拥有“七趣”,能够强身健体(健康人每天最好能运动30至60分钟，这有何好处？)

拥有“七趣”,能够强身健体

老年人怎样才能让自己的晚年生活过得有意义，并保持身体的健康呢?我觉得，生活中拥有“七趣”是良方。

情趣：哲人云：“多情人不老”，这话是说老年人应有一个好的心态。良好的心态是健康的基础，在人的感情深处，一旦产生情趣，精神就饱满，心情就开朗，对世间烦事淡然处之，豁达大度，对养生大有裨益。

乐趣：离退休老人在日常生活中要寻求快乐的心情，做到老有所学，老有所为，从而求得老有所乐。笔者翻阅笔记发现记着上海著名说唱演员黄永生说过的一句话：“活一天，开心两个半天。”开心，即心情舒畅、高兴……开心的事天上掉不下来，想开心，想快乐，全靠自己去寻找。

友趣：有一首歌唱道：“千金难买是朋友，朋友多了春常留。”谚语云：“多个朋友，就多十年寿命。”所以，人到晚年应多交友，特别是忘年交。朋友多，不寂寞，通过交友。可以调节心理，愉悦身心，消除孤独、烦躁、忧郁等不利于健康的情绪。人不能没有朋友，老年人更是如此。退休后，我通过写稿和全国多家报刊30多名编辑、记者及当地常写稿的人相识成了好朋友，以文会友，怡然心情，增进了健康。

兴趣：老年人要有广泛的兴趣爱好，如读书看报，看戏听唱、下棋、打扑克、跳舞、扭秧歌等。我的兴趣就是写文章，退休后，我自费订阅了《中国老年报》《上海老年报》《天津老年时报》《长寿》《现代养生》《祝您健康》《晚晴》等十七八种报刊。常读书报，开阔视野。增长知识，心中充满阳光。读书看报写文章，笔杆子一握，杂念俱消，忘却烦恼，不失为一种独特的养生之道。

书趣：书法既是一门艺术，又是一项健身活动。常练书法对治疗神经衰弱、精神萎靡、手臂发麻、腰酸背痛，甚至动脉硬化等慢性老年疾病都具有较为显著的疗效。我热爱书法，10年的实践，使我尝到了甜头，不仅提高了书法技能，陶冶了情趣。还治愈了失眠，食欲不振，烦躁不安等不良病症。

童趣：老年人常和儿童在一起玩，把孩子天真活泼的童趣渗透到自己生活中，保持一种孩子般的心理状态，使自己具有孩子之心，这是一种幸福。笔者深有体会：老伴退休后，开办了家庭学生餐桌，并请我帮助参与管理孩子。4年时间，我常和孩子们一起蹦蹦跳跳、唱歌、讲笑话、猜谜语、表演童谣……在欢乐开怀中，忘掉烦恼，像个快乐的“老顽童”。

俏趣：进入老年也应“与时俱进”，也要追求美、讲究美，注意自己的穿着打扮。因为，恰当的衣着修饰能给老年人带来活力，会使老年人自感年轻，同时，注重仪表，也利于社交活动。

健康人每天最好能运动30至60分钟，这有何好处？

健康人每天最好能运动30至60分钟，大家在日常生活当中有没有运动呢？其实我是一个非常喜欢运动的人，虽然说的课业非常繁重、我的工作非常繁忙，但是我还是会抽出时间来进行体育运动，为的就是能够在学习和工作的时候能够拥有一个好的体魄，我知道身体才是革命的本钱，身体健康其实就是一种财富。

但是现在很多人都在牺牲自己的身体，我认为这一种代价其实是非常大的，学习和工作固然重要，但是如果我们没有一个好的体魄的话，那么我们也是没有机会享受到这些的。所以说我们大家应该从现在开始做起，每天坚持运动30至60分钟，让自己在一定周期当中能够养成一个好的体魄。

我们来讨论一下为什么健康人每天运动的时间最好是30至60分钟呢？因为这个时间段是一个合适的频率，并且能够达到最佳的运动效果，如果说我们的运动时间保持在10分钟左右，这样其实是看不到运动效果的，10分钟其实顶多算一个热身，这个时候我们的身体才刚刚热起来，还没有进行运动；如果说我们的运动保持在两个小时以上的，这样的运动时间其实是属于剧烈运动时长的，太过于激烈的运动虽然说可以看到运动成效，但是会损伤我们的身体机能，这其实是得不偿失的。

我们在日常生活当中一定要重视起运动的重要性，无论你是什么年龄阶段的人，都应该每天坚持运动，简单的运动其实也能够起到一个好的效果，大家可以根据自己生活环境以及条件找到自己合适的运动方式，可以给自己制定一个21天计划，让自己在一个周期当中能够养成一个好的体魄。

攀岩作为一种体育运动，它给人们带来的好处有哪些呢？

1.强身健体 增能人的身段技能,熬炼身段,这是每一项活动都能起的作用,具体攀岩活动的本身属性而言,它能明显熬炼人上肢力量,小肌肉群,肌肉纤维,这些都是其他活动所不能做到的,科学的训练也能很好的熬炼心肺成果。
2.减肥塑型 攀岩活动斲丧能量巨大,也是快速减肥的不二选择,而且肯定的训练后身段肌肉线条明显
3.强健骨骼 上了年岁的老人及办公室人群容易骨质疏松,练习攀岩后,筋骨能连结连续有力。
4.增长身段的柔软度与和谐感 对付攀岩来说,更紧张的是增长身段的柔软度与和谐感,它比增长人体的体力越发紧张。而且外洋已经有一些医疗范畴,将攀岩作为矫治小孩肌肉生长以及眼睛、手、身段的和谐训练上面,结果还是比力好的。

中国茶道精神是什么？

中国茶道精神主要是指“怡”、“清”、“和”、“真”四个方面。

1、怡是指怡情、养性，指的是身体和精神两个方面。茶本身就有保健作用能够强身健体，同时人们以茶悟道，从而怡然自乐，在精神方面得到升华。

2、清是指清廉、清正、清苦，清心，清寂等，主要讲求人的身体和心灵上的清净，其与“道家”的思想一脉相通。

3、和是指以和为贵，中华民族向来崇尚中庸之道，以茶交友，以茶待客，以茶联谊等。

4、真是指真诚守信，不虚假，是道家“天人合一”哲学思想的体现，“真”更符合中国传统文化中道家思想和中华民族传统美德。

扩展资料：

日本茶道精神：

1、日本的茶道虽然源于中国，但在大和民族独特的环境下，它与宗教、哲学、伦理、美学自然地融为一体，成为日本一门综合性的文化艺术活动。

2、日本茶道精神可浓缩为四个字“和、敬、清、寂”。这是十六世纪末，千利休继承吸取了村田珠光等人的茶道精神后提出来的。“和”指的是和谐、和悦；“敬”指的是纯洁、诚实，主客间互敬互爱；“清”和“寂”则是指茶室内外清静、典雅的环境和氛围。

3、 日本茶道中的闲寂、恬静，已成为日本人欣赏美的意识。这种美意识的产生有其社会历史原因和思想根源：平安末期至镰仓时代，原占统治地位的贵族失势，新兴的武士阶级走上政治舞台。失去天堂的贵族感到世事无常而悲观厌世，因此很多贵族隐居山林，在深山野外建造草庵，过着隐逸的生活。

参考资料来源：百度百科-茶道精神

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