鸡爪是生活中常见的食材,而且烹调方式颇多,一向都十分受到人们的喜爱,然而有一些人却担心鸡爪的热量过高会导致长胖。那么鸡爪的热量高吗?鸡爪的热量是多少?下面,和大道家园网一起看看鸡爪相关知识吧。
鸡爪的热量高吗鸡爪的热量偏高
鸡爪在白肉中是属于热量比较高的食物的,100克可食用的鸡爪其热量为254大卡,并且鸡爪的脂肪含量比较高,因此在减肥期间是不建议大家大量食用的。
鸡爪的营养价值鸡爪的营养是非常丰富的,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等等,但是一般来说鸡的营养物质大部分都是蛋白质和脂肪,因此如果大量食用,那么是比较容易导致身体肥胖的。另外,鸡肉中相对比较缺乏钙、铁、胡萝卜素、硫黄素、核黄素、尼克酸以及粗纤维和多种维生素,长期食用可能会导致营养不均衡。
鸡爪的食用须知鸡肉是我们日常饮食中食用得比较多的肉类之一,然而一天的饮食平均算起来,鸡肉的胆固醇含量可以说是最高的,而过多的胆固醇会增加心脑血管疾病的发生几率,所以如果每天或者长期食用鸡肉,那么可能会导致胆固醇存积在体内,影响到身体健康。因此无论是减肥期间还是日常生活都应当适量食用为宜。
鸡爪的热量是215卡/100克。每100克鸡肉可食用部分的热量为167卡路里,而每100克鸡胸肉可食用部分的热量为133卡路里。所以相比鸡肉和鸡胸肉,鸡爪的热量相对较高。吃了100g的鸡爪,大概需要走一个半小时,跑25分钟左右,完全做好开合跳30分钟左右,才可以食用。注意食物的热量与其中所含的营养成分有关。比如碳水化合物和脂肪含量高,热量就高。每100克鸡爪含碳水化合物2.7克,脂肪16.4克,蛋白质23.9克,所以鸡爪的热量比较高。
3个鸡爪的重量在80-150克之间,具体的重量还是要看大小。
假如3个鸡爪的热量刚好是100克,那么热量就是215大卡,差不多是两碗米饭的热量了,因此平常还是要少吃一些鸡爪。
食物的热量与其中含有的营养成分有关,比如说含有的碳水化合物、脂肪含量高,那么热量就会比较高。
而每100克鸡爪中含有碳水化合物2.7克、脂肪16.4克、蛋白质23.9克,脂肪含量比较高,所以鸡爪热量是比较高的。
挑选和储存鸡爪的方法:
选购鸡爪时,要求鸡爪的肉皮色泽白亮并且富有光泽,无残留黄色硬皮;鸡爪质地紧密,富有弹性,表面微干或略显湿润且不黏手。如果鸡爪色泽暗淡无光,表面发黏,则表明鸡爪存放时间过久,不宜选购。
鸡爪最好趁新鲜制作成菜,一般放冰箱内可保鲜1-2天不变质。如果需要长期保存生的鸡爪,可把鸡爪洗净,在表面涂抹上少许黄酒,用保鲜膜包裹起来,放入冰箱冷冻室内冷冻保存,食用时取出后自然化冻即可。
以上内容参考:-鸡爪
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