熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响，无意中看到这篇文章，转载过来，或许对经常熬夜的同学们会有所帮助。
睡觉的诀窍
根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有三个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
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就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
睡眠与养生
1睡眠的规则战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉；胃火过剩，睡觉不安；肝阴不足，睡觉劳累。
2睡眠与疾病现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
子时(23：00—1：00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。
丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)，不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。
垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害?
肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。
肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
睡眠的方法
如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好; 再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉；再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥；还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉;
睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
睡眠法因人而异，介绍三种做法
1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。
睡眠中不可忽视的疾病警告
应注意：
1、睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
2、枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。
3、如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
4、如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
5、夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。
在很多人眼里，孕妇熬夜的话，宝宝在肚子里也会跟着熬夜，而事实呢，不管宝妈是否熬夜，宝宝依旧是我行我素，该睡觉时还是睡觉，该活动时还是活动，丝毫不会影响宝宝的生活作息。
而且宝宝本生就是个熬夜狂魔，宝宝是个典型的夜猫子，研究提示宝宝在晚上时胎动较频繁，其后是下午，最后才是上午。难不成宝宝是白天睡觉，晚上活动的生物吗，这倒不是，只是宝宝的睡眠周期较短，一般在20-40分钟，最长也就在80分钟内。讲的通俗一点就是宝宝睡一会又会醒的，不是跟成人一样长睡眠。
至于熬夜对胎儿的影响，毫无疑问熬夜不仅对孕妇自身不好，对宝宝也会造成影响。熬夜会导致内分泌异常，从而导致影响宝宝的生长发育。
总结，孕妇熬夜的水平远远没有宝宝厉害，宝宝活动在晚上最频繁。但是孕妇熬夜会导致内分泌异常，从而导致胎儿生长发育异常。祝好孕。
怀孕后由于激素水平和胎儿发育带来的变化，熬夜成了孕期的”标配“，孕妈通常晚上睡不着，白天睡不醒，这其实是非常不好的！
孕妇熬夜时，胎儿是跟着熬夜还是在睡觉？熬夜对胎儿的三大影响是什么，一定要注意？ 胎儿在妈妈肚子里的睡眠规律和妈妈是不同的。他们大部分时间都在睡觉，没有昼夜之分，晚上也可能会醒来。但怀孕熬夜对却有这三大影响。
1、引起胎动频繁
晚上10~0点是胎动比较频繁的阶段，但孕妈们如果频繁熬夜，胎动也会受到影响。晚上熬夜的时候，外界的声音和光线影响，会干扰到他的作息。我怀二宝时，仅为工作原因经常熬夜，二宝出生在凌晨2点，是我每天刚要休息的时间。
2、母体气血两亏
晚上熬夜熬的是气血，我们正常人尚且不能经常熬夜，何况孕妇呢？自然会受到影响，经常熬夜，宝宝出生后体重也会偏低，而且容桂生病。
3、阻碍生物钟建立
怀孕期间经常熬夜，宝宝也会很难入睡，有些宝宝出生后，昼夜颠倒，晚上哭闹不止，白天睡不醒。这和孕期的作息有一定关系。
尤其是怀孕期间养成了熬夜习惯的妈妈们，在宝宝出生后，也会经常失眠，本来就很少休息，再加上晚上失眠，身体很快就会被拖垮的。
晚上睡不好怎么办？ 多数妈妈晚上睡不好，是因为白天睡多了。怀孕期间午休也应控制在1~1.5小时，睡太多会影响晚上的睡眠。如果觉得睡不着，可以洗个澡，这样能让全身放松下，有助于更快入睡。
建议在9~10点钟上床准备睡觉，如果不太困，可以跟宝宝说说话，做做胎教，增进亲子关系。宝宝听到妈妈的声音，也会更有安全感。
总之，怀孕期间，还是不建议熬夜的，对孕妈和胎儿都有很大影响。如果真的睡不着，可以听听音乐、看看书，这些舒缓的活动都能让孕妈更快入睡。
怀孕之后，很多孕妈会经历白天睡不醒，晚上睡不着的状态，这种情况是正常的，多是由于孕后激素水平发生改变所致。不过孕妈可不能顺其自然，否则受伤害的是胎宝宝和自己。
孕妇熬夜，胎儿受影响孕期大多数时候，胎宝宝都在呼呼睡大觉，但这并不意味着你熬夜对宝宝就没有影响。
孕妈晚上熬夜，在床上翻来覆去、听歌、追剧、逛网店加上外界的灯光、声音等因素，都会影响胎儿的睡眠，使胎宝宝容易出现胎动频繁的情况。
宝宝出生之后，很多妈妈抱怨宝宝不睡觉，昼夜颠倒，这和孕妈准妈咪爱熬夜有一定关系。我怀孕的时候，白天上班，晚上基本上到了九点多就开始犯困，十点之前肯定是能睡着的。现在两个娃睡觉就很规律，基本不需要多说，九点半左右都能睡着。身边一个朋友，家里小孩每次都会折腾到十一二点才睡觉，她常常羡慕我家孩子睡得早，并且表示怀二胎的时候晚上一定不熬夜。
孕妇熬夜，身体受影响早睡早起身体好，人们常常把这句话挂在嘴边，这不是没有道理的。
夜晚是身体休息、各大器官修复的时间，白天活动一整天，身体就需要好好休息来调整最佳状态，而熬夜会打乱这个生物钟，时间久了容易出现头晕乏力、没精神、身体状态不佳等各种情况，影响身体 健康 。晚上11点到3点是肝胆造血的时候，怀孕期间孕妈需要的血液要比平时高很多，经常熬夜会出现血亏，影响胎儿成长发育，使其出生之后发育迟缓，孕妈本身也会加重贫血等情况。
孕妇晚上睡不着怎么办？由于工作、身体、作息习惯等各种因素影响，孕妇熬夜已经成为一种常态，但是为了避免自身和胎儿受影响，孕妈需要采取一定的措施：
孕妈生活习惯关乎胎儿 健康 ，所以孕妈不能太任性，早睡早起养成好的作息习惯很重要。
1、孕妇熬夜时，胎儿是跟着熬夜还是在睡觉？ 胎儿一天大约90%的时间均是处于睡觉状态，即使孕妇在熬夜，胎儿基本上也是处于睡觉状态，并不会跟着妈妈一起熬夜。
2、熬夜对胎儿的三大影响？ 根据我怀2个孩子的经验的来看，我只在孕早期时的睡眠相对好一些，可能那段时间早孕反应比较严重，疲劳乏力，好睡，那段时间相对睡眠较好，通常每天都能睡10多个小时。
但是进入孕中期、孕晚期以后，肚子越来越大，感觉无论哪个睡姿都不舒服，特别是到了孕晚期，那睡觉更加难受，基本上晚上的睡眠时间难以保证。但是我为了补足睡眠，通常是白天想睡就睡会儿，不然根本就无法保证有效的睡眠时间。
孕妇偶尔因工作、或者特殊情况而导致的偶尔熬夜，对胎儿的影响较少。但是如果长期熬夜则会影响孕妇的作息规律、心情、营养吸收等，胎儿则会因母体处于不 健康 状态而会受到影响，我认为较大的影响主要是3个方面：
（1）影响胎儿的生长发育 无论是孕妇还是正常人，如果长期熬夜均会导致内分泌失调，影响新陈代谢，导致母体内许多毒素无法排出，这些毒素会传导给胎儿，影响胎儿的正常发育。甚至长期熬夜还会对孕妇的消化系统、心血管等造成负担，增加这些器官患病的概率，也会给胎儿的生长发育带来极大的影响。
孕妇本身由于血溶量增大，以及孕期营养需求增大，极易导致贫血，如果长期熬夜则会增加孕妇贫血的概率，也会造成胎儿贫血，会导致胎儿发育迟缓。
（2）胎儿易躁动 孕妇由于长期熬夜其心情会受到影响，极易暴躁，心情压抑。胎儿长期在母体这种心情波动幅度较大的情况下生长发育，也会使胎儿易躁动，直接表现便是胎动会比睡眠充足时更加频繁。
孕妇长期熬夜甚至会影响宝宝出生后的性格，会让孩子也比较暴躁，极易哭闹。
（3）对宝宝出行后昼夜节律的建立会有影响 孕妇长期熬夜也会影响到宝宝出生后昼夜节律的建立，会导致晚上宝宝非常活跃，白天就睡觉，这样到时带孩子会非常的累。我有2个闺蜜，孕前都是些夜猫子，几乎每天都是凌晨1点后睡觉，由于形成的作息规律，导致怀孕后想早点睡都睡不着。我这2个闺蜜的孩子出生后天天跟我抱怨，孩子白天睡觉，晚上 娱乐 ，这2孩子到1岁半左右时才调整过来。
总结 因此，为了保证胎儿在母体的 健康 发育，必须避免长期熬夜。如果您之前一直是个夜猫子，请一定要在备孕期便开始调节作息时间，只要有恒心，应该3个月能够调整过来。如果到了孕晚期像我因胎儿太大，卧位不喜欢而无法入睡的，建议在犯困的时候可以临时睡下，以保证睡眠时间。
一旦到了孕晚期,孕妇的睡眠会越来越差，除了频繁的夜醒,很多孕妇甚至失眠，躺下又睡不着,还不如起床玩手机，一玩起来大脑一兴奋,半天又睡不着孕妇总是熬夜，是否会影响到胎儿？不睡觉的时候,腹中的宝宝也会不睡觉吗？
孕妇熬夜胎儿会不会跟着熬夜 很多妈妈以为自己熬夜可能会影响到胎儿的作息时间，容易导致胎儿睡眠没有规律，但是事实却并非如此。
也就是说胎儿的睡眠并不像我们想象的那样，白天更活跃，晚上都用来睡觉。恰好相反，妈妈们忙碌的时候胎儿可能在睡觉，妈妈们睡觉的时候胎儿可能是清醒状态。所以对于胎儿来说， 妈妈们的熬夜并不会打乱胎儿的睡眠周期，胎儿该醒醒，该睡睡，但是并不代表着熬夜对胎儿的发育没有影响。
孕期经常熬夜胎儿更容易出现这些状况更容易出现脐带绕颈
胎儿在6个月的时候听力已经和成人差不多，也具有了一定的视力，这个时候用手电筒照着肚皮，胎儿会转向有光的一面。这是外界环境对胎儿的影响，孕妈晚上熬夜，胎儿处于清醒状态，很容易被外界环境干扰。
另外，孕妈熬夜的时候让身体处于兴奋和激动的状态，这种状态会导致体内激素变化，而这种变化是可以被胎儿感知到的，孕妈的兴奋也会影响到子宫里的胎儿，经常处于兴奋状态的胎儿，更容易在肚子里面动得更厉害，而且 胎儿可能会追光，导致胎儿在孕肚里频繁的转圈，很容易导致胎儿脐带绕颈。
更容易出现胎儿发育迟缓
中医上认为经常熬夜会导致人体精气不够，精气不够就会没精神，容易疲惫。对于孕妇来说，经常熬夜容易导致体内的气血不和。 肝脏造血的时间是晚上十一点到三点，妈妈熬夜的时候会影响体内肝脏造血，再加上怀孕本来就是一件非常耗气血的事情。会直接影响到宝宝，导致宝宝贫血， 对于胎儿来说，容易导致胎儿生长缓慢，甚至营养不良。这属于比较严重的情况，前提条件是孕妇长时间的熬夜。
容易导致胎儿早产
经常熬夜会让孕妇的身体总是处在一种疲惫的状态，睡不够、睡不醒、身体困乏无力，感觉比干了体力活还累。如果孕妇身体长时间处于过渡劳累的状态，很容易导致胎儿早产，或者预产期提前。这并不利于胎儿的 健康 发育。
所以不管是什么原因，孕妇尽量不要去熬夜，因为长期的熬夜对于胎儿的影响看起来会更长远。
晚上睡不着怎么办找到最舒服的睡姿
医生建议左侧卧，但是如果左侧卧孕妇睡不着或者不舒服，那么找到适合自己的睡姿才是最重要的。不要盲目的左侧卧，自己身体的状态是最重要的。
进行脚部按摩
晚上睡觉前可以进行脚部按摩和小腿的按摩，有利于促进下肢血液的循环，帮助身体缓解不适，让身体找到舒服的状态，有利于入睡。
学会闭目养神
很多妈妈睡不着就玩手机。这样只会让大脑越来越兴奋，如果实在睡不着，可以放松大脑，或者听听胎教音乐，关键是让自己放松，不要消耗身上的精气神。
晚上睡不好，白天也可以小睡补觉，千万记住，让身体不要长时间处于疲惫的状态。
孕妇熬夜对内分泌系统调节是非常没有帮助的，而且还会导致精神不佳，情绪大起大落，影响个人的身体调理。还会破坏正常的营养吸收效率，导致胎儿的营养不足等等。家长平时要调整好精神状态，不要过度劳累熬夜。那孕妇经常熬夜对胎儿有什么影响力?
孕妇经常熬夜对胎儿有什么影响力
第一，孕妇长期熬夜，会导致内分泌紊乱，影响胎儿的发育。过度地熬夜、应酬、加班会使孕妇的情绪长期处于一种激动或者兴奋的状态，这样会引起血压升高，对胎儿的发育是很不利的，长期熬夜也会导致生物钟颠倒，内分泌紊乱，影响了正常的新陈代谢。
第二，我们都知道，一熬夜第二天精神就会不佳，第二天心情也不好，情绪起伏也会很大，容易烦躁不安，那么宝宝也会受到妈妈的影响，宝宝长期在烦躁不安的状况下就会长得慢，肾精不足等等。
第三，妈妈在怀孕期间经常熬夜，会损伤大脑，导致记忆力下降，头晕、头痛等症状发生。经常熬夜，其危害是不可估计的，严重者还会导致胎儿流产，因此，孕妇在怀孕期间应该尽量避免熬夜，要保持充足的睡眠时间，才有利于宝宝的成长发育。
如果你是一位孕妇的话，你的生活一定要本着不会伤害到腹中的宝宝为基础，千万不要熬夜，更加不能连续的熬夜。孕妇熬夜对孕妇本身和腹中胎儿都有非常不利的影响，所以你一定要注意哦。许多年轻的孕妈妈在平时就有熬夜晚睡的习惯，不到半夜2点绝不睡觉。熬夜对身体 健康 是有很大的坏处的，更何况对孕妇。
孕中期适合什么睡姿
孕中期时候的睡姿大有讲究，如果稍不注意就会引起孕妇的不适，严重的话还可能会影响到胎儿。
事实上，孕中期最适合的睡姿就是左侧卧，如果采用仰卧的话，整个巨大子宫会压在脊柱前的下腔静脉和腹主动脉上，而采用左侧卧位则可以减少压迫。在人体内，子宫多呈右旋转状，偏斜于右侧。
孕妇如果采取左侧卧的话，可以使右旋转的子宫向左方移位，从未可以减轻子宫血管张力，增加胎盘血流量，进而改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。
此外，左侧卧可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回到心脏的血量增加，可以使肾脏血流量增多，进而改善脑组织的血液供给，有利于减轻以及避免妊娠高血压综合征的发生。又由于下腔静脉压迫减轻，下肢静脉如果抬高，回流通畅，此时下肢水肿会得到缓解。
怀孕时候去产检，医生往往会嘱咐孕妈妈作息有规律，不要熬夜。这对于现代的年轻人来说，并不太好办，先不说电视剧，电影等，拿部手机随便一刷就到了12点了。尤其是在孕期的时候，由于身体各种不适，加上各种担心，情绪化晚上得话更容易兴奋睡不着。那么，当孕妈妈怀孕的时候，胎宝宝是跟孕妈妈一起熬夜，还是自己有自己的作息时间？医生既然提醒要注意作息时间，是不是胎宝宝也跟随着孕妈妈的作息时间？这些问题往往困扰着孕妈妈，因为担心自己的行为习惯对胎宝宝造成不良的影响。
胎宝宝有自己的作息习惯，但是也会受到孕妈妈的影响，如光线的变化，声响的刺激会影响的胎儿的作息。 胎宝宝虽然是在孕妈妈的肚子里，但是却有自己的一套独立的运转系统。这就像是俩个人一样，只不过孕妈妈负责提供营养，胎宝宝只管吸收营养，加上胎宝宝处于相对安静和平稳的子宫环境，很少受到外界的刺激。所以胎宝宝只是按照自己的需求安排作息。这也是为什么许多孕妈妈发觉晚上的时候胎动厉害，根本没有和孕妈妈一起休息的原因。在孕期的前半段时间，这时候胎儿对外界的刺激还不是很敏感，胎宝宝完全是按照自身的需求进行休息玩耍的。在孕期后半段时间，由于胎儿的听力和视力已经有了发育，对于外界环境有了感知，譬如很大的声音，较强的光亮都会刺激到胎宝宝。所以晚上孕妈妈熬夜的时候，难免会碰到声响，开灯等光线变化，就会影响到胎宝宝的休息。所以如果孕妈妈熬夜，电视音响开的，或者处于比较糟杂的环境中，难免会影响到胎宝宝的正常作息，影响她的发育。
孕妈妈熬夜对胎宝宝的影响主要熬夜影响到孕妈妈身体正常运转，进而影响到胎宝宝。 不要说孕妈妈，就是普通 健康 的人如果经常熬夜，也会使食欲变差，脸色无光，身体素质下降。孕妈妈熬夜会引起身体激素的变化，导致孕妈妈内分泌失调，影响到身体正常的新陈代谢，最明显的表现就是食欲不振，精神萎靡。由于孕妈妈担负着俩个人的身体营养和能量的供给，身体功能达到了极限，如果熬夜，影响到身体的新陈代谢，导致身体需要的能量和营养不足，导致胎宝宝缺乏营养和氧气，使发育受限或者缓慢，胎儿畸形等严重后果。而且如果在孕后期时候经常熬夜，也不利于胎宝宝出生后有规律的作息，因为孕晚期的时候胎宝宝对光线变得敏感，作息开始变得有规律起来。这时候如果形成规律的作息习惯，那么在出生后也会延续这种习惯，这样照顾起来会更方便，更有利于孕妈妈和家人的照顾和休息。
孕妈熬夜有害无益，还是要坚持良好的作息习惯，按时作息。当然由于孕期有许多不适，如尿频，腿部胀疼，情绪变化等往往会影响到睡眠，造成失眠。有些可以避免，有些不可避免，白天保持适当的运动，可以促进新陈代谢，有效改变孕妈妈的情绪，也可以增加身体机能疲劳感，有利于晚上睡眠。孕妈妈要保持平和心态，不要太计较，每天十点半前要按时就寝，睡觉前可以用温热水泡泡脚，喝一杯热牛奶，促进睡眠。睡觉时候尽量保持左侧卧的姿势，适当的垫高脚部，促进血液回流，避免胎儿缺氧，也避免孕妈脑部供血不足造成的不适。
我谈谈我自身体验，一个孕期天天熬夜不睡觉，第二次怀孕我好好睡觉了，我生的两个孩子的不同的情况吧。[捂脸]
我当年怀一胎女儿的时候，比较年轻，25岁怀孕，26岁生的。
孕初期我吐得天昏地暗，加上又是刚入职一家私企，体力跟不上，索性就为了保胎辞职了。
孕初期因为难受得厉害，没有精力熬夜，但是到孕中期的时候，我身体感觉好一些了， 也就是五个月左右开始，我渐渐地开始熬夜。
我熬夜干什么呢？ 我老公加班的时候，我就画画，我老公回来了，我就跟我老公说话，玩，打 游戏 ，或者他带我出去。
尤其是到了孕晚期，我跟打了鸡血一样，一到夜里就相当精神， 我老公白天要上班，他大概晚上十一点就睡了。我就睡不着，我就玩手机，有时候看书，画画。
当时我姐姐提醒我最好早点睡。我没在意，我比较随性，我从小就喜欢夜里写作业画画。 孕晚期更是肆无忌惮地熬夜，经常 熬到一两点 。
我肚子里的女儿跟我作息差不多。也是一到下午六点半开始活跃，这个点正好是我老公下班的时间，一直活跃到我夜里睡觉，白天我躺着，她也睡觉。 我觉得生出来她会知道早点睡觉。
心心念念的女儿来了，女儿出生的前四个月有肠绞痛，天天从下午六七点哭闹到十一点。四个月后好了。但是！
她竟然每天夜里十二点或者一点才睡觉，她每天最亢奋的时候是下午她爸爸6:30下班回来到夜里1点。
我尝试了无数的办法，结果都是徒然。
我女儿每天特别亢奋，觉少，熬得我那叫一个爽呀！[流泪]她的作息跟我怀她的时候，我的作息一模一样。我当时特别后悔，我为什么不早点睡觉，好好休息。
我跟我姐姐抱怨我女儿天天夜里十二点一点才睡觉。我姐说：“ 当时你怀孕我提醒你早点睡觉，你不早睡觉。”
就这样，我女儿这几年的睡眠就成了这样：
1.几个月大的时候肠绞痛不睡；
2.到了一岁多夜里十二点睡，
3.一岁半夜里一点睡；
4.一直到两岁，她才好一点，变成白天一整天不睡觉，夜里十点睡；
5.但凡白天睡了小觉，夜里还是十二点一点，有几次白天睡午觉了，夜里一点半才能睡着。
1.我怀孕熬夜加上产后自己带娃，又被娃熬，孩子一岁半时， 我被累垮了，累病了。 因为我劳累加严重睡眠不足，我心肌缺血了，并伴随习惯性失眠，心主不了神后开始暴饮暴食，如此恶性循环，不得不治疗了三个月，吃中药，针灸，恢复了半年才好一些。
2.我身高1.73，我先生1.78，我们的女儿按道理会很高，但是，她竟然连平均身高都达不到。圈出来的是我女儿。
去年意外怀孕了，想想老天的安排应该是最好的，就顺其自然地留下了。
这次我可是长记性了。也可能是我长大了，知道熬夜对身体不好了。所以怀二胎，每天几乎都是八九点就困，但是得陪女儿，我几乎每天十点多就睡了。偶尔一两次睡眠不好会到一点。
特别明显，我怀二胎孕晚期的时候， 只要我睡觉，孩子在肚子里就睡了，我醒了，孩子也开始动弹。包括我夜里睡着睡着，突然起来去卫生间小便，孩子也会因为我夜里突然醒了，他也醒，来回动，来回翻身。直到我再次睡下。也就是说我怀二胎，我夜醒频繁。
假如我一夜没睡好，孩子在肚子里也会折腾一夜。但这毕竟是少数情况。
很快，儿子就到来了。
果然，我怀他时八九点就困，十点就睡了，夜醒小便频繁。
1.儿子出生后到现在真的每天晚上八点就睡觉，有时候八点半睡，反正不超过九点。
2.并且儿子夜醒频繁，他尿尿就醒，醒了我就继续哄他。
3.偶尔会一夜夜睡不好，哭闹。
4.我一动他就醒。
真的跟在我肚子里我的作息一模一样！！！
二胎儿子身高体重都是超过最高值。发育良好。
禾麦妈妈怀孕两次，生了两个孩子， 孩子的作息时间跟禾麦妈妈孕期作息几乎相符。 禾麦妈妈认为孕期作息如何不仅会影响孩子的 健康 成长，也会影响大人的 健康 。
为了孩子和自己的身体 健康 ，还是不要熬夜。为了让孩子有一个 健康 的睡眠， 禾麦妈妈还是建议孕妇尽量不要熬夜。
熬夜本身就是一件不好的习惯，本身怀孕就是一件很耗气血的过程，尤其是造血期间不睡觉的很容易造成血亏。孕妇经常熬夜气色一般都不会太好，对胎宝宝也是有影响的，宝宝出生后会长得慢体重轻等。
如果孕期经常熬夜，宝宝出生后也一定会晚睡，孕期作息规律对宝宝出生后睡觉时间是有很大作用的。我怀孕的时候经常是四点多五点左右就要起来上厕所。上完厕所就睡不着，看手机，然后吃了早饭到八九点就想睡觉，又会睡一觉。我家宝宝出生开始作息时间真的跟我这个一模一样，月里就是四五点就会起，然后要抱着玩好久才睡。后面大一点压根就跟我一模一样，四五点起来，八九点开始睡两个小时，下午睡两个小时，晚上还是睡得早，到现在快两岁了都是起的早，五点多最晚六点就起来了，晚上睡觉还是不用操心八点多就睡了。所以想要宝宝有个好的作息还是不要熬夜了！
孕妈如果是失眠的话，建议睡前可以泡个热水脚，让老公给你按按脚呀，放松下心情。睡前可以喝杯蜂蜜水，对睡眠还是很有帮助的。
记得刚怀孕那会儿，我妈天天跟我说让我早点睡觉，我熬夜不睡觉胎宝宝也会跟着熬夜，然后生出来也会晚上不睡觉，因为已经习惯了熬夜。我猜我妈只是吓唬我而已。
孕吗熬夜时，胎儿是跟着熬夜还是在干嘛呢？ 其实，胎宝宝才不会陪着孕妈一起熬夜呢，人家干嘛干嘛的。胎儿一天大约90%的时间均是处于睡眠状态，毕竟人家要长身体，多睡觉才会长的嘛。所以，不管孕妈是在熬夜还是早睡，胎宝宝基本上是处于睡觉状态，并不是孕妈不睡觉他就不睡觉。
不过，虽然胎儿不会跟着孕妈一起熬夜，但是，孕妈晚睡对胎儿还是有影响的。
孕妈偶尔熬夜对胎儿的影响较少。但是如果经常熬夜就会影响孕妇的 健康 生活规律、心情、营养吸收等， 胎儿则会因母体处于不 健康 状态而会受到影响： 1,导致胎儿生长发育迟缓
无论是孕妈还是正常人，长期熬夜均会导致内分泌失调，影响新陈代谢，还会对孕妇的消化系统、心血管等造成负担，增加这些器官患病的概率，这些都会给胎儿的生长发育带来极大的影响。
孕妈孕期营养需求增大，长期熬夜则会增加孕妈贫血的概率，孕妈贫血就会造成胎宝宝营养不良，进而影响胎宝宝的成长发育。
2、胎动频繁
孕妈长期熬夜会变得脾气暴躁易怒，妈妈情绪不好直接影响到胎宝宝的情绪，直接表现便是胎动比较频繁。
据说，孕妈长期熬夜甚至会影响宝宝出生后的性格，会让孩子也比较暴躁，容易哭闹呦。
因此，为了保证胎儿在母体的 健康 发育，孕妈还是不要熬夜按时休息。熬夜不管是对孕妈还是普通人都是不利于身体 健康 的。
1、别折腾了,一个人再使劲,也维持不了两个人的感情,你忙着靠近,他忙着走。
2、很多人闯进你的生活,只是为了给你上一课,然后转身离开。
3、你过你的生活就好,安静的住在我心里就好。不打扰,是我爱你最后的方式。
4、真正的失望不是怒骂,不是嚎啕大哭,也不是冲你发脾气,而是沉默不语,是你做什么,我都觉得和我再也没有任何关系。
5、其实,许多事从一开始就已料到了结局,往后所有的折腾,都不过只是为了拖延散场的时间。
6、咱们再也不会像以前那样,以彼此为不可替代。
7、你住的城市下雨了,很想问你有没有带伞,可是我忍住了,因为我怕你说没带,而我又无能为力。
8、如果我从没遇见你,如果我从没爱上你,如果我一开始没坚信,也许我就不会是现在的这个自己。
9、我生命里的温暖就那么多,我全部给了你,但是你离开了我,你叫我以后怎么再对别人笑。
10、往往一开始没想过有结果的感情,到后来,竟变成你人生中最认真、最刻骨铭心的一段。
想着你睡不着的心情说说短语
1、冬天的夜晚，为什么这么漫长?那是我在等待着天明的到来。因为时差，当第一缕晨光照亮我的窗户时，你在此时正下班回家，我就可以见到你啦!我们可以网上相见相聚了。时钟滴答滴答有节奏地走着，在黑暗里奏着恒久不变的乐曲，在夜晚里是这样的清晰?像我自己的心跳，紧张的心跳，甜蜜的心跳，期盼的心跳。每跳动一下，就是一声轻轻的我想你。我在奔向天明，我在奔向路的那头笑盈盈的你。想着你，睡不着，一起看着月亮月笑。
2、我想念你睡不着，起身来到床前，拉开窗帘倚窗看着天空上的那轮月亮。月亮好亮好圆，散发着温柔的光芒。清清地静静地映入我的眼眸。望着莹亮的月亮，我看到了月亮里的嫦娥，在那棵桂花树下怀抱着玉兔也在偷偷地笑。笑我的痴情，羡慕我的浪漫。那桂花树上散发着桂花的清香，就是我们爱情的味道。想着你，睡不着，我们要一起老，老到不行不行还拥抱。
3、冬天的夜晚，已经有了浓重的寒意。窗外夜色浓浓月亮弯弯，看天空风移月影漫步云霄，几多甜蜜几多苦涩，爬满了思念。我坐在电脑前聆听着这首曲风缓慢的歌《想着你睡不着》，歌声透过风的寒冷情深意浓，分不清我的梦是不是在蔓延。我只知道自己轻卷着爱的片段，笼罩了夜晚的心情。我寻着歌声，释放着心中的忧愁，让凄凉换得丝丝温暖。我如梦似幻双手旋转敲打着键盘，飞扬文字轻轻书写对往昔的留恋，诉说着我对你爱的衷情。想着你，睡不着，我知道，这是爱情的味道。
4、你那一次不经意的点击遇到了我，注定了你我前世今生的情意。一种久违的期盼!我记得你走来的时候，我曾有着怎样的惊喜?仿佛所有的一切，都是为了那一刻的相遇，你象一缕阳光，轻轻洒满我的心房，感谢你走入我的生活，让我的每一个日子都充满了阳光。我在每个寂寞的夜晚，梦里梦外静听云水的呢喃泪撒春秋，想着你睡不着，落下了缕缕相思。我端坐在屏前无语，心意却在手指间流转。情海的无奈，爱情的味道，让我写下了篇篇千年的等待，让我写下了首首千年的爱。想着你，睡不着，期盼明天快来到。
5、我想念你睡不着，在淡淡的月色里，憧憬着你我的未来。我们要过平淡温和的日子，快乐纯净的生活。我们每天都在一起，我会天天满怀爱意的拥抱你，让你感受来我的爱，让你聆听我的心跳。即使我们很老了，我还会这样拥抱!
6、你我虽远隔万水千山，但因为有了你，我沉寂的心啊，犹如夜空中闪烁的繁星，跳跃不停。我孤独时仰望蓝天，你是最近的那朵云;我寂寞时凝望夜空，你是最圆的那轮明月。想着你，睡不着。我的心，你知道，你的心，我知道。我们心心相印!在这样的夜晚，看着月亮，诉说自己的爱恋。等到明天我们再次相见的时候，我们轻轻地拥抱，相约一生，相爱一世。
说说睡不着短语 睡不着的说说心情短语
1、撑不住的时候，可以对自己说声：“我好累”，但永远不要在心里承认说：“我不行”。
2、入梦已偏晚 思绪茫然 不知失眠人 是否一对 又一双。
3、你是疯子，我是傻瓜，靠在一起神经病呀。
4、没我在的日子里，你要好好照顾自己，记得不要喝酒，真要喝就少喝，因为你喝酒上脸，不要抽烟，抽烟伤肺，自己要管好自己，上次你还被我抓了个现行，少熬夜，早饭要经常吃，过马路的时候记得要看红绿灯，不要低头看手机，如果睡不着想想我们以前种种，一切都会变好的
5、是多么老土的人 五年前的歌 现在还在听 所以 只要认定了 就是你了 比如说 我挚爱的香辣蟹味儿小浣熊 从未改变 哈哈哈哈哈哈哈哈 下大夜 睡不着 我是有多无聊
6、知世故而不事故，才是最善良的成熟。
7、回忆是件很累的事情,就像失眠时怎么躺都不对的样子.
8、失恋了 失眠了 大半夜起来玩电脑 有没有和我一样的啊
9、爱一个人不一定就要拥有，但拥有了一个人就应该好好的爱她呵护她。
10、紧张你的是我为你失眠的是我 每个夜里陪你回家的人永远不是我
11、本来想回来再好好睡一觉却怎么都睡不着了。浪费了一大早上啊
12、突然说分手，失眠了。今天，对不起
13、在无数个睡不着的晚上，我相信会有很多人，习惯性的开始闭上眼睛，安静的想念一个人，想念一张脸。而在他们心里，能够有这样一个人可以想念，或许就够了。
14、记住的，是不是永远不会忘记。我守护如泡沫般灿烂的童话，快乐才刚刚开始，悲伤却早已潜伏而来。
15、你在我心里面 陪我失眠 可是却不在我的身边。
16、失眠的人连做梦的资格都没有 ,
17、夜深了 还没睡 睡不着 是的 我是有那么点儿想他了 真的 主要是下午睡了一觉 起来的时候非常的疲惫 感觉有种白活了的感觉 也感觉人生并没有什么意义 这几天 我依然发现自己的身体很敏感 下体很痒 内心空虚 总是想做 即使在上课的时候 我也老想着怎么滚床单 他呢 他又在想什么
18、失眠，最近拉肚子……刚才又去厕所了！
19、好想知道今晚有多少同学失眠，
20、离别是暂时的，共度人生是永远的，离别滋生相思情，使我们的爱情更炽热。
21、总是半夜醒了就开始失眠。乱七八遭的想着。 失眠
22、你一定没有注意过我满脸微笑说不介意时眼里的绝望。
23、当想起一个人的时候 能立马告诉她 这也是一种幸福
24、愿我今所爱之人是我来身着华服步入礼堂之时右手所执之人。
25、我要怎么告诉你我如何在有你的梦哭到失控
26、我喜好现在的自身，我怀念过去的咱们。离开后，别说祝我幸福，你有什么资格祝我幸福 我在怀念，你不再怀念的。我怀旧，因为我看不到你和未来。
27、许多往事在眼前一幕一幕，变的那麽模糊，曾经那麽坚信的，那麽执着的，一直相信着的，其实什麽都没有，什麽都不是。突然发现自己很傻，傻的不行。我发誓，我笑了，笑的眼泪都掉了。笑我们这麽傻，我们总在重复着一些伤害，没有一个可以躲藏不被痛找到。却还一直傻傻的期待，到失望，再期待，再失望。
28、昨天睡之前在说，好饿啊，想吃红烧肉，还有领证那天要吃看了很久的那个牛排餐厅，他说吃什么团购，咱们至少得吃个1000块的，我说绵阳没有那么贵的。他说你想什么在心里悄悄说，免得睡不着，我想起我妈也说过这样的话，笑了一会，然后睡着了。
29、面对失眠我有切身的感受，我认定人一生一世，如果不能每天睡上一个好觉，就是一大缺憾，就是一大损失，就是失去了一份人生的享受，就是人生意义没有得到更完整演义。
30、在这个被游戏充斥的城市里，也许我们只认识自己。
31、想不开，就不想，得不到，就不要，难为自己，何必呢？
32、白羊座，最在乎亲情和友情，他们不是不在乎爱情，只是，他们不敢去想，小说里的情节，会发生在自己的身上。也许，羊更害怕被欺骗，他们有神经质，别人说了什么，就来回去想，想着想着就变了味道。白羊，最会瞎想，常常想的自己都睡不着觉，跟他们相处时间长了，你就知道他们有多天真。
33、失眠的后果却大同小异，都是睡不着觉，都是精神恍惚，都是精神萎顿。
34、要走的人你留不住，装睡的人你叫不醒，不爱你的人你感动不了。
35、我儿中午就是睡不着午觉，都搞成心理障碍了，每天晚上就在我耳边碎碎念念、不去上幼儿园，每天早上就饱含热泪苦苦哀求、不去上幼儿园…因为睡不着天天被老师批评……
36、喜欢你，很久了。等你，也很久了。现在，我要离开，比很久很久还要久……
37、你永远不知道自己有多坚强，直到有一天你除了坚强再无选择。
38、生命中有很多事情足以把你打倒，但真正打倒你的是自己的心态。
39、我已经用一转身离开了你，我也会用一辈子去遗忘你。
40、我现在怎么老是搓手不安呢。。我似乎感受到了十几分钟后收到一条消息”今天天气不好不要出来了吧”的感受 md我总觉得我会被放鸽子啊啊啊为啥？？焦虑的我都睡不着觉
41、感情，人们永远冲不破的束缚
42、失眠并不可怕，可怕的是失心，
43、每天晚上我都希望黎明快点到来，因为失眠睡不着。然而当黎明如期而至时我却又醒不了，浪费了每一个清晨。
44、我也想知道谁会在意我的强颜欢笑
45、一念之间，瞬间闪过的是回忆。一念之间，无法停止的是失眠。
46、我怕背叛，我怕死亡，我怕谎言，我怕失去， 我怕别离，我怕失眠，我怕复杂，我怕被丢下，我怕没人陪，我怕
47、繁华落，林深处。试问飞花何处归，但见飞花葬流水。怎忍花终葬深水。转回头，看来时路，伊人何处，自问心葬何处。
48、除了双休每天早上无限个回笼觉，感觉要长肥了！要么睡不醒要么睡不着，浪费了上午的青春大好时光，梦想越来越遥远。
49、突然说分手，失眠了。今天，对不起。我失手把你杀了。
50、月光漫漫，寂寞的夜里，总会有一束多情的话在希望中苦苦等待，等待着黎明的到来。
51、我的失眠，只有你能医好
52、不闻不问不一定忘记了 但一定是疏远了。
53、所有的爱，所有的恨，所有大雨里潮湿的回忆，所有的香樟，所有的眼泪和拥抱，所有刻骨铭心的灼热年华，所有繁盛而离散的生命，都在那个夏至未曾到来的夏天一起扑向盛大的死亡。
54、失眠的人连做梦的资格都没有。
55、有时候很怕不知不觉中自己就变成自己口中讨厌的样子。
56、什么时候也能换你为我失眠一次，
57、情感是偶发的事件，用偏方治好失眠
58、其实如果别人是真的想给你 直接会塞你手里 根本不会问你要不要.
59、我不需要你看惯我看不惯就看不惯谁说了你一定要看惯我
60、失眠，闲着无聊自己做题！
61、20xx.11.05 昨天一个男生送你回家，我并不知道他是谁。那之后，说实话我不能回家也睡不着，在你家楼下待了一夜，你睡觉一直都开小灯，昨天你好像折腾了好半天才睡，今早看你出门有点儿没精神，真想掐你的肉脸。
62、昨晚临睡前看我朋友圈兰州的朋友发了个吃路边烤羊肉的照片，这一晚上我就做吃烤羊肉的梦噶，直接馋醒了，然后想念了大半夜兰州的好吃的，就再也睡不着了。现在我好想请个兰州阿姨来苏州做饭给我吃啊！
63、晚上总是会睡不着，睡不着总会想好多。 既然最近没有办法出去旅行，就会闲下来的时候去看游记，去看每个人属于他们自己的故事。有时候看到一些让人感动的故事，可能触碰了自己哪根神经吧，自己也会躲在被子里偷偷掉几滴眼泪 ……
64、不必为你的分手找任何的借口。
65、静静的看着天空，回忆过去的点点滴滴，发现，原来完美已渐渐老去。
66、人生如梦，我总是失眠，人生如戏，我总是笑场。
67、留一头及腰的黑发 减到两位数的体重 交一个能在失眠时聊天的朋友 考上一所让家人满意的大学 你好这就是
68、既然已经习惯一个人干嘛还怕孤单
69、慢慢知道真相就好像是剥洋葱的过程
70、我过得好不好你都不再关心不闻不问
71、软卧车厢都有独立的房间，好像是四人间，心里想着如果晚上睡不着，下次就加钱换到软卧车厢去睡觉，最好还是一人一间那种哈，不过后来知道这种担心都是多余的，在俄罗斯的火车上虽睡不很沉但睡的还算可以。一切安顿好后量了个体温，还是稍有点低烧，说明病毒还在。火车缓缓开动，映入眼帘的是大片的草原
72、凌晨两点半容易焦虑和睡不着觉 可是这样的时候最多的需要的就是陪伴
73、楼下装修，上水管，钻天花板，六点才睡着，九点强制正下方打钻，刚打完要睡着门铃响，挣扎着爬起来门口没人，然后心脏难受的睡不着了。我要打人了。我要打人了！！！！！！
74、总该长大 总该试着去成熟，放弃一些曾经你以为不可分离的东西。
75、还以为换了床会睡不着，结果在北大这儿睡得也太他妈香了。。。简直梦都没做睡过了十个小时。。。我果然是一个接地气的郡主啊。。。
76、来到残忍的社会，总会遇到些彷徨、无奈。然后，那些人会教会我读懂这生活中的潜规则，只有这样，才会懂得长大，才会明白到底曾经失去了多少？
77、我坚信几年后我可以带着我的爱人站在你的面前说谢谢你当年不爱
78、每天早上起床靠的不是闹钟和毅力而是憋了一晚上的尿
79、不是说忘记只是缺少了原来夸张的难过伤心睡不着吃不下现在恢复了原来的生活把你藏在心里
80、- 失眠的人连做梦的资格都没有.....
81、你偷偷地进了我的房，上了我的床，还跟我玩捉迷藏，我为你失眠，我为你疯狂，我知道你爱我，想吻我，还想咬
82、那个人，我们之间已成定局，不必再为谁挽回。
83、我总是怀着抱歉的心情抛弃一些东西选择一些自以为值得的东西 所以我总是后悔
84、能双手拥抱避雨遮风有你双臂。
85、我相信我爱你。依然。始终。永远。
86、每天晚上躺在床上要是不编个故事设定好角色闭上眼睛开始脑内演的话就绝对会失眠、
87、也许心还会常常怀念的，想想每天都可以看到你的快乐时光，在没有你的地方我还是离开那关于你的消息。
88、青春是道明媚的忧伤。
89、睡不着，再来说一次。接机这个破事，我之所以深恶痛绝，不仅是因为这玩意打扰别人，更重要的是这一定跟违法犯罪行为挂钩。非法获取公民个人信息罪，不是说说而已，是可以判三年以下有期徒刑的。别跟我说什么接机不可避免，你会不可避免地违法犯罪吗？有这样想法的人，迟早会不可避免地坐牢。
90、生活累，一小半源于生存，一大半源于攀比。
91、会不会有那天晚上你失眠是因为想我而失眠。
92、时间告诉你什么叫衰老， 回忆告诉你什么叫幼稚。
93、屋子太热+休息不好+期中考试+网上阅卷=满眼红血丝+心情差=想睡觉but睡不着。
94、不必恭维不必讨好爱你的人会给你拥抱
95、失眠，听老鼠磨牙！
96、上辈子肯定做了什么坏事 路上才会碰见小孩在旁边大吼大叫 各种大哥大姐在旁边打电话谈生意 妈的激励我努力赚钱以后就坐特等座 头等舱 要不根本睡不着觉 丧透了
97、每次都跟我晚安！但你每次晚安后都不睡，都到2点多睡，说好睡不着要来找我，但你每一次都叫我失望，难道，答应了我，就想放屁一样嘛！是不是每个女生都是这样，总会叫我们这样傻的男生一次又一次的失望，还是我又想太多了！
98、有1种情绪，总是在失眠时才知道是相思。
99、这个夏天不爱我的人将会失眠。爱我的人和我爱的人全都给我晚安好梦、
100、有人说：失眠是因为你正在别人的梦里辛苦的忙碌着
睡不着的心情短语
1.半夜醒来睡不着，那我就起来看书学习吧，把车考一定学出来，加油啦，不放弃，不管身处何地都不要忘记自己的目标，不忘初心，加油！
2.被电话吵醒后就睡不着了，最近醒的最早一次，我望着我身边这个鞋拔子脸一个小时，越看越爱，像个花痴一样，突然觉得老天还是善待我的，给了一个我最爱的人在身边.
3.本该玩的年龄，却怎么心事重重；本该放纵的青春，却怎么只能听天由命。
4.不觉得我哪里差，我为什么要委屈求全百般讨好你，我累了！
5.传说，夜里如果你睡不着，那是因为你醒在别人的梦里。
6.当一只猫悄然无声地穿过我的夜时，失眠就开始与我纠缠不清了。
7.感觉不到他爱我了 好累
8.还是忍不住的想知道你好吗？哎，如果你觉得我不爱你！我无话可说！我依然非常爱你！要不然不会因为你的点滴，难受，睡不着，不知所措！
9.还以为换了床会睡不着，结果在北大这儿睡得也太他妈香了。。。简直梦都没做睡过了十个小时。。。我果然是一个接地气的郡主啊。。。
10.回忆是件很累的事情 就像失眠时怎么躺都不对的样子
11.家里客厅有一面墙好难看，上面有豌豆小时候乱啃墙留下的痕迹，有电表箱露在外面，还有刚装修时我一时心血来潮贴的墙贴，现在越看越难看，我晚上快睡不着觉了，有没有朋友提供一个价廉物美的修改方案啊？
12.纠结了一夜 不解决问题怎么也睡不着觉一直压在心里想解决完成的毛病到底是什么时候开始形成的，我好累好饿
13.可供怀念的时光都死了
14.楼下装修，上水管，钻天花板，六点才睡着，九点强制正下方打钻，刚打完要睡着门铃响，挣扎着爬起来门口没人，然后心脏难受的睡不着了。我要打人了。我要打人了！！！！！！
15.每次都跟我晚安！但你每次晚安后都不睡，都到2点多睡，说好睡不着要来找我，但你每一次都叫我失望，难道，答应了我，就想放屁一样嘛！是不是每个女生都是这样，总会叫我们这样傻的男生一次又一次的失望，还是我又想太多了！
16.每天晚上我都希望黎明快点到来，因为失眠睡不着。然而当黎明如期而至时我却又醒不了，浪费了每一个清晨。
17.青春是一场大雨，即使感冒了，还盼望回头再淋它一次。
18.失了眠的夜，是最纯粹的安静。
19.失眠常让我失却了记忆，也常让我失去了做人的那份精神和活力，也常让我不能享有人生的一份应有的快乐。
20.失眠是一种病吗，如果是病的话，或许可以让医生治好。
21.时常把自己灌醉，然后独自流泪，我觉得好疲惫，没一个人能体会。
22.睡觉是人类休息补充能量的方式 或许它也是短暂的让人逃离现实的一种管道 生活中的烦恼 沮丧可以暂时得到解脱 但醒来后 还是要去面对 而我可能比别人面对这种种的时间更长更久...因为我睡不着
23.他不主动找我聊天 我和他就像是分手了一样 但没有 我好累...
24.突然对这个世界没了感觉
25.晚上总是会睡不着，睡不着总会想好多。 既然最近没有办法出去旅行，就会闲下来的时候去看游记，去看每个人属于他们自己的故事。有时候看到一些让人感动的故事，可能触碰了自己哪根神经吧，自己也会躲在被子里偷偷掉几滴眼泪
26.我儿中午就是睡不着午觉，都搞成心理障碍了，每天晚上就在我耳边碎碎念念、不去上幼儿园，每天早上就饱含热泪苦苦哀求、不去上幼儿园因为睡不着天天被老师批评
27.我开始拒绝所有温暖 或者我还是有爱的 只是找不到意义
28.我无心再猜你是否真心是否真诚是否独守我一人
29.我心疼我的过去、厌倦我的现在、担心我的未来、沉默是我唯一的动态。
30.宿舍暖气烧的太好 导致晚上睡不着 半夜渴醒 早上起来头疼口干喉咙疼 好吧 暖气太好是借口 一切都源于这是特么什么课啊 这么难
31.眼中总是会不经意的流起泪水，在每个失眠的夜晚。
32.要开开心心地在外面流浪，就要有一个可以回去的地方。《春光乍泄》
33. 夜深了 还没睡 睡不着 是的 我是有那么点儿想他了 真的 主要是下午睡了一觉 起来的时候非常的疲惫 感觉有种白活了的感觉 也感觉人生并没有什么意义 这几天 我依然发现自己的身体很敏感 下体很痒 内心空虚 总是想做 即使在上课的时候 我也老想着怎么滚床单 他呢 他又在想什么
34.一个人不可能无理由的对你好，主动久了也会累阿
35.有一种感觉总在失眠时，家遮挡了苦雨风霜，朋友送来艳阳里一瓣心香。
36. 早上6点就跟着欧巴起，他洗漱，我煎个鸡蛋，加热片土司，煮根玉米也就十来分钟的事，然后又躺回去听听歌，但也睡不着了，所以争取养成晚上10点跟上睡觉 的节奏。人和人之间不知道靠什么维系着，没什么话说，我实在不太爱和人当面说话，如果和我在一起越待越孤独，那不出乎意料，因为我从不表露真心
37.真正爱我的人，绝不会离开我。他纵有千百个理由放弃，却也总会找一个理由坚持下去。
38.昨晚老是睡不着，本来12点快要睡着，被他吵醒，有一只蚊子在耳边嗡嗡飞，在床上翻来翻去翻到三点，他也被我弄得烦了，我窝在被子里生闷气，他突然一只胳膊过来，抱住我说，好了，让蚊子来咬我，安心睡吧
39.昨晚睡不着，然后就开始背诗玩，背到琵琶行中五陵年少争缠头，一曲红绡不知数，然后想不起后一句，然后就一直想，一直想，一直想，各种辗转反侧，翻来覆去，忍无可忍最后翻出百度看到钿头银篦击节碎，血色罗裙翻酒污，终于释怀，安心的睡了。
40.昨晚也是被各种发动机的声音搞的完全睡不着，今早5点多就醒来继续听着发动机轰鸣，今晚还是回来吧，甜筒你要乖乖的，不然就要送走了。
人一天睡眠有二个小时就够了，但要睡对时间，在晚上十一点前睡，或这时睡一二个小时再加班就行了。 睡觉的诀窍
根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
华佗教你如何睡觉
睡眠与养生
一、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢?因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。
现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。
华佗教你如何睡觉
二、睡眠与疾病
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
子时(23：00—1：00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。
丑时肝经最旺，丑时(1：00—3：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40%——60%的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。
华佗教你如何睡觉
垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害？
肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。
肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。
肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。
肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。
肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。
华佗教你如何睡觉
三、睡眠的方法
交通规则——你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时最好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
21：00—23：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。
睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬.
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有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。
睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。
肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好;
再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥;
还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉;
再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。
睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
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睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：
1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点—5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康。
早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。
养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。
三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。
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