高血压患者，想要保护血管，要注意这些事，别忽视(老年高血压要注意什么)

我们很多人都知道高血压这种慢性病，而且身边这种病人可能比较多，也都知道高血压是危害很大的一种心血管疾病。

但还是有很多人对于高血压的影响不是很清楚，尤其一些高血压患者，知道危害，却不知道除了吃药之外，还有其他哪些有效的保护血管的方法，今天就跟大家介绍一下，有哪五件事要特别注意。

一、合理的服用降压药

高血压病人大部分情况下，都是要坚持药物治疗的，而且要坚持稳定准时的服用降压药。

病人服药方式和剂量都要根据医生处方来进行，医生会根据病人的真实情况来调整用药，所以病人自己切不可随意更改药量，绝不能随意更换降压药，更不能随意停药。

有时候病人看血压降下去了，觉得很安全了，就自己把药停了，然后血压会忽然上升，血管这时会非常不适应，有可能会产生非常大的危险。　

二、饮食调节

高血压的病人的主要患病原因诶之一，就是饮食不健康，长期高油高盐饮食，因为盐中的钠离子会导致血管水钠储留，引发血液对血管压力增大，导致高血压。

所以为了降低血压，我们应特别注重清淡饮食，少盐少油。而且植物油和动物油都要少吃；

因为这些油中都含有过量的胆固醇，血液中胆固醇含量高，会导致血液粘稠，血流速度减慢，这样对血管压力自然增大，所以患者一定要少吃肥肉，少吃油腻的食物。

三、保持良好心态

高血压的一个重要诱因之一就是精神压力过大。这是因为精神长期处于高压情况下，会导致体内内分泌异常，这样会导致过多分泌血管紧张素，导致血管收缩，弹性变差，进而引发血压升高。

另外压力过大，也会导致血液流速变慢，又从另一方面引发血压升高，因此一定要注意不要太紧张，注意忙碌的工作之余要注意休息，舒缓心情，保持正常的精神状态。

四、注意身体保暖

高血压病人需要特别注意的季节是秋冬交替的时候，因为这时候天气变化会比较大，尤其早晚温差大，特别容易引起我们血压的瞬间波动。此时也是血管极容易破裂的时候，有可能是直接危及生命的病变。

所以在天气比较冷时，不要马上用凉水洗脸等行为，就是我们俗话常说的别激着，洗澡时也要注意水的温差不要过大，这些行为都可能会导致我们的血压产生剧烈波动。

另外夏天高血压病人切记不要使劲吹空调，尤其不要从室外热的环境马上进入冷的空调室，更不能对着吹，也非常容易激着血管，造成严重后果。

五、坚持运动

高血压病人更要多运动，不要从事剧烈运动，多做一些缓慢的，节奏不紧张的运动。

这样可以改善血管循环，加强血液流动，可以大大缓解对血管的压力。而且常运动，也可以加快代谢，排除血液垃圾，调节内分泌，可以很好的降血压。

如果您已经是高血压患者，那么就请一定要参考上述五种方法，万不可大意。高血压这种慢性病，常年坚持好好控制是不会有太大危险的，一旦有疏忽，很可能造成严重后果，伤害到我们的血管健康，有可能会危及生命。

老年高血压要注意什么

1.不要熬夜，最好晚上11点前入睡，早上6-7点起床，作息规律。经常熬夜会导致血压升高。
2.切勿吸烟，吸烟会导致动脉粥样硬化等疾病，如果有血压不稳定的情况应立即戒烟，否则会增加患心脑血管病的几率。
3.切勿暴饮暴食，暴饮暴食或睡前吃太多会导致肥胖，肥胖也是高血压的主要诱因。
4.保持清淡饮食，减少盐的摄入，不吃腌制食物，如腊肉、腊肠、豆豉等，如果做饭放了生抽、老抽、耗油等调味料就不要再单独放盐。少吃挂面、方便面等，其中含盐量也很高。少吃辛辣刺激的食物，可能会引起大便干燥，导致排便时血压升高诱发脑出血等疾病。
5.少吃冰凉食物，如冷饮、冰镇西瓜等，大量寒凉食物会引起全身小血管反射性收缩，导致血压升高，严重可能会导致冠状动脉痉挛、心肌缺血。
6.不饮酒，饮酒导致血压升高、血管收缩，还会促使胆固醇、钙盐等沉积于血管壁加速动脉硬化。吸烟会导致血管弹性变差。
7.调整情绪，切勿激动。部分人容易抑郁、烦躁易怒、过度兴奋、紧张等情绪，维持血压平稳。
8.多运动，可以使血管舒张、收缩的趋向正常化，并且调整体重，减少身体负荷。
9.坚持按时、按量吃药，有些人认为血压下降了就不再服药了，这种方式会使血压反复，更难控制血压。一定遵医嘱，若不舒服及时就医，不要擅自停药或加大减小药量。
10.随身常备急救药物，且放在方便拿取的位置，以便应对突发情况。
11.注意穿衣温度适宜，过高或过低的温度会导致血管变化，引起血压波动。保持衣带宽松，不要穿紧绷的衣物，用背带替代腰带。领口的口子最好不扣，保持颈部宽松有利于大脑的血液循环。
12.切记不要做猛躺，猛起，久蹲等不利于血液流动的动作。
仅供参考哦

高血压患者，平常应当注意什么？

我国是个高血压大国，但民众对如何管理好血压仍存在诸多误区，特别是对清晨血压重要性的认知和关注不够。所以高血压患者要充分了解血压变化的复杂性，掌握正确降压理念和用药规范，合理降压。今天，小编就和大家一起去看看高血压患者需要注意些什么？

降压治疗的最终目的是减少高血压患者心、脑血管病的发生率和死亡率。降压治疗应该确立血压控制目标值。另一方面，高血压常常与其他心、脑血管病的危险因素合并存在，例如高胆固醇血症、肥胖、糖尿病等，协同加重心血管疾病危险，治疗措施应该是综合性的。

现在生活在飞越的增长，生活也越来越好了，同时这个好也带来了一些坏。原本只出现在老年人身上的高血压，如今也开始出现在年轻人身上。追究其原因，还是在我们的饮食身上，所以平时应该多关注饮食健康。

首先我们需要控制的食物就是红肉动物蛋白质，因为这个蛋白质会对血压产生影响，容易引起波动。平时食用蛋白质应该选择白肉（深海鱼）豆制食品。

动物内脏是一个储蓄营养的仓库，它里面含有多种元素，平时食用可以很好的补充铁、维生素A，但是对于高血压患者来说，也需要控制摄入量，因为它也富含大量的胆固醇在里面。

所以高血压患者、高血脂患者、肥胖症的人不能随便食用动物内脏。动物内脏100克就含有365毫克的胆固醇，所以一旦食用了，很容易造成血压、血脂肪增高，对于控制病情是不利的。

那么高血压患者应该吃什么呢？

高血压患者要时刻改善饮食结构，保护营养的均衡是高血压饮食的标准化，多吃蔬菜少吃脂肪食品。

平时可以多吃一些有助于降压的水果或者是蔬菜如：洋葱，西红柿，苹果，香蕉含有钾元素较多，可以帮助改善血压。当然平时饮食要清淡一些，不要食用太多的盐，这也导致高血压的一大因素。

高血压患者在平时要远离哪些误区呢？

原则1非药物治疗高血压不是万能的

许多高血压患者难以接受需要常年服药的事实，往往采取静养、改变饮食、运动等方法调节血压。高血压不能讳疾忌医，非药物治疗效果不是万能的，一旦控制不住，会导致很危险的后果。特别是有高血压家族史的患者，一旦错过最好的治疗时机，不仅会加快血压进展，还会对其他器官造成无法挽回的损害。

原则2降压太快太猛可能出“大事”

许多患者经常希望医生帮助其快速降压。高血压降得过快过猛，反而会带来危险。特别是常年高血压的老年人，降得太快极易发生脑梗塞。降压应该和缓。正常情况下，在服用降压药后，一般1-2周才能起效，4-8周血压降到目标值。

原则3清晨血压是关键

清晨6-10点血压会达到一天中的最高峰值，心梗、心源性猝死及脑卒中疾病多发于这个时段。短效降压药药效不能持续24小时，次日清晨服药前药物浓度低下，药效薄弱，不能很好地控制血压。建议服用长效降压药每日服用一次，药效即可覆盖24小时，可减少血压波动，平稳控制血压。

原则4长期服长效药心脑血管获益大

降压就得长期坚持服药。只要确诊高血压，无论有无症状，都要根据医生建议按时服药，一定不能随便停药。

停药极易造成血压波动，对心血管造成损伤。只有坚持服用长效药物，平稳控制好每一个24小时的血压，才能真正管理好血压，更好地预防心梗和脑卒中的发生。

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