秋季怎么预防感冒

秋季怎么预防感冒

秋天是很容易感冒的季节，因为刚刚进入秋季的时候可能天气突然一下子变冷了很多人都不能适应，这个季节也是感冒高发的季节，所以一道秋季就要知道预防感冒，因为以后一天会比一天冷，那秋季怎么预防感冒？秋季预防感冒的方法有哪些？

1、常识一：锻炼身体

秋天时节应该提高身体抵抗力，加强对寒冷的适应能力，在气候多变与骤变之时能够不惧严寒，适应多变气候，但是秋天时机不应进行高强度运动，应该选择慢跑，登高等平缓运动，运动量太大会加速机体排汗，损伤阳气。

2、常识二：多饮水

秋天干燥，饮水可以促进机体身体新陈谢，强壮体质，促进身体废物毒素的排出，利尿解热，对于预防感冒有好的作用，秋天时节每天饮水2000毫升为最佳。

3、常识三：多食酸

醋有促进血液中抗体增加，增强免疫作用，提高免疫力的功效，醋厂的个人很少患感冒，在秋季可以多吃一些酸的食物如山楂，葡萄，食醋等，秋天“增酸“可以增加肝脏的功能，抵御肺气的侵入，预防感冒，预防咳嗽。

4、常识四：避免接触感冒患者

周围有感冒患者时，应该避免亲密接触，接触感冒病人之后晚上可用红糖或白糖30克，鲜生姜末3克，开水冲泡，睡前饮用1杯，或以绿茶泡水饮服即可，这样可以预防感冒传染。

5、常识五：冷水洗脸

从夏季开始，每天坚持用冷水洗脸，从夏季开始，一直坚持到寒冬时节，可以提高耐寒能力，以增强面部对冷刺激的抵抗力。

6、常识六：面部按摩

秋季预防感冒还可以经常做面部保健按摩，如环摩面部法：两手掌对合快速搓热，然后用发烫的一只手掌面部按在前额上，另一只手掌面叠放在这只手掌背上，两手掌同时做环型面部按摩；顺序是，从前额开始经左侧面部向下按摩，经下颌部向上至右侧面部，再按摩至前额。

这样环形按摩30次，再朝反方向按摩30次，持续一分钟，可使面部潮红发热，此法可以使面部气血通畅，祛风散寒，长期坚持，每日早晨1次或早晚各一次，可以有效预防感冒。

7、常识七：注意保暖

秋天天气逐渐转凉，虽说要适量“秋冻“，避免因多穿衣衣服产生的身热汗出，阳气外泄，但是”秋冻“也要根据坏境以及个人体质来进行，当天气骤降时，应该加衣服，晚上睡觉也要注意保暖，避免吹风着凉，引发感冒。

8、常识八：自我保健

晨起时双手对掌搓热（约30次），并按摩迎香穴（位于鼻唇沟内，横平鼻翼外缘中点）10次，用冷水洗脸，晚上用热水洗脚，每日早晚用淡盐开水漱口，可以杀死口腔细菌，造成去室外散步，打太极拳，适当进行晨练。

9、注意温度的变化

现在手机基本都是智能化的发展，不放在手机定制一个免费的天气预报，这样能够及时的掌握住最新的气温动态。

10、注意食疗

身体的抵抗力提高，不单单局限于运动，穿衣服保暖，还可以用日常的食疗来辅助，效果更好。比如可以增加一些橙子汁、猕猴桃汁、番茄汁来跟孩子喝下去，孩子最爱，我们大人也同样享受这一份美味。这样喝下去不少维生素C，还可以增加其他维生素，对抵抗感冒非常有效果。

怎么预防秋季感冒

如何预防秋季感冒？

感冒的产生有多种原因，预防是关键，注意以下生活中的八个小细节有助你轻松预防感冒。

通
早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。
　　
洗
早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚，长期坚持可促进血液循环，提高身体抵抗力，有效防止感冒。
　　
动
每天晨起后，坚持到室外慢跑一刻钟，或者做做早操、打打太极拳，可增强体质，提高机体免疫力。
　　
漱
每天坚持早晚各用淡盐水或茶水漱口，可杀灭口腔感冒，保持口腔清洁。
　　
穿
根据时令气候、天气冷暖及时加减衣物，不可硬撑。
　　
闻
准备一瓶陈醋或者白酒，经常打开盖子闻一闻，可提神醒脑，增强免疫力，有效预防感冒。
　　
饮
晚上睡觉前，用萝卜加醋熬汤，或者用生姜泡茶饮用，对防止感冒有很好的效果。
　　
熏
把陈醋加热，关上门窗，隔一段时间在房间里熏蒸一次，可有效杀除感冒等病毒。

秋季是感冒多发的季节，该如何有效地去预防感冒呢？

每年秋季都有新一轮的寒潮。与夏季相比，秋季早晚较凉，中午较暖，早晚温差较大。容易感冒。感冒虽然只是小问题，但对日常生活和工作还是有一定影响的。秋季如何预防流感？接下来让我们一起看看吧。

1、多吃水果和蔬菜。秋季相对干燥，人因为缺水更容易被病菌入侵。所以日常生活中要注意多喝水，平时也可以摄入一些水果蔬菜。水果和蔬菜含有更多的水分，可以缓解秋天的干燥。此外，蔬菜和水果中含有的维生素相对较高，可以提高人体的免疫力。尤其是富含维生素C的食物，维生素C可以提高身体的免疫力，帮助人们抵抗感冒。

2、把脚泡在热水里。寒冷从脚开始，秋季一定要保持腿脚温暖，不再穿凉鞋。中医认为上呼吸道粘膜与足部有非常密切的关系。当足部受到寒冷侵袭时，上呼吸道粘膜的毛细血管会收缩，从而减弱纤毛运动，降低阻力。经常泡脚可以预防呼吸道感染，扩张血管，加快血液循环，为足部皮肤组织提供充足的营养，缓解下肢酸痛。

3、规律作息。很多人夏天睡得很晚，工作时间表也不规律。如果一直持续到秋季，很容易导致电阻下降。所以在季节交替时期，要保证规律的作息和生活节奏，早睡早起，适当延长睡眠时间，同时多喝水。

4、及时添加衣物。老人、小孩和一些体质弱、抵抗力差的人早晚出门一定要带外套。“春捂秋冻”的说法也要因人而异。体质虚弱、抵抗力差的人更要注意保暖。在选择秋装时，舒适、防护、保健等诸多因素也要充分考虑。特别提醒：秋季季节昼夜温差增大，要注意保暖。对于心脑血管疾病和支气管哮喘患者，要加强保暖，随时增减衣物。

5、勤洗手，多开窗。除了呼吸道感染，还有另一个重要的传播途径，包括直接接触和间接接触。如果你周围的人感冒了，手机、门把手、毛巾等，他们接触的东西可能感染了感冒病毒，病毒可以在这些物体上存活3个小时以上。因此，养成勤洗手的好习惯，可以减少病毒停留在手上的时间，避免感染。办公室和家里经常开窗通风，可以使空气流通，分散病毒，从而减少感冒传播的机会。

秋季如何预防感冒

秋天是感冒的多发季节，宝宝因为免疫系统发育还不够完善，抵抗力较弱，因此更容易引起感冒。宝宝一感冒，父母总很紧张，所以，提前做好秋季感冒相关防护措施就显得特别重要。
　　一、秋季如何预防感冒
　　1、季节交替时
　　婴幼儿自身产热能力差，适当给孩子多穿一层单衣或者薄背心是可以的。但没有理由让孩子穿得和父母差一个季节。
　　由炎热的夏季到秋季，气温不恒定，忽冷忽热，特别是一天之中温差较大，往往是早晚凉爽，中午闷热，太阳灼人。如果不及时给孩子增减衣物，就会造成凉热不均，易患感冒。在季节交替时节，随天气变化给孩子增减衣服，孩子患感冒的几率就会大大减少。
　　专家建议：
　　·天气由暖变冷，不要急于给孩子添加衣服。天气一天比一天冷，加上后就不好减掉了，只能是越加越多。最好的办法是：您与孩子穿一样厚薄的衣服，您静坐时不感到冷，孩子就不会冷。要知道，孩子虽没有大人耐寒，但他始终是在运动状态。即使是睡着了，也不要盖得太多。
　　·天气由冷变暖，也不能急于给孩子减衣服，可根据您自己的感受，比自己稍晚几天减衣服，如果您没有因为减掉衣服而感到冷，再给孩子减也不迟，但要比大人少减一件单衣。
　　·掌握“春捂秋冻”原则，再根据当天的天气预报、气温变化、您自己的感觉，有计划地给孩子增减衣服。不要随心所欲，想给孩子穿什么就穿什么，更不能听孩子的。挑选衣服时如果只是图漂亮，并不实用，就要毫不犹豫地放弃。
　　·耐寒锻炼。有些父母，惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让出屋。孩子呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，等到春暖花开时节，或接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很容易患病。
　　2、睡觉时
　　宝宝踢被子不是因为淘气。睡热了，孩子自然会踢被子的。睡觉前，妈妈怕他凉着，盖得比较厚，而宝宝可能会出汗。到了下半夜气温下降，妈妈也睡着了，把被子踢光的宝宝，此时最容易受凉感冒。
　　专家建议：
　　·最好不让宝宝穿着针织内衣内裤或比较厚的睡衣睡觉。穿小裤叉、小背心睡觉，宝宝就比较安稳，不那么爱踢被子了。穿得越多，越不舒服，就越要踢被子，反而会受凉。
　　·宝宝已经睡着了，不管是在怀抱中、推车中、自行车后座上、汽车座椅中，都要避免受风。
　　·宝宝刚刚睡醒，不能马上抱到户外去，让孩子先在室内活动一会儿。
　　·白天睡觉时，也应该脱去外衣，盖上薄被，醒后再把外衣穿上。
　　·夏季，室内外温度的温差很小，甚至室外温度比室内温度还高。因此，开窗不会使孩子受凉。相反，还能使室内空气新鲜。注意：开窗睡觉时不要有对流风。
　　3、运动时
　　与成人不同，孩子的皮肤比较薄嫩，皮下脂肪少，肌肉也不发达，而皮下的毛细血管却非常丰富，体温调节中枢和血液循环调节中枢都尚未发育完善，对体温的调节功能比较差，不能随着外界环境的变化而迅速发生相应的变化。
　　孩子受热或出汗时，毛细血管和汗毛孔处于开放状态，当受到冷风刺激(如穿堂风、电风扇、空调等)，汗毛孔突然闭合，以减少散热。但是开放的毛细血管如果没能及时收缩，血流的速度仍然很快;相反，如果汗毛孔没有及时关闭，仍然持续开放，向外散热，而毛细血管却遇冷收缩，血流缓慢。这会使得原本不协调的体温调节中枢与血液循环中枢失衡加重，抵御病毒和细菌的能力下降。致使孩子感冒，甚至患气管炎、肺炎。
　　专家建议：
　　·无论什么季节，运动、活动时，要给孩子穿吸汗、透气好、宽松的适合运动的衣服，而且要比平时穿得少。
　　·满身是汗时，先用干毛巾擦干汗水。不要马上进入有冷气的房间，更不要直接对着空调的冷风口和电扇吹。
　　·出汗时，不要马上给孩子喝冰水、吃冷饮。
　　·足部，被称为人体的第二心脏，足部受凉也可能是感冒的原因之一。夏季尤其要避免足部受凉，比如从炎热的室外进家，不要立即脱鞋，光脚在凉地板上跑。

秋季应如何预防感冒？

1、勤洗手有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时,因此,经常洗手的人能远离感冒。另外,不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯,这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。
2、与患者保持1米以上距离患者咳嗽、打喷嚏时,带病毒的唾液可飞溅到约1米远,当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时,应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况,可马上转过身去,因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。
3、不要在封闭的空间久留空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方,如果避不开这些地方,可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。
4、多喝水大量的水可以将病毒从身体中带走,防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。
5、有氧运动每天进行30~45分钟的有氧锻炼,如散步、骑车、跳舞等,可极大增强人体抵御感冒的能力,避免患上呼吸道传染病。
6、补充维生素D冬季是感冒高发季节,英国医学营养学家萨拉·布鲁尔说,适当补充些维生素D有助防感冒。春夏两季日照强,大多数人仅凭晒太阳就能获得充足的维生素D,但在秋冬两季就不够了,尤其是生活在纬度较高地区的人们,需要额外补充,可以多吃多脂鱼、蛋黄、红肉、动物肝脏以及一些额外添加了维生素D的食物。不过,补充维生素D并非多多益善,普通人一天最好不要超过100微克,过量会产生副作用,容易得高钙血症。
7、厨具常消毒厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他们触摸的东西(如水龙头、门把手、冰箱拉手等)。

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