产后抑郁症,积极预防产后抑郁症(产后抑郁症怎么办？要怎么预防？)

我们都知道，抑郁症是危害非常大的疾病，严重的甚至会导致患者死亡。传宗接代是对于人类繁衍生息非常的重要，而几乎每一个女性都可能会经历生儿育女的过程。一些女性在分娩之后会出现产后抑郁症，这是危害非常大的疾病，对产妇和婴儿都会导致不良的影响。那么，产后抑郁症是怎么引起的?

产后抑郁症的出现，和女性分娩之后的生活、身体状况等出现巨大的变化关系。生活中性格自卑、较真、不独立的性格的女性，出现产后抑郁症的几率要高很多。而且可能产后这类女性并没有得到应有的关怀，并且这类性格女性的心理承受能力比较差，难以接受突然出现的改变，出现产后抑郁症。

家中直系亲属中有抑郁症的女性，患上抑郁症的几率更高，这类女性怀孕的时候要积极预防。女性出现产后抑郁症的原因还包括经历了分娩的痛苦之后，荷尔蒙出现变化，导致对很多事情都没有了兴致。再加上为了照顾宝宝没有时间做别的事情，宝宝哭闹等，产妇出现抑郁症。

家中有孕妇的人以及怀孕的女性要增加对产后抑郁症的了解，尤其是疾病的症状，一旦发现患病，立刻进行治疗。产后抑郁症患者对于任何的事情都提不起兴趣，而且有悲观、沮丧，甚至绝望的情绪。严重的患者甚至生活不能自理，更别说照顾自己的孩子，如果出现症状要及时治疗。

导致产后抑郁症的原因，相信大家已经有所了解了。女性怀孕期间，必须积极消除致病因素，积极进行疾病的预防。若是发现了产后抑郁症的相应症状，必须要立刻接受治疗。如果放任患者病情加重，甚至会威胁到患者以及婴儿的生命。

产后抑郁症怎么办？要怎么预防？

对于一个家庭来说。生孩子是一件喜事。但是对于孩子妈妈来说。这个过程却是非常辛苦的。其中产后抑郁期更会令妈妈承受非常大的痛苦。正因为如此，对于刚刚生孩子的家庭来说，如何帮助妈妈顺利度过产后抑郁期是非常重要的一件事。具体来说。帮助刚生孩子的妈妈度过产后抑郁期。需要从生活方面进行关心和照顾。积极进行心理，疏导，保持良好心情。以及多进行户外的运动使心胸更开阔这三方面来解决问题。第一。在生活上关心和照顾妈妈可以有效帮助她度过产后抑郁期。刚刚生完孩子的妈妈之所以会出现产后抑郁的情况。就是因为生活上出现了非常大的改变。使自己一时之间难以适应。才会导致妈妈出现产后抑郁的情况。因此要想帮助妈妈顺利度过产后抑郁期就必须在生活上多加关心和照顾。让妈妈的生活条件更加舒适。这样才能帮助他，尽快度过这段时间重新恢复正常。第二。积极进行心理疏导。可以让妈妈保持良好的心情。产后抑郁的问题，从根本上说是一种心理方面的问题。要想解决这个问题就必须采取心理疏导的措施。具体来说。家人需要通过积极的心理疏导让刚生孩子的妈妈保持良好的心情。这样就可以有效缓解乃至消除产后抑郁的问题。从而让妈妈更加轻松和快乐。第三。多做户外运动可以开阔心胸。让妈妈尽快度过产后抑郁期。当一个人长期处于相对狭窄的环境之中的时候。很容易，因为心情压抑而出现，抑郁的问题。刚生孩子的妈妈就是因为这方面问题而出现产后抑郁的。明确了这方面问题之后如何应对和解决这个问题就是非常清晰和明确的了。具体来说。当户外活动的条件。我就应该更多走出家门，在户外宽敞的环境之中开阔心胸。这样就可以有效提升自己的心理状态。使自己保持积极和乐观这样可以彻底消除产后抑郁的问题。

如何预防产后抑郁症？

1. 学会倾听。

首先，找人聊天可以缓解压抑的感觉，如果感到不开心难过，马上就想到找人聊聊天，家人、朋友、闺密都可以，把你的难过通通的说出来，能让自己舒服很多。
2.适当的发泄

。适当的发泄很多妈妈产后抑郁都是因为长时间的怨气堆积起来的。因为得不到发泄，照顾宝宝太过劳累，所以就会变得抑郁。所以适当的时候是可以让自己发泄一下的，只要把自己内心的烦恼发泄出来了，自然就不会抑郁了。但是发泄也要注意不要伤害到别人。

3.适当的运动

。要学会适当的运动，学会让自己的身体放松。当身体放松了，心情也自然好起来了。相信运动会给自己带来一个神奇的感觉的。平时也是可以一边运动一边放一些优美安静的音乐的，对自己的心情也是起到很大的作用的。

产后抑郁并不是洪水猛兽，顺利度过产后抑郁期最关键的其实是伴侣的态度和做法，在新妈妈产后抑郁期的时候，不要把目光过多的给予孩子，要主动承担起照顾孩子的责任，言语上多体贴关心新妈妈，体谅她的艰辛，只要对新妈妈足够的关心，理解，都可以顺利的度过产后抑郁期。
4：注意自我的心理调适 有些产妇可能不适应角色的转换，一时不能进入妈妈的角色，这会导致心理压力过大。产妇要抱着坦然的态度面对，调节自己的情绪，允许自己的小失误，也要允许家人的偶尔照顾不周。提前把可能产生的矛盾告知家人，得到对方的理解。
产后抑郁不是一个人的事，而是整个家庭的问题，丈夫家人不要将所有注意力都转移到孩子身上，应该给产妇比孕期更多的关爱，帮助产妇保持乐观向上的心态。整个家庭保持多沟通，尤其是作为丈夫的要做好调解员，避免此时婆媳问题，加剧产后抑郁。

怎么预防产后抑郁症？

产后抑郁不仅影响产妇的恢复，而且对她以后的生活也有一定的影响，所以应该从多个方面积极的预防。

首先就是产妇要放下思想上的包袱，有些产后抑郁是产妇性格上的原因，对周围一切的疑虑，所以有时会发生由于丈夫探望时言语不当，周围人谈话中无意的刺激而引起的产妇的自责，导致产后抑郁。

其次应该消除不必要的担心，有些产妇由于新生儿生理性黄疸自己又没有育儿的经验，怕家人埋怨自己没生男孩等等都可能会发生抑郁，其实新生儿黄疸，生男生女都是一个十分正常的现象，至于没有育儿经验，那么可以请护理人员进行来帮助你协调，帮你解释，那么产妇不用这样担心，就是产妇的家人，尤其是丈夫多关心她的心理变化，对产妇及新生儿无微不至的关怀可以减轻产妇精神上的负担，避免产后抑郁的发生。一些女性面临着第一次当母亲，对于照顾孩子这个繁重的工作让女性感觉到压力很大，甚至是头疼不已，在产前可以看一些育儿方面的书籍，可以有效的缓解产后抑郁症，有抑郁的妈妈要尽快走出产后抑郁的阴影，不要影响到婴儿的成长，平时可以进行适当的体育锻炼。

怎么缓解产后抑郁症

1.进行适当的体育运动

经常的进行一些体育锻炼可以缓解人的情绪，同时平时可以出去多晒晒太阳，有利于体内的一些抗抑郁的物质的吸收，特别是一些女性在产后很少出去走动，不妨让自己多放松，出去试试。

2.进行营养疗法

食物中含有大量的维生素和一些氨基酸对于人的精神方面的健康有很大帮助，如果缺少某些营养可能会产生抑郁，所以平时可以多吃一些含有维生素的食物，还有一些粗粮和鱼类等。

3.心理治疗

让女性在产后生活在一个和谐的环境里，生活在一个有爱的家庭里，并且保证有一个充足的睡眠和营养全面的饮食，丈夫平时可以分担一些妻子思想上的压力，多进行关心和爱护。在女性妊娠期保持心情的愉快，很多妊娠期女性都有焦虑感，所以丈夫有必要给予精神上的关心和照顾，减少一些精神的刺激，可以有效的减轻产后抑郁。

4.音乐的疗法

在抑郁症治疗的方法中最受欢迎的就是音乐疗法，大脑的边缘系统可以调节人体的身体和内脏，而音乐有助于这些大脑神经的放松，有直接的影响。

产后女性的抑郁现象是一个很普遍的现象，可大可小，严重的会影响到对婴儿的照顾，所以要引起足够的重视，平时在生活中可以进行适当的锻炼，另外在饮食上多吃一些含有纤维素的食物，最重要的是让妻子生活在一个有爱的环境里，平时保证充足的睡眠和营养丰富的饮食，平时丈夫对妻子多关心和爱护，有助于缓解产后抑郁症

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