青少年喝纯牛奶的好处？青少年喝纯牛奶注意事项

青少年喝纯牛奶的好处？青少年喝纯牛奶注意事项

青少年为生长发育的关键时期，在这个阶段，对营养的需求很大，而春牛年可以为人体补充多种所需营养成分，对青少年的好处非常巨大。不过喝牛奶也有需要注意的地方，不能随便乱食用，否则也很容易对健康造成不利影响，下面就来详细了解牛奶的营养价值，以及饮食需要注意的内容吧。

好处作用

喝牛奶对青少年的好处最直接的就是促进生长发育，可以为人体补充生长发育所需的各种营养。喝牛奶还可以提高青少年晚上的睡眠质量，使机体保持更健康的状态，从而对青少年的成长带来很大的帮助，喝牛奶还可以缓解疲劳，消除紧张，可以有效提高学习的效率，对健康的好处也很大。还可以治疗体虚、气血不足、营养不良、反胃、便秘等不适病症。

注意事项

牛奶虽然可以为人体带来很多的好处，但是也有很多需要注意的地方，牛奶不宜空腹饮用，否则会刺激肠胃快速蠕动，是牛奶过早进入大肠，从而导致牛奶的营养无法完全利用。牛奶在晚上入睡前饮用，补钙的效果是最好的，而且还可以起到助睡的效果。在煮牛奶的时候不宜加糖，否则不仅会导致牛奶营养价值降低，饮用后可能还会引起肠胃不适。

搭配禁忌

喝牛奶后不宜食用含有酸性物质的水果，否则会与牛奶中的蛋白质反应生成沉淀，牛奶不宜与糖一同煮沸，否则会生成对人体有害的果糖基赖氨酸，这种物质有毒。牛奶不宜与巧克力一同食用，容易引起头发干枯、腹泻、生长迟缓等不利症状。喝牛奶后不宜饮茶，否则会导致营养价值减低，并且容易引起呕吐、腹痛等不适症状。

长期喝纯牛奶有什么好处呢？

长期喝牛奶对身体健康有促进作用。当然，这需要建立在对牛奶这种食物不过敏或者没有不良反应的前提下。如果本身可以喝牛奶，那么平时可以适当多饮用牛奶，摄取里面的营养物质，对身体健康有促进作用。部分人对牛奶过敏，或者本身对牛奶中乳糖物质不耐受，那么就要避免长期喝牛奶了，防止出现过敏反应或者对乳糖不耐受而有腹泻的表现。

可见，长期喝牛奶会怎么样，需要根据人体对牛奶是否适应来判断。如果成年人长期饮用牛奶，一段时间后就可发现身体的抵抗力比之前增强了，比较不容易患病了。而儿童或者青少年长期喝牛奶，就会使得身体更加健康，身高和大脑的发育也会更好。

1、提高抵抗力

一般情况下，适合喝牛奶的人如果可以多喝牛奶，对其抵抗力的提高有帮助。主要和牛奶中含有丰富的氨基酸、微量元素、钙质。在营养摄入充足的情况下，身体自然有充足的能力来抵御疾病。本身抵抗力的高低会影响身体的健康情况，身体抵抗力增强了，此时外来病毒、病原体等很难入侵身体来影响健康，因此患病的可能性就降低了。对于想要促进健康，提高抵抗力的人，不妨适当多喝一些牛奶。

2、增强肌肉

牛奶中含有的蛋白质比较多，而蛋白质又是生命活动的物质基础。因此想要促进健康，补充蛋白质的人，应该多喝牛奶。摄入牛奶中的营养成分，这样才能有效促进健康，满足细胞、骨骼、肌肉的发育需求。对于想要增肌的人而言，牛奶也是非常健康有效的增肌饮品。因此，健身人士也适合适当多喝牛奶。

3、促进骨骼和牙齿健康

钙质是人体中需要的营养物质之一，特别是对牙齿、骨骼的健康有明显的影响。如果身体缺乏钙质，往往就会出现牙齿松动，骨质疏松等情况，严重时还会诱发骨质增生症。因此，儿童和老年人平时可以适当喝牛奶，通过喝牛奶来补充钙质，维持骨骼以及牙齿的健康状态。

喝纯牛奶有什么好处

牛奶是一种传统健康饮品，牛奶营养价值比较高，富含各种蛋白质其中包含人体必需的氨基酸，所以牛奶是一种优质的蛋白来源，它可以起到补充营养的作用。
牛奶中含有一种氨基酸具有镇静、安神的作用，如有睡眠不好的患者，可以睡前适当饮用牛奶，有助于调理睡眠。
牛奶中的钙含量比较高，可以促进身体的生长发育，尤其是促进骨骼的发育，经常饮用牛奶还可以起到抗衰老，以及延年益寿的效果。
牛奶中的生物活性物质，能够起到清除体内有害物质、增强免疫力的作用。能够补虚损，对于虚弱劳损、气血不足、四肢无力、情绪倦怠的人，适当喝纯牛奶有很好的补虚损、增强体质的好处。

能够生津润燥，对于津伤所导致的口渴、口干，肠燥所导致的便秘，肺燥所导致的咳嗽、咳痰的人，如果适当喝纯牛奶有很好的生津润燥、缓解上述症状的好处。

能够强壮筋骨，因为纯牛奶当中含有丰富的钙质，通过喝牛奶补充钙，在预防骨质疏松、防治腰膝酸软方面的好处非常明显。同时也可以有效促进血液循环，还有养颜护肤，以及美容的功效。所以每天喝纯牛奶，对身体都有非常大的好处。

请问常喝纯牛奶有哪些好处？

　　牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。

　　1.牛奶营养丰富，容易消化吸收、可以提高身体抵抗力，补充各种微量元素，蛋白质等等，是最理想的天然食品。

　　2.牛奶中有构成脑与脑神经组织的重要营养成份，对婴幼儿及青少年智力发育 有重要的作用，是健脑的首选佳品。

　　4.牛奶中含有一些成份能够有效地抑制肝脏制造胆固醇，对于心血管病，牛奶能助人一臂之力。牛奶被人称做是高血压的"天敌"，常喝牛奶能使血压降低，中风的发病率减少。多饮牛奶可以减少老年人的心脏发病，也能预防脑中风。

　　5.牛奶对消化系统起保护作用，能促进溃疡病灶的愈合。能中和胃酸，能加强胃功能，有利于胃炎的恢复和治疗，因此，萎缩性胃炎及十:指肠溃疡忠者，应经常喝奶。

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