每天200下，疏通血管，防中风、脑子越转越快！

先有一个故事讲给大家，一次老同学聚会，一位大姐在找服务生时绊倒，摔了一跤，旁边的朋友都过来关心，但她确定自己没事，只是穿了新鞋被砖块绊了一下罢了。

在她还有点颤颤巍巍站立不稳的时候，她的同学们帮她清洗干净，又为她盛了一小盘食物，她就跟着大家一起享受接下来的时光了。

聚会后，她的丈夫后来打电话通知大家，回家后因不舒服她被送到了医院，没想到傍晚六点就过世了，原因是她在聚餐的时候就中风了。当时，如果他们之中如果有人懂得辨识中风的症兆，她现在也许还能跟我们在一起。

其实，中风是有先兆并可预防的，只是很多人不懂。

首先是中风的先兆：

有脑神经内科医师说，如果他能在三小时之内接触到中风患者，他就可以将中风的后果扭转过来。

诀窍就是辨识诊断出中风的问题，并让病患在三小时之内接受医疗，而这并不是很难做到的。

辨识中风，让我们记住 S、T、R 三步骤，请阅读并学习！

有时候中风的症兆可能很难辨认，而有时不难。不幸的是，一但缺乏警觉就会带来灾难。身边的人辨认不出中风的征兆，中风患者就会严重脑伤。

医生说，其实旁人只要问三个简单的问题，就可以辨识是否中风了：

S：(smile)要求患者笑一下（若病人嘴向一边偏斜很可能中风了）。

T：(talk)要求患者说一句简单的句子 （要有条理且有连贯性），例如：今天天气真好（若舌头僵硬说不清楚或不连贯提示中风了）。

R：(raise)要求患者举起双手（若一支上抬无力提示中风了）。

注意：另外一项中风症兆是：要求患者伸出舌头，如果舌头弯曲或偏向一边，那就是中风的征兆。

上面四个动作，患者如果有任何一个动作做不来，就要立刻打120！并且要把症状描述给医生。

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预防脑中风，远离血管病，

每天“空抓手”一百下

中风和血栓会在什么情况下出现？都是身体血液供应上出现问题的时候才会发生，最可怕的脑中风，也就是脑梗，就是脑部突然供血不足才导致的。这与我们平时血管的养护密不可分，平时多运动，多疏通血管，脑中风这种急性又夺命的病或许就能避免了。今天告诉给大家一个小动作，可以预防中风，特别是脑部的供血，气血顺畅，远离血栓。（视频来源：健康管理师李晓）

左右手各做3次空抓手，每次各做400~800次。

经常空抓手，可以锻炼养护我们的心脑血管，对我们手部的一些经络穴位以及反射点进行刺激。特别是，会让缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，经常锻炼左手，可以锻炼右脑，减少病变发生。这和有人爱拿手盘核桃是差不多的原理。

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养护血管，再多做4件小事

1补充两大“营养素”

1、补充α-亚麻酸α-亚麻酸是人体必须脂肪酸，有预防脑梗、心梗的作用，是目前现代人严重缺乏的营养素之一。

富含α-亚麻酸的食物不多，有深海鱼、苏子油、核桃油等食物，其中苏子油含量居高，达到66.7%以上，是α-亚麻酸的良好来源。

补充方法：每日可以将5ml苏子油拌入酸奶或者淋汤即可，这样最大限度的保留营养素，有助于身体吸收。

2、补充叶酸叶酸能促进高半胱氨酸转化为对血管无损害的蛋氨酸，还能降低血液中半胱氨酸的浓度，进而降低脑中风和冠心病的发病率。

补充方法：番茄、胡萝卜、白菜、莴苣等蔬菜。

2减少“两物”刺激

1、香烟香烟中的一氧化碳会引起肌球蛋白异收缩，促进血小板聚集，且尼古丁还会引起血管痉挛收缩，增加血流阻力后诱发动脉粥样硬化。

2、酒精酒精有很强的兴奋神经作用，容易加快心率和升高血压，易加速脑中风的发生。

所以，最好改掉左手烟、右手酒的习惯，少一些对血管的刺激。

3预防两种“慢性疾病”

1、高血压高血压被视为中风的最危险因素，高血压容易引起动脉粥样硬化，促使血管内皮损伤、血栓形成，容易诱发脑梗。

所以，高血压者平时一定要控制好血压，按时服药，谨遵医嘱。

2、糖尿病糖尿病患者有代谢障碍或异常的表现，加上体内长期高血糖会使血液粘稠度上升并损伤血管，血液流动缓慢就会促进血小板的聚集，血栓流经大脑就会诱发中风。

因此，糖尿病患者在平时最好学会控制血糖，少吃升糖食物，勤检查，以防并发症。

4常做1个“清栓”动作

1、按摩颈部少中风将双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

这样可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积。

空抓手这个动作非常简单且有效，如果坚持可以起到促使已硬化的颈部血管恢复弹性，改善大脑供血，预防中风发生的作用，大家没事就可以多抓一抓。

中风要怎样预防？

中风的晨起“三诀”：懒床酣睡一夜，醒来第一件事是什么？不是起床、穿衣，而是懒床3分钟———做深呼吸、打呵欠、伸懒腰。据临床观察，脑中风多发生于夜间，而最危险的时刻是睡醒的一刹那。在高血压和心脏病患者中，有20%的人因起床过急而猝死。显而易见，懒床片刻，有助于各项生理机能由睡眠状态到清醒状态的过渡，对预防猝发脑中风有益。

喝白开水清晨起床后第二件事，是喝一杯凉开水，因为人体经过一夜睡眠，排尿和不显性失水会因丢失水分而使血液粘稠度增高，循环阻力增大，心脑供血不足而生意外。

吃早餐专家的试验证明，不吃早餐的人比吃早餐的人凝血球蛋白增高7倍，血液粘稠度明显上升，无疑会增加脑中风的危险，吃好早餐对预防心脑血管病清晨猝发有益。

脑卒中高发季！血管崩溃前有10个“危险信号”，如何降低风险？

案例1 ：无锡一位23岁的女孩早上醒来后发现自己手脚不能动弹，不能说话，送往医院后，被诊断为脑中风。

案例2 ：61岁的黄先生，退休后每天都坚持晨跑，不料一天清晨六点左右，被物业发现倒在花坛边，送医后，CT显示为脑出血。

近年来，类似的事件频繁发生……在我国， 每7秒 就有一人发生脑中风， 每21秒 就有一人因脑中风而死亡，且年轻化趋势明显，已成为中国人 健康 的“第一杀手”！

但你知道吗？中国人的脑血管病比国外要高得多，老年人的血管更易发生病变，显示出 种族倾向性 ，好比白种人容易得皮肤癌。而我们生活中还存在很多脑中风的“防治误区”，更是增加了病发风险。

1，脑中风的四大防治误区

三高、糖尿病、心脏病等都是脑中风易发的高危因素，如果还伴有以下防治误区，无疑是“雪上加霜”。

1， 多运动就能预防脑中风？

运动好处很多，如：改善身体循环、促进新陈代谢、增强免疫力等。但是 不科学的运动 反而有很大风险。

过早晨练

秋冬季节早上气温相对较低。研究发现： 气温下降1℃ ，收缩压升高 1.3 毫米汞柱，舒张压升高 0.6 毫米汞柱。气温降低， 血压更易升高 ，且温差较大，还会引起 血压波动幅度增加 ，对于一些老年人及高血压患者来说，更易发生脑卒中。

而且剧烈的运动会使血液流向四肢，可能引起 脑部供血不足 ，增加脑血管疾病的风险。

建议 ：把锻炼时间安排在 下午4点 左右，选择适宜自身的运动方式，循序渐进，量力而行。

中老年人撞大树

撞大树虽然和脑卒中没有太大的关系，但可能会增加胸腔压力，在一定程度上 增加颅压。 对于有动脉斑块硬化、不稳定斑块等症状的 高危人群 ，可能会因为压力的变化而诱发脑卒中。

专家建议 ：撞击可引起血压波动，最好不要撞大树。如果一定要，也要很轻的撞击，类似于摩擦即可。

大幅度旋转头部

旋转、屈曲的幅度过大 ，血管会受到很大的张力，血管内膜容易发生破裂，甚至出现 血管夹层 ，诱发卒中风险。

提示 ：旋转、屈曲的幅度每个人是不同的，但回头时不要太快，旋转、屈曲的幅度不要太大，一般来说 50度以内 比较安全。

2， 只要吃阿司匹林就能预防卒中？

阿司匹林被当做“救命三宝”之一，很多人都拿它来预防心肌梗塞和脑卒中，甚至认为一旦出现卒中等危急情况，一口气吃三片能急救！它真的那么神奇吗？

阿司匹林≠保险箱

阿司匹林是抗血小板药物，能防止血小板聚集，有预防动脉血栓的作用。

适宜 患有动脉粥样硬化疾病的患者、冠心病人群、中风或短暂脑缺血发作人群、心源性卒中等人群，且要在医生指导下 小剂量长期服用 。

但 凡事都有两面性 。阿司匹林在健康 人群 中不能显著降低脑血管病的风险，反而会 增加出血的危险性 。

注 意 ：

① 如果写了 阿司匹林“肠溶片” ，建议是 饭前半小时 吃；如果只写了 阿司匹林 ，为了避免伤害到肠胃，建议 饭后吃 。

② 高血压患者服用阿司匹林需等待血压降低（ <150/90mmHg ）稳定后再开始服药。

③ 消化道疾病患者、哮喘及过敏人群、血小板过低人群、肝肾功能减退、痛风患者、需进行手术或在服用有其他药物人群 ，服用前需咨询医生。

3， 按摩活血＝防治中风？

人体有很多穴位，通过按摩能疏通经络，缓解疲劳，还有助于促进血液循环……但 不专业的按摩 ，反而可能增加卒中风险。

案例 ：27岁的小张和同事在洗浴中心请技师做了颈部按摩，结束没多久，小张就感到身体不适，继而被送往医院，第二天因抢救无效死亡。经鉴定小张系因按摩导致颈部错位，引发脑梗塞死亡。

颈部按摩力量过分大或屈曲旋转幅度过分大，会增加 血管破裂，甚至中风 的危险，特别是颈动脉。

动脉管壁由内膜、中膜及外膜三层构成，但 血管内膜比较薄弱 ，受到外力时容易撕裂，从而导致血液顺着破裂的口子进入内膜与中膜之间，使血管内挤压，管腔逐渐狭窄，甚至完全闭塞，诱发急性梗死。也可能导致血栓脱落，诱发脑中风等高危疾病。

建议 ：按摩最好到正规医院做，且尽量避免按摩颈动脉窦。

4， 定期输液可以预防中风?

不少老年人认为：每年定期输液2次，可以疏通血管，防止中风的发生。其实不然。

首先 ，输液不是用水冲水管子，一头进，一头出，而是需要进行密闭的体液循环，这会在一定程度上增加心脏、肾脏的负担；

其次 ，对老年人来说，输液增加的容量负荷影响更大，易引起 血压升高、心衰、肺部感染 等。

更何况 ，药物治疗是把“双刃剑”，不仅要考虑脏器负担，还要警惕药物不良反应、过敏反应等，一旦出现，比口服用药可能更危险。

对于防治心脑血管疾病这样的慢性病， 降低危险因素、坚持有效的降压、降脂、降糖、降尿酸 等，并且将它们控制在理想的目标值范围内，才能有效减少心血管病急性事件的发生，降低死亡率。

2，脑卒中的10个预警信号

大多数脑卒中在发作之前都有一些预警信号提醒，这时候应立即去医院进行确认，及早治疗。

脑血管崩溃前的10个信号

1. 剧烈头痛或疼痛加重，可能还伴有恶心、耳鸣；

2. 眩晕难受，甚至摔倒在地；

3. 一侧麻木，尤其是肢体无力，情况更危急；

4. 眼前蒙黑，突然一过性的眼前蒙黑，或一只眼睛视物不清，甚至有重影；

5. 舌根发硬，说不清话或吞咽困难；

6. 喝水、进食等过程中，经常莫名的出现呛咳；

7. 哈欠连天，是大脑缺氧的征兆；

8. 握力下降，如东西明显拿住时却掉在地上；

9. 常流鼻血，如果高血压患者经常流鼻血，半年内很有可能出现脑溢血；

10. 白天嗜睡，非常疲惫、睡不够。

如果出现 3个以上症状 ，并伴有高血压等疾病就要小心了。

3，保护血管的三大营养素

秋冬季是脑中风的高发季，对部分群体来说，适当补充三大营养素，可以辅助保护血管，预防中风的发生。

1， 叶酸

与其他国家相比，中国高血压患者有一条特征颇为突出： 叶酸水平整体偏低 ，而致体内的同型半胱氨酸水平升高，而 同型半胱氨酸 与以中风和冠心病为代表的心脑血管疾病发病有密切关系。

因此， 科学的补充叶酸 可以达到保护血管的功效。

《美国医学会杂志》曾报道过：一天一两片叶酸（ 0.8毫克 ），能使中风风险 下降21% 。而北京大学一项后续研究结果显示： 血小板低的高血压患者 才是叶酸受益最明显的人群，补充叶酸后其风险下降程度可以达到73%。

高血压患者在注重降压药的同时，平时科学补充叶酸，也可以辅助降低卒中风险。

比如：适当多吃富含叶酸的食物，如绿叶菜，动物的肝、肾等；多采用凉拌的烹饪方式，少用炒煎炸的烹饪方式。

若有需要，也可以在医生的指导下，添加 叶酸补充剂 。

2， 虾青素

血管疾病常与低密度脂蛋白（坏胆固醇）和甘油三脂偏高有关。

坏胆固醇 会聚集堆积在血管壁上，形成稳定性斑块，使 血管变窄，血流受阻 ，甚至闭塞，进而诱发冠心病、脑缺血、主动脉瘤、缺血性坏死等疾病。

甘油三酯 是坏胆固醇的帮凶，加快 血管病变 。当体积较大的坏胆固醇无法侵入间隙较小的血管时，甘油三酯能将它变得“小而密集”，使其顺利侵入血管，形成大斑块。

而天然虾青素能通过降低低密度脂蛋白和甘油三酯，并增高高密度脂蛋白（好胆固醇），来 帮助改善血脂，预防动脉粥样硬化 。

虾青素还可以显著提高血管的抵抗力，恢复血管内外渗透压失去的平衡；其强大的抗氧化性对大脑和神经中枢也能起到保护作用。

在我们日常生活中富含虾青素的食物有紫菜、海带等藻类；沙丁鱼、金枪鱼等深海洋鱼类；北极贝、海蚌等贝类。

3， 精氨酸

一氧化氮直接对血管 健康 起作用，可帮助保持 血管弹性 ，防止血管破裂。

但人在30岁以后，血管内皮细胞分泌一氧化氮的水平就在下降；五六十岁后，会下降得非常厉害，处于供不应求的状态，是引发高血压、心脏病、脑血栓、冠状动脉粥样硬化等 心脑血管疾病 的重要原因之一。

摄入富含精氨酸的食物，在体内产生一氧化氮并发挥其生理功能，从而扩张动脉血管，使得血压降低，改善血流，达到降低心脑血管疾病风险的目的。

人每天需要的精氨酸在 10~20克 ，饮食中可以多摄取花生、杏仁、核桃等坚果；也可以选择蚕豆、黄豆等豆类分早中晚三次食用，多咀嚼以更好吸收精氨酸。

经常梳头能预防中风吗？中风前的征兆有哪些？

在中医里，梳头也是一种养生方法，每天适当梳头，可以为健康带来不少的好处，那么经常梳头能预防中风吗？中风的前兆有哪些？梳头预防中风是有科学依据的，而且是有效的，而且梳头带来的好处有很多，下面就来详细了解经常梳头的好处吧。
1、梳头预防脑中风原理
现代科学认为人的头部具有众多的血管和神经末梢，头发的颜色直接反映了器官盛衰的变化过程;中医方面则认为，脑部的精华在于头发，头发是身体血液剩余多少的体现，主宰了一切精神、神情活动。头发的情况直接表现了五脏六腑的情况。所以，我国中医方面将梳头护法作为养生方法之一。
在中国古代就已经有了梳发的养生方法了，经常梳头有什么好处，古医术上认为，每天多梳头，并且长期以往的坚持，那么就不会出现白头发，并且还能够祛风明目，提高睡眠质量。在中国古代，养生学家将梳头和洗脚认为养生中的最重要两件大事。经常梳头有什么好处，实践证明，梳头不仅可以修饰头发，还能够美容养颜、明目、疏通气血、增进睡眠等等一系列的好处。
2、正确的梳头方法详解
从前往后，从左到右，然后重复循环。每天梳头几十次或者数百次，然后再将头发整理好。梳头发的梳子最好选择桃木的或者牛角这种纯天然的材料，并且梳子的梳齿一定要选择平整、圆滑的，这样不容易弄伤皮肤。梳头的时间一般都是在早上起床时和晚上临睡前五分钟左右，当然一些闲暇时间也是可以的。
需要特别注意的是，不要再吃饱之后梳头发，这样会影响脾胃的消化功能，出现消化不良的情况。在梳头发的时候也可以进行一些按摩，也就是双手食指张开，然后用指腹从前额按摩到前发际线，最终到后发际线停止。注意用力一定叫均匀，并且不能够过于轻柔。往复十几次，直到头皮发热的时候就可以停止了。
3、经常梳头有什么好处
梳头发是我们每天都要进行的一件事情，甚至有些爱美的女性还会随身携带梳子。事实上，梳头的是一件非常有利于身心健康的举动，是值得发扬的行为。具体的经常熟肉有什么好处如下：
1、舒经活血
中医上认为，头部是身体的中药组成不为，是身体百脉、诸阳汇聚的地方，共有四十几个穴位和许多静脉。经常梳头可以达到疏通经脉、活血的作用。如果感觉到疲惫，那么只要梳头几分钟，则可以有效的放松。
2、保养头发
古代的时候认为，头发就是身体血液的体现，经常梳头可以促进头皮的血液循环加快，这样就可以令头皮上的细胞获得充足的营养，头发的质量也会更好。经常梳头可以增强摩擦，最终达到疏通静脉的作用。这样头发可也获得足够的营养，发质也会越来越好，一头秀发乌黑亮丽。
3、保健提神
经常梳头有什么好处，除了保护头发之外，还能够有效的保健身体。除了常见到明目之外，还能够缓解头痛、预防感冒，甚至可以帮助身体降低血压，减少出现脑部疾病的可能。在工作、学习繁忙休息之余，经常梳头还能够祈祷保健提神、接触疲劳的作用，甚至能够延缓大脑衰老。
4、清洁头发
经常梳头的好处还体现在清洁头发上，能够有效的剔除掉断发、浮皮、污垢、分泌物等等，保持头发、头皮的清洁，促进头部的皮脂腺进行分泌，增加新陈代谢。
4、老年人常梳头的好处
老年人经常梳头能够有效的预防脑中风。经常梳头可以通过刺激静脉令头部的毛孔和进行排泄，散出身体中的邪气，从而改善体内的新陈代谢。另一方面，经常梳头要有耐心，应该梳理十分钟左右的时间，直到头皮表面出现热量最好。
经常梳头其实就是养生，无论男女老少否要早晚梳头，有助于阳气升发，改善头部的血液循环，令精神更好。日常经常进行梳头，能够有效的预防疾病，减少白发和脱发情况的出现，同时对于治疗高血压、眩晕症等等有着特殊的疗效。
相信通过这篇文章，大家都应该了解经常梳头有什么好处的知识了吧，梳头不是一件小事情，一定要掌握正确的梳头方法和选择合适的梳子。梳子应该选择木梳或者牛角梳，这样不仅不容易产生静电，并且对于皮肤的损伤也是最小的，同时梳齿的疏密情况、圆滑情况也要特别注意。
经常梳头好处多，不仅能够缓解身体、精神的疲劳，同时还能够疏通经络、延缓衰老。晚上睡觉之前梳头，还能够有效的提高睡眠质量、避免出现失眠的现象。所以说，梳头是一种不可多得的保健养生方法。
5、中风的前兆有哪些
1.哈欠连绵当脑动脉硬化逐渐加重，管腔愈来愈窄，脑缺血缺氧加重，特别是呼吸中枢缺氧时，会引起哈欠反射。多在缺血性中风发作前5至10天内，频频打哈欠者可达80%左右，是重要的报警信号。
2.口吃流涎症状是说话不利索、流口水，有中风迹象，可能会突然发病。
3.一过黑蒙即突然出现眼前发黑，看不见东西，数秒钟或数分钟即恢复，还伴有恶心、呕吐、头晕及意识障碍。最近，挪威医生科蒂在18例一过性黑蒙的病人中，发现11例有颈动脉粥样硬化病变。
4.视物模糊即表现为短暂性视力障碍或视野缺损，多在1小时内自行恢复。科蒂对出现短暂视力障碍的10例病人进行了眼底检查和脑血流量测定，发现其中有3例视网膜中心动脉闭塞，7例为视网膜分支动脉闭塞。
5.剃刀落地是指自己持刀刮胡子时，头转向一侧，突然感觉手臂无力，剃刀落地，1至2分钟后完全恢复。这是由于转头扭颈时，引起已经硬化的颈动脉扭曲，加重了狭窄，导致了颅脑供血不足所致。
6.偏侧麻瘫即短暂性脑缺血发作，严格说来，这已是最轻型中风。据追访观察，短暂性脑缺血发作后3至5年，约有半数以上的人发生缺血性中风。
7.一侧面部或上下肢突然感到麻木、软弱无力、嘴歪、流口水。这是由于大脑供血不足，使大脑支配躯干的神经通路受损。
8.突然感到眩晕，摇晃不稳这是由于小脑供血不足，影响其平衡功能。上述预兆可以是暂时性的，过些时候就消失，也可能反复发作，或逐渐加重。
9.突然出现说话困难，或听不懂别人的话。这是由于大脑皮层供血不足，影响了语言中枢。
10.短暂的意识不清或嗜睡。这是由于大脑缺氧所导致的。
11.出现难以忍受的头痛头痛由间断性变为持续性，或伴有恶心呕吐。这常是由于动脉内压力突然升高，使血管壁痛觉感受器受刺激所致。这可能是脑出血的讯号，应特别注意。
12.让病人笑一下或是吐一下舌头，观察病人的嘴巴和舌头，看看是否有口角歪斜，伸舌向左或右偏。因为有些中风患者都会有嘴歪或是伸舌歪斜的症状。

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