哺乳期缺钙的症状有哪些(补钙需要补多长时间 缺钙有什么症状和危害)

产妇在生孩子后一般都会经历哺乳期，哺乳期对于女性和宝宝来说都是很关键的时期，也关系到宝宝的成长，很多哺乳期的女性可能会出现缺钙的情况，当然不检查的话很多人都不知道自己缺钙，那哺乳期缺钙的症状有哪些？哺乳期缺钙的临床症状？

1、腿抽筋

腿抽筋是缺钙的第一体现，尤其是在夜间发作明显，这与人体肌肉内钙磷含量下降有直接关系，哺乳期缺钙的妈妈往往会由于肌肉细胞中钙离子浓度过低引起经常性的肌肉痉挛。

注意：这种抽筋还和环境中的温度、天气等有直接关系，注意保暖可减少腿抽筋的现象。

2、关节疼痛

逛街的钙质流失最快，同时也是缺钙最容易出现症状的地方，在哺乳期钙质流失过快，出现缺钙症状时候逛街疼痛明显，比如常见的腰背疼、风湿疼、关节疼等都有可能是缺钙引起。

3、下肢无力

钙质是肌肉维持活性的关键，下肢承载着整个人体的重量，哺乳期妈妈在出现下肢无力，严重甚至正常活动都受阻的时候就需要注意补钙了，这也是缺钙的一个明显体现。

4、身体虚弱

哺乳期妈妈在饮食上面一般都会大补，一般不会出现身体虚弱的现象，但缺钙的妈妈就有可能出现头晕、眼花、贫血等体虚症状，严重者还会伴随水肿和乳汁分泌不足的现象。

5、女性缺钙吃什么好

1、果蔬类：苋菜、小油菜

不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。

2、谷类：燕麦

各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。

3、鱼类：泥鳅

同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。

4、豆类：芸豆

每100克带皮芸豆含钙达349毫克，是黄豆的近两倍，用五香芸豆、话梅芸豆作为零食或开胃小菜，不失为一种好的补钙方法。

5、豆制品：豆腐干

经过压制浓缩而成的豆腐干，钙含量在豆制品中出类拔萃，如小香干的钙含量可高达水豆腐的7倍。用豆腐干来替代肉炒菜，钙含量会大幅提高。

6、坚果类：榛仁

榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量普遍偏高，每天一小把即可。

7、调味品：芝麻酱

芝麻磨制成芝麻酱之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻酱（约25克），其中所含的钙可达200毫克左右。芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱，也用在花卷、烙饼、火烧等面点中。

补钙需要补多长时间 缺钙有什么症状和危害

补钙是大家都很关心的一个话题，身体缺钙会导致很多健康问题，补钙是很重要的，我们每个人对钙的吸收不一样，所以补钙的时间长短也会有所差别。
补钙需要补多长时间
不同人群在不同的阶段都需要补钙，而且每个人对钙的吸收不一样，那么补钙需要多长时间就不可同一而论，下面我们就来看看不同人群各个阶段补钙需要多时间吧。

1、婴幼儿补钙需要补多长时间1到3岁之间的婴幼儿一般不需要补钙，通过母乳喂养或添加辅食就能获得人体所需的钙质，然而经过微量元素的检测确实需要补钙的话，也应以食物为主，如果用药物补钙的话最好一个月后就停止服用，间隔一个月后再补钙，如此循环，一般半年之后就不用再补钙了。

2、儿童补钙需要补多长时间儿童补钙仍然以食补为主，摄取营养丰富的食物，平时多参加户外运动，多晒晒太阳，这样基本上能满足身体多钙质的需求。如果选择药补的话最好还是选择一年中的两个月进行补钙，比如春季或者冬季中的任何一个月都可以，切记不要连续补钙以免中毒。

3、青年人补钙需要补多长时间青年人精力旺盛一般都认为自己不需要补钙，其实不然，经研究表明人体在30-35岁之间骨密度值达到最高峰，在此之前补钙对身体是大有益处，可以预防骨质疏松。那么青年人补钙还是以食补为主，药补的话一般补1到3个月的时间就够了。

4、中老年人补钙需要补多长时间中老年人的钙质流失比较快，很容易出现骨质疏松的情况，中老年人补钙一般以药补为主，一个月后才见效，那么补3个月左右的时间就差不多了，平时还可以多注意饮食，睡前喝一杯牛奶就是一个号习惯，不但可以补钙还可以改善睡眠。

5、孕妇补钙需要补多长时间孕妇做为特殊人群，在怀孕初期就要补充钙质，一直到孕期36周为止，尤其是到了怀孕的后期，人体多钙的需要变得更大，徐了补充一般钙剂还以早晚喝一杯牛奶。

缺钙有什么症状和危害
众所周知，中国人的饮食结构与西方人不同，对于一些含钙量丰富的牛奶，肉质，以及虾皮类食用量远比不上西方人。中国人在钙摄入量方面普遍低于西方人，钙含量长期处于缺失状态。因此中国人缺钙现象远多于世界上其他国家，补钙就显得尤为重要。2015年全国营养调查发现，中国人平均每天摄入钙仅400mg左右。而中国营养学会推荐每天成年人应摄入800-1000mg左右的钙，所以大部分人平均每天缺钙400-600mg左右。你需不需要补钙，缺钙有哪些表现?

幼儿：当孩子出现下面一些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗。

儿童：儿童缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋;乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良。

成人：一般情况下，成人都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。

孕妇及哺乳期妇女：处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动;四肢无力、经常抽筋、麻木;腰酸背疼、关节疼、风湿疼;头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。

老年人：成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒;脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛;牙齿松动、脱落;明显的驼背、身高降低;食欲减退、消化道溃疡、便秘;多梦、失眠、烦躁、易怒等。

走出补钙误区
1. 补钙剂量不科学

市面上销售的钙制品，大多标注的是钙盐，而不是纯粹的钙。营养学上所说的需补充的钙量是指钙元素的净含量，而不是指钙盐的量。所以，要知道补钙产品中钙元素的净含量。额外单独补充的元素钙的总量要适宜，标准为每日适宜补充的总钙量的1/3-1/2，不及则缺乏，过量则增加肾结石的危险性，产生便秘、恶心、乏力等，并干扰其他元素的吸收利用等。柠檬酸钙和乳酸钙更不能过量服用。

2. 不适合的钙源

选择钙营养补充剂时，除了注意它的钙元素净含量是否高外，还要综合考虑其对人体的影响。有些钙源(活性钙、碳酸钙等)对胃肠道刺激大，常会出现胃肠道不适、便秘等现象。动物骨粉为原料制作的补钙品,因为重金属等有毒物质易沉积于动物骨骼中，人若长期服用,易造成二次中毒。目前，对肠胃功能较弱的宝宝，最适合钙源是天然乳钙(牛奶中提取的)。

3. 补钙不吸收

单独补充钙，人体的吸收利用率不高，需要添加促进钙吸收和利用的营养素。可促进钙吸收利用的营养素有CCP、益生元(低聚果糖等)等。钙的吸收与年龄密切相关，年龄越小，钙的吸收率越高。人体对钙的吸收利用率和钙产品的颗粒大小、溶解度无关，关键要看是否具有生物活性。

特别提醒：钙、铁、锌不能同补。钙、铁、锌等元素在吸收过程种相互竞争抑制，彼此干扰。因此，锌、铁等微量元素的补充是必要的，但最好不要与钙剂同时服用，相隔2小时比较合适。

了解正确补钙方式
1. 钙剂不可与植物性的食物同吃——植物性的食物大都含有植酸、草酸，它们可以和钙相结合生成多聚体，从而妨碍钙剂的吸收，果汁等也是如此。对菠菜等含草酸高的，宜先焯(使草酸溶于水)再炒。大米宜浸泡，面粉宜发酵，以降低其中的植酸。

2. 补钙时间应适当掌握——许多人习惯白天补钙，但钙的吸收夜间处于峰值，因此，睡前补钙效果更好。

3. 钙需要持续补充——钙在维持骨骼健康中的作用是一个长期的过程，因此，补钙需要长久、持续地服用钙制剂。

狗缺钙的症状 狗缺钙对身体有什么危害

狗缺钙的一般表现为腿部变形，脚趾分开，走路不稳当，没力气等，小狗缺钙牙齿生长会缓慢，甚至影响寿命；哺乳期的狗缺钙会出现四肢抽搐，发烧等症状；要正确适量的给狗补充钙质，最好听取专业兽医的建议。 狗缺钙的一般症状1、肢腿部变形，腿部会出现X型或O型的形状。
2、狗狗的脚趾都会都被分离开了，并且能明显的感觉到狗狗走路不稳当，是因为它脚底落地不稳所导致的。
3、在狗狗的腿关节处有明显的变形现象，腿部歪曲。
4、有时候狗狗会因为缺钙而引起的流口水现象。
5、狗狗不爱动，总感觉没力气，不愿意走路或跑步。
6、还有就是狗狗在换牙时候缺钙，乳齿生长缓慢，会导致乳牙不能及时的脱落从而出现双排牙的现象发生。

与我们人类一样，狗狗一旦缺钙，同样会大大威胁到身体健康。
通常来说，幼年犬如果钙质补充不足，可能会出现肋骨外翻、前肢腕关节肘关节变形，小型犬容易出现?O?形腿，而大中型犬则会引起前肢严重变形。如果发现不及时，治疗不得当还可能引起永久性的趴爪或跛行。而成年狗缺钙则一般表现为烦躁、潮热、易骨折、懒跑动，症状和人类有些相似。
小狗缺钙的症状另外，2～3月龄是幼犬椎间盘形成的重要时期，如果此时缺钙，一些易患椎间盘疾病的品种，比如北京犬、西施犬、八哥犬、贵妇犬等，在成年后就会发作，造成终身痛苦。
在幼犬长到4?6月龄时，口腔内的乳齿开始脱落，恒齿开始生长。如果此时缺钙就会造成乳齿不脱落，恒齿生长缓慢，釉质层薄，结构不牢固，容易出现双排牙或恒齿参差不齐的情况。这些狗狗在成年后易患口臭、牙龈炎等疾病，直接影响寿命。
狗狗一旦进入成年期后，饲喂犬粮的狗狗就无需单独补钙了。因为在这个时期内，狗狗的骨骼及其他器官的生长发育已基本停止，对钙的需求量很小。如果是种公犬和怀孕哺乳期的母犬就仍需要补充大量的钙质，因为精液、胚胎期的犬及乳汁都会导致钙从体内大量流失如果不能及时得到补充，就会动用机体钙库中的钙，造成骨质疏松。


哺乳期母犬和老年犬的缺钙症状产后哺乳期的母犬会因血钙浓度过低而引起急性产后缺钙。其症状为四肢抽搐，全身僵直，体温可升到40℃以上，甚至造成昏迷和死亡。当大型犬到8岁以后就进入了老年期，老年期的狗狗因为内分泌等原因而造成钙质的摄入量减低，流失量增加。这时候，小型犬应该饲喂老年犬粮，否则就应该人为地为它们补充钙质，同时保持一定的运动量。不然就会造成骨质疏松，增高骨刺和骨折的发病率。
狗缺钙的补钙方法正确的补钙方法，除了按剂量服用一些狗类专用钙粉以外，也可以通过食用一些奶制品和软骨等食物，并减少肝脏等维生素A含量多的食品摄入，同样有利于钙质的补充。
当然，如果狗狗已经出现了缺钙的症状，就要采取药物治疗了。建议不妨选用一些价格不太高的碳酸钙、乳酸钙，同时再注射维生素D3、口服维生素D2等补剂。当然，如果条件允许的话，也可以选用一些进口品牌的宠物用钙，因为这些产品相比而言还是更为专业。
至于具体的补钙量应为多少，要视犬的品种、体型、年龄和缺钙的情况而定，最好到动物医院听取专业兽医师的建议了。

哺乳期女性缺锌的症状及表现？你中招了吗

对于刚刚出生的宝宝来说，母乳的质量和营养是非常重要的一个东西，它关乎了宝宝能不能够健康的成长问题，如果妈妈缺钙的话喝了妈妈乳汁的宝宝肯定也会有相同的情况发生，那么哺乳期女性缺锌的症状及表现有哪些?吃那些东西可以改善这种情况?

哺乳期缺锌的症状并不难解决，很多母亲应该及时的检查到身体缺少的元素，并且及时的补充，这样对宝宝的身体来说也是很好的。哺乳期缺锌的症状还有很多种所以需要母亲注意。如果母亲的奶水中缺少锌等元素，宝宝的身体也会缺少这种元素。母亲们应该注意多补充一些身体的营养。

母乳宝宝缺锌一直是一个困扰许多家长的难题。其实哺乳期缺锌可以通过母体补锌的方式解决，改善母乳的质量，在通过母乳喂养小宝宝的过程中，达到给小宝宝补锌的目的。爸爸妈妈们可以对比下列哺乳期缺锌的症状来斟酌宝宝是否需要补锌。

宝宝缺锌症状：1、挑食、异食(包括吃手指)、口腔炎、口腔溃疡、地图舌、消化功能差;2、经常感冒、发烧，免疫力差，抗病能力下降3、稍微运动就出虚汗，睡觉盗汗;4、生长发育缓慢，体形弱小，经常补钙却不见效果;5、智力发育迟缓，多动、注意力不集中、记忆力、反应力下降;6、易患皮炎(湿疹)、皮肤粗糙，头发稀黄、缺乏光泽;7、指甲不光滑、有白斑、视力下降

许多常见到的食物都是含有锌元素的，像是动物性产品(比如：猪肉、牛肉、羊肉、猪肝、羊肝、鸡肝等)和海产品(比如：牡蛎、海鱼、海虾、紫菜、海带等)都是含锌量比较丰富的。再就是一些蔬菜水果和坚果类的食物中也含有一定量的锌元素(比如：蘑菇、芹菜、南瓜、茄子、白菜、苹果、香蕉、猕猴桃、草莓、桃、花生、核桃、杏仁、栗子、枣仁等)。还有比较重要的一点就是，一定要改掉不良的饮食习惯，切忌厌食、偏食、挑食。

哺乳期全身酸痛无力没精神感觉好累

哺乳期全身酸痛无力没精神感觉好累

哺乳期全身酸痛无力没精神感觉好累，我们都知道，现在养一个孩子和教育孩子是要很多心思和心血的，所以大部分的人对于怀孕的一些症状和孩子出生之后的育儿经验都十分的注意。以下分享哺乳期全身酸痛无力没精神感觉好累。

哺乳期全身酸痛无力没精神感觉好累1哺乳期产妇出现浑身没劲酸痛特别累，有可能是生理性原因造成，也有可能与感冒、缺钙等病理性因素有关，需要针对不同原因，采取不同的处理措施。

一、生理性原因：

产后如果产妇一个人带孩子，或者孩子生病较难带等情况下，产妇会非常劳累，出现浑身没劲酸痛特别累，属于过于疲劳引起的生理性情况。建议产妇要注意多休息，可以找家人或者月嫂帮忙分担带孩子，注意保证充足的睡眠，增加饮食营养，否则容易导致产后身体虚弱和疾病发生。

二、病理性因素：

1、感冒：产后产妇身体抵抗力下降，如果家人出现感冒被传染或者自身保暖不好导致着凉等，都容易发生感冒，甚至发烧，出现浑身没劲酸痛特别累。建议产妇少去人多拥挤的公共场所，家人出现感冒时要注意预防传染，产后还有注意保暖。轻微的感冒建议多喝温水，对于严重的感冒要尽早到医院就诊，给予酚氨咖敏片等药物进行治疗；

2、缺钙：哺乳期产妇由于母乳喂养需要增加营养，因此容易发生钙流失，如果不注意补钙，就很容易出现缺钙的现象，导致出现浑身没劲酸痛特别累，还可能会出现抽筋的情况。因此，哺乳期也建议产妇积极补钙，不但对自身健康有利，同时也可以帮助孩子补钙。

哺乳期全身酸痛无力没精神感觉好累2 哺乳期头晕、没劲主要见于以下几个方面的原因：

一、哺乳期妇女随着婴儿营养需求量的增加，营养的摄入会有所增加，如果这时出现营养摄入不足，很容易出现贫血，患者会出现头晕、全身没劲，特别是活动时更明显。

二、哺乳期出现的头晕、没有劲，要询问患者夜间的睡眠情况怎么样，有没有睡眠不足或者情绪低落、兴趣缺乏。因为哺乳期由于内分泌的'原因会引起很多出现产后抑郁的情况，表现为头晕、全身没劲，可以做焦虑、抑郁量表评定来了解有没有产后抑郁的情况。

所以哺乳期时出现头晕、没劲主要考虑以上两个方面的原因。

哺乳期的营养食谱有哪些呢？

鲤鱼汁粥

原料：鲤鱼50克，鸡腿菇20克，枸杞2粒，大米20克，香菜少许，蛋清，盐。

做法：将鲤鱼洗净去骨切片放蛋清和盐腌过，鸡腿菇切片过水汆透，锅里加入水和米，煮至米熟时，下入其他原料一起煮熟，点缀香菜即可。

舒心驻颜老火汤

原料：猪蹄200克，木瓜1个、金华火腿50克，枸杞5克，当参5克，北芪5克，红参须少许，生姜10克，盐少许。

做法：木瓜剖开去籽去皮切小块，生姜洗净切成片。猪脚洗净，砍成小块，再放入沸水中去血水。然后将所有原料放入炖盅内，加入水大火烧开改小火炖1小时加入少许盐调味即可。

乌鸡白凤汤

原料：乌鸡1只，白凤尾菇50克，黄酒，葱段，姜片，盐，味精适量。

做法：先将鸡洗净，切成小块，在锅里加清水、姜片煮沸。放入鸡块、黄酒、葱段，用慢火熬煮至鸡肉熟烂；在鸡汤中放入白凤尾菇、味精及少许盐，调味后沸煮3分钟即成。

营养小秘诀：乌鸡具有较强的滋补肝肾的作用，经常食用本汤对妈妈有很好的增乳、补益的作用。

除了上面几道食物，妈妈们在哺乳期也要注意均衡自己的饮食，适当吃一些瓜果蔬菜，以免产后便秘的发生。在哺乳期，奶水的营养都是来自妈妈自己的进补，如果妈妈饮食不均衡，营养不良，那么宝宝也会受到不小的影响，所以为了母子的健康着想，妈妈和家人们都要特别注意才是。

哺乳期全身酸痛无力没精神感觉好累3 哺乳期吃什么好?

妈妈在哺乳期间每天增加500大卡热量摄取，通过适量的补充营养，可以帮助提升乳汁营养品质，包括脂肪、醣类、蛋白质等，并谨记均衡饮食的原则。

在哺乳期间，妈妈每天需要的蛋白质可增加15公克，可从奶类及蛋豆鱼肉类中摄取，大约增加1至2杯的奶类或约手心大的肉片，对于素食妈妈来说可选用黄豆制成的豆腐、豆干、豆浆、干丝、豆包等优质蛋白质。

如果宝宝对奶制品过敏，妈妈仍然可以喝牛奶，因为到了妈妈体内后，经过酵素分解，等宝宝喝时就没有影响了，但切忌不要给一岁以前的宝宝吃蛋白，以免造成过敏反应。

应该多吃富含钙质和铁质的食物，这对宝宝和妈妈都有好处。补钙可以吃小鱼干、奶类等，补铁可以吃猪肝、牛肉、红肉类或深绿色蔬菜等，素食妈妈们则还可以透过坚果类来补充维生素B群。而妈妈乳汁中的铁质含量，对六个月后的宝宝而言，因为宝宝对其需求量的增加，所以妈妈体内的铁质不够补足给宝宝，因此宝宝还需要透过副食品来补充足够的营养。

对于维生素及纤维质这些营养物质，妈妈们也应该多元摄取。可以从各色蔬菜水果来补充，获得不同的营养成分，像是紫色有花青素、绿色有叶绿素、黄色有β胡萝卜素、红色有茄红素，对于皮肤、身体的抗自由基、抗氧化或发育都有帮助，对于这些物质的摄取妈妈们也必须要重视。

妈妈们每天都需要摄取足够的水分，每天至少要3，000cc以上的量，因为乳汁分泌需要水分才能顺利制造，加上摄取足够的水分有助于新陈代谢

而且喝水要以温开水为主，由于渗透压的缘故，水分会比较容易跑到细胞去，细胞水分多，泌乳量自然会增多。因为在日常饮食中就有很多汤汤水水的食品，因此不需要特别地喝太多水，妈妈们可以等到口渴再喝，避免喝太多水而造成水肿。

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