菠菜的热量是多少

菠菜的热量是多少

减肥期间很多小伙伴的饮食主要都是蔬菜和水果，而菠菜就是其中一员，但是很多小伙伴其实并不清楚菠菜的热量如何，减肥期间是否适宜食用。那么菠菜的热量是多少？菠菜的热量高吗？

热量不高

菠菜的热量并不高，100克可食用部分的菠菜热量是28大卡，而1碟菠菜可食部分大约是45克，其热量是12大卡。所以由此可以看出菠菜属于热量较低的食物，减肥期间也是比较推荐食用。

营养功效

菠菜中的营养是非常丰富的，其主要的营养成分包括有膳食纤维、维生素C、维生素K、类胡萝卜素以及钙、铁等多种矿物质，其中菠菜所含有的膳食纤维具有促进肠道蠕动的作用，有利于排便，同时还可以促进胰腺分泌，帮助消化，因此食用菠菜对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等疾病有一定的治疗作用。另外，中医还认为菠菜具有养血、止血、敛阴、润燥的功效，对于衄血，便血，坏血病，消渴引饮，大便涩滞等病症有一定的治疗作用。

食用须知

菠菜在日常烹调时经常会同其他食物一起搭配食用，而在众多的食材中，有一些食材是不宜和菠菜一起搭配食用的，例如黄瓜、豆腐等。菠菜不宜与黄瓜同食是因为黄瓜中含有维生素C分解酶，菠菜中又富含维生素C，二者同食会造成营养流失。而菠菜不宜与黄瓜一起食用是因为菠菜中含有大量的草酸，豆腐中则含有钙离子，两种物质结合会引起结石，同时还会影响钙的吸收，所以需要避免一起烹调食用豆腐和菠菜，或者是将菠菜提前用水烫一遍即可。

各种不同蔬菜的卡路里分别是多少

菠菜100g=22卡;

白菜100g=15卡;

香菜100g=27卡;

青葱100g=28卡;

辣椒100g=63卡;

茼蒿100g=32卡;

酸菜100g=20卡;

大蒜100g=50卡;

玉米100g=71卡;

芋头100g=57卡;

地瓜100g=111卡;

芹菜100g=17卡;

莴苣100g=11卡;

洋葱100g=41卡;

茄子100g=25卡;

大豆100g=180卡;

南瓜100g=74卡;

莲藕100g=74卡;

蚕豆100g=124卡;

山药100g=72卡;

生姜100g=17卡;

川七100g=12卡;

木耳100g=35卡;

苋菜100g=18卡;

苦瓜100g=18卡;

海带100g=16卡;

发菜100g=270卡;

芹菜100g=11卡;

秋葵100g=37卡;

韭黄100g=17卡;

韭菜100g=17卡;

紫苏100g=20卡;

芦笋100g=27卡;

芜菁100g=24卡;

牛蒡100g=98卡;

甜椒100g=25卡;

丝瓜100g=17卡;

青椒100g=17卡;

生菜100g=10卡;

香菇100g=40卡;

洋菇100g=27卡;

竹笋100g=22卡;

豌豆100g=167卡;

鲍鱼菇100g=25卡;

金针菇100g=41卡;

小白菜100g=13卡;

青江菜100g=16卡;

豆芽菜100g=33卡;

苜蓿芽100g=21卡;

四季豆100g=26卡;

空心菜100g=24卡;

红萝卜100g=38卡;

青豆仁100g=94卡;

西洋芹100g=13卡;

小黄瓜100g=11卡;

高丽菜100g=23卡;

马铃薯100g=70卡;

白萝卜100g=17卡;

包心菜100g=15卡;

绿花椰菜100g=35卡。

扩展资料：

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

参考资料：食物热量表——

蔬菜的热量··

菠菜的热量是 (每100克)24 (大卡)

蘑菇的热量是 (每100克)20(大卡)

青菜的热量是 (每100克)40（大卡）

菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多，还是蘑菇的热量最低了

但是天天吃一样的很难坚持菠菜不要天天吃 换着吃对身体也好

可以青菜炒蘑菇 但是要减肥的话最好吃的时候用开水把油涮一下 虽然麻烦

但是效果好

黄瓜最好拉 100G只有15大卡 和哪个菜都不冲突的

加油！！我也在减肥 现在过午不食~一起加油哦！

吃菠菜减肥吗

健康的减肥，吃菠菜达到瘦身的效果
菠菜含水量高（90%～93%），而热量低，是镁、铁、钾和维生素A的优质来源；也是钙和维生素C的上等来源；所含的磷、锌、泛酸和维生素B6也较为丰富。
通肠导便，防治痔疮 菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。
将新鲜的菠菜和粳米搭配食用，加适量的水煮成粥。菠菜的营养物质和粳米搭配在一起，而粳米的植物纤维能促进肠道蠕动，对排毒瘦身很有好处。

将新鲜的菠菜和羊肝搭配，同时配谷精草，加水炖煮，吃肝饮汤，每日1次。这道汤不仅能起到减肥的效果，对眼睛还非常有利，对经常对着电脑或患有夜盲症的人士有很好的调理作用。

新鲜的菠菜和鸡内金（一般药店有售）搭配，加水适量，煎煮30分钟，再加入适量淘净的大米，煮烂成粥，可以治疗便秘，对减肥也很有好处。

新鲜的菠菜和豆腐搭配食用，除了具有减肥效果外，对贫血等症状还有一定的缓解作用。

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