三伏天，出现这个问题是心脏在报警！你的心脏比你想象得更脆弱~

入伏后的天气，如同磨人的小妖精，让人“热血沸腾”、“汗流浃背”。

虽然说出汗是好事，能解暑降温促进代谢，但是，当汗出太多，我们的心就不那么舒坦了~

夏季，为何“伤心”

头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天，很多人就会感觉浑身不适。

其实，这可能与我们的“心气虚”有关。

而所谓心气虚，就是指心脏之气的功能不足了，心脏搏动的力量受到影响而变弱，所以会心悸气短头晕，甚至出现一活动就心跳加剧，或是稍微一动就喘的现象。

而中医认为“心藏神”，因此，心气虚时部分人还会有精神疲惫、浑浑噩噩、怎么休息都感觉很累的情况出现。

其实，这都与夏季的气候特点有关。

夏季天气炎热，人体为了散热，浑身毛细血管张开，血液流量大，此时心气就会稍显不足，则心血供应全身的能力下降。

加之夏季很容易会汗出过多，气随汗脱，所以也会加重气虚的症状。

心气不足，则心血难生，心气虚的问题若久久得不到缓解，很容易引起心脏健康问题，这也就是夏季心脏疾患高发的原因。

夏季养心就是养命

1、睡好

规律的生活起居有利于血压平稳，应做到按时起床、按时睡眠、定时进餐。

夏季昼长夜短，容易睡眠不足，要养成睡子午觉的习惯。每天保证七八个小时睡眠时间。

2、动好

夏季人体活动较为活跃，动则升阳，适当运动能起到较好的健身效果，但不可过度，避免大量出汗而“伤心”。

很多老年人常年早起晨练，但据调查，70~80%的心脑血管疾病发生于上午6~10时，因此，老人锻炼最好赶晚不赶早，尤其要避免不吃早饭就出门的情况出现。

3、暖好

夏天室外温度高，室内凉，反复由热到冷、由冷到热，对心血管疾病患者极其不利。

当温度过高时，会增加血流量，增加心脏负荷；而当温度过低时，会使血管相应收缩，血管的强力收缩会使冠脉内已形成的斑块被牵拉破裂，引起血栓脱落，易突发心梗。

因此，夏季乘凉时要避免室内外温差过大。

室内可用电风扇促进空气流动，空调多用除湿功能，降低湿度以缓解闷热感觉，不要过度贪凉。

4、吃好

心脑血管病患者夏季饮食要以清淡易消化为原则，多吃蔬菜、水果，多喝温开水补充水分。

避免进食动物内脏、肥肉、蟹黄等富含胆固醇的食物。

可以适当食用一些红色食物，比如：西红柿、萝卜等。同时也可以食用一些杏仁、桃仁、鸡心等食物，来达到以形补形的目的。

当然，这并不是说就一定要大吃特吃这些食物，在平衡饮食的基础上，适当增加一些这类食物就可以了。

5、精神好

据调查，急性心肌梗死的发作诱因中，情绪激动所占比例为第一位。

心血管疾病患者心态一定要平和，静心才能养心。

6、药用好

在炎热的夏季，由于人体内的血管舒张、血流加快、阻力减少等原因，部分患者的血压会出现季节性的降低，针对这种情况，有人会擅自停药或减药。

但实际上，因为夏季人们的睡眠质量下降，易造成自主神经紊乱，入睡后迷走神经兴奋，血管收缩，致使夜间血压升高，有可能导致出血性中风。

夏季时，高血压患者可在专业医生的指导下调整降压药物，万万不可擅自停药。

盛夏试试养心汤

1藕粉桂花羹藕粉清热凉血、健脾开胃，夏季饮用能安神助眠。

做法：锅内加一升水，烧开后转小火，倒入藕粉和一小把桂花，不停搅拌，等藕粉变透明后关火。

这时，再倒入醪糟，晾凉后食用，解暑安神又不伤胃。

2西洋参煲水鸭汤西洋参既能补气养阴，又能清热生津，实为清补之佳品。

做法：西洋参20克，水鸭肉250克，桂圆肉12克。将西洋、水鸭、桂圆肉同放进汤煲内，加入适量清水，用中火到慢火煲汤1小时即可。

3莲子百合绿豆汤绿豆清热解毒，消暑开胃，搭配莲子心熬煮，能清心养心。

做法：将绿豆用清水浸泡2小时以上，将泡好的绿豆加水用大火煮沸，直至煮到绿豆炸开后转小火，加水并加入莲子继续熬煮，小火煮约10分钟后加入冰糖和百合瓣调味即可。

4参枣汤材料：党参5克、茯苓15克、枣仁15克。

做法：三味药材水煎取汁，身体健康的人群可以适当放入一些白糖调味，但如果患有糖尿病或高脂血症等需要控制能量的人群，则不用加入白糖。日常代茶饮就可以了。

注意：方中的党参连用3天即需停止。

如果糖尿病或高脂血症的人群觉得单纯饮用此茶饮味道不佳的话，可以稍微加入一些清热生津的绿茶或花茶，来调节口味。

特别提醒：此药膳为补剂，对于有实邪的人群来说，并不合适。

此外，大家可根据自身体质特点在医师指导下随症加减。

气阴不足者可将党参更换为西洋参；虚不受补的人群，可将党参更换为太子参；需安神时，可将茯苓换为茯神；水湿之邪较盛，人体出现水肿的情况，则可以适当增加茯苓皮的使用。注：上述保健方法不能代替治疗，如有心脏不适，请及时就医。

教你几个伏天养生秘诀，做好这些，一整年都少生病

三伏天酷热高温，

人们喜空调，

爱冷饮，喝水多

导致湿气侵入人体，

而外湿入内，使水湿固脾，引起积水为患、身体不适等

俗话说“冬练三九，夏练三伏”

伏天 养生 重点

做好了一整年都少生病！

上线大医生 ：马少丹

福建中医药大学国医堂

教授、医学博士

今日探讨：夏季胃肠调理

三伏天身体最怕六件事

一、颈椎最怕吹

天气热自然很多家庭都长时间开着空调，颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。 建议 室内空调温度不要低于 25℃， 肩背部不要直对着空调。如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。

二、喝水最怕快

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。

因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝 100~150 毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉， 10 度以上的温水对身体最好。

三、眼睛最怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午 10 点到下午 4 点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

四、晨练最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。清晨，植物经过一夜的新陈代谢，吸收氧气，呼出大量的二氧化碳，使树木花草多的地方二氧化碳的浓度增高。研究表明，夏季早晨 6 点前，烧煤和 汽车 尾气排放等产生的氮氧化物、碳氢化合物等各种有害物质在空气中聚集较多，正是污染的高峰期，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

五、家里最怕灰

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。 建议 夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

六、肠胃最怕凉

夏天，冰淇淋、冷饮、冰冻水果，吃起来那叫个爽！但夏季也是肠道疾病的高发期，专家 建议 ，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给肠胃保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

伏天 养生 八大重点

1 养气

暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。

养生 策略： 夏天最好的补气药是西洋参，是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用，因为它是 气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

2 养心

夏天出汗多，伤心阴、耗心阳，也是心脏最累的季节，所以夏季宜注重护心养心。

养生 策略： 中医认为，夏季养心，而心最喜欢的是红色，夏季宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等， 其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

3 健脾

夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。

养生 策略： 喝橘皮茶，可以在药店买制好的橘皮。每次取橘皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。

这道橘皮茶具有理气开胃、燥湿化痰的功效，适用于暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。

4 祛湿

夏天多暑多湿，暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。

养生 策略： 冬瓜莲子粥。 冬瓜100克，莲子80克，水适量。冬瓜洗净去瓤，切成小块，莲子洗净，同煮成粥。

赤小豆薏米粥 ，赤小豆50克，薏米50克，大米100克，水适量。将赤小豆、薏米用水浸泡2小时左右，大米洗净，同煮成粥。

5 解暑

三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不可少。

养生 策略： 豆蔻发散郁热、祛湿的作用不错。豆蔻性温，归脾、胃经，有温脾胃阳气的作用。

将整粒 豆蔻和冰糖一起熬汁 ，煮好的豆蔻水不但非常清香，而且 口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品， 三伏天里可以适当喝一些。

6 清火

夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。

养生 策略： 伏天 养生 必备莲子心，就是莲子中间的绿芯，能清热去火，主要清的是心火。 如果心烦、失眠、舌尖上还有口疮，可以用莲子心20颗，也可以 加上 绿茶，用开水冲泡后饮用。

7 清热解毒

夏季容易使人热毒过盛， 养生 最重要的一点便是清热解毒。

养生 策略： 绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状具有较好的治疗作用。 皮肤上出现痱子、皮疹，可能是因为体内热毒过盛。

8 安眠

夏天昼长夜短，夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好。如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险。

养生 策略： 很多地区有暑天吃 蜜汁藕 的习惯， 有清热、养血和除烦的多重功效。

将鲜藕用小火煨烂后，切片后加适量蜂蜜当凉菜吃， 暑天吃藕有安神和帮助睡眠的作用。

专家声音

三伏天是自然界和人体阳气最旺的时候，也是一年中最热的季节，中医 养生 的一个原则就是顺应自然，夏季该热就热。在机体阳气最旺时，一味用寒凉之品加以抵抗，势必会耗伤人体阳气，损害机体的脾胃功能。这就是为什么很多人在三伏天的时候出汗多，怕热，但一吃西瓜或者冰镇食物就拉肚子的原因。

今日大医生

马 少 丹

福建中医药大学国医堂，教授、医学博士，擅长：妇科（如月经不调、痛经、带下等、绝经前后诸证等）、内科常见病及多发病（如急慢性胃炎、急慢性肠炎、四时感冒、咳嗽、头痛等）的中医诊治，以及癌症患者、慢性虚弱性患者及正常人群不同体质的中医调理。

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你所知道最冷的医学知识是什么？

1、当你做了一个肾移植手术，你的体内将会有三个肾脏。切除坏掉的那个肾脏是一个更为复杂的手术，所以医生们只是把好的肾脏插到我们髋骨上方的空间中。说白了，我们只是放置肾脏的容器。2、在开颅手术时人是醒着的，并会记住手术过程中的大部分。你的头被螺栓固定在支撑物上以防止头部移动，而麻醉剂则会随着螺栓注入，但不会注入你的大脑中，因为大脑中没有疼痛受体。你从头到尾都不会感受到脑袋被人戳着。3、外科医生的手指可以堵住主动脉的破裂，并将开着胸腔的你转移到手术室。你所承受的这些最危险的手术往往也最让你惶恐，但这些也基本是拯救你生命的最后一根稻草。这手术只是其中的一个例子。4、如果在手术中你的肾上腺意外的被挤压了，你可能会死于肾上腺素过量。这些腺**于肾脏的上方，偶尔会长肿瘤，有时也会因为分泌过多肾上腺素而被切除。这需要很精细的操作，因为死亡的风险挺高的。5、当伤口出血太多时，外科医生会用用海藻制成的东西包裹住伤口。海藻是一个非常古怪却又非常有效的止血工具。6、三分之一心脏手术后的病人醒来时会遭遇“pump head”,但没有人知道为什么“pump head”会发生。“pump head”是指你在心脏手术后醒来时迷失方向，并伴随情绪和记忆问题。在手术过程中，你的心脏是泡在某种液体中并停止跳动，而你体内的血液循环是依靠一些机器。由于某些原因，我们的大脑可能不喜欢这样子，但我们不知道为什么。7、电休克疗法（ECT）在今日仍在使用。ECT是在1938年墨索里尼掌控下的意大利的**精神病学家发明的，在1960年被美国CIA用于**实验——就像电影中的那样。在今天，ECT只有在治疗严重的抑郁症和精神错乱时使用。8、睡美人的故事可能是基于一个事实——玫瑰刺刺破你的手指，而后你陷入昏迷。血液中的毒会从伤口开始传播，这是迪斯尼对你没有说谎的一次。9、眼睛工作方式并非由医生发现，而是天文学家。十七世纪，天文学家们意识到我们并不能理解星体，除非我们能先理解我们是怎么看到事物的。艾萨克·牛顿曾为此进行了大胆的尝试——用一根针插入自己的眼睛。10、喷气式战斗机的某一部件与人工替代晶状体有着相同的材料。一次飞机事故中，喷气式战斗机有一小块物体飞入了飞行员的眼睛，但是外科医生注意到这小块物体并没有引起市民不良反应。所以丙烯酸被用于制作人工晶状体。11、你的人造髋关节日后可能成为飞机、卫星或是风力涡轮机的一部分。人造髋关节和膝关节是由有史以来性能最高的合金——钛、钴、铬做成的，火葬场挥回收这些合金。12、荷兰医生用橙汁罐头壳、汽车水泵和玻璃纸在二战期间制作了第一个透析机。因为被德国占领，这名荷兰医生能得到的材料不是很多，他用尽所有他能找到的，包括玻璃纸——刚刚由香肠制造商发明的。

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