四者健全，缺一不可，才能称得上是一个健康之人。

中华养生产生于上古先民为抗御严酷的自然环境，调整体力，抗御疾病，防治疾病的需要。养生是中华民族的瑰宝，也是中华民族传统文化的一个有机组成部分。

养生是我们的先民在长期的生活实践中认真总结生命经验的结果。 养生一词最早见于道教书籍，是在《庄子》内篇。

养生，又有摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世的意思等。所谓生，就是生命、生存、生长的意思；所谓养，即保养、调养、补养的意思。

总之，养生就是根据生命的发展规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的的科学理论和方法。因为身体是我们生活的根本，健康的身体是我们有一个健康人生的基础。

健康也是长寿的先决条件，而每个人的健康状况在很大程度上又依赖于他所生活的环境。 环境包括地理环境、气候环境、社会环境和每个人居住的小环境。

在环境中，有许多因素每时每刻地作用于人的机体。这些因素可包括为物理的、化学的和生物学的，不仅错综复杂，且处于经常不断地变化之中，人体借助机体内在调节和控制，与各种环境因素保持着相对平衡，表现出对环境的适应。
养生是什么意思
养就是保养，护养，调养，生就是生命，生长，长生的意思！

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养生是什么意思
[编辑本段]养生定义 1、指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法，以期达到健康、长寿的目的。

2、工程术语，指筑路时稀浆混合料摊铺后，粘结力从0发展到200N.cm的过程。 [编辑本段]养生源流 健康、长寿是人们梦寐以求的目标。大自然中日月经天的现象，启发人们师法自然、回归自然，以使生命永在。《周易?象上传》说：“天行健，君子以自强不息”。《素问?上古天真论》中说：“余闻上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼 *** 气，独立守神，肌肉若一，故能寿蔽天地，无有终时”。这种期望虽然难以实 现，但自古以来追求长寿者却大有人在。汉末[[张仲景]]在《[[伤寒杂病论]]》序中说：“怪当今居世之士，曾不留神医药，精究方术。上以疗君亲之疾，下以救贫贱之厄，中以保身长全，以养其生”，明确提出运用医药的办法进行养生的观点。华佗授其弟子的五禽戏是导引练形以养生的早期记载，华佗授其另一弟子的漆叶青黏散则是延年益寿方剂的早期记载，可知华佗在养生的研究上确有相当的造诣。以恬淡虚无为主导的精神养生或精神调养，源于老庄之学，后来主要发展于佛、道两家，它与两家倡导修炼和清静无为的主张分不开，而这也正是[[气功]]修炼的重要前提。儒家的气功，主张以无私无畏的浩然正气为根本，即孟子所说的“吾善养吾浩然之气”，后世传习甚少。故气功亦以佛、道两家为主，魏伯阳的《周易参同契》被视为气功学术的经典作品。晋隋时期，矿物药养生达到顶点，服食五石散几乎成了当时士大夫阶层的时髦，流传既广，遗祸亦烈，伤身殒命者比比，这从隋代《诸病源候论》有关记载中可以窥见；唐以后，衰而未绝，帝王豪门因之亡命者代有记述。房中术则在秦汉以前似乎较为开放，这从古时记述中及1973~1974年出土的马王堆汉墓残存帛书中可以看出。宋以后，可能由于程朱理学的发展及影响，性及性生活的封建观念和压抑排斥性的看法日趋严重，谈房中术者不被采录，或视为禁书而遭封删，故流传后世者极少。辟谷养生术自创立至今也逾千载，代有流传，只因遵行不易，须与坐禅等功法相辅而行，一般人难于施行和接受，因而始终没有较大的发展，仅局限在佛教、道教的少数流派中传播。相反，饮食调摄养生法则因符合上下各个阶层尤其是上层社会的需要，故日渐发展，代代深入。四时调摄养生、环境养生等因其顺应自然、符合人愿，故而日积月累，研究渐趋深入。

20世纪70年代以来，国内外对养生学的研究日趋活跃，国外重点在于理论研究及实验，探索衰老的形成原因及机理，包括生物内在的决定因素与生物生存过程中的有害积累两个方面；中国则侧重于传统理论的整理及对抗衰老具体方法的探索。

去病延寿六字诀

吹、呵、嘘、吃、呼、嘻为延寿六字诀，做法是口吐鼻取。

1、总诀

肝若嘘时目争精，肺知晒气双手举，心呵顶上连仪手，肾吹抑取膝头平，脾病呵时须摄口，三焦各热卧嘻嘻。

2、吹肾气

正坐，以两手举起从耳朵左右引三度或是反手抛射，左右同转身三五度即可，以足前后逾左右各十数度，此法能去腰肾膀胱间积聚的风邪，其余如上法，如果要修炼要在静室里焚香，顺温凉之宜，明燥湿之异，每夜半后生气时，或五更睡觉，先呵出腹内浊气，或一到九止，或到五止，定心闭目，叩齿三十六通，以积心神然后以大拇指背试眼睛九遍，并按鼻左右七遍，把两手擦得很热，闭住口，先要呼吸然后到摩面，不论次数，为真人起居法，再以舌尖抵着上腭，口中内外津液满口。分三次咽下，令人胃存神受。这样作三度九咽，得以深深灌溉五脏光泽。

3、呵心气

坐正，两手握拳，用力左右互相筑各六度，又坐正，一手按另一手的腕上，另一手向下拓空如重石，又以两手相仪，用脚踏在手中各五六度，能去心胸间风邪诸疾，关气为之，闭目良久，三咽，三叩齿才停止。

4、嘘肝气

坐下正，以两手相重按下，将身体向左右各慢慢移动三五度，又坐正，两手泄相仪翻覆向胸三五度，此举能够化除肚内郁积的风邪毒气。

5、吃肺气

坐正，两手抵地，缩身曲脊向上举三次，可以消除肺部的风邪和积劳，亦可反手用掌头轻打脊上左右各三五下，闭目咽液叩齿三下才停止，此举能消除胸臆间的风毒闭气。

6、吸脾气

大坐，一脚伸，一脚屈，两手向后反击各三五度，亦可跪坐，以两手抵地，眼睛顾盼虎视各三五度，能去脾脏风邪增加食欲。

7、嘻三焦

平坐，昂头，两掌向上，以两手挽脚腕，摇动三五度，或大坐，两脚向左右伸开，以两手扣地，举身腰脊三五度，能去肾内的风毒邪气。

人保持愉快的心情是最重要的养生之道
养生是什么？
养生

又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世的意思等。所谓生，就是生命、生存、生长的意思；所谓养，即保养、调养、补养的意思。总之，养生就是根据生命的发展规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的的科学理论和方法。

中华养生产生于上古先民为抗御严酷的自然环境，调整体力，抗御疾病，防治疾病的需要。养生是中华民族的瑰宝，养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分，养生是我们的先民在长期的生活实践中认真总结生命经验的结果。

养生一词最早见于道教书籍，养生一词最早见于《庄子》内篇。养生，又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世的意思等。所谓生，就是生命、生存、生长的意思；所谓养，即保养、调养、补养的意思。总之，养生就是根据生命的发展规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的的科学理论和方法。因为身体是我们生活的根本，健康的身体是我们有一个健康人生的基础。健康也是长寿的先决条件，而每个人的健康状况在很大程度上又依赖于他所生活的环境。

环境包括地理环境、气候环境、社会环境和每个人居住的小环境。在环境中，有许多因素每时每刻地作用于人的机体。这些因素，可概括为物理的、化学的和生物学的，不仅错综复杂，且处于经常不断的变化之中，人体借助机体内在调节和控制机制，与各种环境因素保持着相对平衡，表现出机体对环境的适应能力，但是人们的这种适应能力是有限的，当有害的环境长期作用于人体，或者超过一定限度，就要危害健康，引起疾病，甚至造成死亡。

因此，人要健康长寿，就要重视环境对人的影响，明白环境与人的关系。环境是一个极其复杂、辩证的自然综合体，一切生物都要适应环境而生存，人类不但要适应环境，而且还要利用、支配和改造环境。这样人才有可能“尽终其天年，度百岁乃去”。

再次提醒：70岁后想健康长寿，避开4个“养生”误区，否则易伤身

毕竟，生命诚可贵，每个人都希望自己的生命可以更长一些，可以多看看世间的繁华，多多享受生活。但是， 究竟如何 养生 才是正确的 ？ 社会 上流传的那些 养生 “小妙招”，是否都正确？接下来，让我们从文章中一探究竟。

1.只吃素，认为越瘦越 健康

很多老人认为，随着年龄的逐步增大，身材应该保持偏瘦的状态，这样有利于 健康 。其实， 这没有科学依据 。虽然很多疾病与发胖有关，但并不意味着瘦就一定 健康 。很多老人为了自己不胖，在饮食方面着重注意，常年来只吃素斋，戒掉了油水和荤菜。

蔬菜含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，对人体的 健康 确实有益处。但是，人类是杂食动物，光吃蔬菜远远不能满足人体的需要。肉类也含有丰富的营养物质，包括蛋白质、矿物质等等，都是人体的必需品。所以， 蔬菜和荤菜是不能互相替代的，只能互为补充 。要想保持强健的身体，应该荤素搭配，营养均衡。

有些老人就掉入了只吃素菜的误区，盲目地认为只要瘦就是可以长寿。其实， 过于瘦反而会带来不良的影响 。据悉，随着年龄的增长，肌肉功能会逐步衰退，如果老人的身材又偏瘦的话，很容易引发少肌症。并且，机体营养不足，免疫力也会下降，很容易感染风寒。所以，大家要认识到这个问题，好好补补身体。

2.痴迷保健品，夸大功效

如今，保健品的广告满天飞， 保健品公司夸张的宣传和营销 使大多数人认为，保健品对人体的好处极大。甚至有一些老人认为，保健品里含有丰富的营养物质，人们只要吃保健品就可以。还有的人认为，保健品具有一定的药效，生病了只要吃保健品就可以痊愈。

这是完全错误的想法。首先，保健品确实一定的功效， 但是它不能代替其他的物质 。我们生病的时候，还是要及时去看医生，不能想着吃保健品就能好。与此同时，保健品也不能代替正常的营养物质，我们还是应该正常饮食，不能把保健品当成饭吃。

3.认为晨练越早越好

什么样的人需要早起？一般是上班族和学生党，而且一般情况下，他们早起都非常困难。但是， 还有一种人比他们有活力 ，那就是已经退休的长辈。我们会发现早晨的公园里、马路上，到处都是锻炼的老年人，跳广场舞的、晨跑的、打太极的应有尽有。

在他们的观念里，认为早起锻炼有利于身体 健康 ，甚至有的人 五六点就起床锻炼 。但是，据专家所说，这样并不好。因为很多人在锻炼之前，是不吃早饭的，而我们经过一晚上的睡眠和消化，身体正处于缺水的状态。所以，这个时候再进行剧烈运动，我们的身体吃不消， 严重的可能会引发心血管疾病 。

所以， 我们锻炼的时间可以往后延迟 。比如，我们早起之后先吃早饭，消化半个小时之后再出去锻炼。这个时候，气温也逐步上升，不会很冷。

在选择运动场所时，也要着重注意 。有的人选择在马路上锻炼，这有一定的安全问题，马路上难免有车，容易引发交通事故。并且， 汽车 排放的二氧化碳也对我们的肺部有影响。所以，出于 健康 考虑，我们还是尽量选择公园或者山丘。

4.盲目吃补药

有的人信奉中药 养生 ，认为中药更有利于调理身体。据相关报道显示，中药也具有一定副作用，尤其 会损伤我们的泌尿系统和肾脏 。所以，我们要理性对待中药。

上年纪的人，出现骨质疏松很正常。很多人认为，骨头变得脆弱，是缺少钙的原因，所以就开始盲目补钙。但是，人体所需的钙含量有限， 过多可能会引发高钙血症 。所以，我们 养生 要根据自身的实际情况来，不要过犹不及。

1.抽烟喝酒

我们从小就知道吸烟有害 健康 ，但是如今很多人压力过大，喜欢用烟来缓解压力。久而久之，就形成烟瘾，可能到老都戒不掉。但是，对于老年人来说， 他们的身体器官本就衰退，肺部功能退化。 如果还一直吸烟的话，只会加大肺部的压力。

酗酒也是如此。有些老大爷喜欢在吃饭的时候喝口酒 ，但这非常容易引发酒精性肝炎 ，严重的话还会引起肝癌。所以，为了我们的 健康 ，一定要改掉这些坏习惯，保持一个 健康 的生活方式。

2.熬夜

熬夜对身体的伤害极大。很多年轻人都吃不消， 熬夜会有脱发、精神不振的不良反应 ，更何况是老年人。年纪渐大，我们身体的恢复机制也会渐差。如果这个时候再熬夜的话，我们身体的器官会难以耐受。对于老年人来说，熬一个夜可能相当于又要老十岁，我们还是应该保持良好的作息。

老年人应该每天保持6-8个小时的睡眠 ，在10点-12点之间入睡。因为，这个时间段我们的身体器官开始工作，良好的睡眠有助于身体的 健康 。

1.树立正确的观念

人终有一死，或重于泰山，或轻于鸿毛。首先， 我们必须坦然地接受死亡这一件事 ，我们总有一天会离开这个世界。在此基础上，我们再树立正确的 养生 观念。我们所有的 养生 都是为了一个 健康 的体魄，免受疾病的折磨，而不是为了长生不老。

当发现身体有某些疾病时，积极就医，配合治疗。疾病并不可怕，可怕的是心魔。 对待 养生 ，也要有正确的观念 ，不要轻信那些保健品、补品，要从正规渠道购买符合 健康 标准的食品。不要进入 健康 误区，盲目 养生 ，不然可能会适得其反。

2.保持 健康 的生活方式

首先，饮食方面 ， 一日三餐都要吃。 早晨要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。我们早餐一定要富有营养，可以吃个鸡蛋，喝杯牛奶等。早餐是开胃的也是养胃的。鸡蛋牛奶可以补充蛋白质，对身体有好处。我们要明确自己身体缺什么，配以相应的食物。

虽然燕窝、阿胶具有非常大的滋补作用，但是我们也要考虑身体的吸收能力。其实，最普通的蔬菜、食物就完全可以满足我们身体的需求 。每一种蔬菜都含有丰富的营养物质 ，我们可以制定一个菜谱，将不同的食材搭配，确保每一餐的营养到位。

其次，作息方面，不昼夜颠倒，保持一个良好的习惯。 除了晚上的睡眠之外，中午也要适当休息一会，午休尽量保持在半个小时。在睡前可以听听广播，了解一下相关时事。既能助眠，还能跟随 社会 的脚步，不与 社会 脱节。

3.有自己的社交圈

老年人也需要有自己的朋友 ，可以互相陪伴，不至于孤独。自己的孩子正是打拼事业的时候，不在父母身边，给不了父母太多的陪伴。但是没关系，我们不用太依赖自己的孩子，也可以很快乐。

我们可以找到自己的兴趣爱好，比如下棋、插画、广场舞等等，在这其中结交一些朋友，每天相约一起玩耍。最重要的是，你们可以 互相分享 养生 知识 ，一起寻找 健康 秘诀。有朋友的陪伴，我们的心情也会变好，注意力可以得到转移，更有利于身心 健康 。

不过受疫情影响，尽量避免大规模聚集。我们可以在手机上搜索，专业的、正规的 健康 视频。如果发现视频里、讲座里有推销宣传的话，不要轻信， 要提高自己的辨别能力 。对于它讲述的基础 养生 知识，我们要认真学习。对于不怀好意的推销，我们要敢于拒绝。

以上这几点，是对于 养生 的一些建议。 相信我们只要做到这几点，一定可以拥有一个美好的晚年生活。

本文介绍了关于 养生 的误区，明确老年人的禁忌事件，提出了适当建议。 我们一定要改掉不好的习惯，多多了解 健康 知识 ，提高对自己身体的重视程度。多多掌握疾病的症状，一旦发现自己身体存在不适，要及时检查。

我们要 健康养生 、科学 养生 。年纪越大，越要明白 养生 的重要性。但是我们不能掉入误区，做一些适得其反的事情。 只要我们践行 健康 的生活方式，养成良好的生活习惯，保持乐观的心态。 相信我们就可以远离病魔， 健康 长寿，安享晚年。

中医养生经典格言名句

中医养生经典格言名句汇总

格言，是指可以作为人们行为规范的言简意赅的语句，是人们机智的精华，众人汇成的睿智，是指导人生走向成功之路的法宝，时刻激励人生取得进步。以下是我帮大家整理的中医养生经典格言名句，欢迎大家分享。

中医养生经典格言名句11、琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。——《幽梦续影》

2、食能排邪而安脏腑，悦神爽志，以资血气。——唐代·孙思邈《备急千金要方》

3、与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。——《丹溪心法》

4、齿，骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。——《养生要集》

5、解忧排怒松弛秘诀：冷静五分钟。于社会，看主流，想本质；于别人，看优点，想长处；于家庭，看老小，想和睦；于自己，看缺点，想身体。

6、出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。——《吕氏春秋》

7、心乱则百病生，心静则万病息。——《卫生宝鉴》

8、晚饭少吃口，活到九十九。——《养生要集》

9、安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣。——《苏沈良方》

10、善养生者养内，不善养生者养外。——《寿世保元》

11、多思则神殆，多念则志散，多欲则损智，多事则形疲。——《养生要集》

12、高兴与悲伤，快乐与凄怆，欣慰与苦闷，安详与旁徨，振奋与萎靡，宽松与紧张，愉快与痛苦，喜悦与憎恶，欢欣与惆怅，前者促进健康，后者诱发病恙。

13、省思虑则心血不耗，发不易白。——《医先》

14、快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝，药疗食疗与神疗，三管其下疗效好。

15、治身养性谨务其细，不可以小益为不平而不修，不可以小损为无伤而不防。——《抱朴子》

16、人借气以充其身，故平日在乎善养，所忌最是怒。——《老老恒言》

17、大喜荡心，微抑则定；甚怒烦性，稍忍即歇。——《退庵随笔》

18、夫精神志意者，静而日充者壮，躁而日耗者老。——《淮南子》

19、养花添情趣，延年又益寿：养花辛苦有谁知，风风雨雨要护持，但愿来春春意浓，瑶花喜见缀琼枝。

20、牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。——《养生要集》

21、思想要乐观，性格要开朗。饮食要清淡，起居要有常。

22、柳颜赵欧四大圣，书法精妙传后人，挥笔潇洒情志浓，泼墨凝思又安神。动中有静静自安，静中有动动健身。书法巨匠均长寿，平均终年逾八旬。

23、老年膳食安排巧，精、兼、少来身体好。精：食物新鲜，营养全面；兼：食不厌杂，粗细配搭；少：三四五顿，七八分饱。

24、安静固然可爱，恬静尤为可贵。注重养生就要学会："闹中求安，乐中求恬"。自然和谐之美的'安静，健身不生病；享受天伦之乐的恬静，越活越年轻。

25、药疗食疗，神疗体疗（活动锻炼），是治疗糖尿病的"四驾马车"。降低血糖，促进代谢，行之有效，良方妙药。

26、虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。——《素问.上古天真论》

中医养生经典格言名句21、事贵预防，医治未病

别等渴了再去挖井，别等要上战场了才开始磨刀，也别等病了再去治疗，预防第一啊！

2、先天之本在肾，后天之本在脾

肾水、脾土是人体的先天之本和后天之本，犹如树根对于大树一样，无论是治病还是养生，都务必要把握这两个根本，养护好脾肾。

3、调养心神，宁静致远

养生要内外兼修，对外，顺应四时避开自然界致病邪气；对内，要做到淡定淡定再淡定，在此推荐两种活动，一是练书法，二是养花。

4、忍三分寒，吃七分饱。

忍受三分寒冷，吃饭只吃七分饱；经常揉腹；不宜常吃生冷、坚硬的食物。

5、一睡解百病

若要养生，应当以睡眠为先，只有睡眠才能使全身细胞处于放松和休息状态，尤其是大脑神经细胞，从而使人的精力和体力恢复正常。

6、冬夜勿覆其头得长寿

冬季睡眠应将头部外露。即古人所说的“冻脑”，使呼吸通畅，脑补供氧充足。

7、疾病三分在治，七分调养

治疗疾病首先应当重视调养，包括饮食清淡、五味调和，使得阴阳调和，正气充盈。

8、肚腹三里留，腰背委中求。头项寻列缺，面口合谷收。

四总穴与人体脏腑器官联系密切，经常按摩列缺、合谷、足三里、委中这四个防病保健要穴，能疏通径路、调和气血、扶正去邪、增强机体抗病能力，达到健康长寿的目的。

9、服药千裹，不如一宵独卧；服药千朝，不如独卧一宵。

10百病起于情，情轻病亦轻

中医养生经典格言名句31、诸病胕肿，疼酸惊骇，皆属于火。

2、膀胱者，州都之官，津液藏焉，气化则能出矣。

3、治风先治血，血行风自灭。治风先治血，血足风自熄。

4、医者，书不熟则理不明，理不明则识不精。

5、一阴一阳者，天地之道；一开一合者，动静之机。

6、肥人气虚多痰，瘦人血虚多火。

7、有医术，有医道。术可暂行一时，道则流芳千古。

8、膻中者，臣使之官，喜乐出焉。

9、人生有形，不离阴阳。

10、不知为不知，亦良医也。

11、气属阳而无形，血属有而有形。

12、见肝之病，知肝传脾，当先实脾。

13、世上只有不知之症，没有不治之症。

14、血气者，喜温而恶寒，寒则泣不能流，温则消而去之。

15、不学无术，急于求售，医之过也。

16、修和无人见存心有天知。

17、阴胜则阳病，阳胜则阴病。

18、壮水之主以治阳光，益火之源以消阴翳。

19、诸病有声，鼓之如鼓，皆属于热。

20、呕苦知邪在胆，吐酸识火入肝。

21、脾气通于口，口和则知谷味矣。

22、阴平阳秘，精神乃治。

23、胃者，水谷之海，六腑之大源也。

24、气味，辛甘发散为阳，酸苦涌泄为阴。

25、内之证或不及其外，外之证则必根于其内。

26、善用针者，从阴引阳，从阳引阴，以右治左，以左治右。

27、肾精贵乎专涩，膀胱常欲气化。

28、诸病水液，澄彻清冷，皆属于寒。

29、胆者，中正之官，决断出焉。

30、方不在多，心契则灵；症不在难，意会则明。

31、今之医者，惟知疗人之疾而不知疗人之心。

32、肺者，相傅之官，治节出焉。

33、学到知羞处，方知艺不精。

34、博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之。

35、行欲方而智欲圆，心欲小而胆欲大。

36、不服庸医药，胜请中流医。

37、辨舌质，可诀五脏之虚实；视舌苔，可察六淫之浅深。

38、人之所病病疾多；医之所病病道少。

39、医为仁人之术，必具仁人之心。

40、气有余则化为火，液有余则化为痰。

41、诸呕吐酸，暴注下迫，皆属于热。

42、六府者，传化物而不藏，故实而不能满也。

43、齿为肾之余，龈为胃之络。

44、治病必先识病，识病然后议药。

45、扶正即所以祛邪，祛邪即所以扶正。

46、知方而不知经，则失其理；知经而不知方，则失其宜。

47、阴中有阴，阳中有阴。

48、证有阴阳，脉有阴阳，药有阴阳。

49、气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉。

50、孤阴不长，独阳不成。

51、邪之所凑，其气必虚。留而不去，其病则实。

52、肝者，将军之官，谋虑出焉。

中医养生经典格言名句41、食饮有节，起居有常。

2、体欲常劳，食欲常少。

3、食能以时，身必无灾。

4、吃饭先喝汤，不用请药方。

5、要长寿，读书花月随前后。

6、多言则背道，多欲则伤生。

7、小儿无冻饿之患，有饱暖之灾。

8、治病必先治神，药疗必先心疗。

9、人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。

10、枕上愁烦多发病，床上欢笑胜寻医。

中医养生经典格言名句51、拍打足三里，胜吃老母鸡。

2、多开窗，保健康。

3、未得则羡，已得则厌；厌而求新，则为恶无不至矣。

4、善养生者，慎起居，节饮食，导引关节，吐故纳新。

5、粗茶淡饭饱即休，补破遮寒暖即休，三平二满过即休，不贪不妒老即休。

6、自知气发每因情，情在何由气得平。

7、明治病之术者，杜未生之疾。

8、杂食者，美食也，广食者，营养也。

9、一夜好睡，精力百倍，彻夜难睡，浑身都累。要想好睡，遵守时规。

10、老醋花生天仙配，降压和血又开胃。

11、趋世之士，驰竞浮华，不固根本，忘躯殉物，危若冰谷。

12、要想健康快乐，学会自己找乐。

13、上善若水。水善利万物而不争，处众人之所恶，故几于道。居善地，心善渊，与善仁，言善信，正善治，事善能，动善时。夫唯不争，故无尤。

14、医生治病有两件，一是用药，二是语言。

15、事因知足心常乐，人到无求品身高。

16、大德必得其寿。(孔子)

17、生活有度，人生添寿。

18、怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。

19、劝君少干名，名是锢身锁；劝君少求利，利是焚身火。

20、先睡心，后睡眼。

21、六不：手脑不闲，心情不烦，嘴巴不馋，烟酒不贪，生活不乱，煅炼不断。

22、笑一笑，十年少。一日三笑，人生青少;一日三脑，不老也老。

23、最好的医生是自己，最好的运动是步行。

24、七情之病也，看花解闷，听曲消愁，在胜于服药者矣。

25、节嗜欲者，治身之本。

26、厚于味者薄于德，沉于乐者反于忧。

27、宠辱若惊，贵大患若身。何谓宠辱若惊？宠为上，辱为下，得知若惊，失之若惊，是谓宠辱若惊。

28、想长寿不求外，养心是统帅。

29、妻贤夫病少，好妻胜良药。

30、欲求长生先戒性。

31、七十八十没大病，人活百岁不是梦!

32、至虚极，守静笃。万物并作，吾以观复。

33、利关不破，得失惊之；名关不破，毁誉动之。

34、若要小儿安，常带三分饥与寒。

35、病多知药性。

36、是以圣人处无为之事，行不言之教。万物作焉而不辞，生而不有，为而不恃，功成而弗居。夫为弗居，是以不去。

37、欲不可纵，志不可满，乐不可极。

38、医不三世，不服其药。

39、为人者心坦，算人者心悸。

40、祸患生于邪心，邪心诱于可欲。

41、心胸宽大能撑船，健康长寿过百年。

42、病加于小愈。

43、管住自己的嘴，迈开自己的腿，敞开自己的心。

44、性情宜怡养，乐观寿年长。

45、发愤忘食，乐以忘忧，不知老之将至云尔。(孔子)

46、佳肴与美酒，都是腐肠膏；艳声与丽色，真是伐命刀。

47、运动和节制是两个真正的医生。

48、长寿不神秘，九成靠自己。

49、人活在世上，什么事最难?希腊泰勒答：“认识你自己”。你不认识你自己，谁也代替不了你;你不损伤自己，谁也残害不了你;你不珍爱自己，谁也保护不了你;你不战胜自己，谁也完善不了你。

50、德行不克，纵服玉液金丹未能长寿。

51、不见可欲，使心不乱。

52、福如东海，寿比南山。

53、早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。

54、大凡快意处，即是受病处。老年人随时预防，当于快意处发猛省。

55、见素抱朴，少思寡欲。

56、饥而食，渴而饮；昼而兴，夜而寝。无浪喜，无浪忧；病而卧，死而休。

57、一个人内心宽阔明亮，热爱自然，顺应节序，率真地去生活，那就是最健康的生活状态!

58、关注健康，储蓄健康，健康保值。

59、已饥方食，未饱先止。

60、独抱浓愁无好梦。

61、生之蓄之，生而不有，为而不恃，长而不宰。是谓玄德。

62、食取称意，衣取适体，即是养生之妙药。

63、常有小疾则慎疾，常亲小劳则身健。

64、德高寿长。

65、其未得也，则忧不得；既已得之，又恐失之。是以有终身之忧，无一日之乐。

66、名高折人寿，思苦减天年。

67、制怒者当涵养于未怒之先。

68、忧悲多恚，病乃成积；好憎繁多，祸乃相随。

69、嗜欲正浓时，能斩断；怒气正盛时，能按捺；此皆学问得力处。

70、日月欲明，浮云盖之；河水欲清，沙石秽之；人性欲平，嗜欲害之。

71、人生七十是赤子，万里长征才开始。百岁笑嘻嘻，九十不稀奇，八十多来兮，七十小弟弟，六十摇篮里，言老没来理。

72、要活好，心别小；善制怒，寿无数。

73、心主神，神者，五脏专精之本，为帝王监领四方。(孔)

74、四季不离蒜，不用去医院。

75、所谓全生者，六欲皆得其宜也。

76、饭不香，吃生姜。姜能助阳御邪。家备小姜，小病不忙;夏季常吃姜，益寿保安康，四季吃姜，百病扫光;早吃三片姜，胜过人参汤。

77、大贵之生常速尽。

78、饮食要简鲜，坚持十二点：数少点，质好点，菜多点，盐淡点，品杂点，味香点，煮烂点，热一点，稀一点，嚼慢点，早好点，晚早点。

79、百病从脚起。

80、天下有极惨极烈、至大至深之祸，动辄丧身殒命，而人乐于从事，以身殉之，虽死而不悔者，其唯淫欲乎！

81、冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。

82、恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。(内经)

83、虽然外固三要，尤要内遣三害。三害者，邪念、烦恼、嗔恚也……

84、金玉满堂，莫之能守。富贵而骄，自遗其咎。功成身退，天之道。

85、养生求安乐，亦无深远难知之事，不过寝食之间尔。

86、富贵何欣欣，贫贱何戚戚，一为利所驱，至死不得息。

87、合理膳食，什么都吃，适可而止。

88、华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。

89、天长地久。天地所以能长且久者，以其不自生，故能长生。是以圣人后其生而身先，外其生而生存。非以其无私邪？故能成其私。

90、千保健，万保健，心态平衡是关键。

91、爽口物多终作疾。

92、声色者败德之具，思虑者残生之本。

93、多食则气滞，多睡则神昏。

94、养生贵在养心。养心重要是为自己的心松绑;静心在退，洁心在空，宽心忘坎，忍心大度，用心心康。

95、铁不冶炼不成钢，人不运动不健康。

96、宁可一日无肉，不可一日无豆。

97、一日吃数枣，终生不显老。

98、世间万物米(五谷)称珍。

99、穷奢极欲，算来何益精神。

100、心胸里头能撑船，健康长寿逾百年。

101、健康是最宝贵的财富，健康是人生第一财富，社会第一资源，国民第一素质。

102、养生者，不过慎起居饮食，节声色而已。节在未病之前，而服药在已病之后。

103、不是暮年能耐病,道人本来心体宽。(陆游)

104、安身之本，必资于食，不知食疗者，不足以全生(孙)

105、相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。

106、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。

107、吃饭留一口，活到九十九。

108、体勤增寿。

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现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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