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夏季养肠胃做好17件事,少吃多餐饭(洗完胃该怎么保养?要保养什么时候才能吃饭?)

佚名 2024-06-01 07:46:05

夏季养肠胃做好17件事,少吃多餐饭

夏季是肠胃疾病的高发期,吹空调着凉、吃冷饮、暴饮暴食……这些行为都使肠胃容易受到伤害,所以在夏季要注意养好肠胃,那么夏季如何养肠胃呢?胃病“三分治,七分养”,养胃不是一下子就养好的,日常做好17件事,长期坚持让你的肠胃更健康!

夏季如何养肠胃?

1、腰部减肥

若腰部脂肪过量的堆积,很容易压迫胃,从而导致胃液向食道流。另外,松开腰带也可以缓解胃灼热,不妨改穿吊带裤。

2、少吃多餐

一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。

3、补充“好细菌”护肠胃

生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力,有助于维持肠道健康,增进肠道蠕动,还能改善细菌所在的肠道环境,抑制有害菌生长。其实,除了酸奶、奶酪外,其他一些发酵食物中也含有益生菌,如泡菜、纳豆、腐乳等。另外,为了刺激益生菌的增长,还要多吃含丰富低聚糖的食物,比如香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱及芦笋等,因为低聚糖是肠道内益生菌的养分。

洗完胃该怎么保养?要保养什么时候才能吃饭?

洗完胃 就先吃段时间流体食物。

吃上半个月吧,就可以吃饭了。

平时注意好好养胃。

养胃秘诀  
 一、养成良好的生活习惯:少吃多餐,饭只吃七份饱。早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。忌暴饮暴食。   
二、改变饮食习惯:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。   
三、积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。

养胃食物   
1、小米:暖胃,安神   
2、南瓜:南瓜性温,味甘。   解毒:南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,起到解毒作用。   保护胃粘膜,帮助消化:南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜,免受粗糙食品刺激,促进溃疡面愈合,适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌,加强胃肠蠕动.帮助食物消化。   消除致癌物质:南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用,有防癌功效,并能帮助肝、肾功能的恢复,增强肝、肾细胞的再生能力。   
3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜

少吃多餐对胃有什么好处和坏处?

少吃多餐,对胃是有好处的,有一些糖尿病患者,他们不能摄入太多的淀粉,像大米,还有含糖的一些水果,吃一些粗纤维的谷物,这样的古物特别容易饿,像荞麦呀,面粉之类的,玉米,南瓜等等,所以就是少吃多餐,对他们的胃会有很大的好处的!

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