男人到了45岁，牢记饮食3不要，日常3不做，血管健康，远离脑梗

男人到了45岁，牢记饮食3不要，日常3不做，血管健康，远离脑梗

脑梗是因脑血管堵塞而引起的疾病，近几年发病率越来越高，有数据表明，我国每年新发的脑梗患者高达550万左右，许许多多的人深受该疾病的困扰。

脑梗不仅发病率高，其死亡率也很高，即使幸存，也有很大的几率出现瘫痪、失语等后遗症，对患者的危害不可谓不大。

脑梗的发病除了与年龄、遗传因素相关外，还与不良的生活习惯有关，尤其是到了45岁之后，步入中年，身体机能开始下降，要更注意血管的养护，对于一些可危害血管健康的习惯要及时纠正，比如以下几件事，如果可以避免，相信血管会更加健康，脑梗也不会轻易的找上门来！

那么，生活中如何预防脑梗呢？

1、不吃高脂肪食物

高脂肪食物如肥肉、油炸食物等可谓是心脑血管疾病的一大“元凶”，这类食物摄入过多，脂肪无法正常代谢，堆积于体内，可导致脂质代谢发生异常，引起高血脂、高血压等疾病，损害血管，促进动脉硬化的形成，严重时可导致血管堵塞。

2、不吃高盐食物

咸菜、咸鱼等食物价格便宜，口味重，容易下饭，是许多人的最爱。但这类食物中含有大量的盐分，而盐的摄入过多，会导致血压升高，造成动脉粥样硬化，也可增加患上心脑血管疾病的风险。而且摄入盐分过多，也会增加肾脏负担，影响肾脏健康。

3、不吃高糖食物

巧克力、甜点、瓶装饮料等都属于高糖食物，也是造成脑梗的“帮凶”。人体摄入糖分过多，可造成肥胖，诱发高血糖，导致血液黏稠度增加，久而久之，也可增加脑梗的发生风险。

4、不熬夜

生活中因熬夜而发生脑梗的事例屡见不鲜。经常熬夜、睡眠不足，可导致身体处于应激状态，分泌出肾上腺素等激素，这些激素可导致血压升高，长期如此，可造成脑血管硬化，增加发生脑梗的几率。如果本身就患有心血管疾病，经常熬夜，还可加重心脏负担，甚至可导致猝死。

5、不吸烟

吸烟不仅可影响肺部健康，对血管健康也会造成影响。烟草中含有大量的有害物质，可损害血管，导致血管迅速老化，更容易发生破裂、堵塞，最终引起脑梗。因此，为了保护血管健康，一定要及时戒烟。

6、不久坐

久坐已经成为当今十分普遍的一种现象了。长时间的久坐，可导致血液循环减慢，也会造成肥胖，导致血液过于黏稠，进一步形成血栓，最终诱发脑梗的发生。因此，想要预防脑梗，还要避免久坐，多运动，可降低血栓的发生几率。

总而言之，想要预防脑梗，应从日常生活入手，及时纠正一些不良的习惯，如在饮食上不吃高脂肪、高糖、高盐的食物，以清淡的食物为主，生活中要避免久坐、吸烟、熬夜，养成良好的生活习惯，如果可以做到这些，保持血管健康并不是难事，脑梗自然也就不容易发生了。

5步学会脑梗急救，远离偏瘫。保护血管的5吃3不吃，医生都知道

脑梗后的第一时间至关重要。 然而，经过调查发现，中风后的紧急救助可能会因为患者、旁观者甚至医务人员缺乏急救意识而耽搁。如果患者出现疑似的脑梗症状，一定要掌握急救方法，才能够最大程度的减少后遗症。

脑梗发作后一定要掌握这5步， 能够最大程度的减少后遗症的伤害 。

1、 尽快打120，保持镇静

发现病人突然发病后切记紧张慌乱，应 保持镇静 ，让病人平卧，尽快打120，一定不要为了弄醒病人而大声叫喊或猛烈摇动昏迷者，这样只会使病情迅速 恶化 。

2、 不要擅自用药

不要喂水，喂食物，更 不要擅自使用任何药物 。在尚未明确诊断是出血性脑卒中或缺血性脑卒中时，不要急于用药，因为两者用药是完全不同的。

3、保持患者正确体位

1、一定不要急于把病人从地上扶起来，尽量不要移动病人的头部和上身，要是一定要移动，应由一人托住头部,与身体保持水平的位置。并且 上半身稍垫高一些, 保持安静,检查有无外伤,出血可给予包扎。

2、松开病人衣领，取出假牙，呕吐病人应将头部偏向一侧，避免引起误吸而 窒息 ；

3、如果有 抽搐发作， 可用筷子或小木条裹上纱布垫在上下牙尖，以 防咬破舌头 ，切忌用毛巾等物堵住口腔,妨碍呼吸；病人出现气急、喉咙部痰鸣等症状时，可用塑料管或橡皮管插入到病人喉咙部，从另 一端用口吸出痰液。

4、正确的转送

在送医前尽量 减少移动患者 。转送病人时要用担架卧式搬抬。如果从楼上抬下病人，要 头部朝上、脚朝下 ，这样可以减少脑部充血。再送医途中，家属可双手轻轻托住患者的头部， 避免头部颠簸。

5、安抚病人

缺血性脑卒中的病人大多数神志清醒， 应防止病人过度悲伤和焦虑不安 。此时应让病人静卧，并可病人。同时做一些肢体按摩，这样可以促进血液循环，防止血压进一步下降而使缺血加重。可用 冰袋或冷毛巾 敷在病人前额，以利于止血和降低脑压。

要想避免脑梗，最好多吃这5种食物

1、 大蒜

大蒜能够有效的预防心血管疾病、预防血栓，具有 延缓心血管硬化、降低胆固醇、加强心肌收缩能力 的功能。更重要的是，大蒜对于脑梗塞的预防和治疗有着很强的药理作 用。

2、番茄

番茄的营养丰富而且独具风味，含有大量的维生素C，长期食用可以养阴凉血。煮熟后的番茄食用效果更好，因为熟番茄中富含的番茄红素和其它抗氧化剂，可以 降低脑梗塞、 心急梗塞 ，还能延缓衰老。

3、山楂

山楂具有 活血化瘀、软化血管、降血压、降血脂 等作用。可用以泡茶、煮粥、煎汁、是心脑血管病患者的极好食品。

4、 黑木耳

黑木耳能够 降低血液凝块 ，对于防治冠心病和脑梗塞具有显著的疗效。

5、 香菇

香菇是典型的 低脂肪、高蛋白食品 。药用价值十分高，其含有的香菇多糖可以有效降低血脂，预防脑梗塞，是疗效很好的营养保健食材。

记住这3点，这3种食物对于脑血管有百害而无一利。

1、不要吃高盐食物

高盐食物例如咸菜、泡菜、腊肉等， 在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标。高盐食物中钠离子大量滞留在人体的细胞，容易引起细胞外液增加，而血管的渗透压也随之上升，大量的大分子物质就会进入血管，引起血管堵塞和血压上升。

2.不要吃油腻食物

鱼卵、肥肉、奶油、蛋黄、全脂乳、猪油 等等食物，它们里面含有大量的油脂与胆固醇，若是我们长期的食用，那么它们就可能会促使我们的血脂进一步的升高，这样血液黏稠度升高、动脉粥样硬化，就会很容易导致我们的血栓复发。

3、忌嗜烟、酗酒

烟草中的 尼古丁 会损害血管内膜，并能引起小血管收缩，管腔变窄，因而容易形成血栓;大量引用烈性酒，对血管有害无益，酒精会对血管造成损伤，酗酒是引起脑梗的诱因之一。

脑梗患者逐渐增多，这与一些习惯有关，应该怎样戒掉坏习惯？

脑梗患者逐渐增多，这与一些习惯有关，应该怎样戒掉坏习惯？

脑梗是一种常见的心脑血管疾病，当脑梗疾病发作时，轻微的脑梗疾病会给身体带来偏瘫的后遗症，严重的脑梗疾病就会索要人们的性命。

脑梗疾病的出现，是因为人体的脑部血管发生堵塞等情况，使得脑部出现缺氧、缺血的现象。

脑梗疾病对身体有着非常大的伤害力，因此，在生活中一定要及时预防脑梗疾病出现，避免给身体带来不适。

为何脑梗患者逐渐增多？或与5个习惯有关，劝你尽早戒掉

1、饮食不当

脑梗疾病的出现，和人们的饮食有着非常大的关联，若是在平日生活中，不进行管控饮食的话，会加速身体罹患上脑梗疾病。

若是在平日生活中，经常食用一些刺激性大、糖分高、脂肪高类的食物，会导致身体的内的血脂、血糖、血压增高，从而诱发心脑血管疾病出现。

轻微的心脑血管疾病，在饮食不当的情况下，将会恶化成脑梗疾病。因此，在生活中，一定要注意自己的饮食习惯。

2、经常熬夜、劳累压力大

千万不要小瞧熬夜，总有些年轻人认为年轻就是资本，熬夜才是年轻人该有的生活样子，最后身体疾病都会一一还给你。经常熬夜，导致生活作息混乱，身体承受巨大压力，饮食也不规律，很容易就导致神经系统紊乱，影响脑部神经，长此以往，也很容易患上脑梗。

因此，我们要想远离脑梗，就要养成一个健康的生活方式，有一个作息规律的睡眠，让身体在该休息的时候能够得偿所愿，你经常满足它，它当然也会照顾你，帮你远离疾病。

3、睡眠不足

成年人的每日需要保持7-8小时的睡眠时间，最低也不能低于6小时，若是长期睡眠不足，会导致身体血管一直处在紧绷的状态，给血管带来伤害。

并且，长时间睡眠不足，还会导致身体血液流动缓慢，容易使得身体出现缺血的情况，加速脑梗疾病出现。

4、长期喝饮料

饮料确实是一种让人很难抗拒的甜味品，用饮料来代替水，饮料中大量的添加剂会破坏身体内的平衡，导致人体内部大量缺水，这个时候，就会迫使血液变浓稠，血液流通不畅，脑部血液也就供给不足，从而导致身体内部异常，诱发急性脑梗。长期喝饮料的危害还不止于此，影响牙齿健康、增加肾结石的患病率、导致肥胖等等。

因此，饮料要少喝，将饮料替换成水，好好保护我们的身体健康才是我们人生最大的甜头。

5、经常抽烟喝酒

经常抽烟喝酒的人比正常人患脑梗的概率都要高。烟和酒两种东西在喜欢它们的人那是一天也离不开的，岂不知烟里面的尼古丁和酒里面的酒精都会对我们的血管造成伤害，血压也很容易跟着升高，引起高血压的症状。血管受到损伤的同时，血管壁也不能独善其身，跟着就容易形成动脉粥样硬化，当然，也很容易将我们一步步推向脑梗。

因此，抽烟喝酒的朋友们如果自身没有上瘾，能戒掉还是戒掉的好。如果实在是烟瘾酒瘾很大，可以试着慢慢减少量，逐渐地让自己脱离烟酒的控制，一步步走上更健康的养生路。

身体出现这3个症状，多半是脑梗疾病来临，要警惕

1、视力不佳

在生活中，经常会出现眼睛突然看不清任何事物，眼前一片黑色，过了十几秒或者几十秒便又自行恢复，这属于正常的一种症状。

若是生活中经常出现此症状时，要警惕起来，这多半是脑梗要出现。

2、头晕

头晕的症状是最具代表脑梗疾病的，但很多人都把此症状不当回事，总觉得是自己没有休息好。

当身体频繁出现头晕的症状，并且晕感特别严重时，一定要注意起来，这是脑部缺血，脑梗疾病来临的前兆。

3、麻木

脑梗早期的症状就是身体出现麻木感，尤其是肢体活动时，身体便会出现一阵阵的麻木感觉。

除了肢体，有些人群的脸部、舌头也会出现麻木感，这都是脑梗疾病在作怪，要及时就医。

远离脑梗，保护身体健康，每天坚持这3件事

1、吃营养物

预防脑梗疾病，首先就要进行呵护血管，避免血管出现堵塞，平日可以多选择一些人参、山楂等营养物，进行预防脑梗疾病。

人参内含有人参皂甙成分，这种成分在身体内，会对身体血管起着保护作用，避免血管脆弱。

山楂内含有这超氧化物歧化酶的成分，身体内经常摄入山楂，会提高血管的弹性，使得血黏稠度下降，避免出现血管堵塞的情况。

因此，平日可以多食用一些红麻涵素的营养物，它里面含有人参、山楂、玉米须等对血管有利的成分，每日食用2粒，可预防脑梗疾病出现。

2、戒烟戒酒

烟酒是伤害是人们都知道的，而对于脑梗疾病来说，也是非常害怕烟酒物品的，生活中一定要远离。

烟草的危害物质摄入身体后，会刺激到身体血管，引起血压增高。而酒精进入身体后，更是会使得身体血液出现异常，从而诱发心脑血管疾病出现。

因此，想要血管健康，平日要进行戒烟戒酒，避免血管受到刺激，这样才可以有效预防疾病出现。

3、坚持运动

运动对身体来说是非常有益的，每日坚持运动半小时左右，可以降低身体血液的黏稠度，避免血管出现堵塞的情况。从而，有效预防脑梗疾病出现，对血管也进行了一定的保护。

生活中想要远离脑梗，你知道应该怎么做吗？

1.适当运动

有数据显示，肥胖者患脑梗的几率是常人的5-10倍，因此在日常一定要注意控制好体重。日常适当运动，既能够有效将体重控制在标准的范围内，强身效果又好。而在预防脑梗方面，运动能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁上堆积，从而预防脑梗发生。

因此，为了大脑健康，建议大家根据自身情况，每天坚持适当运动。可以选择走路或者爬山，如果是身体素质比较好的，还可以跑跑步。

2.多喝水

适量喝水，补充体液，能够帮助稀释血液，预防血液黏稠，同时还可以将血管中的有害物质和垃圾排出体外，使得血管变得更加通畅，有助于预防脑梗。另外，在喝水的时候也可以在水中加点料，如苦丁、蒲公英等，能够辅助调节血压，血脂，促进血液循环，令血管更健康

3.戒烟酒

吸烟增加脑梗塞的发病危险率为1.54倍，而酗酒或慢性酒精中毒，同样也是导致脑梗塞发生的危险因素之一。因此，想要远离脑梗，日常要尽量做到戒烟戒酒。

4.健康饮食

在日常生活中要注意健康饮食，营养均衡，尽量少吃高盐、高糖、高脂、高胆固醇的食物，经常食用这类食物，发生高血压及动脉粥样硬化几率会更大，而这恰好也是导致脑梗的危险因素之一。因此建议平时注意低盐、低脂饮食，多吃果蔬、粗粮等食物，不仅能够补充身体所需的营养，同时还能帮助预防脑梗。

5.多动脑

多思考，多跟家人交流，也可以多参加社交活动，这些对于活跃大脑、预防脑梗方面都有着很好的效果。

6.控制其他高危因素

想要血管健康，充足的睡眠当然少不了。如果长期睡眠不足，就容易使脑血管出现痉挛收缩的情况，进而引发脑部缺血缺氧，还会影响血压升高，加速动脉粥样硬化形成，而动脉粥样硬化正是诱发脑梗的危险因素之一。因此，生活中应当规律作息，养成早睡早起的好习惯。

此外，气候的变化对血压也有很大影响，如天冷血管收缩易导致血压升高进而致脑出血；情绪不稳定，经常过度激动暴躁也容易引发脑血管问题。

7.定期检查

脑梗虽来势汹汹，但在发病早期如果及时给予治疗，预后是非常良好的。如果治疗不及时的话，很可能会留有后遗症，严重时甚至会危及到生命。

因此，建议患有心脑血管疾病的患者应定期进行检查，尤其要重视血压、血脂、血液流动的情况，早发现早治疗。

脑梗虽汹汹，但在患病初期假如立即给与医治，愈后是十分优良的。假如医治不按时得话，很可能会留出并发症，比较严重时乃至会严重危害到性命。因而，提议身患心脑血管病症的病人应按时做好查验，特别是在要高度重视血压值、血糖、血夜流动性的状况，早发现早医治。

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