冬笋有哪些食用方法(新鲜冬笋的吃法)

冬笋有哪些食用方法

冬季应季的食物也有很多，冬笋就是其中的一种，而且是很受欢迎的，一般会用冬笋炒肉吃，冬笋和春笋是有区别的，不仅是口感上的区别，营养上也有区别，但是知道冬笋的营养价值的人并不多，那冬笋有哪些食用方法？冬笋的营养价值有多高？

蛋白质

冬笋的蛋白质含量不是很高，但是组成其蛋白质的氨基酸很特殊，含有人体必需的赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸，这些对于人体来说都是比较优越的氨基酸，甚至还含有在蛋白质代谢过程中占重要地位的谷氨酸以及维持蛋白质性质结构的胱氨酸，是一种优良的保健蔬菜。

膳食纤维

冬笋营养丰富且低糖、低脂、高膳食纤维，降低机体多余脂肪，同时粗纤维还嫩促进肠道的蠕动，减少胃肠道对糖类、脂肪的吸收，对减肥者来说不但可以放心食用，还不用担心吃冬笋变胖。

冬笋还含有一种白色物质，给冬笋一种淡淡的清香，它具有开胃，增进食欲，促消化，可用于治疗消化不良。

维生素

冬笋中各种维生素的含量也及其丰富，大约是白菜中维生素含量的2~3倍，这些维生素对机体的正常生长发育都有着至关重要的作用，同时还能增强机体的免疫功能，提高机体的抗病能力。

胡萝卜素

冬笋的胡萝卜素含量也很丰富，是其他蔬菜很难达到的高度，而且胡萝卜素的吸收是属于物理扩散的，影响其吸收的关键就是胡萝卜素的浓度，而冬笋的胡萝卜素浓度很高，能促进吸收，胡萝卜素能维持眼睛和皮肤的健康，具有改善夜盲症、皮肤粗糙等状况。

矿物质

冬笋的矿物质含量也很高，其中钙22mg、磷56mg、铁0.1mg还有一些其他的微量元素的含量也是很高的，这些矿物质和微量元素能增强机体的免疫功能，体改对疾病的免疫力。

食用方法

(1)鲜笋炒肉

食材：鲜笋、猪肉、淀粉、料酒、糖、生抽、老抽、蒜。

做法：

1.竹笋焯水去掉涩味，切片，肉切片，肥肉另外放置待用，瘦肉用糖，盐，油，老抽和淀粉腌制半个小时，蒜拍碎

2.锅烧热，不用放油，把竹笋放进锅里，加少许盐，翻炒一分钟

3.锅里放油，烧至4成热，把腌制好的肉片放进去炒至肉色发白，盛到碗里

4.把肥猪肉放进去炒至微微出油，放进蒜米爆香，把之前炒好的瘦肉和竹笋倒进锅里，加生抽炒匀即可。

(2)烟笋炒肉

食材：烟笋、五花肉、食盐、酱油、味精、干辣椒、胡萝卜、芹菜、胡椒粉。

做法：

1.烟笋隔夜泡好，清洗烟笋、胡萝卜、芹菜，烟笋切薄片，胡萝卜切丝，芹菜切段，干辣椒剪小丁，蒜拍碎，五花肉切丝备用。

2.砂锅热油。五花肉放入锅中，炒出多余油脂，去油盛出备用。

3.倒入新油，放入烟笋爆炒，加入五花肉、辣椒、蒜、盐、酱油炒匀。

4.加清水焖煮至汤浓盛出。爆炒胡萝卜丝和芹菜段，熟后盖在烟笋上即可。

如何挑选冬笋

笋支像似黄牛角，呈土黄色其肉质硬实，但基部纤维化的部分占较少的为佳。

挑根上用指甲很轻松就能掐得动的。

上面的皮要紧紧包住，按一下不要有空鼓。这样说明笋比较新鲜。

新鲜冬笋的吃法

鲜笋滑鸡片的做法

主料：鸡脯肉 (适量)竹笋 (适量)调料蛋清 (一个)青椒 (适量)红椒 (适量)淀粉 (适量)油 (适量)糖 (适量)料酒 (适量)盐 (适量)葱 (适量)蒜 (适量)姜 (适量)胡椒粉 (适量)

1准备材料。

2鸡脯肉洗净，切薄片;竹笋去皮洗净切片;青红椒块。

3鸡肉片加一个蛋清、盐、干淀粉、料酒拌匀，冷藏腌制半小时左右。

4笋片放进热水锅中绰烫至断生。

5锅里放油烧至三成热，放入鸡片滑至变色，盛出备用。

6炒锅放油，放入姜蒜爆香。

7再加入笋片翻炒一小会。

8再加入鸡肉片，加蚝油、盐、糖、胡椒粉翻炒调味。撒葱花，用水淀粉勾薄欠，淋入少许香油，翻炒均匀即可。

小窍门：

◎滑鸡肉片时，油不宜过热，这样蛋清和肌肉不易炒散，还能防止焦糊，保证鲜嫩口感。

◎笋片绰水后再炒，可去除涩味，口感更鲜嫩。

冬笋的吃法怎么煲汤

1、排骨冬笋汤做法：我们将冬笋先洗干净了，然后切成丝，一定是要冷水入锅，然后煮沸了，捞出来，再过冷。排骨一定是要冷水下锅进行焯水，然后洗干净了，再放回锅里面，在锅里面放入笋丝。加入适量的水，用大火烧开了，然后再用小火煮50分钟。最后就是加入适量的鸡精和盐进行调味就可以食用了。

2、豆腐冬笋汤做法：我们在锅里面加入适量的水，将泡辣椒放入里面，用大火烧到沸腾了，然后就是用小火煮10分钟，盖上锅盖煮。然后将汤汁虑出来，将豆腐切成丝，将笋壳去掉，切成丝，然后将木耳泡发了，切成丝，也切成片。在锅里面加入适量的水，烧开了，然后就冬笋放入里面焯一下，捞出来，然后沥干了，然后就是放入木耳，稍微汆烫一下。然后是用大火加热泡椒汤，将豆腐丝、冬笋、芦笋片、木耳丝、芦笋片，然后就是放入白醋、水淀粉、以及盐，最后淋上一些红油就可以食用了。

冬笋应该怎么吃

冬笋怎么吃？不放一滴油做出最淳朴的野味，滋阴化痰增强免疫力！
笋素有“山中珍品”的美誉，具有滋阴，化痰等功效，富含大量的氨基酸和微量元素，是典型的高蛋白、低脂肪、多粗纤维的健康食材，可以增强人体免疫力。入冬正是吃冬笋的好时节，一锄头下去，它就变成把着年关的常客。
冬笋是冬天未出土的幼笋，在土里直接挖出，个头较小，尚未破土而出，所以营养价值也比春笋高，天然带着鲜美两字，尤其是做汤再适合不过。一份热乎浓香的冬笋汆丸子汤，爽脆的冬笋，满口含香的肉丸，一口浓汤，光闻着鲜味儿，就很开胃。这么朴实的美味一定会受到家人喜欢，赶紧收藏吧！
冬笋汆丸子汤
By 缘分(来自微信……)
配料：
冬笋 1个、猪肉馅 200克、黑木耳 适量、鸡蛋 1个、玉米淀粉 少许、大蒜苗 2根、姜 一小块、大葱 适量、酱油 1勺、白胡椒粉 少许、食用油 少许、香油 2滴、精盐 少许
烹饪步骤：
1.冬笋去皮
2.大葱、生姜、鸡蛋、胡椒粉、食用油、酱油、盐、玉米淀粉放入肉馅中，一个方向搅拌上劲，冬笋切片
3.冬笋在锅里焯一下水 捞出
4.锅洗干净加入清水煮开，加入焯过水的冬笋，木耳烧开转小火，用小勺挖出拌好的肉糜，一勺一勺的放入锅中
5.中火慢慢煮开，继续小火2分钟，洒上大蒜苗碎，胡椒粉，盐，2滴香油即可出锅
烹饪小贴士：
1.消化功能不佳的不宜吃：冬笋中的纤维素含量很丰富，很难消化，消化功能不好的人吃了可能引起腹胀，消化不良等情况。
2.消化道溃疡的人不宜吃：冬笋含有丰富的纤维素，且质地较硬，很难消化，患有胃溃疡，胃出血，十二指肠溃疡以及食道静脉曲张的人不能吃。
3.新鲜冬笋中含有大量草酸，会影响人体对钙的吸收，所以冬笋烹饪前应先在沸水中烫3-5分钟分解掉部分草酸，去除涩味，提升口感。
4. 选购竹笋需注意分辨在笋壳上抹了一层黄泥巴的假黄壳笋； “肉要白”笋肉质白色最好，黄色次之，绿色最差

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