中国长寿专家林海峰去世，终年51岁，看完深思！

林海峰同志逝世——中国营养健康网董事长、阳光森林生物科技有限公司董事长、中国保健科技学会医药保健研究会理事、中国保健食品协会健康专业委员、中国长寿专家组营养专家林海峰同志不幸于2019年11月11日（双十一）逝世，享年51岁。

林海峰同志曾反复宣传大米等谷物是“现代中国人饮食中的毒药”，是“产生各类现代疾病的关键”。要排除毒素，其核心就是不吃任何固体食物，每天只喝8杯西芹、胡萝卜、黄瓜等榨成的果蔬汁。林海峰同志坚定地认为：连喝5-7天果蔬汁，一些慢性病完全可以治好，而且“这辈子就不容易再生病了”。林海峰同志以他的亲身经历告诉我们，瞎吹牛逼是件很危险的事。2019年11月11日，称“自然疗法大师”、鼓吹“断食排毒养生”的林海峰，在云南丽江意外身亡，终年51岁。..................................................人们一片叹惜，“太意外了！他那么年轻！”..................................................林海峰朋友向记者表示，出事前几天，林海峰在微信朋友圈发了一条动态，称自己吃了一包过期的红枣，“全身僵硬”，但他没有去医院，通过呕吐的方式，将食物吐出来后，身体恢复了正常。..................................................随后，他删除了这条朋友圈动态。几天后，林海峰和一些朋友去丽江游玩，当日吃过晚饭后，林海峰突发意外倒地。被送到医院后，已经没有生命迹象，大家怀疑是“食物中毒”酿成悲剧。..................................................“他自己是做自然医疗的，可能认为自己能够排出来，就没有去医院。”这位人士感到惋惜。　..................................................他原本并不为大众所知，却因为“自然疗法大师”“断食排毒养生”“中国长寿专家组营养专家”与过早逝世联系在一起，让无数中老年人陷入无尽的思考。......................................................................................................................................................突然想起在群里看到的一段话：都说舞蹈能长寿，跳舞的陶金36岁走了；..................................................都说早锻炼能长寿，天天在中央电视台教大家早操的马华36岁走了；都说唱歌能长寿，歌手姚贝娜、叶丹、臧天朔、布仁巴雅尔分别于30多、40多、50多岁走了；都说笑能长寿，一辈子幽默、说笑话的侯耀文、笑林都50多岁走了，李咏才50岁也走了；都说勤动脑，多动手指能预防老年痴呆，著名指挥家小泽征尔动脑动眼动表情，动手动脚动全身也痴呆了……养生到底有没有效果，有没有意义？谁能说得清，谁又能讲得通？千篇一律的健康指标，误人不浅人生步入老年，该是可遇不可求的福气。这个福，是自然自在的衰老过程和形式，所谓仁者之寿。自古以来，长寿，被向往；养生，被推崇；百岁，被期望。但有不少人却过分地追求长寿，走进了误区，反而忽略了生命里真正的价值。哪个活法最长寿？电视广播，报刊网络，街谈巷议，道听途说……听来听去，越听越迷茫。别人的活法，只能欣赏不能照搬，跟风的模仿，邯郸学步，适得其反。老年慢性病很严重？老年体征的退行性变化，应该视为正常，何必当做病变？天天测血压、量体重，形成负担，为此食寝不安，反生大患。抗衰老？衰老岂能抗，天下哪有长生不老的灵丹妙药？况且，生命的价值并不在于活了多少岁，而在于有生之年中，我们是否真正懂得并提升了生命的质量。老年人有病是常态，无病是例外时下，有许多老年人在生理指标与正常值失之偏颇时，助长了过度讲究健康的倾向。以一台汽车为例，出厂指标与堪用指标一定是不等同的。如果拿出厂标准检查我们家家户户的在用汽车，恐怕全都是不合格的，但我们不是每天都开得好好的吗？老年人血糖稍高一点，血压稍高一点，只要相对稳定，一点问题也没有。现在老年人中流行的理念是“以健康为中心”，这种提法值得商榷。人生在世，应该以快乐开心为目标，健康只是条件，不是目的。如果以健康为中心，甚至以健康为目的，这也不能吃，那也不能喝，一天到晚抱着个血压计、血糖仪（我确实见到过每天三餐，餐前餐后测六次血糖的朋友），这哪里是人生？哪有幸福？充其量是战战兢兢地苟活着。近日网上流行一句话：你要过日子，不要让日子过你。是否也可以用来套用一下老年人健康问题：你应该享受健康，而不应该让健康奴役你。生命有时在于运动，但有时也在于静养经常锻炼身体的人会比较健康，但不经常锻炼的人未必不健康。健康的人抵御疾病的能力强，不健康的人抵疾病的能力差，但是如若不被感染重病，照样也能活得长久。你看那些病病歪歪的、常年药罐子不离身边的人，一天又一天、一年又一年的活着，把那些所谓的身强体壮的人都“熬”下去了。常言道：柏木桶熬不过破瓦罐，小心驶得万年船。而生活中常看到过于健壮的人说没就没了，根本都不带商量的。就像体育运动员并不比一般人长寿一样。过激的超负荷、超极限运动，只会损害人体、缩短寿命。貌似健康，其实并不长寿。我们可以开展一些适量的体育活动，但不要一决雌雄……提倡中老年人散步，每天走一个小时就很好。北大老校长马寅初瘫痪在床，哪有多少运动？但也活到九十九岁。过度的运动会损伤身体，加速人的损耗，加快了代谢并不一定会长寿。乌龟没有兔子跑的快，但是乌龟比兔子代谢慢，寿命要比兔子长得多。慢性子的人常常比急性子的人长寿，可能与代谢慢有关系。所谓的来也匆匆，去也匆匆，用来形容急性子很恰当。许多老年朋友的不健康，恰恰在于过度讲究健康健康只能说明你的身体状况好，而长寿则是说明身体的持久性和延续性，这是两个完全不同的概念。明明都是使用了六七十年的“老设备”，却希望能检测出年轻人身体运行的参数，这怎么可能？追求不可能的事情，只能伤害自己，能健康么？说到底，我们还是要接纳大病急病没有，慢性病老年病有那么一些，只是基本健康或者说不那么健康，学会与各种慢性病老年病和睦相处，相依为命，这是现实。总之，我们要习惯与“疾病”共存，携手同行，不那么健康地过好每一天，享受每一天，开心生活！人生才有意义！..................................................长寿，就要顺其自然；适合自己的才是最好的..................................................老年人不要贸然改变生活习惯。网络上流行什么食物治什么病，做什么运动能使什么器官保健，要自己辨别真假，再根据自己的实际情况选择，适合自己的才是好的。最好是正常生活，适当运动，食量不能太多、太少，要适当多饮清水。蛋白质食物要适当多吃。..................................................人老了，交往不必过多。没事多坐着休息，感到累就躺一会，早上不要起床过早或太晚，走路要慢步防跌，过一种"慢节奏生活”。这样做最大好处是能使情绪平稳，心脏不致过于疲劳，能使整个人都得以放松、修养。..................................................老年人切忌猛吃海喝，运动不能过量。一定要自寻其乐，常与人交流，不把烦恼的事情放在心上。只有情绪稳定，心情舒畅，整个人有了精气神，生命才能得以延长。....................................................................................................敬畏生命，也要学会笑对归宿..................................................现代医学科技的发达，给与人类防治疾病和减缓痛苦的外力，有病就治，有药就吃。过度的治疗，得到的是无尊严无意义的生命。俗话说：久病床前无孝子。一个“孝”字，真是对晚辈严酷的考验。...................................................敬畏生命的同时，也要学会笑对归宿。死亡既然是最后的归宿，生命的必然，自然也就没有必要过多地害怕了。一切顺其自然，交给“命运”就是了。..................................................生老病死是自然规律，兄弟姐妹们，不要随意改变自己，不要刻意为难自已，不要信这信那，不要这也不敢尝，那也不敢吃。..................................................我们都到了这个年纪了，随心所欲，淡泊从容，自由自在地生活吧！

《真原医》：找回身心的平衡，恢复真正的健康

曾经在网上看到过一个提问：哪里的人最多？答案是：医院。

最近我带家人看病的经历，再次验证了这个令人扎心的答案。现在去医院看病，得先在网上预约挂号。海南的大医院挂号的人太多，我们光排号就排了一周。

终于轮上了，本来以为已经提前预约过，人不会很多，可到医院一看，候诊区里依然坐满了人。等到终于排队完成了各种检查后，我只剩下一个念头：我要好好保养，尽量不生病，不来医院。

人生在世，没人能逃得过生老病死， 健康 长寿是我们最美好的愿望。也许有人会说，早点学会 养生 ，就能 健康 到老。话虽如此，但世事无常。

比如现代“ 养生 大师”林海峰去世时才51岁。身为“中国长寿专家组营养专家”，他坚定地认为每天只喝八杯果蔬汁，连喝5—7天，就能治好慢性病。可他却英年早逝，不禁让人对 养生 产生了困惑：什么才是真正的 养生 ？怎样才能活得 健康 ？

预防医学专家杨定一博士的著作 《真原医——21世纪完整的预防医学》 中就有答案： 只有彻底转变观念，才能恢复 健康 和福祉！只有全心全意、身体力行追求平衡的生活模式，才能真正恢复 健康 。

01 真——探寻生命的真相，从“身心合一”开始

杨定一博士在5岁的时候，就追着母亲问：人为什么活着？为了找到生命的真相，找到战胜疾病的方法，他在12岁的时候就决定将来要学医。

21岁时，杨定一拿到医学、生化双博士，在攻读第二个博士学位期间，他研究发现T-淋巴细胞与自然杀伤细胞能杀死病毒和恶性肿瘤细胞。他的这一科研成果还被纳入生化、医学教科书中。

随着杨博士的科研成果越来越多，他却感觉这些医学成果与 健康 关系不大。他发现单纯的医学知识如果不能跟 养生 之道整合，是无法帮助病人真正恢复 健康 的。

也就是说，即使药物帮助病人杀死了病毒和癌细胞，如果病人自身不能建立起免疫屏障，疾病还会卷土重来。只有重建自身免疫系统，才是 健康 的关键。

杨博士强调，造成免疫力低下的原因是身心失衡。比如，著名主持人李咏患癌病逝时，只有50岁。作为电视节目主持人，李咏经常工作到深夜，而且他为了保持体型，半夜到家也不敢吃东西。这种极度不规律的生活和营养失衡，是他患病早逝的根源。

重建自身免疫系统的关键是彻底转变心念。 健康 不能只靠药物来维持，我们必须积极主动促进自己的 健康 ，包括改善生活形态、适量运动、正确地摄取营养等。当身体找到平衡的状态时，自然会形成免疫力。

硬核医生张文宏说： 最好的药就是自身的免疫力。 就拿这次新冠疫情来说，在感染新冠病毒后变成重症的患者中，大多数都是年老体弱、抵抗力差的人。身体素质好的人会凭借自身免疫力战胜病毒。

增强自身免疫力的目的是要找回 健康 ，那什么是真正的 健康 呢？ 《真原医》告诉我们，只有达到身、心、灵的全面平衡，才是真正的 健康 。

中国自古就有“身心合一”的说法，当人的精神和肉体达到高度协调，才是人最舒服的状态。

我们生病难受，很可能是心理层面出现了问题。比如像高血压、肿瘤、抑郁症这类的病就是因为过度焦虑或者恐惧得不到排解形成的，焦虑和恐惧均来自人的内心。

可以这样说，心理 健康 直接影响身体的 健康 。当我们治疗表面的病症时，应当考虑心理因素。这就是杨博士提出的 健康养生 整合理念，他希望通过内心的彻底转变，找回原始的均衡状态。

02 原——找回原本的均衡，从“知行合一”做起

爱因斯坦说：生活就像骑自行车，要想保持平衡就要不断运动。 骑过自行车的人都懂，只有掌握好平衡，才不会从车子上掉下来。同样的道理，我们的身体也要通过不断地调整来保持平衡，人才不会生病。

世间的各种诱惑和快节奏的生活，打乱了原本应有的平衡，也让人无暇好好照顾自己的身体。多少人都是在吃着最贵的补品，熬着最深的夜，“边透支，边 养生 ”成了常态。

等到身体实在熬不住了，才明白再贵的补品和药物也买不回 健康 。李咏患癌后在美国治疗了17个月，也没能留住生命。

正如杨博士说的，只有把医学和 养生 之道整合，找回身心的平衡，才是 健康 的关键。而心念的转变是身心疗愈的第一步。

所谓转变心念，就是调整旧的观念和习惯，建立全新的保健意识，以开放的心胸去理解世界，接纳有益于 健康 的生活方式。道理都懂，但是知易行难。如果想要真正达到“知行合一”，还要经过一番磨炼。

宋朝大诗人苏东坡也是著名的 养生 达人。有一天他在打坐时突然有所感悟，顺手写下一首诗： 稽首天中天，毫光照大千。八风吹不动，端坐紫金莲。

他觉得自己已经如佛一般不会为金钱、名利等世俗外物所动，才写出“八风吹不动”。他自鸣得意，命书童赶紧把这首诗给金山寺的佛印禅师送去。

苏东坡本来以为佛印禅师会大加赞赏，没想到书童带回的批复只有两个字“放屁”。苏东坡大为恼火，亲自去金山寺找佛印禅师。到了禅堂，却见门上贴了一张纸条，写着 “八风吹不动，一屁打过江。”

苏东坡这才明白过来，自己是只说没练，也就是说虽然体会到了超凡脱俗的意境，但是却没有真正地做到不为外界所动。用现在的话说就是没有做到“知行合一”。

从此他改变心态，以出世的态度过入世的生活，隐于朝市，历经沉浮依然能自得其乐。同样的道理，我们只有真正转变心念，改变不良习惯，才能找回 健康 。

读过《真原医》你会发现，改变习惯并不是很难。从科学角度来讲，习惯是一种经常使用的行为，并非来自思想，所以改变习惯不能只靠想，可以用行为改变行为。

比如作家从手写到打字并不用痛下决心，也不用废除手写，只是让打字成为生活的一部分就可以了。

03 医——领悟生命的奇迹，是“天人合一”的结果

杨博士在书中一直强调均衡的重要性，作为一名受过医学训练的医生，他一直在寻找传统医学和非传统医学的平衡点。他说： 中西医虽然存在着观念与哲学上的歧义，我个人认为，中西医必定会整合。

事实证明，中西医结合确实能带来奇迹。比如，2020年新冠疫情暴发时，钟南山院士就建议中西医结合共同抗击疫情。

在天津中医药大学校长张伯礼院士率领下，中医在抗疫中用“中国方案”治疗新冠肺炎患者取得了显著效果。中药“连花清瘟胶囊”也发挥了威力。

杨定一博士认为，医学没有国界，全方位的医学应该结合全世界所有的医学奇迹，造福于人类。当人的身体得到彻底治愈，才能体会生命的自由，领悟生命的奇迹。

他主张把人看作一个整体，不能把身体分成各个器官和系统。因为身体局部出现症状，就表示整个身体出现了失衡，单独治疗一个部位，不会让整个身体康复。

杨博士说：如果我们是患者，没有人会希望身体被分解成各个器官来看待；我们需要的是整体疗愈，包括身、心、灵。

最好的整体疗愈是全身心地投入大自然。自然界中的植物、动物、矿物相互依存，正如我们的身、心、灵也相互照应。身、心、灵原本就是一体，它们之中任何一环出现问题，都会影响身体 健康 。

自然界赋予我们的能量是最好的保健药，比如医学专家常常提醒我们多晒太阳，促进钙的吸收。可以说，阳光是上天送给我们的天然营养素，人体所需要的能量都来自太阳的光线。

其实，人本身就是自然的一部分，正如庄子所说： 天地与我并生，万物与我为一。 当我们与自然融为一体，“天人合一”，也就找到了生命的真相。

写在最后：

《真原医》是杨定一博士的“全部生命系列”的开篇之作。如果想读懂杨博士的“全部生命系列”，一定要先读此书。只有透过真正的 养生 之道，才能找回 健康 ，才能探寻生命的真相。

杨博士在书中一再强调，他讲的关于预防医学的观念，都是古人流传下来的常识。比如扁鹊所说的 “上医治未病” ，说的就是最高明的医生要预防疾病的发生。

在日常生活中，我们懂得为各种机械设备做定期保养，比如 汽车 开到一定的公里数就要做保养。可我们却常常忽略了最需要保养的这个身体，我们忘了生命的根本。

这本书就是来带我们找回 健康 ，找回自己。通过心念的转变，学会 健康 饮食和运动，用感恩、宽容、关怀、体谅等核心情绪，让身、心、灵达到圆满的状态，我们的生活才能和谐、均衡。

大千世界，滚滚红尘，执念是最大的心障，只要一个简单的转念，我们就能超然红尘之外，享受逍遥自由的人生。“ 菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃！”

一辈子不抽烟不喝酒的人，能活得更久吗？

这个不一定。当然，抽烟和喝酒都是一种不良嗜好，对身体没什么好处（特别是抽烟），但是我们也都听到或者见到过，不少抽烟和喝酒的人，身体还很 健康 ，甚至还特别长寿。这是什么原因呢？根据我的认识，一是每个人由于体质不同，身体抵抗力（或者说免疫力）很强，可以抗衡烟酒以及一些病毒的侵蚀和危害；二是生活方式和心态不同。比如某人虽然抽烟喝酒，但他心胸开阔，乐观豁达，又勤于锻炼，烟酒对身体的副作用足以被这些正能量所挟制，没有爆发机会；三是如果长期生活在无污染、原生态的田野山乡，空气鲜，水质净，身体各部机能自然活力长久，在这里生活的老人，即便有抽烟喝酒的嗜好，也很少得病，甚至还能长寿。当然，这也不是绝对的，一旦某些疾病禁忌抽烟喝酒，那就一定要谨遵医嘱，及时戒除这些不良嗜好。

一辈子不抽烟不喝酒的人，不一定活得久。活得是否更久的原因不仅仅是不抽烟不喝酒一个方面，要想活得更久还需：一、心太好，具有阳光心理，无忧无虑。二、注意饮食达配，营养均衡。三、适当运动，合理安排学习、工作、休息、 娱乐 等时间。四、处理好人际关系，与人为善，特别是家庭要和睦。五、经常体检，有病及时看医生，确保身体状况良好等等……

我认为抽烟喝酒跟人的寿命长短没有直接联系。

最近不知道大家看到这样一个报导没，长寿专家林海峰去世，享年 51岁。他是中国长寿专家组营养专家，中国保健 科技 协会理事，他有很多 养生 理论，也非常注重 养生 但还是英年早逝，令人遗憾。

我们都熟悉的爱国将领张学良活到了 101 岁，大家都知道他前半生戎马生涯，吃喝嫖赌甚至抽大烟后半生被囚禁35年，当问他为什么能长寿时他说，我心中不装事，看谁都笑。

我们改革开放的导师邓公大家知道也是戎马半生，文革时期的遭遇大家也都熟知，但老人家也活到了 93 岁，并且他老人家烟不离手，问他 健康 的原因老人家说不管顺境还是逆境都要保持着乐观的态度。

我们身边还有很多这样长寿的例子包括自己的亲人都有抽烟喝酒的习惯。

在传统 养生 学看来， 开朗，对人生精神愉快，性格充满自信乐观 之人，机体就会阴阳平和、气血通畅，五脏六腑也能协调运行，从而有利于 健康 。有趣的是，也有研究发现，长寿老人大都生活幸福、家庭和睦，和抽烟喝酒没有关系。

一定不是，烟酒虽然毒害身体，但不是可以长寿的绝对因素。

讲一个故事，大多可能都听过，去医院看病，医生问，平生生活不什么不良嗜好？病人说，什么也没有，不抽烟、不喝酒，也没女朋友，不爱和女同志交往。医生直接弄了一句，那你活着意义干什么。当然，笑话归笑话。其实烟酒毒害身体，也有一辈子烟酒不离身的照样长寿。

所以，要想长寿，真正是心理方面，要有好心态，然后控制烟酒，在保证好身体的同时再有好心态。没病没灾的，不敢说一定能活100岁，但80、90应该是没问题的。

未必，有的人一辈子不抽烟，但吸二手烟，同样得肺癌，早逝。有的不喝酒，照样得肝癌，因为不良的饮食习惯。而有的人又抽烟，又喝酒，却长命百岁，这就说明长寿不长寿与抽烟，喝酒没有绝对关系。

长寿是每个人都向往的，长寿原因有这么几点。

1，遗传基因，长寿体质造就长寿

2，良好的心态。“笑一笑十年少＂，心宽自然心顺，心顺自然快乐，快乐自然长寿。

3，善于运动，健身，跑步， 旅游 ，经常锻炼可陶冶情操，放飞心情，释放压力，对身体十分有益。

4，良好的生活习惯，早睡早起，不熬夜，不暴食暴饮，科学 养生 ，不太劳累，注意节制房事，爱好养花看书喝茶，这些好习惯有助于长寿。

5，环境因素，在空气清新的大山，或污染少的草原等居住，可延年益寿。工作环境舒适，无污染，压力少，有助于 健康 ，自然能长寿。

6，性格好的能长寿。心宽自然平和，不暴躁自然心顺，看淡人生，怡然自乐，自然长寿。

因此，长寿自然与抽烟，喝酒没有太大的关系，关键与以上几种因素戚戚相关。

酒界泰斗秦含章享年112岁，茶界泰斗张天福享年108岁， 养生 大师梅墨生享年59岁！有些人会提出疑问，医生一直强调建议大家戒烟戒酒，但是有些长期吸烟的人，活到90多岁，而有些不吸烟不喝酒的人，中年有可能会离世。

很多权威专家和研究机构都在说烟酒有害，如果一个人不吸烟不喝酒，是否真的比吸烟喝酒的人更长寿呢？

浙江省中医药学会曾对浙江省内的255名百岁老人，进行了为期4年多的实地调研，后将数据发表在《浙江省百岁老人长寿因素调研》中，报告中指出百岁老人的生活习惯大部分都非常 健康 ，其中不吸烟人群占比83%、不吸烟不喝酒的人群占比73%。

这项数据说明，不吸烟不喝酒，以及长寿之间有显著关联烟酒不沾的人明显比吸烟喝酒的人更长寿。

此时很多人就会提出质疑，这些百岁老人中不是也有些吸烟喝酒的吗？为什么他们能长寿呢？如果直接说不吸烟不喝酒更长寿，岂不是太片面了吗？

为什么有些人吸烟喝酒还能长寿？

一、基因很强悍

美国加州大学洛杉矶分校的研究人员曾在《the Journals of Gerontology, Series A: Biological Sciences & Medical Sciences》上发表过一项研究，研究分析对比了90名长期吸烟，但是年龄在80岁以上和730名同样吸烟但是寿命不足70岁人群的基因组。

结果发现长寿的吸烟者体内，拥有更强的细胞损伤修复能力。简单说，这些吸烟者且长寿的人群是他们的先天优势，可以说是“天选之子”。

我们无法判断，自己是否拥有如此强大的基因，还是不抽烟、不喝酒为好！毕竟每个人的基因都不同，拥有强大基因的人少之又少。

二、长寿的原因不是单一的

长寿与否会受到很多因素共同影响，包括环境，饮食，气候，个人习惯，医疗卫生等。其中包括个人的心理因素。

这些因素都会影响长寿，吸烟人群寿命长很可能就是偶然事件，我们不该以偏概全，以个例得出结论。吸烟喝酒可以让人长寿，这是非常不科学的。

三、幸存者偏差

根据世卫组织统计，平均三个吸烟者中就有一人患吸烟相关疾病致死。吸烟者的寿命会比不吸烟人群平均缩短10年。

喝酒也会缩短平均寿命，《柳叶刀》杂志曾对近60万人进行调查发现，喝酒量越多的人群寿命就越短。

每周饮酒 10杯的人群，平均减寿1~2年；每周饮酒 18杯，平均减寿4~5年，且这个数值会随着喝酒量的增加而增加。

我们看到的那些吸烟又喝酒的长寿人群，他们只是小部分的“幸存者”。因为吸烟喝酒早亡的人群数据，很少有人去关注，变成了沉默的数据，以至于给人一种“幸存者偏差”的错觉。

综上所述：吸烟喝酒会让人长寿，简直就是无稽之谈。如果长期大量吸烟更容易导致身体 健康 受到损伤，有些人认为适量喝酒不会增加患病风险，还有助促进血液循环，这也是没有科学依据的，根据相关研究发现，人体对酒精的承受度为0。

长期吸烟喝酒者，如果无法立即戒掉，该如何保养身体呢？

第一件：“吃” 健康 食物

俗话说，民以食为天。通过饮食，可以帮助保养肺部 健康 ，尤其是长期吸烟者，每日保证充足，白色食物摄入，更有助滋养肺部。

白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽；百合，可润肺止咳，增强身体免疫力；雪梨，汁多甘甜，可润肺生津、止咳化痰。

长期爱喝酒的人，也要注意肝脏保养，在生活中多吃绿叶蔬菜，保证充足纤维素摄入，有助于加快酒精代谢，维持身体内环境稳定。

第二件：“喝”植物茶水

吸烟者想要滋润肺部，保证充足茶饮摄入至关重要，可以用润肺排毒，小植物泡水代茶饮用，润肺的同时，还能促进肺部排浊。

蒲公英、桔梗等，都是不错的选择，长期吸烟会导致咽喉出现不适感，甚至出现频繁咳嗽问题，此时一定要保证充足饮水量。

人在喝酒之后也要多喝白开水，因为白开水更有助促进机体代谢加快，尿液排出也能让酒精尽快代谢出体外，减轻对各个器官损伤。

第三件： “笑”对一切

情绪，可影响肺部 健康 。长期吸烟喝酒者很容易导致身体 健康 受损，此时一定要保持积极乐观的心态。

经常大笑可以宣肺，有助于肺部 健康 。大笑，还能使肺部扩张清理呼吸道，让呼吸更加顺畅。

长期喝酒容易导致肝脏功能异常，如果情绪压抑也会导致肝脏细胞受损，增加肝病风险，建议大家保持良好心态，对于肺部和肝脏都有一定养护作用。

第四件：“动”一动腿

坚持运动，可以增强肺活量，对于肺部 健康 有益处，长期吸烟者，更容易对肺部造成损伤，每天坚持快步走，有效增强肺部呼吸能力，强健肺功能。

快步走过程中，人的呼吸速率会加快，通过肺部的换气工作能够提高肺部功能，锻炼肺部力量，这样可以有效预防肺部疾病。

每天坚持适当散步，也有益于肝脏 健康 ，更有助于肝血充足，增加体内血氧含量，让身体越来越 健康 ，当然想要身体 健康 又长寿，希望您能赶紧戒烟戒酒。

想想 健康 和长寿，希望大家能够远离烟酒等，日常养成好习惯。长寿并不是某一方面就能决定的，而是综合决定，比如饮食、心态、体质、睡眠、营养补充等。还是应该科学摄入充足的营养物质，保持好习惯，慢慢养成长寿体质。

这个很难讲[呲牙]有那么多还没来到世上来（打胎儿），就打道回府了[流泪]还有那些夭折的人[呲牙]总之，疫情当前，且行且珍惜吧，活着就是幸福[灵光一闪][机智][祈祷][加油][打脸][大笑]

不一定，抽烟，喝酒对身体确实不好，但不是只有抽烟喝酒对身体不好。

我母亲也不抽烟，但是今年体检的时候就被查出肺部有很大的毛玻璃结节，几个医院查都怀疑是癌，然后开刀是早期癌。

小县城老人一般都没有定期体检的意识，她朋友有张别人送的体检卡，用不到就转送她了。幸亏是这张体检卡，我们也咨询过，一般早期肺癌都是没有症状的，体检前一周我回家看她，连个咳嗽、喘气都没有过。要真等身体出现不对的时候再查，基本都是晚期了。

也问过医生，平时不抽烟，怎么会得肺癌，医生说现在好多得肺癌的都不抽烟，但是平时还是会接触到二手烟，现在空气污染严重，我们总要呼吸吧，呼吸的时候雾霾也一起吸进去，也是有影响的。

虽然这些没办法完全杜绝，但是还是要尽可能的避开，出门多带口罩。

没科学依据，不过周边环境人群密集，熟人也多。抽烟的话呼吸系统肯定会差一点，癌不癌的不一定，喝酒心脑血管发生率普遍增多，十个卒中病人估计能有九个男人，基本都好点小酒。

现在不养生，将来养医生。千万别赢了事业，输了健康。关注我，学点老祖宗的养生知识，对您有益无害！

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