哪些职业人群容易失眠

哪些职业人群容易失眠

失眠是一种比较常见的症状，生活中我们难免会有失眠的时候，诱发失眠的原因有很多，有的人是因为神经性的疾病导致的失眠，但是一般大多数年轻人失眠都是因为工作压力所致。那么，哪些职业人群容易失眠？最容易导致失眠的职业有哪些？

1、最容易失眠的职业

1、作家

大多数作家都是夜行动物。夜凉如水，一盏孤灯，稿纸上沙沙作响，文思如泉涌，当然现在不少都换成了敲击键盘的嗒嗒声。白天市井的喧腾和杂乱容易使心气浮躁，因此他们普遍认为晚上较为安静，有利于思考。

2、记者

干记者的就是劳碌命，此话不假。若是遇上诸如赛事、电影节，那晚上就更不能休息，常常是半夜三更随时关注大洋彼岸的一举一动，白天又要及时整理得来的第一手消息，往往几宿下来熬得双眼通红胡碴飞长，仍要马不停蹄地工作。狗仔队们更是睡不着的典型，夜幕下不但明星活动频繁，隐蔽起来也更容易，若是抓到出入酒店夜总会的独家暧昧镜头，既养活了自己也养活了一干八卦小报。

有些人把睡眠问题看得过重，要求自己及家里的其他人一天必须睡足几个小时，否则就认为是睡眠不足。还有些对睡眠本质不了解的人，把睡眠问题看得更重，认为长时间睡不好就会使人“发疯”。这些人稍有入睡困难，或者有几天没有睡好，就会变得十分紧张，也正是由于把睡眠看得过重，而使大脑的警觉程度大大提高，于是也就发展成了真正的失眠症。

3、演员

对于演员来说朝九晚五的上班制简直就是天方夜谭，通常连续十几天为赶拍戏进度睡不饱觉倒是家常便饭，不仅要在夜晚赶拍“夜景”，在晚上补拍白天的戏份也常为之。所以不要奇怪为什么有时电视上的女演员的脸白得像涂了一层白垩粉，那是为了遮盖熬夜冒出的痘痘和熊猫眼所致，也不要奇怪探班时发现裹着军大衣正忙里偷闲呼呼大睡的演员们，他们在拍戏时的睡觉时间实在少得可怜。

现代白领族长期处于“睡眠负债”的状况下，却并不在意。你以为每天只睡个五小时、六小时，到周末再来睡个十小时就可以补回来了吗。渴望夜夜好睡的你，太需要进行睡眠误区大扫雷了。

4、警察

如果看《PTU》，你会知道警察还有“机动部队”这样的名词，杜琪峰清晰解构了夜间执行巡逻任务的警察们在寻常的夜晚遇上的不寻常事件。总有些偷盗屑小分子藉着夜色乘机作案，总有些酒后闹事大打出手的醉鬼，甚至有在暗巷试图兜售药丸给未成年人的不法之徒。如果碰上通缉大案，披星戴月是家常便饭。

95%的人每天应有7-8小时的睡眠时间，但有少部分人只睡6个小时就够了，还有少部分人要9个小时才能睡够。睡眠时间的长短因人而异，但变化不会太大。常有公司白领、媒体从业人员和其他高收入者因睡眠障碍就诊，其中80%的睡眠障碍由心理因素引起

5、设计师及创意人

画设计图、构思创意是件费时费力的工作，数据、坐标还是操作，每个细节都不能出错。他们常常连夜奋笔作画，破晓时分倒头呼呼大睡，答曰：灵感来了就不想停，干这一行的没什么时间观念。关键是想破头后，第二天早上往往就得去交提案。

6、夜班的士司机

午夜仍旧孜孜不倦在运转中的交通工作者也许只有的士司机，一圈又一圈地寻找路边招手的夜归人士，饿了就吃路边摊。一夜下来觉得收获不少后才高兴交班回家。他们也时常抱怨吃得不好，生活规律紊乱，缺少性生活，但是谁都还想能在晚上多跑几个单。

7、夜班护士

从当年南丁格尔在深夜手持烛台巡视病房，照顾受伤士兵开始，值夜班就成了白衣天使们必不可少的职责。夜里的医院并不清闲，急诊室里经常坐满半夜突发恶疾还来不及换下睡衣的，妇产科则可能随时会有临盆的孕妇，儿科病房更是午夜监护的重阵地。按时叮嘱打针吃药，甚至是贴药瓶标签，浸泡酒精棉球，哄小病人入睡，每一项都必须细心到位。

8、巡夜保安

巡夜保安与警察抱着相同目的但职责范围不同。这是有了住宅小区与楼盘以后的产物。一间岗哨、一件军大衣、一根铁棒，组成了巡夜保安的工作肖像，他们必须负责从车辆防盗到驱赶野狗等各项小区内的夜间巡逻工作。

9、24小时便利店店员

曾玩过《开心便利店》的经营游戏，若想增加营业额就必须配备素质高服务态度好的员工值夜班，因为夜间客流量并不比白天少多少，而且像安全套之类的夜间用品销量明显增加，此外还要保证员工的不满情绪及时得到调整。不过现实中遇到的夜班店员经常哈欠连天，或者有些不情不愿，毕竟夜深人静的无聊气氛下是很易让人有瞌睡的冲动的。

10、全日医疗陪护

医疗陪护起着代替家属在夜间照顾病人的作用，当家属没时间来陪夜时医疗陪护人员就成了香饽饽，他们不仅包了清理便盆、洗衣抹身的脏累活，还要保持24小时的警觉，病人有任何异常，都要及时察觉，通知护士、家属，让家属和病人都有个安心。

2、预防失眠食物

1、莴笋

莴笋是生活中比较常见的一种蔬菜，常吃可以助睡眠。莴笋本身含有一种浆液，这种浆液不但对身体没有毒副作用，而且哈具有安神醒脑的功效。想要快速入睡，那么睡前来碗莴笋煮汤，保证能够睡到自然醒。

2、食醋

你喝醋了吗?对于失眠的人来说，醋是助睡眠的好帮手。尤其是对于哪种长途跋涉的人来说，更是难得的食物。晚上睡不着的朋友可以用温开水泡上一勺子的醋，慢慢的喝完可以快速的进入睡眠的状态。

3、莲藕

莲藕含有大量的的碳水化合物以及多种维生素，对于血虚，失眠的人来说是大补之物。

4、小米

我们常常吃小米，不过你知道吗?小米不但营养丰富，更重要的是小米还含有一种叫做色氨酸的物质，这种物质在中医角度说来说具有安眠养胃的功效。因此失眠的人可以在晚餐或者是睡前的时候用小米煮一碗粥，能过达到安眠的效果。

5、牛奶

牛奶在我们的眼中可以治疗很多种疾病，失眠就是其中的一种。牛奶跟小米一样都含有色氨酸，这种氨基酸会让你快速的疲倦，达到安眠的效果。因此，不少的专家都建议在睡眠喝一杯牛奶可以让你快速的入睡。

6、大枣

一般来说大枣是女性朋友最佳的补血佳品，主要是因为大枣含有丰富的铁元素。其实大枣不但可以补血，而且还会五脏有很大的滋补效果。大枣煮水更是能够促进睡眠。

7、莲子

莲子作为食药两用的食材，它具有养心安神的效果。食用莲子会促进胰岛素的快速分泌，从而导致5羟色氨的供给量上升，促进睡眠。

什么样的人最容易失眠呢？

负面情绪比较多，而且压力比较多的人最容易失眠，而且有些人莫名其妙的就会有负面情绪。在情绪低落的同时，他们就会产生焦虑，对任何事情都无法提起兴趣，所以在面对这种消极心理的时候，他们夜晚经常会睡不着觉。早上起来之后又会觉得很乏很累，不想去上班，也不想做事，更加不想动。这样的人，在长期失眠之下，还会对人生产生一种绝望的态度。

情绪低落

生活方式不当

适当的养生

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俗话说，“三百六十行，行行出状元。”但“状元”之路不是并那么好走的，从事一种职业久了，难免在身体上留下些许与职业相关的小印记，比如，职业病。

虽说这些职业病都是小问题，不足以危害生命，但它的存在确实影响到人们正常的工作生活。

那么，这些职业病到底喜欢找上哪些职业？病因是什么？又该如何预防和改善呢？暖暖今天结合自己的所长，来说几种职业病，欢迎大家对号入座。

症状：咽干、恶心干呕、喉咙异物感

高发职业：需要说话较多的职业，如老师、销售人员……

曾有一个广告以慢性咽炎的上述主要症状为切入点，引起了不少人的共鸣。的确，该病的最主要临床特点就是咽干，恶心干呕，异物感，往往出现在需要说话较多的职业，比如老师，销售人员等。

慢性咽炎主要由急性咽炎反复发作而来，换言之：当一次高强度的发声过度后，只要加以咽部的保养和修护，就可以避免发展至慢性咽炎。

症状：不时头晕乏力，视物模糊，手指发麻

高发职业：设计师、软件工程师、信管人员等需长时间面对电脑的人群

从专业角度来说，颈椎病可分为神经根型，脊髓型，椎动脉型、交感型等。一些老年人群也会发生颈椎病，但致病原因多因骨质的增生和劳损，不易恢复；而年轻人群因坐姿不当，劳逸失度引起的颈椎病若加以保健调护则可以大大减轻症状。

推荐一种最简单随意的方法——“逆势法”，即当你脖子前倾工作一段时间后，便可后仰放松几分钟，中医推拿学中有推荐“小燕飞”的招式，专门针对惯性伏案工作的人们，整体形成一反弓形，简便易做，便于坚持养成习惯。此外，推荐饭后散步，每周定时定量运动，以此形成“小+中+大”肢体放松模式，对抗肢体僵硬带来的疾患和不适。

症状：腰部酸痛，下肢发麻

高发人群：重体力劳作人群、长期需穿高跟鞋站立的女性

对于腰椎的防护主要可以概括以下几个方面：

1.坐位工作时应使用硬靠背的椅子，使脊柱略弯向前倾，腰部垂直紧靠在椅背上，避免弯腰驼背懒懒散散；

2.站位工作时需保持腰部平直，长时间直挺着膝部不弯曲会使腰部受伤，可经常倒换着让一条腿休息，女性要避免穿高跟鞋。

3.提重物时要屈膝下蹲，要避免突然用力，物品过重过大时要请别人帮助。

4.对于肥胖的朋友，肥胖会使腰部的负担过重，故应减肥。

这些建议听着容易做着难，但如果深刻明白腰椎病可能让人坐立不安，神经压迫，甚至有下肢瘫痪等的危害时，大概还是应该注意平时的点滴防范。

症状：易疲劳、常失眠、总是心情不好

高发人群：高强度高节奏高收入的脑力劳动者，如从事金融、财会、律师等行业的朋友

现如今社会高速发展，工作压力越来越大，高强度高节奏高收入的脑力劳动者是该症状集中表现的人群，多以从事金融，财会，律师等行业的朋友居多。他们平日的工作主要开动以从事逻辑思维，计算判断，分析排列为主的左脑。

若想缓解因压力失衡而造成的焦虑状态，必须在下班后勤于开动自己的右脑。著名的诺贝尔奖获得者美国心理生物学家斯佩里博士认为右脑不仅调控音乐美术的艺术细胞，同时具有图像化机能，如创造力、想像力；亦能发挥第六感、透视力、直觉力、灵感、梦境等，如此神奇文艺的右脑想必用来一定轻松。因此，疲于左脑的人们可以毫不犹豫地借右脑来舒缓自己的情绪和压力，方式各种各样，不用强求歌声多美妙画图多精美玩的多专业，仅作为一种疏导和平衡，换取身心愉悦，不妨试试。

症状：胆固醇，甘油三酯，血压血糖，尿酸，谷丙谷草转氨酶

高发人群：大吃大喝，饮食不规律的人群

有一类病人会拿着体检报告单指着“胆固醇，甘油三酯，血压血糖，尿酸，谷丙谷草转氨酶”的上升箭头来求助于医生，该疾病与个体饮食及生活习惯的联系异常密切，被称为“代谢综合征”，毋庸置疑地发生在应酬多的人群。近年来也有一奇怪的现象，这类人群不再全都是从外型看来油头肥硕的样子，而往往体型标准神色自若，然而殊不知异常的生活状态使体内的各个脏器“暗藏汹涌”。

由于病因明确，所以治疗手段也很清晰：改正不恰当的生活方式，多陪伴家人粗茶淡饭，长久下来无需药物便疗效显著了。

也许你想成为行业中的佼佼者，但“身体是革命的本钱”着实是个真理。健康就像一艘承载着您的理想抱负，智慧财富的大船，能经受多少的风雨，能远航至多精彩的目的地，全凭这艘船的坚实度说了算。所以咯，一起关注健康，呵护好你的船。

导致失眠的原因有哪些？

第一、心理原因，由于生活压力增大，或者是工作、学习方面带来的压力导致内心产生焦急、抑郁、情绪低落等不良心理，正是由于神经系统功能紊乱，继而出现失眠。尤其是现在生活压力比较大，有些特殊职业的人群，如医护人员、白夜班颠倒的工作者，很容易出现失眠。

第二、不正确的生活习惯，有部分患者喜欢熬夜，或者在睡觉之前喝咖啡、看恐怖片、唱歌、运动，导致睡前处于亢奋难以入睡。

第三、环境改变，有些人习惯固有的睡眠环境，比较敏感，一旦因为睡眠的地点或者时间发生差异而进行改变，就会导致出现急性的睡眠。

第四、药物原因，如果长期需要服用安眠药才能够睡眠的人群，或者是长期口服精神情绪方面的药物，一旦断药就会出现失眠。

第五、疾病因素，身体受到外伤或者是患有心悸、咳嗽、感冒等也会引起失眠。

专家提示：失眠的原因：第一、内心焦急、抑郁、情绪低落等不良心理。第二、不正确的生活习惯。第三、环境改变。第四、长期服药，一旦断药就会出现失眠。第五、身体受到外伤或者是患有心悸、咳嗽、感冒等疾病也会引起失眠。

为什么现在失眠的人越来越多？

随着社会的不断发展，现在失眠的人数却越来越多了，引起失眠的原因有哪些？

我们都知道，失眠是一种很糟糕的状态，当在晚上的夜深人静之时，如果你睡不着，你可能会陷入一种恶性循环：由睡不着带来焦虑、紧张再进而导致更加难以入睡的后果。那么，今天小编就来和大家讲一讲关于失眠的一些问题以及如何应对失眠问题。

当随着人的成长，要开始面临进入社会、养活自己的问题的时候，烦心事自然多了，内心在乎的事情和人也多了，晚上躺下想要入睡的时候自然也是会有更多焦虑感。焦虑感是失眠的一大罪魁祸首。焦虑是一种负面的情绪，它包含了烦躁、着急、恐慌不安以及忧虑等等情绪。如果我们晚上入眠之时，心里有许多让自己焦虑的问题，那么带来的失眠的问题也可以预见。

对于产期饮酒的人或者因为感冒发烧就乱用药物的人，他们都会经常性的出现致失眠多梦，这是由于这些药物影响中枢神经抑制的作用，引起的反应，另外一方面，如果你长期服用中枢兴奋剂也会导致慢性失眠。

希望失眠患者一定要重视这一点。总之，还是希望大家都能够日日拥有好睡眠。

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