19岁网红突发脑溢血而猝死！猝死最爱年轻人中，3类人可得小心

19岁网红突发脑溢血而猝死！猝死最爱年轻人中，3类人可得小心

今年的1月份，因猝死而离去的新闻越来越多。

据媒体报道，一位粉丝数接近50万人的网红孙艺轩，因“脑淤血”而猝死，享年19岁。

这位网红在社交平台上经常分享自己的日常饮食，不过为了走红，通常都是暴饮暴食而博取网友的关注。

“每顿饭吃三种主食”也成为了他的畅销热点，然而在他去世前几天，有些网友发现他的黑眼圈明显眼袋较大，看上去总是憔悴，甚至有些疲劳过度。

回顾这2个月，因猝死而引发的悲剧还真不少

比如2021年1月5日，知名时尚博主“雅鲁藏布江女人”，就曾在飞机上因猝死而离世，享年27岁。

比如2021年1月1日，《巴啦啦小魔仙》美琪的扮演者孙侨潞也因心梗而猝死，享年25岁。

比如2020年12月29日凌晨，拼多多员工张某由于长期加班而猝死，年仅23岁。

比如2020年12月4日，国美电器福州分公司一位员工在年终誓师大会期间猝死，随后法医鉴定为过度疲劳，年仅27岁。

每分钟就有1个人，发生心脏性猝死

频繁出现的猝死的新闻，引发大家的讨论。不少人都吐槽，打工人的身体，在无休止的996模式下，已经逐渐透支。

越来越大的工作压力，越来越快的生活节奏，猝死也成为了不少人的健康焦虑。

根据《2020 国民健康洞察报告》显示：有53％的人担心自己会猝死，而在95后以及00后，有7％和9％的人甚至每天都担心自己会猝死。

在2019年，我国因各种疾病而死亡人数达到1065万，而因心血管疾病死亡却达到458万人，占其总死亡人数的43％，成为国人第一大健康杀手。

在这些公布数据显示，预估我国每年会发生54.4万心源性猝死，这也意味着：每1分钟就有1人猝死。

其实，并非所有人都是猝死所“心仪”的对象。以下3类人，特别容易被心梗“青睐”：

1、肥胖人群

众所周知，肥胖是极不利于人体健康的，尤其对于严重超出正常体重值的人群来说，还会加大自己身患高血压、糖尿病、高血脂等疾病的机率。

这是由于当人体出现肥胖时，体内的脂肪含量也会相应升高，此时人体内的血液也会随之变得浓稠，相应的血液中所含的血脂、胆固醇含量也会升高，久而久之，三高问题也就出现了。

其实，肥胖不仅会引发三高，更是引发心梗的“元凶”之一。

由于自身存在肥胖时，体内的脂肪含量也会相应增加，进而影响人体血液循环。

而当血液循环速度出现减缓时，心脏所需血液将无法得到有效供应，进而引发心梗现象，不仅如此，如果血管长期存在阻塞时，还可能给大脑造成一定的损伤。

2、抽烟人群

人们都知道，吸烟有害健康，尤其会对肺造成极为不利的影响。

殊不知，如果自己长期有着吸烟史，更是会加大心梗的机率。由于烟草中含有大量的尼古丁、焦油等有害物质，而这些物质本身对人体就会造成一定要损害。

不仅如此，香烟所释放出的有毒物质，还会加速心血管内膜损伤，久而久之，便会造成血管硬化，进而影响血液循环，对人体健康而言，是极为不利的。

此外，当人体在抽烟时，还会吸入大量的一氧化碳。

而一氧化碳会降低血液吸收氧气的能力，此时人体不仅会出现心跳加快、血压升高等症状，同时还会伴有心脏承受力减弱等，长期以往，更是会引发各种心血管疾病出现。

3、爱吃甜食的人群

当今社会，像蛋糕、糖果、奶油等各种甜食层出不穷，正因为该类食物有着较甜的口感，因而生活中很多人都喜欢吃甜食。

尤其有一些人更是认为吃甜食可以让自己的心情变得放松、愉悦。殊不知，这类食物不仅甜，其热量还高，经常食用，极其容易造成血糖升高，引发肥胖等。

此外，当人体充分吸收高甜、高热量后，还会造成血脂浓度出现升高。

此时血液黏稠度也会相应增加，进而造成血液流速出现减缓的现象，久而久之，血管的狭窄部位便会出现血栓，进而堵塞血管等，严重的更是会引发心梗等疾病。

人一辈子，没了健康....都在白忙

中国平均每年大约有54.4万人猝死，猝死的主要原因是心脏骤停。

谁都不愿意看到意外发生，但现实却在提醒我们，猝死并不遥远。

高强度、持续劳累的工作状态正成为重要诱因，而我们唯有普及急救技能、设施才是当务之急。

新的一年开始了，希望各位打工人打拼的时候也要注意身体！

35岁明星录节目时猝死，心脏疾病不能掉以轻心，哪3类人需注意了？

猝死，是指平时?健康人?在极短的时间内死亡。据国内外调查统计，在猝死者中绝大部分为心源性猝死。尤其是40岁以上的缺血性心脏病病人最多见，其他还有主动脉瘤破裂、高血压性心脏肥大、心肌病(主要是心肌炎)、心脏瓣膜病变等。秋冬季心源性猝死高发，高血压、冠心病尤为突出，中老年人要注意预防。

心源性猝死是指急性症状发作后在1小时内发生的以意识丧失为特征、因心脏原因引起的自然死亡。

其发病突然，抢救成功率极低(不足1％)。尤其是40岁以上的缺血性心脏病病人最多见，其他还有主动脉瘤破裂、高血压性心脏肥大、心肌病(主要是心肌炎)、心脏瓣膜病变等。

其直接导致猝死的原因是心肌梗死、心律不齐、房室传导阻滞、预激症候群等等。

冬季由于寒冷的刺激，会使人的交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，血液循环阻力增加，导致血压突然升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，冠状动脉痉挛，冠状动脉血流减少，血栓容易形成，因而易诱发心肌梗死。所以，严寒的冬季更易导致猝死发生。

防止猝死无特效药物和手段，只能依靠及时发现危险因素、采取必要的预防措施来阻止。特别是平时患有高血压、冠心病的中老年人更要加强预防。

生活规律

生活起居要有规律，保证充足高质量的睡眠(每天不应少于7小时)，尽量不要熬夜，要注意劳逸结合，重视及时休息，不可过度劳累。

情绪平稳

要保持平和乐观、心胸豁达的良好心态，避免各种不良精神刺激，特别是防止与避免暴怒，防止过度悲伤。

节制饮食

高血压、冠心病、糖尿病人要特别注意对饮食的节制，不可暴饮暴食，最好每餐只吃七八成饱，三餐饮食保持低脂(在总热量的摄入中，脂肪的热量应在30％以下)、低盐(每日控制在6克以下)、低糖，应适当多吃蔬菜(特别是宜多吃绿叶蔬菜)、水果，尽量远离?三高?。

戒烟限酒

吸烟者患冠心病的可能性比不吸烟者至少高2倍。香烟中的尼古丁可损坏动脉内壁，加速动脉粥样硬化的形成，加重心肌缺氧，是促发猝死的重要因素。研究还表明，一个人每天饮酒2杯(2两以上)，心源性猝死的发生率会增加15％以上。因此一定要戒烟限酒，改变一切不良生活习惯。

适当锻炼

要坚持适当的、循序渐进的、持之以恒的锻炼，如太极拳、散步、跳健身舞等，最好不做剧烈运动，因为剧烈运动也是诱发猝死的重要原因。

控制体重

肥胖会引发多种疾病。研究表明，体重超过正常的20％，心脏病发病的危险性增加1倍以上。因此肥胖患者应管好嘴，迈开腿，尽量将体重控制在不超过标重体重的20％。

注意减压

过于强烈的、持续的心理压力，是心脑血管疾病患者诱发猝死的重要原因。因此平时要注意保持平和乐观的良好心态，多交朋友，有心事要向亲友、同事诉说，及时释放心中的压力，避免过于激动和悲伤。

预防便秘

患有便秘的高血压、冠心病患者，在排便时过于屏气用力，会导致心梗急性发作，引发死亡(相声大师马季就死于马桶上)。所以，平时宜适当多吃有润便作用以及富含膳食纤维的食品，保持大便通畅。

防寒保暖

注意关注天气的变化，特别是大风降温和寒潮过境的天气，要特别注意防寒保暖，居室温度应保持在18℃以上。异常天气时，老年人晨起不宜外出锻炼。必要时还应服用药物，注意预防性治疗。

定期体检

中老年人应定期进行体检(中年人应2年1次，老年人应每年1次)。特别是高血压、冠心病、糖尿病患者、肥胖与吸烟等人群，更应经常复查心脏，测量血压、血糖，以及时发现心脏、血脂、血压、血糖和血液黏稠等异常情况，以达早期发现早期治疗之目的。

备好药品

已经确诊患有心脏病、特别是冠心病、以及高血压等病的患者，除了遵医嘱按时服药、按时复查，将血压、血糖、血脂控制在正常水平外，冠心病患者最好随时、随身备好硝酸甘油、速效救心丸等急救用药(口袋中还应放一张卡片，标明本人患有心脏病，口袋中有急救用药，不要随意搬动患者，应立即拨打120等内容)。一旦心梗急性发作，应立即将硝酸甘油等急救药放在舌下含服，并拨打急救电话。

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