怎样预防乳房缩小,做好10个护理保持乳房健康

女性的乳房不但可以哺育下一代，还可以充分的展示女性的性感曲线美。拥有一双俏丽挺拔的乳房是许多女性梦寐以求的。但是很多女性在经过哺乳期之后便会出现乳房的缩减。那么可以通过哪些方法来预防乳房变小?接下来主要分享十个护理方法。

1、坚持佩戴胸罩

无论在何时何地，女性一定要坚持佩戴胸罩，尤其是在哺乳期的。不能因为方便喂奶，就摆脱了对胸部的管理。要知道胸罩可以有效地支撑起整个乳房，不但可以避免下垂，还可以增强乳汁的分泌。要想充分的保证身体的抵抗力，应该选择质地舒服、大小合适的乳罩。只有这样才可以充分展示胸部的曲线美。

2、定时按摩乳房

可以选择在清晨起床或者夜晚入睡之前，针对自身的乳房进行适量的按摩。主要是以乳头为中央，由内向外进行顺时针的按摩。循环次数不低于十次。不但可以有效地促进乳房之间的血液循环流通，还可以促进乳房营养的均衡。

3、沐浴乳房

针对乳房的干净卫生问题，最好是要在沐浴的时候，使用莲蓬头对乳房的局部进行冲洗。冲洗的过程中，可以有效的提高胸部皮肤的扩张能力。一方面保证了乳房的丰腴，另一方面也加强了乳房的血液循环，可以从多方面的来预防乳房缩小。

4、避免节食减肥

很多女性为了减肥都采取节食的方式。但是体重降低的过程中，女性的乳房也会随之变小。为了避免这样的问题产生，不建议采用节食进行减肥，可以采用一些运动健康的方式。

5、多补充营养物质

分泌雌性激素，可以有效地保证乳房的俏丽挺拔。合成雌性激素的主要成分是维生素b和维生素e。因此，日常的饮食习惯中，要多注意补充一些富含维生素b和维生素e的食物。只有真正的做到营养均衡，才能避免乳房缩小。

6、做胸部保健操

针对眼睛保护有眼保健操，同样针对乳房也有专门的胸部保健操。不但可以使得乳房更加丰满坚挺，同时还可以有效的避免哺乳期后缩小的症状。持之以恒地做，效果更佳。

7、避免学习压力

一些处于青春期的女性，由于来自学习的压力较大，情绪波动比较频繁。所以相应的乳房发育也受到影响。因此需要调整好心理情况，才能有利于乳房的健康发育。

8、保证充足的睡眠时间

夜晚是身体激素分泌的高峰时期，同时也是乳房发育的最佳阶段，保证好充足的睡眠时间，有利于内分泌系统的稳定，乳房的稳定健康发育。

9、保证适量的运动量

维持正常的生命运动，是肯定需要保证适量的运动。乳房的发育也是同样如此。要想维持正常的乳腺新陈代谢，必须要学会运动健康。

10、保持正确的喂奶姿势

一些产后哺乳的母亲，由于孩子的喂奶姿势不当，间接导致乳房出现了两侧不对称。因此，为了保证乳房的完美对称，需要保证合理的喂奶姿势。

综上所述，乳房是女性的宝贵财富。只要细心体贴地呵护她，就能获得更加幸福美满的生活。学会以上的十种护理方法，便可以有效地预防乳房变小。

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