八个一点养好肠胃,早餐好一点生冷少一点(自己的肠胃不好，在生活中该怎么调理？)

八个一点养好肠胃,早餐好一点生冷少一点

身体健康是本钱，肠胃健康很重要，肠胃舒适对于人体来说非常重要，如果吃东西不对，肠胃产生不适感，那么会对人体产生很大的影响，例如消化不良会导致人体很不舒服，肠胃生气起来可不是一般的严重，小编接下来告诉你肠胃有哪8个“一点”要注意，为肠胃打好预防针。

早餐好一点

对现代人来说，多数人上午和中午工作量大，因而早餐必须得吃，而且要尽可能吃好点，品种尽可能丰富、营养均衡，保证为全天提供充足的动力。紧张少一点

人处于紧张状态时，血液会汇聚到大脑和四肢，胃肠血液减少，导致消化不良。因此，要提醒自己劳逸结合，让身体有一个较好的内环境，保持适宜的紧张度，合理调控身心状态。

麻辣少一点

麻辣食物吃得太多，可增加肠胃刺激，促进肠胃蠕动，使食物未完全消化就可能被排出体外，引起腹泻等问题。

数量少一点

吃饭要吃“七八分饱”，如果按吃饱算很可能会超出人体对能量实际需求的20%左右，加重胃肠负担，甚至诱发疾病。

品种杂一点

饮食一定要做到均衡、多样化，这样能维持肠道正常功能。尤其是粗粮等高纤维食物，能帮助保持肠道正常功能，刺激肠道运动。

酒要少一点

适量饮酒可加快血液循环，促进消化吸收，但一旦过量，就会破坏胃黏膜，甚至引发脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。

生冷少一点

如果吃太多生冷食物，不仅摄入致病细菌的机会增加，生冷食物本身对肠胃也会造成刺激，增加消化系统负担。

甜食少一点

甜食摄入量要控制，因为甜食会损伤消化道，影响消化吸收，长期嗜甜，还可能失去正常的饥饿感，容易造成营养过剩。

自己的肠胃不好，在生活中该怎么调理？

引言：自己的肠胃不好，在生活中该怎么调理？肠胃不舒服的人在吃药物的时候一定要注意饭后吃，饭后胃部已经有了食物，相当于胃壁出现一层保护膜，可以防止药物的对胃壁的刺激，肠胃不好要少喝酒，如果是必须喝酒，应该在喝酒之前吃一点肥肉或者喝一点牛奶，这样可以很好的缓解肠胃被酒精的刺激。

一、饮食上注意什么

在饮食上少吃生冷和辛辣刺激性的食物，一定要注意均衡饮食，荤素搭配，粗细搭配，食物多样化，不要暴饮暴食，每天吃饭的时间要有规律，每次吃饭七八分饱就可以，多进食一些软烂容易消化的食物，少吃难以消化的食物，吃饭的时候要集中注意力，不要看电视或者是玩手机，应选择在舒适的环境中进餐，千万不要狼吞虎咽，细嚼慢咽也有助于饭后消化。

二、保持良好的情绪， 坚持运动

在平时的生活中要调节自己的情绪，不要大喜大悲，保持心情舒畅，避免不良情绪给肠胃带来更大的负担，吃完饭以后不要立即运动，应在吃完饭半小时以后开始运动，可以选择散步，快走等比较舒缓的运动方式，不建议做剧烈的运动。在肠胃不舒服的时候，要及时的去医院做一个检查，在医生的指导下用中药进行脾胃的调理，中药既不会加重肠胃的负担，也很少会有不良反应，有比较好的效果。

三、结语

在平时的生活中要做好腹部的保暖工作，每天早上坚持喝一杯白开水或者是蜂蜜水，可以有效的防止便秘，促进肠道蠕动，加快体内废物的排出。也可以多吃一些绿色的蔬菜，比如可以多吃一些南瓜，冬瓜，白菜，西兰花等促进肠道蠕动，平时的饮食应以新鲜的食材为主，一些过夜的或者是油腻的食物尽量不要吃，为了避免浪费，可以少做一点。

如何养胃护胃？

胃是人身体重要的器官之一，有一个好的胃，才能拥有一个好的身体。

在天冷的时候，不能吃生冷硬刺激性的东西，这样容易刺激到胃；

平时吃饭不要吃太饱，这样有利于胃消化；

晚上太晚或者睡觉前就不要再进食，增加胃的负担；

早餐一定要吃好，不论多晚都要吃早餐；

要从生活中的每一件小事做好，关爱胃，才能拥有一个好身体！

如何保养好胃？

1
我们的内脏都是喜温不喜寒的。所以日常要注意保暖。
2
脾胃五行属土，五色属黄。所以黄色的食品一般比较养胃。如：小米，地瓜，南瓜，山药等。日常可以用茯苓、白术、黄芪煮小米粥进行食疗。不要常吃油腻肥厚之品。
3
思伤脾，多思多虑多疑会伤脾胃。
4
怒伤肝，肝木克脾土，经常生气尤其是生闷气的人，会造成肝气犯胃，所以要注意自己的情绪哦。
5
甜味的东西入脾胃经，少食甜食会健脾胃，可过食甜食酒会伤及脾胃了。
6
夏末秋初时节（中医谓之长夏）是养脾胃的最佳时间。
7
平时要注意不要暴饮暴食，三餐应定时定量，不易过饱过饥。尤其早餐，一定要在9点前吃完。因为早晨7点到9点是胃经当令之时。
8
如果有饭后胃泛酸烧心现象的，有可能是胆汁返流性胃炎，睡觉要左侧卧。

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