俗话说得好，“病来如山倒”。实际上，任何疾病的发生发展都有一个过程，在突发前都有一些身体上的先兆，只不过没有引起我们足够的重视罢了。
随着健康意识的增强，我们应该对人体发出的不良信号，给予足够的重视，避免酿成大祸。下面这份《大病先兆查询表》，一定要收藏好！
01PART起床后的四个信号人的一天在不同阶段身体的不良感受，就是在向您的健康发出警示信号。（1）、清晨醒来如果头晕、头昏，可能是出现了颈椎骨质增生或血黏度过高等疾病；（2）、如果在起床活动20分钟后浮肿还不彻底消失，提示可能有肾病或心脏病；（3）、晨起恶心呕吐，除去怀孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝胆有病；（4）、晨起小便，如果尿液棕色，提示肝脏可能出现问题。02PART清晨对镜观察脸色洗脸时对着镜子观察，看看自己的脸色有没有什么异常—。（1）、如果发现自己脸色潮红，可能与心脏病或高血压有关；（2）、如脸色带黄，还伴以身体疲倦，很可能是黄疸型肝炎；（3）、如发现眼睛颜色改变，充血、浑浊、色黄，应马上去医院看医生；（4）、如眼睑苍白，提示可能患了缺铁性贫血；（5）、如眼角膜出现一圈模糊的灰环，说明心脏可能有问题，如果是30—50岁的男性应马上到医院就诊。03PART口臭、口气重如果出现口臭、口气重，则可能是牙周病引起，同时，胃病、肝病、糖尿病等全身性疾病或缺乏微量元素锌和维生素B都可能导致口臭。比如，胃幽门螺杆菌感染可引起持续性口臭，还常伴有不同程度的饥饿感和胃痛。一旦吃饱喝足，口臭会随之减轻，而随着幽门螺杆菌的根治，口臭也会自动消失。04PART饮食上的大病先兆（1）、如果总感到口渴，要去查查血糖和糖耐量，看有没有可能是糖尿病；（2）、如果在清晨4—5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，并且伴有疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能是糖尿病倾向；图片来源：视觉中国（3）、如果吃油腻食物后上腹部疼痛，并放射到右肩背部，很可能是患有肝胆疾病；（4）、如果食欲亢进，体重却减轻，可能患了甲状腺功能亢进症；（5）、如果没有食欲，见到油腻就恶心，易疲劳，可能是患了肝炎；推荐一套神奇拍手操，每天拍一拍，健康自然来~05PART手部的警示信号观察自己的双手，如果发现指尖比指节更粗大，可能是患有较严重的肺部疾病；（1）、如果指甲生长缓慢，没有光泽并且变黄变厚，提示淋巴系统出了毛病；（2）、如果手背静脉突出，并且随着年龄增加越加明显，也提示有心脏病的可能；（3）、如果手掌泛红，可能是肝脏出现问题及内分泌失调（4）、如果过度兴奋或紧张时手掌常潮湿出汗，可能有甲状腺的异常；（5）、手发抖可能是甲亢，也可能是帕金森病。图片来源：视觉中国06PART眼睛的警示信号（1）、眼睛发花，眼角干涩，看不清东西。这是肝功能衰弱的先兆。如果按一按肝脏四周，就会有发胀的感觉，这时除了及时就医外，还要注意用眼卫生，不要让眼睛太疲劳。（2）、如果经常眼睛疼痛，除了用眼疲劳外，老年人出现这种情况要提防青光眼；07PART耳朵老是嗡嗡作响这是肾功能在逐步衰退的信号，有时还会伴随着脚痛、腰痛、尿频等症状，工作过于劳累的人尤其要注意，要做到劳逸结合，避免过度疲劳，少饮酒，少吃生姜、辣椒等刺激性强的食物。08PART嘴的警示信号嘴唇感觉麻木，身体日渐消瘦。这表明胰腺功能在逐步衰退，主要是由于饮食失调、饥饱不当所致，由于胰腺不好，会殃及胃部，当胃受到损害时，嘴唇就会明显地变得干燥。这时除了调整饮食外，还要注意不要吃生冷、油腻的食物。09PART鼻子的警示信号鼻子不灵，同时经常咳嗽，有时甚至呼吸困难，这是肺功能逐步衰退的标志。病人首先要注意饮食，戒烟或者控制吸烟量，也不要和经常吸烟的人在一起。多吃新鲜瓜果和蔬菜，加强体质锻炼，防止肺部合并症的发生。10PART上楼梯困难（1）、上楼梯时如感到心跳加速、心慌、胸闷，表明心脏功能较弱；（2）、如感到胸部憋闷，这是一个危险的信号，应该尽早抽空去看医生。11PART工作中的信号（1）、工作时如果感到记忆力太差、健忘，可能是神经衰弱和动脉硬化所引起的；（2）、如果经常打瞌睡，除了睡眠不足外，还要多想想其他的原因；（3）、如果背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或内脏有了毛病；（4）、如果伸懒腰时腰痛，多半要考虑坐姿不良。12PART手脚麻木是重大疾病的先兆西医认为，手脚麻木是痹栓引起的。“痹栓”，沉积在神经通路里，是神经细胞代谢物、神经毒素相互吸附粘合而成，就像电线中间有段橡皮胶，使生物电流无法通过，病人感觉手脚麻木。事实的确如此。老人瘫痪之前就一直唠叨：手脚发麻，胳膊抬不起，手握不住东西，连上厕所提裤子都费劲。哪里知道，就在老人瘫痪前两个月，体内痹栓急剧上升，老人身体不断发出不祥信号：抽筋，手指就像木头一样，什么感觉都没有，并且疼痛加重。如果老人这个时候吃点清洗痹栓的药，就不会瘫在床上。遗憾的是，儿女们没有把它当回事，才造成今天的结果。图片来源：视觉中国13PART心脏病发作的前兆胸部疼痛或不适，胳膊、两颚、颈部疼痛，突发冷汗、极度虚弱、恶心、呕吐、晕眩或者气短。这是心脏病发作的前兆。另外，有些病人会出现“无痛”心脏病，其最关键的前兆是：突发晕眩、心跳加剧、气短、恶心、呕吐、冒冷汗。如果身体出现上述某些症状，要第一时间打120急救。病人口中可含一片阿司匹林或硝酸甘油，以防心脏病发作时心肌受到损伤。14PART腿部血栓形成前兆腿肚子酸痛、胸痛、气短、咳血。这些是危险的腿部血栓形成前兆。久坐之后最易发生，手术之后长时间卧床，也会出现这种症状。人人都可能得这种病，坐卧时间久了，血液淤积在腿部，腿部出现血栓，小腿肚子肿疼，此时如果突然出现胸痛或者气短，说明血栓可能已经脱落并通过血液进入肺部。那可是万分危险，要立刻去医院。15PART尿血但无痛感如果发现尿中有血，即便没有痛感也要去医院。尿血的常见原因有肾结石、膀胱或者前列腺感染。严重的可能是肾脏、输尿管、膀胱、前列腺等部位发生癌变，当病灶很小，也就是能治的时候，病人通常是没有痛感的。因此，发现尿血就要尽早就医。（图片来源：视觉中国）16PART哮喘不好也不坏哮喘发作时往往伴随喘息或者呼吸困难。如果症状不消退，也不恶化，就应该去看急诊。如果哮喘发作不治疗，有可能出现严重的胸肌疲劳，甚至导致死亡。17PART抑郁和自杀念头有些人抑郁的时候不寻求帮助，因为他们怕别人认为他们神经不正常。实际上，他们大脑中的化学物质已经失去平衡。这也是一种疾病。抑郁症包括悲伤、疲劳、冷漠、焦虑、睡眠习惯改变、没有食欲。出现这些症状，需要尽早重视并进行相应治疗。
成龙一条命
?张俊以（右）和国际巨星成龙
《有一个情人是最不孤单的》
作者：张俊以
?张俊以赠给国际巨星成龙和他的情人们
天空是鸟的母亲
河流是鸟的父亲
村庄是鸟的外婆
谁是鸟的情人？
叶子是鸟的情人
鸟到了晚上就和情人一起住
看上往 鸟就一个情人
实在鸟有一大群情人
有一个情人是最不孤单的
有一大群情人是最孤单的
叶子渐渐黄了
鸟的情人脸上有了皱纹
我老了 我就飘落到树下
偷偷抱紧树根
我真心爱你
我尽不拆散你的家庭
情人永远是绿的
情人永远是新的
到了秋天
你一定主动离开
●有一种爱死心塌地，无论发生什么都选择原谅
1999年10月初，香港。成龙眉头紧皱，在房间里焦灼地转来转往。书桌上搁着一张报纸，上面的新闻触目惊心：“成龙公然出轨，吴绮莉惊曝龙种”。时年26岁的吴绮莉是1990年亚姐冠军，两人在一次醉酒后发生关系。不料这一夜风骚竟惹出大祸。五个月后，吴绮莉向媒体公布，自己已经怀上成龙的孩子。怎么办？成龙叹口气，用手机拨打妻子林凤娇的号码，不等接通却又慌张地挂断，如此三番五次。
成龙原名陈港生，1954年生于香港太平山，父母长年不和，关系一触即发，这造就成龙叛逆的性格。家庭得不到热和，他就长年混迹于一大帮兄弟之间。
1975年，成龙因身手出众，签约新天地公司，改艺名成龙。在灯红酒绿的娱乐圈里，成龙又不止一次亲眼目睹，有明星的妻子昨天还在与老公恩恩爱爱，第二天就卷走全部家产，一去无踪影。这些不断地加深他对人性的戒备。他看似大大咧咧，与所有人都打成一片，实际上，他不太信任任何人，也不太信任任何感情。
1981年1月，成龙在好友、著名演员秦祥林家里，邂逅女星林凤娇。林凤娇大成龙一岁，台北人，曾拍摄《小城故事》等影片，以出众的演技和美貌，与另一位女星林青霞并称“二林”。郎才女貌，一见钟情，两人很快坠进热恋。由于当时，成龙刚与交往多年的女友、大名鼎鼎的亚州歌后邓丽君分手，林凤娇因此被视为“第三者”，受到很多不明***的粉丝的唾骂，但林凤娇沉默着，从不辩解；两人同居不久，林凤娇怀上身孕，提出和成龙结婚，对婚姻毫无信心的成龙犹豫未定,砼烟筒更换内衬，痴心一片的林凤娇竟独自前往美国待产。 直到1982年12月2日，儿子陈祖名出生的前一天，林凤娇问成龙：“孩子的父亲一栏写谁的名字？”成龙才在最后一刻赶到她身边，和她领了结婚证；生下儿子后，林凤娇淡出娱乐圈，一心一意相夫教子。林凤娇所做的一切，让成龙感动，但并未完全消融他心里的坚冰。他像一只时刻警惕的驼鸟，保持着高度的戒备。他早早和她签下婚前协议，讲明假如离婚，她最多只能拿走一半财产；家里所有的不动产以及存折，只写他一个人的名字；他从不和她聊家庭以外的话题；他对外声称还是钻石王老五，直到1998年契爷何冠昌逝世，为撰写讣文的需要才证实林凤娇***的身份……即便如此，林凤娇也从无怨言，只要他回家，迎接他的总是温柔的笑脸……
可这次，他犯下这样的弥天大错，她还能包容和原谅吗？而且这个时候她离婚，不仅可以名正言顺地按照婚前协议拿走一半财产，儿子也将判给她，她还可以再得到一笔可观的抚养费……
成龙越想越尽看。他终于痛下决心，再次抓起电话：：“你看报纸了吗？”那头沉默着，半晌，传来他熟悉的声音：“不管怎样，我和儿子都会支持你，但请你别伤害另一个女人。”成龙不能相信自己的耳朵！他抓着发话器，凝固般站在原地。稍后，他订了最快的一班班机，飞抵美国。面对妻子，他只说了一句话：“我知道怎么做。对不起。”
返回香港，成龙做的第一件事，便是召开记者会，坦陈自己在小龙女事件上，“犯了全天下男人都会犯的错”。 外界评价林凤娇是“最伟大的女人”，成龙也被妻子的宽容感动。以前拍完戏后，他最喜欢的是邀上一大群好友饮酒唱歌，寻欢作乐。而那段时间，每次工作结束，他便迫不及待地飞到美国，与妻儿共享天伦。
一次回家后，成龙心血来潮地拿起拖把拖地。林凤娇很兴奋，便将一个花瓶开玩笑递给他说：“我要给你颁个奖，结婚这么久，你第一次晚上没有出去。”成龙有点不好意思，便一把抱起她：“那我们不要浪费这个夜晚。”说着就将她抱进卧室，举过头顶，向右边亲昵地扔了过去右边原本摆着一张大床。可成龙哪里知道，由于他好几天没回家，林凤娇早把床挪动了位置，那儿现在摆着一抬跑步机。随着“嘭”地一声，林凤娇发出惨叫。明白过来后，成龙内疚又自责：连床摆在哪儿都不知道，他对这个家所付出的是太少了。
还有一次，林凤娇让成龙去学校接儿子放学，成龙在中学门口傻等了两个小时，却没有等到。直到林凤娇打来电话，他才得知儿子早已自己回家了。 “怎么会，我一直就在大门口啊。”成龙很希奇。半晌，他想起了什么似地问：“你是在一中吗？”“哪里啊，爸爸，我早就读大学了！”儿子不能置信地看着他。成龙尴尬得面红耳赤，再一次体会到自己对妻儿的亏欠。
●有一种爱无怨无悔，那滑落到地狱边沿的深情守候
可成龙的“浪子回头”并不长久。2000年初，他被媒体***到夜访香港女星向海岚香闺。2001年，成龙又与章子怡因合作《尖锋时刻》传出绯闻。 “你和她们到底是怎么回事？”一天，林凤娇实在忍不住，小心翼翼地询问成龙。成龙却满不在乎地说：“你看到是什么就是什么，又没人拍到我和别人上床。”“你……”林凤娇被噎得一句话也说不出。
2002年5月8日是邓丽君逝世7周年纪念日，为表达对昔日情人的怀念，成龙在他新推出的国语专辑《真的，用了心》中，利用现代高科技，精心录制了一首他跟邓丽君“对唱”的《我只在乎你》。在MTV的开头，情到深处的成龙更直抒胸臆：“爱过的人，错过的魂，曾经拥有，就是永恒。”儿子回家后，对母亲叹息父亲太多情，一点都不顾及他们的感受。林凤娇却劝儿子：“你父亲也不轻易。而且很多都是贸易炒作。只要他心里有我们这个家，有你这个儿子就好了。”
2003年，成龙的母亲病逝，母亲去世后，林凤娇将父亲陈志平接到身边照料。2004年底，成龙回到家，父亲忽然拉过他和林凤娇，说了一番让他们目瞪口呆的话：“我不姓陈，我姓房，我叫房道龙，你叫房仕龙，祖名应该叫房祖名。你在内地还有两个哥哥，两个姐姐……”原来，陈志平只是父亲当年偷渡到香港后取的化名，在和母亲陈莉莉结婚之前，两人都曾各有一段婚姻，父亲生有两个儿子，母亲育有两个女儿。
“我活到五十岁，才知道自己的姓，也不知道我的故乡到底是什么样，我的亲人什么样。要是有机会，我真想回老家看看。”成龙对妻子感叹。但事实上，此时他先后接拍了《飞龙在天》、《周游地球八十天》等多部影片；他与英皇老板杨受成共同投资的成龙影业公司，也刚刚起步；同时，他还有大量的社会活动要参加，天天只能睡三四个小时的觉，连吃饭时都在看报表、签文件或背台词，根本不可能有空余的时间。
就在他为此遗憾不已时，2004年底的一天，正在香港拍戏的他，突然接到一个林凤娇寄来的快递包裹，打开，里面是一盒DV带。当成龙把这盒带子放进录影机时，不禁惊呆了，这是一部名为《寻根》的纪录片，拍摄的正是他的老家安徽芜湖，那山，那水，那街道，每一样都像在梦里出现过。随着镜头的摇近，成龙还看到两张酷似自己的脸，那是他从未谋面的哥哥房仕德和房仕胜。“成龙，我们希望能做家乡菜给你吃，拉二胡给你听，你会回来吗？”两个哥哥用带着浓浓乡音的普通话说，边说边拭眼泪。成龙也不禁热泪盈眶，对着镜头喃喃自语：“会的，一定会的。”
“阿娇，谢谢你让我找到了我的根。”当天，成龙特地打电话向妻子致谢。而这时的林凤娇，又陷进了新了忙碌成龙的父亲房道龙被检查出前列腺癌晚期，她开始天天家里和医院两头奔波，幸运的是，在半年的化疗后，老人的病情得到了初步控制。
妻子如此以德抱怨、忍辱负重，成龙受到了很大的震撼。“我是不是太过分了？”他第一次问自己。可转念一想：“人生苦短，何必自我压抑呢？我固然有些地方对不起她，但我给了她平常女人都得不到的荣耀、财富、地位……”这样一想，他又心安理得起来。
这时，成龙凭着《新***故事》中的出色表演，先后获得金马奖、金鸡奖；被评为“感动中国十大人物”； 他的国际地位也与日俱增，被美国Nickelon评选为“最受欢迎的男英雄”……就在成龙东风自得时，一件意想不到的事发生了。他在拍摄《宝贝计划》的一个打斗场面时，不慎从高达十五米的大树上骤然跌落，头部直接撞击水泥地面，左腿及左臂均粉碎性骨折，血流满地，当场昏迷……
七天后，成龙醒来时眼前是妻子熟悉的脸。“你终于醒了。感觉还好吗……”林凤娇刚一开口，眼泪便滚滚落下来，她突然双眼紧闭，直直地向后倒下去……“快，快来人抢救。”病友紧急按响了呼唤铃，所幸林凤娇只是疲惫过度，很快就苏醒过来。当林凤娇在急救室时，***告诉成龙，他昏睡的这些天里，他的妻子每天都寸步不离地守候着他，不分昼夜地给他读报、聊天、唱歌、推拿……“这七天她加起来还没有睡七个小时，就是铁打的人也受不了，我们劝她回去她也不肯……你真有福气，讨了这么好的老婆。”
这是追随了他20多年的女人，当他站在刺眼的镁光灯下，多少人向他欢呼致敬，多少美女向他抛洒热情；而当他的生命滑落到地狱边缘，却惟有她在这里守候、陪伴和煎熬，像母亲之于孩子，天使之于落难者，灯塔之于迷航的船……成龙的内心翻江倒海着，却什么话也说不出，这个从不流泪的硬汉子，眼泪不知不觉地、无法抑制地涌出眼眶。他把头转向窗户的一侧，外面是那么明亮的阳光，树叶在微风里轻摇，天蓝得像静止的海，活着是多么美好。相比之下，所谓名誉，地位、金钱……多么微不足道，不值一提。本文作者张俊以代表本刊读者把他创作的一首歌词送给成龙和林凤娇：
《这个世上注定有一个人在等你》
作者：张俊以
当你隔着风烟云雨
你寻我的秘密
就象你在寻找
这个世上注定有一个人我在等你
你和我当年偶然相遇 玉兰树下的话语
就是你的誓言
这个世上注定有一个人我最铭记
多少年生死两茫茫
你心躲在我心上
你肯登上悬涯为我采来蔷薇花
至今我还抱怨当年你有点傻
你说你一点都不傻
今晚你我玉兰树下
你爱我的一颗心依然还在
这个世上注定有一个人等你
我为你捧出最好的爱
而这样的美好，是她用全部的气力支撑他一起重拾的。从他们相遇的那一天起，她就在一天天地给予他，支持他，成就他，圆满他；而他究竟为她做了什么呢？他突然羞愧不已……
●领悟那卑微而虔诚的爱，我愿为你付出我的所有
成龙在医院住了整整三个月，固然请有特护，但林凤娇却不放心，只要她在旁边，都是由她亲身护理。术后最初一段时间他是用导尿管排便，但为防止输尿管发炎，尿袋三天后就撤除了，大小便时只能用塑料盆接。一次成龙一不小心，身体往下一挫，盆子侧翻在床，尿液弄得满床都是，成龙尴尬地向妻子道歉：“对不起。”林凤娇却赶紧说：“不关你的事，都怪我没扶住你。”说着就小心翼翼地丈夫挪到一边，在刺鼻的气味里帮他换衣服、换床单……一个月后成龙开始进行康复练习。从健身房到病房有大约500米的间隔，每次锻炼完后成龙便累得不想动，都是林凤娇亲身扶着他回病房。
“我照顾不了你，还反过来要你照顾我。”一天晚上，成龙内疚地对妻子说。林凤娇却笑着说： “以前每天见不着你的人，我总是提心吊胆的，现在你天天在这里，固然是病着，我心里反倒踏实了。”林凤娇乐呵呵地给丈夫掖了掖被子。暖黄的灯光，照在她眼角细碎的皱纹上。妻子曾经多么清丽动人，有多少人想把她捧在手心里宠爱，而她却选择了他，选择了一份卑微而虔诚的爱。虔诚到忘记他的一切错失，卑微到连看见他都成了奢侈……成龙一阵心酸，眼泪又不自觉地流了出来。
2005年11月，成龙康复出院了。出院后他特地带着妻子外出购物、吃饭。在丈夫付账时，林凤娇不经意地发现，他的钱包里不知何时多了一张她年轻时的照片。成龙笑笑说：“从现在起我要时刻提醒自己，除了工作，还有一个太太需要我。”从饭店出来，一群记者不知何时得知消息，蜂拥而至。成龙没有像以往那样躲躲闪闪地避开镜头，而是牵着她大大方方地迎了上去。有记者问：“您似乎总在工作，今天怎么这么有空陪太太？”成龙望望妻子说：“以后只要太太需要，我总是有空的。由于我越来越知道她的重要，能娶到她是我这辈子的福气。”听着这从未有过的深情告白，林凤娇脸上浮现出少女般羞涩的红晕……
2006年的7月，媒体再次曝出成龙与香港女星郑希怡有染。成龙特地召开了一个小型的记者招待会，澄清自己是清白的。成龙言辞恳切地告诉记者：“这样捕风捉影，伤害了我没关系，但不要伤害到我的家人。”“大哥”的一***态，让所有的媒体都无比惊奇。只有林凤娇知道，现在的成龙已经和从前不同了。
也就是发布会后不久的一天，林凤娇接到丈夫的电话：“呆会别忘了看电视，有重大新闻。”在约定的时间，林凤娇按照丈夫的叮嘱打开电视，看到屏幕上的丈夫一脸的严厉：“我现在公布遗嘱：我全部的财产，一半捐给成龙慈善基金会，一半留给我的妻子和儿子……”林凤娇眼泪汹涌而出，为这迟来的托付和信任。这一刻，她觉得所有的辛劳疼痛，所有的牺牲付出，都那么值得……可在成龙看来，他给予妻子的还远远不够。
2007年初的一天，成龙告诉林凤娇：“我要送你一个特别的礼物。”说着他把一串钥匙放在了她手心里。原来他耗资五千万元，在香港购买了一套豪宅，送给妻子做“行宫”：“以后你多呆在这边吧，陪陪我和祖名。”成龙的父亲房道龙得知此事，也很兴奋：“我年纪大了，早就想叶落回根，我也搬过来吧。”就这样，在香港，他们有了第二个家，一家四口，其乐融融。
越来越滋润的日子，给了林凤娇从未有过的灵感，2008年2月初的一天，她兴奋地告诉成龙：“我刚看了儿子的专辑，突然很有想法，我要帮他写歌词，你说行不行？”“行，当然行，我的老婆永远是最棒的。”成龙乐呵呵地给妻子打气。
然而，还没等到林凤娇动笔，意外发生了。2月2日，93岁高龄的房道龙在家中突然晕迷，被紧急送进香港养和医院治疗，诊断为胰腺癌复发，而且已经全面扩散。成龙竭尽所能，调集了最优秀的医生，用上了最先进的治疗设备和药品，仍未能挽回父亲的生命。2月26日，房道龙与世长辞。
“爱我别走，这样自私的话我说不出口；心痛泪流；看着你微弱的呼吸到最后；最后请慢走，想说一生曾拥有你已很足够；百年之后，我们约定在天上再聚头……”老人走后，林凤娇和儿子一起，写下了歌曲《一路好走》。悲伤的歌词，凄婉的旋律，让成龙泪流满面，也再一次深深地体会到了生命和亲情的珍贵。2008年5月12日，四川发生汶川大地震，他第一时间和英皇老板杨受成共同捐款一千万元，并牵头组织“爱心助四川”慈善演唱会。
“健康地活着，和自己最爱的人在一起，这就是幸福。在死亡眼前，还有什么是不能付出的，还有什么是不能放下的。”成龙做出一个演艺生涯中最重大的决定，从台前逐步转到幕后。“我年纪大了，为了家人，也为了我自己，不能再蛮打蛮拼，我得闯出一条新的路。”2009年1月28日，他宣布执导英皇公司投资的五十集电视连续剧《童话》，并执导***《精忠岳元帅》。
成龙还是那个闯劲十足的成龙，只是变得更成熟、更懂得进退，更知道什么是自己真正需要的！林凤娇受丈夫的感染，也开始越来越主动地放开自己，涉足慈善事业，并积极为丈夫的工作出谋划策。
见妻子在业务上颇有见地，成龙索性将整个影业公司都交给妻子打理。林凤娇上阵后，立即着手整顿纪律，精减岗位和员工，整个公司的风气为之一振，效率直线上升。为了让妻子的治理名正言顺，2010年7月初，他宣布任命妻子为影业公司的董事长，并将另一家JC Group公司交由儿子掌控。
真正的爱就是这样吧，荣辱与共，不离不弃。二十多年前青春年少时是如此，二十多年后白发初霜时亦是如此。而在岁月的流转里，在这始终如一的爱情里，他终于从不谙风情的莽撞男人，不知不觉，蜕变为铁肩如山的大丈夫，细致而豪情，温顺而磊落。那是她期待的样子容貌，也是她想带他一起走进的爱情天堂。
《幸 福》
作者：张俊以
黄昏离开了早晨
老年离开了少年
梦见你的夜晚离开了睡眠
爱把酒吧照暗
醒来我难过的脸
岁月把岁月越甩越远
看夜风吹醉这个烛影摇红的夜晚
将一粒糖果
我轻放你嘴里边
你能否为我左顾右盼
看我大彻大悟回到生生不息的家园
迎春花多象你年轻的脸
可谁能不让风雨夺走你如花的容颜
当我唱起歌谣来到今天
你是否想留住这一份美丽让爱永不改变
你可知我爱你的糖果比天上星星还多
慢慢融化了我一生都爱你的情感
甜蜜而又永远
张俊以格言一束：
●张俊以格言：假如你真心爱上一把刀，刀肯定会伤害你……
●张俊以格言：鳄鱼长得太象鳄鱼了，所以每天撕咬搏杀……叶子长得太象叶子了，所以落下分道扬镳……人长得太象人了，所以明争冷战防不胜防……
●张俊以格言：我的爱是空空的岩***，我的心被一个英雄的石匠已盗走……
●张俊以格言：为了这一次教训，我失去了满天星辰；为了这一段爱情，我要足足哭上一生……
●张俊以格言：你望月亮一分钟，月亮望你整整一生……
●张俊以格言：由于远远彼此才触动，因为谎言彼此才真实……
●张俊以格言：我是红烛，从来没有想到我把自己酿成一个悲剧，把我自己酿成在永恒的黑夜里……
●张俊以格言：喜欢渡蜜月的人，爱情的路快走到尽头了……
●张俊以格言：你的爱累了，就像天上的云累了，再也找不到休息的地方……
●张俊以格言：花儿被采走了，痛苦的不仅仅是花儿，比花儿更痛苦的是吻过花儿的蜜蜂……
★《佛像》作者：张俊以佛从来没有看你一眼 /你也没仔细看过佛 /佛谁也没有看见 /佛也没看见人海中你潮起潮落 /你在那里跪着 /佛永远在那里坐着 /头上一旦有了光环 /才把你的心事吹的弯弯曲曲 /一个普普通通的摆设 /却让你满脸虔诚魂不守舍 /佛真的没有看你 /实在你也没有看佛……
★《月雨依依》作者：张俊以月的思念很蔓延/像一架没完没了的秋千/夜深了还跟在我身边/雨的思念很绵延/象一首没完没了的情书/天亮了还没有写完……
★《已经改变》作者：张俊以雪一但化成水/雪爱山顶爱得就不再心甘情愿/可山顶/的树和树的影子/还是浮现在雪的眼前/是雪辜负了山顶的心愿/还是水爱山顶爱得昙花一现/因为雪化成了水/不能改变的已经被改变/山顶昨天付出的再多也会委屈相伴/因为谁都得一切随缘……
●张俊以格言：脖子上挂着珠宝的孩子，没有手中拿着石头孩子的份量重……
●张俊以格言：痛苦和灾难是一只狼，你想战胜它，你必须也得是一只狼……
●张俊以格言：在幸运时朋友熟悉了我，在患难时我认清了朋友……
●张俊以格言：黑夜再黑，你黑不过我玄色的眼睛……
●张俊以格言：富人的体格越来越重，富人的人格越来越轻……穷人的体格越来越轻，穷人的骨头越来越硬……
●张俊以格言：路延伸到悬崖的时候，便成了奔腾的瀑布……
●张俊以格言：屈辱的烙印很可能成为一枚耀眼的勋章……
●张俊以格言：一生一世没人认领的苦难被我认领了，因为苦难是高贵的，因为苦难对幸福布满了感激……
●张俊以格言：我象鹞子曾被捧到那么高的天空，却没有人知道我体验到的春风实在比刺骨还要严冷……
●张俊以格言：?席上的筷子，掉下一只，另一只便是中流砥柱了……
★《石头》作者：张俊以石头 /爬上天的就变成了星辰 /被人仰望 /没爬上天的 /就跪在地上仰望星辰 /虽然你们是相同的 /一块石头……
?摘自《诗歌月刊》、《大周末》、《张俊以诗集》等多家报刊
（作者：张俊以） 欢迎原创
著名词作家张俊以无罪一身轻后已重登人民大会堂讲台，并受到了党和国家领导人的接见，他的新书《蓝风筝》已由出版社出版并向国内外发行，央视近日已播出张俊以的新歌，张俊以旗下生产推广的系列新药已在全国各地隆重上市……张俊以先后创作歌曲《母亲》、《向天再借五百年》、《月亮偷着哭》、《咱老百姓》、《你是幸福的，我是欢快的》、《变了散了算了》、《怎么Happy》、《欢快指南》、《欢乐中国年》等500多首歌曲，近日，首届全国红运会会歌又选定了由张俊以作词、徐沛东作曲的新歌，他开心之余撰写博文送给广大网友
?20岁时就和蒋大为（右）老师结成了兄弟，这么多年的风风雨雨我们的感情依然挚诚，近日，感谢著名海内外的著名歌唱家蒋大为为张俊以（左）旗下的产品拍摄广告，并和张俊以合作新歌
?左为蒋大为，右为张俊以
?著名歌唱家胡松华又一次用他嘹亮的歌声和精湛的书法艺术感动了我们的这个民族和时代，同时我们把最真挚的祝福献给德强哥哥，愿他在未来的每一天平平安安，心想事成！
?近日，张俊以（左）和当红巨星孙红雷在一起交流，并邀请孙红雷参加重要文艺活动
?近日，张俊以（右）和著名表演艺术家范伟在一起交流，并将邀请范伟拍摄新产品广告
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?近日，张俊以在接受电视台记者的采访
中风是中医学对急性脑血管疾病的统称。它是以猝然昏倒，不省人事，伴发口角歪斜、语言不利而出现半身不遂为主要症状的一类疾病。由于本病发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高以及并发症多的特点，所以医学界把它同冠心病、癌症并列为威胁人类健康的三大疾病之一。预防中风的重要性已经引起国内外医学界的重视，医学家们正从各个方面探索中风的预防措施。
1、 高血压是发生中风最危险的因素，也是预防中风的一个中心环节，应有效地控制血压，坚持长期服药，并长期观察血压变化情况，以便及时处理。
2、 控制并减少短暂性脑血管缺血发作（即一过性偏肢麻木、无力或眩晕、复视、吞咽困难、走路不稳等症状）是预防中风关键的一个环节。一旦小中风发作，须立即抓紧予以系统治疗，就有可能避免发生完全性中风。
3、 重视中风的先兆征象，如头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常时，就应采取治疗措施，避免中风的发生。
4、 消除中风的诱发因素，如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等，应自我控制和避免。
5、 及时治疗可能引起中风的疾病，如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滞血症、A性行为、肥胖病、颈椎病等。
6、 饮食要有合理结构，以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果。应忌烟，少酒，每日饮酒不应超过100毫升（白酒）。定期有针对性地检查血糖和血脂。
7、 坚持体育锻炼和体力活动，能促进胆固醇分解从而降低血脂，降低血小板的凝集性，并能解除精神紧张和疲劳。
8、 要注意心理预防，保持精神愉快，情绪稳定。做到生活规律，劳逸结合，保持大便通畅，避免因用力排便而使血压急剧升高，引发脑血管病。
中风患者在气候变化时应当注意保暖，预防感冒；不要用脑过度；平时外出时多加小心，防止跌跤；起床、低头系鞋带等日常生活动作要缓慢；洗澡时间不宜太长；注意治疗原发病，防止再发脑血管病。根据不同病因，坚持治疗，定期复查必要的项目。为防止再发，以上注意事项均应予以足够重视。
如果你担心中风，就必须立刻做到下面四件事:
1.多吃蔬菜和水果 每天至少吃五种或更多，其中一定要有红萝卜才行。
每周吃五次或五次以上红萝卜的人，比每个月只吃一次或不到一次红萝卜的人，要少68%罹患中风的危险!这是哈佛大学追踪90,000位女护士长达八年之后，所得到的结果。另外，菠菜也是很有效的预防中风的食物。红萝卜和菠菜的保护功效是因为它们富含β-胡萝卜素的缘故。据研究指出，每天摄取15-20毫克β-胡萝卜素的人，和每天只摄取6毫克的人相比，二者的中风机率相差得很明显。
像胡萝 、菠菜和其他各种富含β-胡萝卜素的蔬菜之所以能预防中风，是因为胡萝卜素能够防止胆固醇被氧化成有害的形态，进而堆积在血管内，造成血液凝块。更重要的是，血液中若含有大量β-胡萝卜素和维生素A，可以帮助你免於中风而死亡，或减少中风所造成的神经伤害，并且加速身体复原！这是布鲁塞尔大学的研究人员在检验了八十位中风病人病发后二十四小时内的血液之后，所得到的结论。这是因为当你中风，也就是脑部缺氧的时候，你的脑部细胞功能开始发生障碍，最严重的情况就是脑神经细胞受伤。但是如果你血液中含有许多维生素A，它就能够在各种细胞病变发生的时候加以阻止，因而减轻脑部受损的程度或死亡的机会。
2.每周至少吃三次鱼，尤其是富含omega-3脂肪的鱼。
如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸，你中风的机会就比较少一点;而且即使中风，伤害也会比较小。荷兰最近的研究发现，年龄在60-69岁之间，每周至少吃一次鱼的人，那些不吃鱼的人，在往后十五年内中风的机会要少一半。
日本所进行的一连串研究也发现，每天吃9盎司鱼肉的渔民，比每天只吃3盎司鱼肉的农夫，因中风而致死亡的机会要少25-40%。
这是因为神奇的omega-3脂肪酸能够调节血液的状态，使血液较不容易形成凝块，进而防止大脑血管阻塞。如果你的年龄已大到会令你担心自己的血管阻塞，你不妨想像一下这种情况:当你服下鱼油以后，它就会在你的细胞膜内停留。这种充满鱼油的细胞较富弹性，有如液体般的柔软。也就是说，像这种柔软形态的细胞比较容易挤过狭窄收缩的血管，把氧气运送给脑部和心脏的细胞。这种巧妙的变化可以救你一命，特别是当你的血管已经老化和受阻塞的时候。
顺便一提的是，吃饱和动物性脂肪的作用恰恰相反，会使细胞膜变得更僵硬。因此，为了预防中风和心脏血管疾病，最好别吃这一类的脂肪。
3.控制盐的摄取量。
即使盐不会使你的血压上升，它也可能对脑部组织有害，引起微小的中风。曾有人用老鼠做实验，分别喂给它们高盐和低盐的饮食。吃高盐饮食的老鼠在十五周内，竟然全部中风死掉，虽然它们的血压并没有升高;而吃低盐饮食的老鼠只有12%因中风而死掉。吃高盐饮食致死的老鼠，则因一连串轻微中风，最后导致脑部组织坏死和动脉受损。
4.不妨考虑喝茶，尤其是喝绿茶。
记住，采取这些行动，能够在你万一中风时，减轻你神经的受伤程度，并降低死於中风的机会。
文/小知悦读站
你知道吗？稍微一运动就心慌、心跳加快；别人觉得没什么的响动，却能让你吓得心动过速……
这些情形一旦出现，就是你的心脏在说话啦！它是想告诉你一个关于你心脏的秘密：实力不足，只能以勤补拙。你感觉到心慌、心跳得快，其实，是身体在“ 笨鸟先飞 ”。要想不心慌，不是单纯地降低心率那么简单，这样做等于让实力不足的“笨鸟”“后飞”，拙又不勤，后果自然更严重。
最近看了一本关于预防一些身体疾病的有趣之书，它就是《 听身体的话 》。书中还会教我们，如何更好地遵从身体规律去生活，如何找到一些袪病的良方。
本书的作者是 佟彤 ，她毕业于北京中医药大学中医系，曾就职于中国中医科学院基础理论研究所，同时是多家卫视养生节目主讲专家，且出版过好多受到读者欢迎的书籍，如《 脸要穷养，身要娇养 》《 不衰老不疲劳的生活 》等关于健康养生类书籍。
出处于韩愈《师说》的“闻道有先后，术业有专攻”。
专业人士，做专业的事。不懂的东西，我们也要借助专业的学术之书，去理解，去学习。
本书在 医学养生 方面，用了非常 幽默风趣 的语言，形象地把身体里的器官比喻成会说话的人，通过这个来发声，让我们了解身体的情况，身体在告诉你一些话时，是你的功能受阻时身体的报警。为此，医学要做的不是让身体“ 禁言 ”，而是要鼓励身体“ 发言 ”，让身体在充分倾诉后自然“收声”。
言而总之，总而言之，顺应身体的规律，按照自然规律去了解身体，听懂身体的话，按照身体的话去做，如果能做到这些： 往小了说，可以减轻对病症的恐惧感，避免过度治疗；往大了说，可以减少对医药的依赖性的疾病。
那我们具体可以怎么做呢？接下来我们一起来测一测吧！
01听一听自己身体的话
万物皆可表达。任何事物都有表达的语言，只不过方式不同罢了。
比如说，我们的身体在你面前刷“存在感”时就是告诉你，身体已经出毛病了。不同的身体部位，不一样的表达，我们要对自己的身体多重视，才能更好地在社会上生活下来。
我的母亲她就是有慢性胃炎，她只要感觉反酸水，那就是她的胃酸分泌过多了，所以，我母亲不能经常吃糯米制品，不然，准难受。
还有我一个表弟，听说之前当过主播，做过一段时间后，突然头剧痛，后来还去做了脑CT，但是，检查出来没有任何事情，后来，才知道因为长期熬夜，导致大脑休息不够，休息不及时，这是大脑发出的警告。
如今，在这本书中，作者为我们总结了 感受类 、 病状类 、 身体形态类 这三类身体说话的类别，让我们可以好好地关心和了解自身身体，早发现，早治疗。
在感受类里，佟彤老师归纳了关于身体的表达感受的 16 种状态。身体越累越睡不着，说明身体在强打精神了；你偶然发现胸闷，是因为心脏哪儿受堵了；你情绪不高，坏心情的时候，其实，是你身心都不舒服了……
在病状类里，有 9 个症状类别，是很常见的一些病症，也是最容易被我们忽视的症状，一不小心很容易造成身与心的打击。肚子胖了是你脾肾阳虚了，脾肾阳虚会让你感觉前面肚子和后面腰部有冷，这时，就该好好注意了。便秘是常见问题，很多人对第一反应是“上火了”，我也是这么觉得，特别是一吃那些比较干，较容易上火的食物，之后，就发现……
其实，这是热性植物吸收了肠道的水分，我们的排泄物因干燥而难以排出，而若是平时正常饮食，却依然便秘，那极有可能不是久坐导致肠道没劲了，就是你的吃食太精细了，纤维素太少。
身体形态上，相信更让大家重视，因为没有不爱美，不爱帅的自己啊！当你身体发胖时，你是不是很苦恼，一吃就胖啊，一胖毁所有，让你简直没脸见人即视感，其实，你会发现，现实生活中有一些虚胖的人，看着很胖，但是人家不重，其实是因为身体机能代谢下降了，导致逐渐发胖，身体也就是给你发出信号：“我虚了，我干不动了。”
总之，身体是我们自己的，身体是有一个保护机制，我们要好好多多关注身体，爱护它，不然，人家罢工了，你的生命也就到头了。
人呢，都知道身体是革命的本钱，可是，真的重视的又有几人，只有身体发出危重信号才会重视吧！
明人不说暗话。聪明的人都懂，好好听身体的话，顺应身体的规律去生活，好好过，好好治病。
02遵循身体规律，听身体的话
不知道大家发现没有，我们的爸妈比自己更注重养生了，这是为什么呢？
很简单，怕老。
其实，你再仔细一想，为什么咱的老爸老妈很容易被骗买了一堆的养老养生的保健品？不就是因为身体的机能下降了，导致身体各功能没有那么强有力的运作了，让他们感觉到身体不得劲了。
是的，随着年龄的增长，我们自己居然也是熬着最晚的班，保温杯里泡着枸杞。是的，人越老也越怕老去，反而更重视养生了。
但是，养生不是随随便便就可以做好的，这个需要注意方式方法，佟彤老师告诉我们，从中医治病养生的角度而言，正确的疗养方式强调的是最大限度地听身体的话，自然地顺应自己身体的功能，去找症状，对症下药，疗效更显著。
中医看病讲究 望、闻、问、切 四诊合参。而治病方法则分为八种，分别是： 汗法、吐法、和法、温法、清法、补法和消法 。这八种治病之法是依据病症的不同性质而定的。
毕竟，对症下药才能有疗效。
如今阳春三月，正是“返春寒”的时候，真的一不小心就着凉了。这天气就跟过山车似的，一会儿高温，一会儿低温，身体穿衣都不知道咋穿了。不过，还是以自己的身体为重，保暖防寒是根本。
如果一不小心受风寒了，我们可以用中医药方——“ 麻黄汤 ”，也可以用中成药“ 感冒清热颗粒 ”“ 通宣理肺丸 ”等辛温发汗；患有风热性感冒，则可以用名方“ 桑菊饮 ”“ 银翘散 ”等辛凉发汗。两者病状都需要针对体表邪气通过透散方式散热发汗祛病。
身体是自己的，一旦身体发出信号一定要重视起来，因势利导，早一秒发现，早治疗。再者，人体不是机器也不是容器，而是一个复杂的有机体，现在都疾病很少因单因导致的，更多是因生活方式和运动少等负责因素造成的，比如心脑血管病、不同器官的癌等。
这些疾病的治疗和调理，很难干脆利落、药到病除，而更多的是通过互相牵制、敌进我退、趋于保守和冒进结合的方式，最终达到平衡，让身体均衡吸收和治疗。
不论身体如何，心理健康也要重视，身心健康才是真的健康。情绪的起伏不定对身体本身也是一种刺激。总之，保持身心愉悦，找到适合自己运动的方式，多运动，身体机能不会那么早跟你罢工。
03结语
身体是自己的，我们没有理由不爱护自己的身体，身体发出的每一个信号，都是在为自己的生命延续作警告，也是为了更好地生活。
道法自然，遵循自然规律，我们的身体也不例外。本书是实操性很强的养生祛病之书，作者从中医角度让我们懂得调理身体要从身体内部出发，再合理运动，身体将是倍儿棒！
同时，本书作者也将晦涩难懂的中医基础的一些术语，一些症状，用通俗易懂且幽默的文字，给我们讲诉了如何通过身体的信号去找到祛病的良方。
听懂身体发出的信号，爱护好自己的身体，奔向美好的生活。
感谢您的阅读。
现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！
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