吃生菜真的可以减肥吗

吃生菜真的可以减肥吗

经常听到有人说多吃蔬菜是有很好的减肥的效果的，确实大部分的蔬菜都含有大量的膳食纤维，而且热量比较低，适量吃确实有减肥的效果，蔬菜的种类比较多，生菜是很多人都非常喜欢的一种，那吃生菜真的可以减肥吗？吃生菜减肥好吗？

吃生菜可以减肥吗

生菜属于生冷食物，长时间、大量吃，很容易让基础代谢率下降，而减重最重要的是不要让基础代谢率下降，因此吃生菜减重长期来说对减重并没帮助，还会让子宫、前列腺等更为虚寒，造成不良影响。因此吃青菜时，青菜一定要煮熟，对健康比较好。

吃生菜减肥的坏处

习惯吃生菜减重，日积月累，不但会让基础代谢率下降、增加复胖机会，还容易子宫变寒，导致女性产生子宫肌瘤、子宫腺瘤，男性出现前列腺肥大机率也会增加。

进食顺序很重要

若以节食、不吃食物减重，身体在饥饿状态下，基于自我保护机制，基础代谢率也会下降，当基础代谢率下降，减重注定不会成功。因此周宗翰医师强调，减重时一定要吃东西，且吃东西的顺序很重要，最好先喝汤，再吃煮熟的青菜，接下来吃肉类食物，再来吃淀粉类食物，肉可以和饭一起吃，最后再吃水果。水果如果饭前吃，血糖容易飚升，血糖暴起暴落，之后很快就会产生饥饿感，所以饭后吃水果可避免血糖快速上升。

不吃粗淀粉易复胖

另外，水果可以在白天、中午吃，晚上则不要吃水果，以免造成水肿等问题。女性若有痛经问题，晚上吃水果也可能让痛经更恶化。减重最好别吃蛋糕、巧克力、糕饼类甜食，这类精制类甜食会让细胞老化、DNA受损，吃淀粉类食物时，尽量多选择南瓜、红薯、山药、米饭等粗的淀粉，即使在减重，也要吃淀粉类食物，否则就算体重降下来，也很容易复胖。

生菜怎么保存最好

(1)常温保存

首先摘掉生菜的菜心，然后把它的水分沥干，再将散开的叶片收拢起来，拿宽的纸条、胶带把它给束缚住，然后把它用保鲜袋装好，如果室外的温度不高，可以把它放在阴凉、通风的地方。

(2)冰箱保存

如果室外的温度比较高，则需要把包装好的生菜放到冰箱的冷藏室中，生菜的叶子尽量不要碰到冰箱的内壁，否则容易被冻伤。纸巾可以吸收潮气，为了能够让生菜的保鲜时间延长,可以把纸巾铺在冰箱的保鲜盒中。

生菜可以天天一日三餐吃吗

生菜可以天天一日三餐吃吗

生菜可以天天一日三餐吃吗？我们知道，多吃蔬菜是对我们身体有很大的好处的，其中生菜的营养物质非常丰富，有些人特别喜欢吃，还可以当减肥餐，那么生菜可以天天一日三餐吃吗？

生菜可以天天一日三餐吃吗1 1、可以每天吃，但不要餐餐吃。

每天吃生菜是可以的，但是不可只吃生菜，否则营养补充不全面，就算瘦下来了，也很容易反弹，而且不利于身体健康，通常我们吃生菜的时候会搭配其他的蔬果或者肉食，吃生菜比较多的情况下，更需要将生菜洗干净，由于生菜是一种比较脆嫩的菜，所以清洗的时候最好时浸泡后再洗净。

2、搭配其他菜

生菜可以搭配的食物有，鸡蛋、猪肝、豆腐等等，其中生菜和豆腐一起吃减肥效果最好，因为生菜属于低能量植物，主要补充维生素，而豆腐则属于低能高蛋白食物，补充蛋白质的同时也不会带来太多热量

两者同吃能有利于健康的同时，也起到不错的减肥效果，生菜与鸡蛋、猪肝也是可以达到全面补充营养的效果的，如果是为了健康，也可以尝试搭配食用。

3、减肥靠锻炼

真正健康的减肥还是需要锻炼出来的，平时注意饮食健康的.同时不忘锻炼身体，才能达到减肥的目的，虽说常吃生菜对身体比较好，不过也需要注意生菜容易残留农药，需要洗净浸泡后再冲洗干净

如果每天都吃，那么要尽量熟吃生菜，而不是生吃，熟吃生菜比生吃生菜更有利于营养的吸收，对于肠胃不好、胃寒、泄泻的人来说，更是需要熟吃生菜甚至少吃生菜，以免生菜凉性造成胃部不适，拉肚子等症状。

生菜营养丰富，但最好不要天天只吃生菜，这样营养补充不全面，生菜缺乏能量和蛋白质，虽然能减肥但是不利于身体健康，而且所有的蔬菜都是有季节划分的，吃当季菜最好，如果想要吃生菜减肥，也没有必要天天吃

可以换其他蔬果轮流食用，也能够起到减肥的效果，另外生菜搭配许多菜的做法，如果你实在喜欢吃，天天换着花样搭配其他蔬果来做菜，这样营养补充的比较全面，那么每天吃也是可以的。

生菜可以天天一日三餐吃吗2生菜可以天天吃，但尽量不要餐餐吃，同时也要注意其它食物的摄取,才不会营养不良。

长期、适量食用生菜可以起到抗衰老、减肥、加强肠胃功能和排毒利尿的作用，若是家中儿童食用生菜可促进儿童生长发育，有利于预防骨质疾病、贫血、肠胃疾病等，但尽量每天适量食用，防止引起消化不良、厌食等症状。

生菜是常见绿色蔬菜，很多人在吃火锅、三明治、汉堡、烤肉等食物时，都喜欢增加一份，其口感清脆，跟肉类食物搭配不油腻。很多人吃生菜是因为它的口感好，其实生菜也有很多益处，那么长期吃生菜有什么好处呢？

1、抗衰老

生菜里面含有丰富的营养元素，比如维生素、微量元素、胡萝卜素等，这类营养元素具有抗衰老的效果，每天适量食用一些生菜，可补充人体所需多种营养物质，可降低细胞老化速度。

2、减肥

若想要减肥的人群食用生菜，可起到减肥的效果，生菜中含有丰富的膳食纤维和维生素C，可有利于将体内多余脂肪代谢。

3、加强肠胃功能

经常食用生菜可促进肠胃功能消化，可加快肠胃血液流动速度，若食用肉类食物时一起食用生菜，可解油腻，并促进人体肠胃吸收。

4、排毒利尿

生菜含有大量的甘露醇成分，这类成分可加快代谢血液内部脏东西，并清除肠道堆积毒素，可有效预防便秘情况。

5、促进儿童发育

生菜里面含有丰富的矿物质元素，比如钙物质、铁物质等，这类物质可促进儿童骨骼和牙齿发育，能够有效预防骨质疾病、贫血、肠胃疾病等。

生菜可以天天一日三餐吃吗3 生菜的营养价值及功效，常吃生菜有啥好处

1、抗衰老： 生菜里面的营养元素非常多，比如说胡萝卜素、维生素等等，都具有着抗氧化的.作用。每天适当的进食一些生菜，能够及时补充身体所需的多种营养物质，让细胞老化的速度变慢，从而达到抗衰老的目的。

2、减肥： 生菜里面的膳食纤维和维生素C含量都是非常高的，有利于把身体里面多余的脂肪消灭掉。另外，生菜里面的水分也很足，营养价值高，有着低脂低热量的美称。大家如果想要减肥的话，不妨多吃点生菜。

3、加强肠胃道功能： 生菜里面的营养成分非常多，经常进食有助于促进肠胃道消化功能，加快肠胃道血液流通的速度。大家要是进食过多的肉制品，这时候来一点生菜，能够帮助人体消化吸收。

4、排毒利尿： 生菜里面的甘露醇能够把血液里面的脏东西消灭掉，同时也能将肠道里面堆积的毒素铲除，有效预防便秘。

5、促进儿童生长发育： 生菜里面的矿物质元素也有很多，像是钙、铁等等，而钙物质是骨骼和牙齿发育所必需的营养物质，同时还能有效预防佝偻病。

而铁元素有利于血色素的形成，以免宝宝出现胃口不佳、贫血等异常现象，从而影响到他们健康成长。所以，若是家中有孩子的话，不妨让他们多吃一些生菜，对身体很有帮助的。

6、调节身体酸碱平衡度： 想要身体健康，就必须要确保体内酸碱平衡。生菜属于碱性类食品，可以和谷类、肉类等酸性物质发生化学反应，从而确保酸碱平衡。

通过上文的介绍，我们可以看出，生菜的作用和功效还是比较多的，而且都是对人体有利的，所以，大家在平日里的时候不妨多吃一点吧。

不过，需要注意的是，生菜里面也许残留着少许的农药，所以，大家在进食之前一定要将它彻底冲洗干净，以免农药残留物进入人体，从而危及到性命。

吃生菜能减肥吗

可以减肥。 先把新鲜生菜用盐水泡下，能有效去除农药，再放在冰箱冷藏就可以了，想吃直接拿出来就好。 不要沾酱，酱里面的成分，什么糖、面粉、油等等调料，都是热量和脂肪含量很 高的，会使人长胖的，否则生菜你就白吃了。

吃生菜可以减肥吗

可以减肥。 先把新鲜生菜用盐水泡下，能有效去除农药，再放在冰箱冷藏就可以了，想吃直接拿出来就好。 不要沾酱，酱里面的成分，什么糖、面粉、油等等调料，都是热量和脂肪含量很 高的，会使人长胖的，否则生菜你就白吃了。

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