火锅是生活中较为常见的饮食方式,因其味道迷人,而且让人食欲大增,在吃火锅的时候很容易就出现吃撑的情况,那么吃火锅吃撑了怎么办?火锅吃多了怎么办?吃火锅吃撑了需要看情况的严重进行处理,下面就来详细了解具体的解决方法吧。
吃火锅吃撑了的坏处
吃火锅吃多会出现腹胀及上火导致口腔溃疡或皮肤变差等问题。肠胃负担加重,可能引起腹泻、胃溃疡等肠胃疾病。长期大量吃火锅还会摄入很多亚硝酸盐等致癌物质,不利于身体健康。
火锅吃撑了怎么办
(1)站立
火锅吃多了可以站起来,保持身体直立,适当走动。切忌久坐不动,这样会导致食物囤积在胃部,导致消化不良。
(2)按摩
如果躺着需要做些按摩动作,如用手在肚脐周围顺时针按摩50下,再逆时针按摩50下,反复3-4遍,胃不适会有所缓解。
(3)散步
吃完火锅还可以散步运动,帮助食物消化还能消耗脂肪防止长胖。散步行走速度约每分钟40-60步,至少坚持30分钟。
(4)喝绿茶
吃完火锅30分钟可以少量喝些绿茶,帮助消化并且解除油腻不适。喝金银花茶或山楂水也能缓解胃不适。
(5)就医治疗
如果吃火锅吃多了,引起身体不适,出现胃痛,胃痉挛等症状时,应该及时上医院检查治疗。
怎么防止吃火锅吃多
吃火锅应多选低热量的蔬菜,少吃淀粉类或肉类食物。吃火锅的时间一般控制在1个半小时以内。
吃火锅须知
1、涮锅优先用清汤,既健康,又安全
2、如果吃辣味火锅,最好不要喝白酒。喝啤酒时,选择室温的啤酒。
3、在开始涮锅时就放点土豆片、山药片、红薯片等,8-10分钟后即熟。尽早吃点淀粉类食物有利于保护胃肠;
4、早点放蔬菜下锅,不要等到肉涮完之后。
5、如果汤内有大量浮油,先去掉大部分浮油再放蔬菜;如果是鸳鸯锅,把蔬菜放在白汤一边。
6、把滚烫的食物先放在盘子上凉一下,或放在蘸料中充分浸一下,降低温度后再吃。
7、吃八成饱就停下来,宁可剩下也不能伤自己的胃。
8、饱餐火锅后尽量不吃任何冷饮和其他冷食。
常用的方法是使用手指,按压舌根,并碰触扁桃体,使机体产生反射,并发生呕吐反应。
也有其他很多种方法进行催吐,如使用双手挤压胃部以下位置。或者轻拍背部胃的位置等,也有使用药物催吐的方法,通常在医院进行。
由于咀嚼快大脑传递信息不及时,胃口没有饱腹的信号,于是乎,火锅最容易吃多,吃的时候并不觉着如何,胃部感觉不明显,而且边吃边聊,也会让食欲打开,吃完胃不舒服感觉特撑得慌,尤其是再喝几杯饮料导致肚子涨,吃多了的滋味绝对不好受,第二天都不想吃早餐。
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