土豆功效厉害了,养颜瘦身又抗氧衰老

土豆功效厉害了,养颜瘦身又抗氧衰老

改善精神状

土豆含丰富维生素c　是苹果的20倍。生活在现代社会的上班族　最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰　土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪　是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体

增强体魄

土豆不仅不会使人发胖　还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病　还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素　肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆　能够补充体内缺乏的钾。 高含量的蛋白质和维生素b群可以增强体质　同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友　坚持吃一段时间土豆　一定能收到令你满意的效果

美容护肤

新鲜的土豆切薄片贴在眼睛上，大概30分钟左右，随后用温水清洗干净，可以有效的减轻眼周浮肿，对祛除眼部皱纹、淡化黑眼圈有非常好的效果。

帮助大家抗衰老

土豆含有丰富的营养　是抗衰老的圣物。它含有丰富的维生素b1.b2.b6和泛酸等b群维生素及大量的优质纤维素　还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康　身体各个器官都减缓衰老　皮肤也是如此。

有效减肥瘦身

土豆脂肪仅为0.1%是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆　可以减少脂肪摄入可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖胖人吃能变瘦。认为自己身材不够理想的人只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

美容护肤

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。可以帮助肌肤美白、减缓衰老、抗皱等功效。

土豆被称为“十全十美的食物”，那吃土豆的好处有哪些？

吃土豆的好处首先是营养价值丰富，其次是美容养颜瘦身。

01，营养价值丰富的好处。首先，土豆又叫马铃薯，是最常听到的名字。不过土豆从地里挖出来形状像个大鸡蛋，又被叫作地蛋。同时土豆是北方人比较喜欢吃的一道蔬菜，辣椒炒土豆，可以说超级开胃的一道可口家常菜。

其次，土豆营养价值越来越被大家认可，自然而然就变成了养生之物，成了很多人餐桌上必备的美食。它的营养价值丰富，吃了身体健康有益，不管老人孩子都合适吃。而且土豆的营养价值里面含有很多淀粉和有益的蛋白质成分，B族维生素等，吃进去身体不仅可以吸收，还可以帮助人体脾胃方面的消化系统平衡。

最后，我吃土豆是不喜欢削皮的，土豆外面的那层皮才更具营养价值，比土豆里面的肉更有营养，因为削皮会损失大量的维生素和钾的营养素。从土豆的营养角度分析，土豆比我们常吃的大米、面食会有更多的优势，热量很低，营养成分很全面。

02，美容养颜瘦身的好处。吃土豆不用担心越吃越肥，不用担心身体脂肪过剩，土豆作为充饥食物，含有对人体增肥的成分是不存在的，因为土豆的脂肪含量可以说是少之又少，适量的吃土豆可以把人体多余脂肪慢慢的消除，所以体重就慢慢瘦下来了，是减肥佳品。

土豆还可以美容养颜的功效，用新鲜的土豆汁当成面膜一样敷脸，还可以美白肤色，眼袋有黑眼圈，浮肿，用土豆贴在眼周围，可以缓解疲劳，消肿，美容养颜，真是好处多多。

03、最后。土豆是好吃，不过也不能多吃，要适量。另外土豆不宜油炸、烧烤等方式烹饪，最好的吃法就是蒸、煮、干烤，尽量保持土豆原来的样子，如果做成土豆泥，切得过于细碎，会破坏土豆中丰富的膳食纤维，以及丰富的维生素C。

吃土豆（马铃薯）有什么好处?我非常爱吃，听说可以减肥什么的？真的吗？

很多人都吃过土豆，它是一种常见的蔬菜，因其含有大量的淀粉，且容易种植，被我国农业部列为第四大主粮。

您可能会问了，土豆能当主食吗？

其实民间在困难时期，稻米小麦绝产时，人们就靠吃土豆来填饱肚子。今天荷叶健康就来和大家聊聊。

土豆营养价值

每百克土豆含17.8克碳水化合物，成人每天吃250克新鲜土豆，可以产生200千卡的热量，由于里面含有丰富的膳食纤维，还可以增加人的饱腹感，抗饿，所以可以将其作为主食食用。

又由于土豆富含谷物缺少的赖氨酸，蛋白质含量高，以及含有丰富的维生素，所以它也可以当作蔬菜。

土豆维生素含量是粮食作物中种类最全面的，是胡萝卜的2倍、大白菜的3倍，B族维生素是苹果的4倍，因此营养学家将其称为“十全十美的食物”。

土豆的药用价值

1.有利于减肥

土豆中只含有0.1%的脂肪，是充饥食物中脂肪含量最低的食物。常吃土豆，有利于减去多余的脂肪，且不必受节食之苦。

2.有利于抗衰老

土豆之中含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸，还含有丰富的微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪，能很好的呵护肌肤、美容养颜。

3.有利心脑血管健康

每百克土豆含钾高达300毫克，有利于防治高血压和心脏病。研究发现每周平均吃上5～6个土豆，患中风的风险降低40%，且没有任何非副作用。

4.传统医学中的功效

传统医学认为，土豆具有健脾益气、和胃调中、减肥降脂的作用，如果是气虚、肠胃不适的人，常吃土豆有很好的调理作用。

如何吃很关键

1.降血糖吃蒸土豆

将土豆蒸熟吃，一般蒸10分钟就可以了，可以替代一部分主食食用，可以减少总热量摄入，对血糖、血脂过高的人有较好的改善和缓解作用。

2.防便秘加蜂蜜

如果排便困难的朋友，将土豆削皮榨汁，放入锅中小火煮至粘稠，加入适量蜂蜜搅拌均匀，冷藏后食用。每天一次，一次两勺，空腹服用效果很好。

3.降血压榨汁喝

将土豆洗净去皮榨汁，可根据个人喜好加入酸奶、砂糖、蜂蜜等，搅拌均匀食用。土豆中含有大量矿物质、B族维生素和钾，能控压、降压，保持血管弹性，有效预防动脉粥样硬化。

4.控三高土豆泥

土豆蒸熟压成泥，配合酸奶、糖等食材，老人孩子都爱吃，合理搭配膳食，有助于控制体重、血糖、血压，是非常不错的食疗方法。

温馨提示：

这里提醒大家，土豆发芽就不能食用了，里面含有龙葵素，毒性较强，每公斤体重摄入2-5mg就会引起食物中毒，一定要提高警惕。

虽然龙葵素多集中在芽眼和表皮绿色部分，在土豆的其他部位也有，且用水冲洗也很难彻底去除。因此并不是挖去芽、削掉皮就没毒了，为了您的健康着想，一定要注意，少吃发芽土豆。

土豆有“地下苹果”的美誉，适量吃些土豆，对“三高”患者的病情有较好的防护作用，中老人适量食用，能延寿、护心护血管，不妨试试看！

【参考文献】

[1]昶昶. 土豆浑身是宝[J]. 新天地,2018,(08):63.

[2]. 揭秘土豆的五大神奇功效[J]. 走向世界,2013,(44):111.

[3]段蕊. 你了解土豆的营养价值吗?[J]. 保健医苑,2008,(11):47.

[4]陈志明. 土豆怎么吃最营养[J]. 农村新技术,2014,(10):57.

[5]土豆的营养价值[J]. 吉林蔬菜,2013,(12):36.

吃土豆有利于长寿，对健康有什么好处？

生活在二十一世纪的今天，我们的社会生活发生了翻天覆地的变化，现在我们在饮食方面得到了很大的提高，如今我们在市场上就能看到很多琳琅满目的商品，都能够满足我们生活的需要，在我们身边有很多人都喜欢吃土豆，其实吃土豆不仅有利于长寿，对健康也有很多的好处，比如有利于消肿，给身体补充适量的碳水化合物以及对智力的发展也要很好的效果。

土豆是一种深受广大人民群众喜爱的一种食物，我们都知道，土豆本身含有大量的维生素和各种对身体有益的物质，土豆的做法有很多，比如炒土豆丝、炸土豆片、和薯片等，很多家庭都喜欢吃土豆，土豆不仅味道好，而且多吃土豆还对我们身体有很大的好处，所以很多人都选择吃土豆。

首先，吃土豆有利于消肿，有的时候我们的身体会因为某种原因导致身体出现浮肿的现象，浮肿就是身体的某一部位的肉会出现蓬松以及肿大的现象，这是后适量吃土豆可以起到消肿的效果。还有就是吃土豆也可以增加人体内的碳水化合物，我们有的时候会惊颤管道身体疲劳以及肌肉紧张的情况，这就是身体缺乏必要的碳水化合物导致的，所以适当给身体增加必要的碳水化合物是非常有必要的。

最后吃土豆对孩子的智力发展也有很好的效果。在我们的甚或中，有很多孩子都喜欢吃土豆，我们平时在学校或者外面的餐馆，都少不了土豆土豆深受这大众人口的喜爱，很多父母都会经常给孩子吃土豆，这不仅有助于孩子的身体健康，还可以增加孩子智力的发展，所以吃土豆不仅可以长寿，那也是一种健康养生的方法。

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