夏天孩子缺什么危害大

夏天孩子缺什么危害大

喜爱他那的温度很高，很多人都会出现胃口不好的情况，尤其是小孩，在夏天食欲不正，肯定会影响小孩的身体发育，没有得到充分的营养吸收，除此之外，孩子夏天出汗比较多，运动量大，消耗大，营养就会跟不上，那夏天孩子容易缺乏什么营养物质。

夏季孩子易缺乏物质

1、第一名：水

孩子夏季缺水的表现：

幼儿体内含水量高达70～80%，按体重计算的需水量是成年人的3倍左右。孩子缺水时精神稍差，略有烦躁不安，尿色深黄，尿味重，头部囟门下陷，小宝宝嘴唇干燥，大宝宝诉说口渴。如果不及时补充水分，就会引起宝宝发热，有时体温可达39℃～42℃。

夏天孩子如何补水呢?

三个字：多喝水!这里说的喝水，绝对不是喝饮料!最好的水就是“白开水”。但如果孩子不喜欢喝没有味道的白开水，就给孩子多做些粥汤或者自制的果汁。例如：消暑解渴的绿豆汤、西瓜汁等。

另外，给宝宝供应汤水时一定要注意少量多次，因为暴饮可能造成突然的大量排汗，还会导致宝宝食欲减退。

2、第二名：钾

孩子夏季缺钾的表现：

儿童每日应摄取钾1600毫克，成年人每天2000毫克。孩子体内缺钾时，会全身无力、疲乏、心跳减弱、头昏眼花，很容易发生中暑现象。低钾还会使宝宝的胃肠蠕动速度减慢，导致肠麻痹，加重厌食，出现恶心、呕吐、腹胀等症状。

夏季孩子如何补钾呢?

人体内的钾主要来自食物中的钾吸收率很高，约有90%的摄入钾可被吸收。所以，补钾最安全且有效的方法是多吃富钾食品，特别是多吃水果和蔬菜。

含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等，菠菜、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富，黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的钾。各种果汁，特别是橙汁，也含有丰富的钾，而且能补充水分和能量。

3、第三名：蛋白质

孩子夏季缺乏蛋白质的表现：

夏季气温高，在35℃以上的高温中，人体排汗会损失大量蛋白质，同时体内蛋白质分解也会增加。缺乏蛋白质，孩子就会出现头发枯黄，脚、腿等部位浮肿的临床症状。

夏季如何给孩子补充蛋白质呢?

蛋白质不足会导致宝宝生长发育缓慢、身材矮小，一旦宝宝生病，由于体内的蛋白质缺乏，就不能正常地维持身体所需的营养，所以疾病就会很难被治愈，有时还会伴有智力下降等状况。

因此，每天要给孩子保证1杯牛奶或1个鸡蛋。另外多吃些豆类、动物肝脏、肉类等食物也是不错的选择。

4、第四名：维生素

孩子夏季缺乏维生素的表现：

缺乏维生素A：夜盲症，角膜干燥症，皮肤干燥，脱屑。

缺乏维生素B1：脚气病，食欲不振，消化不良，生长迟缓。

缺乏维生素B2：口腔溃疡，皮炎，口角炎，舌炎，唇裂症，角膜炎等。

缺乏维生素C：面色发白，食欲不佳，孩子易烦躁且体重增长缓慢，抵抗力下降。

维生素D：儿童的佝偻病，成年人的骨质疏松症。

夏季如何给孩子补充维生素呢?

夏季，孩子每日会从汗液中损失较多的维生素C和维生素B1、B2，缺乏这些维生素使人身体倦怠、抵抗力下降。高温天气中水溶性的维生素需要量是平时的2倍以上。有了充足的维生素，宝宝在夏天也能精神百倍。

维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。

维生素B1：葵花籽、花生、大豆、猪肉、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。

维生素B2：肉类、谷类、蔬菜和坚果中。

维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。

维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。

5、第五名：钠

孩子夏季缺乏钠的表现：

孩子缺钠会有疲乏、头晕、直立时晕倒、尿量正常或增多、尿比重低等情况。

夏季如何给孩子补充钠呢?

夏季出汗多，体内钠流失得快，可适当补充盐分，专家提醒，千万不可补盐过多(各年龄段钠摄入量可参考下表)。一般来说，盐的来源很多，大多数食物中都有，所以，除非孩子不是有特别明显的缺钠表现，不用刻意补充。

如何补充孩子营养

1、多吃酸味食物，健胃又消食

夏季出汗多而最易丢失津液，小孩子在高温环境中，消化酶分泌减少，消化功能下降。所以适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生。

2、天热食“苦”，胜似进补

俗话说：天热食“苦”，胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有解热泄火功能，常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英等。所以，适当的给孩子加点苦菜，好处多多!

3、多吃顺气食物，缓解身心烦闷

天气炎热，很容易造成孩子身心疲惫烦闷，选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、藕、茴香、山楂等。

4、少食多餐，食物保持清淡爽口

天气热孩子普遍都没有食欲。因此，夏季的食物应当清淡爽口，食物的外观和花样要吸引食欲。在调味上的原则是少用油，多用醋，在供餐的次数上不妨少量多餐，在天气凉爽的时段可适当加餐。

女性小编温馨提醒：在看过了上面的介绍之后，相信很多细心的妈妈们已经了解到了在夏季孩子容易缺少什么了，也相信妈妈们已经知道了应该怎么预防和治疗了，希望这些内容能够帮助有需要的妈妈们。

小孩为什么要补充维生素D，缺少维生素D的小孩会怎么样？

美国儿科学会建议宝宝出生数天内补充维生素d，中国营养学会则建议孩子出生14天开始补维生素d。

足月出生的宝宝每天补400IU维生素d。早产儿和多胞胎的补充量上升到每天补800 1000IU，3个后再恢复每天400IU。

小孩子为什么要补充维生素d，维生素d为什么这么重要呢？

理由有以下4条：

1.维生素d这种维生素的分子量大，母乳当中维生素d含量极低，尤其是初乳中含量更低。

2.维生素d促进钙吸收，没有维生素d的参与，钙就很难沉淀到宝宝骨骼当中。

3.天然食物中维生素d含量也非常少，只有鱼类食物中有一部分，蛋黄中含量也非常少。

4.晒太阳可以补充维生素d，然而需要皮肤与太阳光紫外线直接接触，再经人体肝脏和肾脏系统转化成带有活性的维生素d。但是孩子年龄小肝脏肾脏发育不完善，所以年龄小的孩子晒太阳补充维生素d不靠谱！

缺少维生素d的孩子会怎样？

佝偻症（软骨病）、肋骨外翻、鸡胸、O型腿或X型腿、方颅等。

孩子睡眠质量不好，抽筯、易惊易醒，影响孩子大脑发育的稳定性。

异常出汗、孩子爱哭闹、肌肉疼痛、松弛，生长发育缓慢，个子长不高，体格偏瘦。

美国儿科学会建议：纯母乳喂养 的婴儿出生几天后就要额外补充 400 国际单位的维生素 D， 并且一直补充到老。

中国营养学会建议婴儿出生后 2 周左右，每日补充 400 国际单位的维生素 D。这个量能满足完全不晒太阳的婴儿对于维生素 D 的需求；纯母乳喂养的宝宝，每日要给宝宝补充400IU的维生素D,可以满足宝宝生长所需；配方奶喂养的宝宝，在保证奶量的同时也能获得足够的维生素 D，无需额外补充。如果宝宝奶量达不到，可具体可根据宝宝的每日奶量算出奶粉中获得维生素D,再额外通过维生素D制剂补充不足量；如果宝宝混合喂养，要具体算一下通过配方奶粉补了多少维生素 D，剩余的由维生素 D 制剂来补。

那么，维生素D有什么作用呢？ 家长要知道钙吃得多不等于就够用，因为吃进去的钙得身体吸收了才能被利用，谁能帮助钙吸收呢？这就是维生素D，维生素D可以促进钙的吸收，如果宝宝身体缺乏时膳食中的钙只能吸收10% 15%，充足时钙的吸收率大大提升，比如维生素 D 家族中的维生素 D3 就可以使钙吸收率提高 30% 80%。 宝宝缺乏维生素 D 严重时会引起佝偻病，出现 O 型腿、X 型腿、鸡胸（胸的部分凸出来）、漏斗胸（胸的部分凹进去）等骨骼畸形问题。因此，家长不能只担心孩子补钙的问题，还得操心操心孩子的维生素 D 是否补充了。

靠食物或者晒太阳可以补足维生素 D 吗？

最新指南指出：靠食补补足维 D 真的很难 。 说到补充营养，通常都建议优先选择食补，可是光靠食物补足维生素 D 真的很难。这是因为母乳的维生素 D 含量较低，而大多数食物不含维生素 D。

晒太阳也可以补维 D ，但效果太局限 ： 太阳光中的紫外线照射皮肤，可以使皮肤中的 7 -脱氢胆固醇转化成维生素 D，也就是说晒太阳可以补充维生素 D 的。但宝宝皮肤娇嫩，过早露着胳膊腿晒太阳可能会损伤皮肤，并且每一天也不能保证阳光充足，像夏天阳光充足的时候，宝妈们又怕孩子晒伤或晒黑，这时家长给宝宝会带上帽子，胳膊腿穿衣服或者涂防晒霜，这些都会影响维生素 D 合成。

维生素D可以增强人体对钙离子的吸收能力，具有抗佝偻病作用。

缺维生素D容易导致小孩佝偻病和成人软骨病，婴幼儿主要表现为神经精神症状和骨骼的变化。神经精神症状上表现为多汗、夜惊、易激惹。

中国营养学会推荐宝宝出生两周后可每日补充维生素D400国际单位直到宝宝两周岁。

家长可先从少量开始给宝宝添加，若宝宝适应良好，再逐渐增量。

另外，可以带孩子适量地晒晒太阳，晒太阳会促进身体合成维生素D，从而达到补钙的作用。

维生素D可以促进钙盐的更新及新骨生成，也促进磷吸收与肾小管细胞对钙、磷的重吸收，故可提高血钙、血磷浓度，有利于新骨生成和钙化。

简而言之，它可以促进孩子钙吸收。

而这么重要的维生素D，在食物中的含量却不多。蔬菜和水果中几乎不含维生素D。不分海鱼和动物肝脏等食物中仅含有少量的维生素D。人体主要的摄入途径就是晒太阳和维生素D补剂。

缺乏维生素D儿童初期可能有食物不振、爱哭和颅骨软化，牙齿萌出间隔长，排列不齐，O型腿或X型腿等症状。严重的还坑会影响骨成长，患上佝偻病。

当然，维生素D摄入过多，则可引起高血钙、食欲不振、呕吐、腹泻甚至软组织异位骨化等。

维生素D对婴幼儿生长发育有着极其重要的作用 ，能有效预防宝宝佝偻病和骨质疏松症，利于细胞增殖，保持体内钙磷均衡，保护骨骼 健康 。

研究表明， 妈妈体内并未含有那么多的维生素D，乳汁中维生素D的含量也相对偏少。 因此，妈妈应该适当为自己补充一些维生素D，提高乳汁中维生素D的含量，或者直接为宝宝补充适量的维生素D，让宝宝食用维生素D含量比较多的配方奶，让宝宝获取生长发育所需的维生素D。

重要提示！ 维生素D虽然对宝宝的生长发育很重要，但是不可盲目补充，要谨遵医嘱，适量补充。

大家好，我是空妈。

新生宝宝在医院的时候，相信家长就应该听到医生交代，需要在孩子14天左右的时候，就开始给ta们补充维生素D，并且叮嘱这是孩子唯一要补充的重要营养元素。

那么宝宝为什么要补充维生素D呢？

1、因为维生素D是生长不可或缺的营养元素，而且是母乳中无法大量分泌的，所以只能通过外界补充来进行调节。

2、维生素D是促进钙吸收的重要元素，如果宝宝日常的饮食中，没有足够的维D摄入那么就会影响到骨骼的生长发育，所以一定要补充。

缺少维生素D的宝宝会怎么样？

1、影响身体正常发育

当宝宝的体内维生素D摄入不够的时候，就会影响钙质的吸收，钙吸收的减少就会造成骨骼生长发育不全，严重的时候甚至会出现‘佝偻病’、X”形腿或“O”形腿等。

2、多汗、睡眠不佳等情况

如果宝宝体内缺少维生素D就会出现与室温、季节无关的多汗现象，出汗又时常发生在入睡的后半夜，而且多为头部出汗，有的宝宝甚至会形成‘枕秃圈’的现象，并且伴有一定的睡眠不佳、容易烦躁、惊醒等情况，这些都是由于孩子体内维生素D不足引起的。

3、出牙迟缓、囟门宽大闭合过晚

宝宝维生素D摄入的不足，还有可能导致后面出牙迟缓，而且骨骼发育的不足，也会让孩子的前囟门显得特别宽大，而且闭合时间也非常晚，

4、影响免疫功能

维生素D的缺乏，还有可能造成孩子免疫功能低下，抵抗力偏弱的影响，表现为孩子特别容易生病，尤其是上呼吸道的感染、肺炎、腹泻等。

最后总结一下：给宝宝补充维生素D是必须的，而且一般来说要补充到孩子满2岁之后，家长一定不要忽略哦！

我是空妈—— 育儿 是个繁琐长远的事情，愿我们共同努力让孩子和父母一起变得越来越好。

维生素d是人体所需要的一种很重要的脂溶性维生素，它的作用主要参与人体钙磷稳态和骨代谢，此外还可以影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能。

维生素d的来源 食物中含有很少的天然来源的维生素d，例如海鱼、动物肝脏。因此人体所需要的维生素d大部分靠自身皮肤合成，这个过程需要光照的参与。有些国家和地区会在食物中添加维生素d，如果是没有在食物中添加，则需要额外补充维生素d制剂，来满足身体需要。

维生素d缺乏的孩子会怎样？ 维生素D缺乏会导致生长期的儿童发生佝偻病，导致青少年发生骨软化症。

佝偻病— 佝偻病是指生长中的骨和软骨发生矿化障碍，症状是不同程度的骨头疼痛和易激惹、运动发育延迟、生长不良以及对感染的易感性增加。年龄较小的儿童可能表现出卤门闭合延迟、颅骨软化、额部隆起、肋骨串珠、手足镯，以及O型腿或X型腿(膝内翻或膝外翻)。

佝偻病的X拍片特点可以看到：骨密度低；干骺端和生长板之间的界限消失，先期钙化带消失；生长板增宽(这是由未钙化的软骨和类骨质增生所致)；干骺端增宽，呈喇叭样、杯凹状和毛刷样改变。

骨软化症— 维生素d缺乏导致年长儿童的矿化受损，引起骨软化症，这种病可能没有症状，也可能表现出局部或全身性的肌肉和骨骼疼痛。

每天摄入多少维生素d是合适的？ 0-12个月：400iu

1-70岁：600iu

70岁以上：800iu

注：iu指的是国际单位

怎么补充维生素d？ 不推荐晒太阳来补充维生素d，会增加皮肤病的风险，以及成年后皮肤癌的发生率，并且晒太阳效果不好。建议通过服用维生素d滴剂来补充，具体补充剂量参照上述每天推荐的摄入量来补充。

补充维生素D，视情况而定。

首先，要评估小孩是否会缺乏维生素D。

富含维生素D的食物有：鱼肝油、动物肝脏、海鱼、天然奶油、鸡蛋黄等，牛奶、瘦肉和坚果也含有微量。

蔬菜、水果、谷物、人奶，很少或者几乎不含有维生素D。

一些面包、牛奶、奶粉、婴儿食品，从产品配料表和营养成分表可以看到，它们有被强化维生素D。

而维生素D，还有一种特殊的来源，就是晒太阳！

人体的皮肤中国含有一定量的“7-脱氢胆固醇”，在经过阳光或者紫外线照射以后，经过3天左右在体内转化为维生素D，这需要血液、肝脏和肾脏的共同作用。日照不足、皮肤暴露面积不够、阴天/雨天/雾天/雾霾天/灰尘等，会影响小孩的体内维生素D合成。

一般夏天每日光照条件下，暴露颈部、前臂和小腿20分钟，冬天暴露面部和手部2小时，均可以合成足够需要的维生素D。

其次，如果小孩平常很少食用富含维生素D的食物，晒太阳的机会也比较少，并且体检检测体内血浆中25-（OH）D3的水平偏低，小孩生长发育指标较同龄人落后许多，那么，该考虑给小孩补充钙和维生素D了。

小孩缺乏维生素D，会导致生长发育迟缓，体重、身高落后，严重者患上骨软化、小儿佝偻病。

另外，维生素D对于提升免疫力、抗炎、抑制肿瘤、预防慢性病等方面，有诸多待研究的前沿领域！

药补不如食补！保健品形式的维生素D，不如食物美味、安全、实惠、可靠！

如果允许，也可以给孩子适当晒晒太阳，注意不要隔着玻璃，要酌情暴露面部、颈部、手脚的皮肤在外。

补充维生素D的小孩食谱推荐：

早餐 鱼肝油适量+水果+全麦面包+牛奶。

午餐 青椒红烧大马哈鱼+凉拌红芸豆菠菜+米饭。

晚餐 蒜苗熘肝尖+煮鸡蛋+清炒生菜+玉米红薯粥。

维生素D的缺乏会对宝宝存在危害？什么是维生素D？可能有少数的家长会存在一定的疑问。但是说到钙，因为所有的家长都知道。婴儿的生长发育，尤其是骨骼的发育需要钙，同时钙的吸收和利用又需要维生素D的参与，所以在补钙的同时也不能忽视维生素D的补充。维生素D是人类生命必需的营养素，对钙磷代谢有着重要的调节作用。最主要的功能是促进小肠对钙、磷的吸收，并促进骨骼、牙齿的钙化。

如果摄入的维生素D不足，即使为宝宝的食物中提供了足够的钙，身体对钙的吸收和利用仍然会受到影响，而导致发生缺钙其实维生素D和钙都是体内不可或缺的，而且如果想要钙可以很好的被吸收，体内就需要适量的维生素D，因此缺乏维生素D会引发宝宝骨软化等跟缺乏钙有关的一些现象，所以说宝宝缺乏维生素D危害大，我们就一起来看看关于补充维生素D的那些事情。

宝宝缺乏维生素D的危害

如何知道宝宝是否需要补维生素D呢？

宝宝补充维生素D的3种方法

宝宝补充维生素D的几大注意事项

平时当中对于发育比较快的宝宝可以多给宝宝晒晒太阳促进体内钙的吸收，这样就不需要额外补充维生素D，补充维生素D的主要目的也就是促进钙的吸收，维生素D的缺乏，钙就不能很顺利的被身体吸收，因此维生素D是起到了一个重要的转化的作用

孩子不吃蔬菜水果有什么危害

孩子不吃蔬菜水果有什么危害

你知道孩子不吃蔬菜水果有什么危害吗？生活中，很多小孩子都不喜欢吃蔬菜水果，蔬菜水果含有很多人体所缺少的维生素，长期不吃的话，对人体的生长发育和运作是有很多害处的。下面我为大家分享一下孩子不吃蔬菜水果有什么危害，家长朋友们赶紧来了解一下吧。

孩子不吃蔬菜水果有什么危害1 1、常常产生便秘。

不吃蔬菜，甲基纤维素摄入不够，对肠腔的刺激小，导致肠肌肠蠕动变弱，排泄物在肠胃滞留的时间太长。因此，小宝宝常常产生便秘，并将排泄物中的有害成份消化吸收到血液，影响一切正常的基础代谢，非常容易得病。多吃蔬菜能够避免孩子便秘等多种多样病症，多吃蔬菜能够增加免疫力和抵抗能力。

2、毁坏肠胃自然环境。

蔬菜水果中的甲基纤维素可推动肠胃中肠道益生菌生长发育，抑止危害菌繁育。假如常常不吃蔬菜，便会毁坏肠胃内肠道益生菌的生长发育自然环境，影响肠胃对营养成分的消化吸收作用。

3、维他命C摄取不够。

蔬菜水果是维他命C的关键来源于，而维他命C对小宝宝的生长发育有非常大影响。它可促进优质蛋白质堆积，是已经迅速成长发育中小宝宝的牙及骨骼完善生长发育的必不可少营养元素。假如常常不吃蔬菜，便会出现牙神经流血、牙髓炎，骨骼绵软、容易断及其皮下出血和人体感染等主要表现。

4、维生素D摄取不够。

浅绿色蔬菜水果是β-胡罗卜素的丰富多彩来源于，β-胡罗卜素可在人体内变化为维生素D。欠缺维生素D后，会影响小宝宝的眼睛视力、皮肤、粘膜等作用，以至产生夜盲症、皮炎或反复呼吸系统感染。

5、能源摄入过多。

用餐时不吃蔬菜，不易造成饱腹感，经常会使小宝宝不经意间地热能源摄取过多，引起人体肥胖症，影响成年人后的身心健康。

孩子不吃蔬菜水果有什么危害2 孩子多吃蔬菜水果的好处

1、清洁体内环境

各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着“体内清洁剂”的特殊作用。

2、控制宝宝肥胖

膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分，使原有的'体积和重量增大几十倍，并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感，进食减少，利于控制体重。

3、预防小儿糖尿病

膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，可避免餐后出现高血糖现象，提高人体耐糖的程度，利于血糖稳定。

膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌，促使胰岛素充分发挥作用。

4、解除便秘之苦

在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝，因缺少植物纤维，容易引起便秘。因此，让宝宝每天适量吃点膳食纤维多的食物，可刺激肠道的蠕动，加速排便排出，也解除了便秘带来的痛苦。

5、有利于减少癌症

儿童中癌症发病率上升，与不良的饮食习惯密切相关。英国剑桥大学营养学家宾汉姆等曾分析研究，食用淀粉类食物越多，大肠癌的发病率越低。

本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/jiankang/29769.html.

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!

上一篇: 冬季,季节性抑郁来袭冬季

下一篇: 三种适合秋季的水果,清肺去燥(秋季常···