男人做这事的时候速度越快,身体越虚弱

男人做这事的时候速度越快 身体就越虚弱

男人跑步速度越快身体越虚

如果仔细观察每一位男性的跑步速度，有的人是慢跑，有的人是快跑，不同的人则跑步的速度也是不同的，但对于多数人来说还是比较喜欢快跑的，因为快跑可以加快身体排汗速度，使体内毒素快速排出体外。

其实，跑步速度越快可以使自身的排汗量增加，但这不能说明它对人体就是无害的，如果总是快速跑步易使男性的身体处于虚脱的状态，简单点来说就是身体越来越虚，导致抵抗力下降，从而疾病缠身。

跑步速度加快的危害

跑步速度加快会使男性的身体变虚之外，还会出现诸多的危害，大家赶快了解一下吧!

易出现胸闷气短

当男性跑步速度加快的时候，不到几分钟就会出现这样的现象，就是胸闷气短，该现象可不是什么正常的生理现象，暗示着你身体不行了。如果患有呼吸道疾病的人群最好不要加快跑步的速度，易使自身的疾病复发，最终会危害到生命。

使新陈代谢减弱

诸多男性认为，在跑步的时候，如果自身的速度一直处于加速的状态，这样人体新陈代谢的速度也会加，其实这样的观念是错误的，诸不知这时人体新陈代谢的功能会不断减弱，导致体内废物不断囤积，危害人体健康。

肌肉逐渐萎缩

跑步时速度的加快也就意味着自身的运动量也在增加，换种说法就是过量的运动，过量运动会增加腿部的负担，这时肌肉会出现逐渐萎缩的现象，对男性的腿部是非常不利的。所以，千万不要总是加快速度跑步来练肌肉，其实这是伤害肌肉的方法。

骨骼出现退行性的改变

骨骼出现退行性的改变这是诸多男性不理解的，换种说法就是老年性关节炎，人一旦患上这种疾病，不但影响自身的生活，而且还会影响个人的心理。所以，小编建议大家最好不要总是加快跑步的速度。

男人做这件事时越慢,女人就越舒服,越满意?

旱死，涝死。


死得快，死得慢。


X:是X:2h，但是男票不是寸。


小君：大部分都被丢弃了。把它们切掉。


今天给你讲讲。


“越慢越舒服？』


一个


追的慢是什么体验？


自由打桩机


看不到尽头。


你能有多少悲伤？


就像妓院里的一块木头。


2


越慢越好？


不对。虽然大多数女人抱怨她们的丈夫是日间交易者，但一些女人抱怨男人是慢性子，这让她们无法忍受和痛苦。


诚然，约有8%的男性总是存在身心俱苦或过于迟钝的问题。每次抽搐20~30分钟甚至更久，总是让老婆精疲力尽，让老婆脾气越来越火爆。事实上，他们的妻子只需要几分钟，最多十一或十二分钟。


三


慢是一种病吗？


1.勃起功能障碍


GC中如果不重视性，会因盆腔过度充血而增加性神经系统和性器官的负担，影响性感受，使男性无法全身心投入到性享受中。久而久之会降低男性性欲，不利于男性性能力的充分发挥，容易诱发勃起功能障碍。


2、逆行体寸精


体精是正常的生理现象。如果你没有身体精气，就会影响身体精气的作用，造成身体精气的延迟，甚至身体精气不足。精液隐忍不一定代表精液不出来，逆行精液更容易发生。


精液逆行进入膀胱后随尿液排出体外，长期会影响男性的生育能力。此外，由于体内精气不足，性兴奋时积聚的精液最终可能以其他方式排出体外，导致遗精。


3.慢性前列腺炎


当机体中断时，性器官血流的恢复速度会变慢，产生持续充血的状态，容易诱发生殖系统的感染性疾病和充血性疾病，如慢性细菌性前列腺炎。另外，精囊长期充血，精囊壁上的毛细血管会破裂，导致血精。


三


如何看待慢？


慢有很多原因。


圣杰瑞总结了三点：


习惯了。


憋着米绿色跟憋着尿一样，习惯了就好。


为了让蘑菇爽到跪在他的石榴裤下，彰显自己的荣耀，这位大哥采取了故意不迈出一寸来拖延的方法。


长期用这一招，很容易出现前列腺炎症，甚至不孕不育。


解决方法：5分钟，真男人！不，假装我们还是老铁。


心理因素


专家说，大多数慢热的人并不是身体有病，而是与心理因素有关。


一哥们，不想带套，不想承担责任，每次都是一个人打！结果我无法集中精神，子弹也出不来。丁丁汀持续了很长时间，所以我把它留在了那里。


湿漉漉的床单都是蘑菇降温贡献的，泪流满面。


解决方法：


集中精力，排除干扰。


戴1分钟，掰半小时。


如何判断是不是心理因素导致的？在你语无伦次的时候想想是什么分散了你的注意力，然后对症下药。没问题！


后台有粉丝表示，介意女票有过X人生，每次打耳光总有她和前任的照片。仓老师一听就着急了。128Ga.v.我洗不了你的脑子。


方法不对。


男人：你尖叫。


女：你动！


一项社会调查显示，一些好男孩接受了良好的家庭和社会教育，了解X知识的渠道太少。


往往进去之后，他会站着不动。得不到摩擦刺激的丁丁，要么软，要么硬。圣杰瑞估计老铁进去后会在那里许愿：圣杰瑞，请保佑我。


虽然说啪啪就像吃饭一样是人的本能，但是没有一些科学的方法是不行的！

人到中年，若是男人依旧坚持做哪些事多半会越混越差？

人这一辈子便是持续拼搏的全过程，哪个男人不愿事业成功，家庭和睦，迈向人生的巅峰。但是实际上却造化弄人，有许多得人在二字头的情况下，就选择了舒适安逸，乃至养成了一身不良习惯，倘若到四十岁的情况下，依然发觉不上自身的问题，不愿意做出改变，那接下来中的日子只能愈来愈伤心。

人本来就是习惯性的小动物，倘若一直坚持不懈一些不好的习惯，那自己的命运也很难再变化。人一但到中年，依然有这种习惯性的男生，往往是越过越穷，要当心。

并没有存款观念，一直提前消费

倘若到中老年，依旧是个月光族，乃至靠信用卡透支来过日子，丝毫没有存款的观念，那接下来日子只能越来越窘迫，欠了的债还会愈来愈多。

没主意，一直擅于和狐朋狗友来往

然而有的男生在年轻的时候，不懂得辨人，不懂得选准团队即使了，在四十岁的情况下，依然和狐朋狗友往来的乐此不疲，每日便是胡吃海喝，工作方面都是简易应对，这样的事情下，工作上又怎么可能会有成效呢。

沉迷于网络游戏

找不到自己的方位，一直混混沌沌

一个人自始至终找不到自己的方位，对自己的定位模糊不清，往往是一直在彷徨，这一想要做，那一个也想试一下，做事儿三分钟热度，一直坚持不下去，自然也要在人生道路的十字路口犹豫的模式。

成年人的晚成全是锲而不舍，始终如一的结论，明确自身的角度，而且坚持到底，才有感受的时时刻刻。不懂得管理方法和经营自己，到中年人却仍然维持这种不良习惯，人生之路当然是越走越窄，你二十岁面临的问题，乃至到四十岁却依然存有，这是一种停滞不前和倒退。

中老年本来是个丰收的季节，而你却遭遇更高的困境，这一切不怪别人不怨自然环境，最应当追诉的就是你自己的责任，倘若不改变，只有这般。雕刻自身的过程是痛苦的，可是仅有改正自身的不良习惯，才可以有新的很有可能，改变现状永远都不晚，害怕你提前舍弃，自始至终不愿意逐渐。

男人如何让自己身体越来越健康？

男人要比女人更早一些注意自己的 健康 。

如果从青年时候开始 健康 生活是最好的，但大多数人没有做到。对于女人而言，由于有雌性激素的保护作用，通常到更年期时才出现慢性病的征兆，而男人的 健康 问题往往出现得早，人到中年的时候就有了，早逝的往往是男性，因此男性注意自己的 健康 状况、改善自己的生活习惯要越早越好。

男性要让自己身体越来越 健康 ，首先不能让自己身体越来越不 健康 ，因此要戒除恶习，吸烟的要戒烟，不吸烟的要全力避免二手烟三手烟。酗酒的要戒酒，不酗酒的也要尽量少喝。吸毒的话赶紧去戒毒所。这些都是不爱惜自己 健康 的生活习惯，做不到戒除恶习，就不要谈什么身体 健康 了。

其次是改变不良的生活习惯，第一是不熬夜，想 健康 就要按时作息，每天睡够7小时。其次是讲卫生，要勤洗手、保持个人和居家卫生，否则总得传染病，还谈什么 健康 。

第三要减肥，把体重控制在正常范围偏下。人到中年的男性体重多超重，控制不了自己的体重就把握不住自己的 健康 。

第四要吃 健康 饮食，要少吃，多吃水果蔬菜，少吃高脂肪高糖高盐食物，多自己做饭，少出外就餐。

第五要经常锻炼，最好每天锻炼，有氧锻炼和肌肉锻炼相结合。

第六要定期体检，如果存在 健康 问题的话要积极控制。

第七要相信科学，不要相信巫医骗术。

第八要注意安全，性生活要戴套，避免性病。走路别总是看手机，少冒险少逞能别恶作剧，安安份份地活着，

年轻人不会注意自己的身体 健康 ，到了生病时或者中年时才会注意这个问题，人过40岁，身体机能逐渐走下坡路，这时候又是“上有老下有下”的关键时候，作为家庭的顶梁柱，必须要把自己身体搞得棒棒的，才能面对一切。

首先，如果你有不良嗜好，比如抽烟、喝酒，建议一定适量，尽可能戒掉，本人戒烟之前每天咳嗽，大老远就听见咳嗽声，现在戒烟3年，再也没又咳嗽过。

第二点，一定要保持良好的作息习惯，尽量不要熬夜，工作可以明天继续，但是加班太多对人的伤害是不可逆转的。

第三点，病从口入，在饮食方面尽量少在外面就餐，在家里自己做饭可以保证食材的新鲜和质量，商家为了利益，会用一些“地沟油”之类的食材，对人体 健康 有害。

第四点，做好以上几点，建议多运动，户外有氧运动。

生、老、病、死，这是一切生命体都要遵循的自然规律，作为"万物之灵”的人类，亦不例外。"一阴一阳，谓之道"。头顶上有兰天，为阳，脚底下有大地，为阴。人居天地之中，一身阴阳皆具，故才有了天地大阴阳和人体小阴阳之说。老话说"男子为天，女子为地"，此言除了具有一点男尊女卑之贬义之外，也暗含一些悟道修道的真谛。世间没有使人身体越来越 健康 的妙法，延缓放慢人体衰变速度的办法却的确存在，那就是修练消灾祛病和延年益寿的 养生 气功。这是从古至今代代相传的国之瑰宝，其健身治病、延年益寿之神奇效果，要远的超过印度的瑜伽术。

做为一般不练功的男人如何做，才能使 健康 的身体放慢衰老的速度呢？本人认为，男人只要遵循下边的几点原则，便可在这方面收到较佳的效果。 （1）保持好心理平衡。人是感情动物，人皆有七情六欲，这是任人皆知的一般常识。情可有，欲亦应该有，但凡事皆需适度，过度即会对身心产生损害作用。人是由身（肉体）和心（古称灵魂）两部分组成的。正常的心理状态（包括正常的七情"喜、怒、忧、思、悲、恐、惊），不会对人的身心形成伤害。所谓七情正常是言其适度，过度甚至极度的七情表现，肯定对人身心是有很大的损害作用的。一般人总爱说"锻练身体”这句话，实际上细分析，这句话是有毛病的。人是由身和心两个部分组成的生命，心（或称精神世界）可以影响身体，身体反过来亦可影响人的精神世界。众所周知的冠心病、高血压病、神经衰弱、神经官能症、溃疡病等都与心理因素有关。从上所述不难看出， 健康 的心理素质，对人维护身心俱健的水平，是有着极为重要的不容忽视的作用的。

现如今，人尤其是年轻人面临的各种各样的压力很大。加上现在的空气污染、人吃的粮食蔬菜和各种水果上的农药的残留等不利因素，都对人体形成一定的伤害。当然这几年国家为改善这方面的情况，下了很大力度，做了很多工作，这方面的情况已经有了很大改善，相信将来会越变越好。 （2）营养平衡 （粗细粮搭配、荤素搭配）

男人欲保持 健康 的身体，必须知道饮食与 健康 的密切关系。必须在饮食上做到定时定量，食物里的脂肪、蛋白质、糖类、维生素和各种矿物质要搭配合理。饮食的重要性任人皆知，营养不足和营养过剩都对人体 健康 不利，这两点不少人也知道。 那么在实际生活中怎么样配备饮食，才算比较合理呢？一日三餐，人既要吃主食，还要吃菜肴。我个人认为主食应该粗细搭配，粗粮包括黄豆、绿豆、赤小豆、黑豆、小米、高梁米、玉米面等。细粮主要是大米和白面。粗细粮搭配的比例应是6：4。每日菜肴应该是荤素搭配，蔬菜要多吃一些，各种肉类要少吃一些。蔬菜与肉食的搭配比例是7：3。这当中可适当多吃一些海产品，如此对人体 健康 有益。这里值得一提的饮酒的事儿。我平素也喝酒。但我在喝酒上始终提倡适度，以不醉为原则。酒这个东西，小酌有益 健康 ，多喝至醉，即对身体有所伤害。花钱买醉，还伤害身体，得不偿失。 （3）动静结合

男人应该平日坚持从事适度的 体育 运动，如跑步、练武术、打兰球、踢足球等，可减慢器官退行性病变的速度。但男人在选择运动方式时，应根据自己身体 健康 情况来作出合理的选择。有条件的话，找业内人士或医生咨询一下，则更为稳妥。许多人一谈到 养生 ，便不分青红皂白地把所有运动方式都划分到 养生 术的名下。实际上这样做是错误的。现在一般的 体育 运动，或多或少会给运动者带来些微益处。但光有动态的运动方式，只能主要锻练人的躯体、骨骼和增大一些人的肺活量，五脏六腑或多少也受点益处。 体育 锻练的效果与练气功的效果相比，可谓一个天一个地，天壤之别，没有可比性。另外，还要注意平素有病尽量服用中药，不吃或少吃西药。因为很多西药的毒副作用不小，长期因病服用西药，容易出现"药源性疾病”，给身体埋下隐患。在这方面，服用中药则是很安全的。 男人若想将运动效果达到最佳状态。必须有动有静，动静兼顾。看到这里，可能有人会不理解，运动，运动，没有动，静的"运动”怎么做？我在此稍微多说几句，有上述疑问者便会疑云顿消了。 严格的说，世间没有真正的百分之百的静。因为人类生活的地球无论白天还是黑夜，都是在恒速地转动着，没有一刻停歇过。大家知道练习气功静功，无是站立还是采用坐姿来练习，练功者从外观来看，仅仅是在保持一个固定的姿势，直观地说这似乎算不上是运动。有人会据此说道，"生命在于运动”，练静功就这么傻傻地站着或坐着，能给人体带来什么益处呢？ 实际上，就是这种单一而枯燥的修练者，外边虽没有什么肢体动作，体内真气却早就沿着它特有的轨道—经络运行起来了。这是一种元气的"内动”，元气走到哪个脏腑，哪个脏腑便受益。全身上下经络全部练通的人，自然达到了减慢生命衰老的速度，因而达到了 健康 长寿的理想效果。如果说"生命在于运动"，应该指的就是这种充沛而充满活力的元气，在练功者体内形成的"内动"。内动不止，生命不息。 不修练的人，虽不练功，亦应多从事一些外表类似静功的锻练活动，如钓鱼、练习毛笔书法、地书等等。这类活动虽不能与静功划等号，但长期从事这类锻练活动，加上前边介绍的 体育 活动的锻练，使男人身心俱得到较为全面锻练。如此，无疑对男人身心 健康 和延缓衰老是颇为有益的。

最后，我想说的是，只有中国传统的 养生 功法，神形俱练，恒心修练者，开慧益智，康寿幸福。欲 养生 者，应从年轻时代即下手，到了老迈昏庸之年，明白了"老去文章不值钱”之理，为时已晚矣。

保持 健康 ，做好一下两方面就行：

第一、保持 健康 的生活习惯 1、良好的饮食习惯

老祖宗说过病从口入，而且只要我们去医院看病，不论中医西医，医生总会提醒我们忌口，所以保持良好的饮食习惯很重要。

虽然我们很难做到什么节气吃什么，但是我们可以做到吃的 健康 ，少吃高糖高脂、精米精面，多吃点粗粮、蔬菜和水果。

2、良好的运动习惯

生命在于运动，所以我们在吃的 健康 的时候还要多多运动 。

当然能够通过运动拥有八块腹肌那是最好的，但是我们大部分人没有时间和经历去雕琢自己的身体，我们希望通过运动是身体健 健康 康就好。因此早起跑步，晚饭后溜达都是很好的运动方式，只要坚持并且养成运动的喜欢，就OK！

3、良好的作息习惯

我们从小就被教育早睡早起，也知道熬夜对身体伤害很大，但是我们就是做不到， 早上不起晚上不睡已经成为了现在很多人的标配。

身体需要按照自然规律进行休息，日出而作日落而息就是自然规规律，所以我们要养成良好的作息喜欢，这不仅仅可以使身体得到充足的休息，也能够保持充沛的精力，这样子才能 健康 。

二、养成 健康 的工作习惯

1、今日事今日毕，拒绝拖延

工作是为了更好的生活，不要让工作占据太多生活的时间，因此我们拒绝拖延，今日事今日毕。高效工作，减少加班，这样子才有更多时间进行运动，养成良好的作息习惯。

2、保持空杯心态，不断学习

学习是保持进步最好的方法，职场不进则退，因此需要保持空杯心态，不断学习，才能沟保持竞争力，从容的度过中年危机。

3、做好职业规划，有的放矢

职业规划是 健康 工作习惯中非常重要的一点，俗话说男怕入错行，在选择职业的时候就要做好规划，在工作过程中更要做好规划，比如职位、工资、能力如何发展。

良好的职业规划能够帮助我们职场找到方向，做到有的放矢。

综上就是男人身体越来越 健康 的办法。

男人如何让自己身体越来越健康？这个话题简直百说不厌！我也旧话重提，简单说一些让男人更加清爽又 健康 的建议。

首先 ，早戒烟早受益。中国男性吸烟率近七成，香烟里面含有众多致癌物质，还与性功能障碍、慢阻肺、咽炎等多种疾病的发生有关。

第二 ，对高脂肪、高糖、高盐的饮食习惯要调整，建议均衡营养，多吃新鲜瓜果蔬菜。对于膀大腰圆的“啤酒肚”建议控制腰围，毕竟腹部脂肪太多对 健康 伤害也越大。

第三 ，对自己温柔点，面部、皮肤、头发、口腔护理浪费不了太多时间，重视卫生，温柔地进行清洗和护理身体没有坏处。

最后一点 ，坚持有效的运动对调节男性身体 健康 很有效，如果真有身体 健康 问题建议到医院进行对症看诊，不要瞎买保健品上缴智商税。

想要最实用、最贴近生活的 养生 方法，其实早睡早起、 健康 饮食、不憋尿、多饮水、限钠盐、不乱服药物才是对自己 健康 真正的负责。

一、不再爱玩

一个男人如果他开始不再喜欢玩一些没有营养的 游戏 ，也不再经常去一些 娱乐 场所，反而是加班的时间越来越多，对工作上的问题不断的在探讨、学习。那么你要相信这个男人已经开始改变自己了，一个特别爱玩的人，除非他是以玩为生，那么他对自己的生活就经常会用一种懒散的姿态去度过，但是如果一个男人真正的想让自己变得更加的强大起来，那么就一定要抛弃这些东西，这些东西所占用的时间实在是太长了，不以这些为生的人，在做这些事情的时候，也多半是在浪费时间消遣，想要强大的人，是不会去浪费时间的。

二、注意 健康

一个强大的人，一定要有自己的资本，这个资本首先就是一个强大的身体，这样才能够让自己不断的去充实。如果一个男人，已经开始知道注意自己的作息时间和身体情况。那么它一定是对自己的以后有一定的想法，更会努力的去完成自己的设想。

三、知道责任的意义

一个强大的人，也一定是一个负责任的人，想要自己能够强大起来，那么就首先要知道自己的责任是什么。能够扛得动自己的责任的人，才能够想着让自己变得更加强大，去负更多的责任。如果一个连自己身上的责任到底有些什么？自己又该为这些责任做些什么都不知道的人，又怎么能让领导看重呢。

一个男人变强大，不仅仅是要他的外表，更多的是他的内在。想要变得更强大，那么首先就是要有能力，强大的外表上，但是更多的却是一种内心的变化。想要变得强大，本来就不是一件特别容易的事情，不过作为男人，肩上的责任本来就不小，这些有来自家里的、有来自工作的，可是这却是每个人都要肩负的，你又有什么理由不让自己强大起来呢。

男人如何让自己身体越来越健康？男人让自己身体越来越 健康 ，应养成以坚持锻炼为主的良好习惯。

体弱者、体重偏大的男性，应多做有氧运动，前期从强度较低的、对膝盖影响小的快走、椭圆机、划船机等运动做起，随着运动能力的提高，可以从事慢跑、动感单车等强度大的有氧运动。

脂肪多的男性，要拥有 健康 ，首先要把过多的脂肪减下去；有氧运动是减脂的有效运动，只是有氧运动减脂，还应保证足够的运动时间和运动强度，并注意合理控制饮食。

有氧运动有效减脂的同时，也会拥有 健康 的身体；要保持 健康 或者使身体更强壮，还应坚持运动，尤其应多做无氧运动。无氧运动可以强化骨骼，增加肌肉含量，进一步提高抵抗疾病的能力。

无氧运动，是对身体不同部位肌肉群的训练，胸、背、腹、臀、腿等不同的部位有着不同的训练方式，正确的训练，是把握不同的训练方式、方法的前提下，循序渐进训练。

坚持锻炼，在于培养和拥有良好的体质；要让身体越来越 健康 ，还应拥有良好的饮食、休息等习惯。饮食、休息等习惯，在于保证身体正常运转，也在于保障锻炼的效果。

我觉得首先要：少抽烟，少喝酒，每天坚持跑步，打球也可以，有时间可以健身，跳舞，唱歌，按时吃饭，多吃蔬菜水果，少吃肉，按时睡觉，不熬夜。做到这样基本上身体没问题吧！

首先我先讲几个身边的例子。

第一个，我的一个大舅哥，身体一向不错，个子不高，身体也不胖，也没有体力劳动，属于靠脑子赚钱的人，酒场应酬比较多，去年秋天的一个早晨，起来后感觉头疼眩晕，然后俩人还没来得及反应，就栽倒在地上，救护车拉到医院，结果是脑干出血，有医学常识的人都应该知道，这个情况基本没戏了。至今躺在床上快一年了，皮包骨头，没有意识，不论呼吸还是吃拉，啥都不能自主，全靠呼吸机维持。往后大家脑补。

第二个，十几年前打工认识的一个姐姐，她老公我们也认识，人比较胖，性格开朗，小城市家庭，生活幸福，后来我离开家乡十多年没见。再见到姐姐时，她说他们买了房子，还房贷呢，两个女儿，也都在上学。又过了两年，姐姐给我发信息，那姐夫不在了，他买了车自己跑运输，在去另外一个县城的路上，突发心梗，把车停在了路边，趴在方向盘上痛苦的离开了，家人第二天报警然后沿着公路一直找，才发现保单上撒手人寰的姐夫。随后不久，那姐姐卖了房子卖了车子，把房贷车贷还清，又过了一段时间，姐姐带着两个女儿改嫁了。

第三个，亲戚家哥哥，婚姻不太幸福，再婚后有了孩子，但是一方面总放不下过去，觉得自己现在应该辉煌，另一方面有在目前的捉襟见肘的环境下不去努力改变现状，总想着发一笔横财。丰满的理想与骨感的现实终于摩擦出了抑郁症，有段时间整天寻死觅活的，让所有亲戚朋友既担心又失望。

好了，言归正传，男人应该如何让自己越来越 健康 呢？从这三个例子，我想我可以这么总结:

第一，要心态端正，保持良好的心态。现代 社会 ，生活节奏越来越快，对待现实，要有自己的理想和坚韧不拔的去追求理想的韧劲，也要认识到，金无足赤人无完人，坦然接受生活给与我们的挫折和幸福。每个人有每个人的生活，不需要去拿着别人的标准去要求自己，要学会奋斗，也要学会跟生活妥协。心理 健康 了，家庭和睦了比什么都重要。

第二，要学会休息，保持 健康 的身体。人无高低贵贱之分，但是能力有三六九等，不能总在和别人的比较中生活。钱是赚不完的，老一辈革命家讲，身体是革命的本钱，随着年龄的增长，男人要学会让自己休息。可能有人会说，休息了咋吃咋和咋养活家人，当然这是现实，但我们要想到，当我们累了，需要补充能量的时候，可能适当的休息，更能提高工作的效率。毕竟人在家才在，人没了，家就没了。

第三，戒除不良嗜好，告别疾病隐患。烟酒之外，还有赌博等等，这些不良嗜好在满足生理欲望让人欲罢不能的同时，悄悄损害着身体，具体的危害我就不用多说了，相信大家都很清楚，因为不良嗜好引起的身体的疾病，不要等到身体不行了才去后悔。

第四，加强锻炼，增强身体素质。不论什么工作，不论什么样的条件，曼德拉在监狱也坚持每天锻炼，锻炼的好处不必多说，身体素质增强了，才能抵抗病魔。

第五，要有兴趣爱好，培养道德情操。就是所谓的修心，兴趣爱好不是吃饱了没事干，是心理 健康 的重要一招，兴趣爱好既锻炼身体又能修身养性。

当然，还有许多办法保持 健康 ，我在努力做得就是这些。大家共勉！

让男人 健康 的方式有很多，关键是看能否严于律己，在现代 社会 的大染缸里，如何顶住压力，保持身体 健康 呢？

一、少熬夜 对于男性来说，熬夜是导致精子质量下降、性功能下降的杀手之一。熬夜还可引起内分泌失调以致痤疮、皮肤暗沉的情况，这虽然是小问题，但长期累积，也会提高心脑血管的患病率，比如心梗、脑梗等病。

二、戒烟 “烟不离手，病跟你走”不是说说而已。对于未生育的男性朋友，一定要注意戒烟，烟中的尼古丁等化学物质是导致精子质量、高脂血症的因素之一，而且也是导致肺癌的致病因素。

三、不酗酒 酒精容易麻痹人体神经，使人意识错乱。对于白酒来说，少服壮阳，过服泄阳，所以，酗酒的男性出现性功能障碍的几率很大。酗酒还易导致消化系统疾病，比如胃、十二指肠溃疡等。

四、增强免疫力 增强免疫力的方法有很多，比如适当锻炼、补充营养物质、吃保健品、中药调理等。但万不可过度锻炼，以免引起意外。有益于男性且增强免疫力的营养物物质很多，比如锌、钙、维生素等，可以通过食疗补充，比如海蛤、牡蛎、鲍鱼等，还有青菜、牛羊肉、蛋类食物等。

五、学会调理情绪 情绪是调节人体免疫力的开关，情绪长期失落者，免疫系统松懈，病毒或外源性有害物质趁虚而入，侵袭机体导致相应疾病；情绪乐观者，免疫系统坚固，不受外邪侵袭于内，人体才可坚实牢固。

男人让自己身体 健康 的方式除以上内容，还有不可纵欲过度，但不可没有性生活、不触碰毒品、不滥用药品、饮食宜规律等，只有严于律己，才能给自己一个 健康 的身体。

文：卢冬冬/王传航教授

男性进行健身运动后，得先缓一缓，可别立马做哪些事？

现在越来越多的男性加入到健身的联盟中，他们的目的或许只是为了保持自己完美的身材，又或许是为了自己的健康着想。不管他们的目的是怎么样的，健身总会让他们的身体素质保持一定的标准。不少女性开始在乎自家男人的健康：男性们做完健身运动后，千万不能立马做什么事情？

马上抽烟。这个行为绝对是非常错误的！因为健身之后身体的循环速度加快，毛细血管也处于扩张的状态，此时抽烟后有害物质快速进入血液循环，容易对人的血管造成刺激，增加心脏负担，身体吸有害物质的速度会加快。原本平时吸烟就已经不是很好了，更何况是健身完后吸烟，所以劝广大男性群众尽快戒烟！

马上洗冷水澡。这个是最最不能做的，或者说是大众都知道的。虽然每个人健身完后身体肯定会出现闷躁的情况，想要迫切地将身上的这些汗液冲洗掉。但是千万不能洗冷水澡，因为皮肤受到冷水的刺激容易导致血管收缩、痉挛，这样出现某些意外的概率会增加。为了自己的健康好，广大男性【包括女性】不能运动、健身完后立刻冲澡！

马上睡觉。虽然说健完身后会很累，但是健身之后大脑处于兴奋的状态下，睡眠质量会明显降低，这样做就是事半功倍。

我希望每个人都能通过健身来增强自己的身体素质，而且这种有益的活动应该得到宣传！

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/80202.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 怎样快速让阴道变紧呢,女性私处变紧的···

下一篇: 女生有脚气自卑怎么办,如何治疗脚气