生菜是一种十分常见的蔬菜,很多朋友都爱食用,但对于生菜的功效与作用并不清楚,今天就让我们一起看一看生菜的营养价值及功效,以及生菜如何保存好。下面,和大道家园网一起了解一下吧!
鹅仔菜。生菜富含水分,清脆爽口,非常鲜嫩。在西餐中生菜主要用以制作蔬菜沙拉,另一种颇为流行的生菜吃法是用叶片包裹肉排,许多孕妇喜欢在菜中放生菜,烫熟之后食用,十分可口。生菜营养十分丰富,富含蛋白质、维生素及多种矿物质,是一种非常受欢迎的绿色蔬菜。比之白菜,生菜中含有更多更丰富的膳食纤维和维生素。但是孕妇吃生菜的时候要注意不能生吃,未煮熟的生菜上往往含有细菌、农药等,生吃容易腹泻,不利于胎儿,吃生菜之前一定要洗干净,做熟了再吃。生菜可以搭配海带食用,促进铁的吸收。生菜还可以搭配鸡蛋,清热解毒,滋阴润燥。吃生菜有哪些功效1、排毒利尿
生菜里面的甘露醇能够把血液里面的脏东西消灭掉,同时也能将肠道里面堆积的毒素铲除,有效预防便秘。
2、调节身体酸碱平衡度
想要身体健康,就必须要确保体内酸碱平衡。生菜属于碱性类食品,可以和谷类、肉类等酸性物质发生化学反应,从而确保酸碱平衡。
3、抗衰老
吃生菜能起到抗衰老的效果,在生菜中有比较丰富的营养元素,它里面有胡萝卜素、维生素等等,这些物质能起到比较强的抗氧化作用。如果大家能够常吃生菜,可以为身体补充需要的营养物质,也能够减少细胞的老化速度。
4、减肥
减肥的人可以将生菜加入到饮食当中,主要是因为生菜中有膳食纤维和维生素C,并且含量非常高,这些物质能够将身体中多余的脂肪消化掉。生菜本身的水分也非常充足,营养物质也高,所以有着低脂低热量的美称。
5、加强肠胃道功能
生菜能够促进肠胃的蠕动效果,生菜中的一些物质对人体非常好,它能够起到促进肠胃的消化功能,也能够加速肠胃道血液流通的速度。如果大家吃了很多的肉制品,这个时候吃一点生菜,能够帮助人体消化吸收。
6、促进儿童生长发育
生菜里面的矿物质元素也有很多,像是钙、铁等等,而钙物质是骨骼和牙齿发育所必需的营养物质,同时还能有效预防佝偻病。而铁元素有利于血色素的形成,以免宝宝出现胃口不佳、贫血等异常现象,从而影响到他们健康成长。所以,若是家中有孩子的话,不妨让他们多吃一些生菜,对身体很有帮助的。
生菜怎么保存好在保存生菜的时候,可以先将它的菜心去除掉,并将其多余的水分进行沥干,因为水分会导致生菜腐烂。等沥干之后,我们用一根绳子将生菜的叶子扎起来。并将生菜放入保鲜袋中,多余的空气是要排出的。然后将生菜放入冰箱冷藏室中,可以保存5天。若是天气足够冷,我们直接将生菜放入阴凉的地方,可以搁置3天。
生菜是我们日常生活中经常见到的一种蔬菜,它营养丰富,做法简单,那么生菜对人体有哪些好处呢?
生菜的功效有很多,但具体有三点,第一,生菜可以清热去火,第二,生菜具有防癌的功效,第三,生菜具有通便的功效
详细内容01首先,生菜具有清热去火的功效,生菜属于凉性的食物,它可以具有利尿的功效,从而促进体内的毒素排出体外,生菜中还有甘露醇的成分,它可以促进血液循环,是夏日必备的佳品。
02其次,生菜具有防癌的功效。生菜中有一种化学物质叫作干扰素诱生剂,这种物质能够刺激人体细胞产生干扰素,从而达到抵抗病毒,提高人体的免疫力的功效,人体的免疫力提高了,癌细胞产生的概率就会大大降低。
03另外生菜中含有一种物质叫作原儿茶酸,经过研究发现,这种酸性物质对癌细胞有明显的抑制作用,尤其在抵制胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面,所以多食用生菜能够防癌。
04最后,生菜具有润肠通便的神奇疗效。 生菜中含有丰富的膳食纤维,它可以帮助我们消化我们吃的食物,减少便秘等情况的发生,可以帮助我们把摄入的油脂排出体外,所以,多食用生菜,可以帮助我们减肥,也可以滋润肠道。
05生菜有这么神奇的疗效,那么生菜该如何选购呢?购买生菜时,要尽量挑选叶片紧密,叶柄偏白色的,因为这样的生菜会更加新鲜,还要注意,生菜的叶子有没有锈斑,切记不可购买叶子发蔫,叶片泛黄的生菜,以免食物中毒。
特别提示生菜在烹饪时,一定要注意,在烹饪前要先洗干净叶子上的农药残留,无论是炒还是煮,时间不可过久,这样才可以保留生菜的鲜脆口感,改刀时可以用手随意掰开,这样会更加的脆爽。
生菜的功效与作用
1、生菜茎叶中含有莴苣素,故味微苦,具有镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱等功效。适宜高胆固醇、神经衰弱者、肝胆病患者食用。
2、生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用。
3、生菜中含有一种“干扰素诱生剂”,可刺激人体正常细胞产生干扰素,从而产生一种“抗病毒蛋白”抑制病毒。
4、生菜中膳食纤维和维生素C较多,有消除多余脂肪的作用,具有养胃的功效。适宜胃病、维生素C缺乏、肥胖、减肥者,生食、常食可有利于女性保持苗条的身材。
生菜怎么做好吃
1、清炒生菜
具有生菜本身具备的功效,如镇痛催眠、降低胆固醇、辅助治疗神经衰弱、利尿、促进血液循环、抗病毒等。
2、蒜蓉生菜
除了具有清炒生菜的功效外,还有杀菌、消炎和降血糖的作用,甚至还可以补脑。生菜含有丰富的维生素,具有防止牙龈出血以及维生素C缺乏等功效。大蒜有解毒、行滞、健胃的功效,对脘腹冷痛、痢疾、泄泻、肺痨、百日咳、感冒、疟疾等症有一定的食疗作用。
3、蚝油生菜
蚝油不是油质,而是在加工蚝豉(又名牡砺)时,煮蚝豉剩下的汤,此汤经过滤浓缩后即为蚝油。它是一种含多种营养成分、味道鲜美的调味作料。因此,蚝油生菜除有降血脂、降血压、降血糖、促进智力发育以及抗衰老等功效外,还能利尿、促进血液循环、抗病毒、预防与治疗心脏病及肝病。
4、生菜与营养丰富的豆腐搭配食用
它是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇、多维生素的菜肴,具有清肝利胆,滋阴补肾,增白皮肤、减肥健美的作用。对目赤肿痛、肺热咳嗽、消渴、脾虚腹胀等也有一定的食疗作用;而菌菇含有丰富的易于人体吸收的蛋白质,并具有补脾益气、润燥化痰以及较强的滋补功效,与生菜搭配食用,对热咳、痰多、胸闷、吐泻等有一定的食疗作用。
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