心跳每分钟低于60次，如果你不是长期锻炼的人，需要注意下

心跳是人体最重要的生命体征。当它停止时，也就意味着整个身体机能将陷入停滞状态，生命安全无法保障。在现实生活中，越来越多的人患上心脏类疾病。

根据调查显示，目前我国心血管疾病人数已高达2.9亿，这其中包括冠心病，心力衰竭，先天性心脏病等。它的死亡率高于恶性肿瘤和其他疾病。那么，心脏的保护就显得尤为重要了。

通常情况下，如果心脏出现疾病，不会立即恶化。而是在发病前有轻微的症状，例如心跳频率异常、胸闷、呼吸急促等。

当出现这些状况时，人们就要引起重视，尽快到医院进行检查。那么，该如何判定心跳频率是否正常呢？

首先，来介绍一下心跳次数多少才算正常？

1、心脏是按照一定的跳动规律来进行工作的。通常情况下，正常人的心跳是每分钟60~100次。在日常监测中，如果心跳的次数低于每分钟50次，或者高于每分钟100次，这些都属于不正常的情况，需要及时应对。

2、喜欢参加运动的人群，尤其是运动员。由于长期的训练，心跳会出现比正常人频率慢的情况，不能每分钟低于60次，这些都是属于正常的现象。

3、小孩子由于处于生长期，身体机能比较活跃。因此会出现心脏跳动次数比较多的情况。例如，刚出生的孩子有可能达到每分钟130次。这也属于正常的现象，慢慢会减慢下来，达到正常范围。

上面的这些情况都是正常的，若是普通人出现了心跳过慢或者是过快的情况，那就有可能是身体出现了异常。

那么，心跳的快慢频率到底预示了什么呢？

1、如果身体很健康，平常没有心脏类的疾病，只是突然出现短暂的心跳变快，症状很快消失。这种情况有可能是食用了刺激的食物而造成的。例如，喝浓茶、饮酒。这些食物都会刺激血管，加重心脏的负担，使心脏跳动的次数增加。

2、如果心跳过快出现的频率较多，特别是对于年纪大的人来说，一定要引起警惕，这极有可能是患上了心脏病。例如，冠心病、心肌缺血。这些疾病都会引发血管出现异常，加快心脏的损耗速度，促使心跳加快，从而对身体造成伤害。

3、当心跳频率过慢，连接心脏的各种血管工作机能也会减弱，无法将血液及时的输送到身体各个部位。此时，人体很容易出现头昏恶心、精神萎靡的状况，身体内的免疫力也会随之下降。

4、对于年龄较大的人来说，心跳过慢极易造成血液流速减慢，黏稠度会慢慢增大。心肌梗塞以及血栓的患病几率就会加大，对身体造成严重损害。

从上面的内容可以看出，心跳的不规律是会对人体造成伤害的。因此，日常应注意做好心脏的养护工作。

那么，生活中要如何养护心脏呢？

1、调整饮食

想要保持好的身体机能，提高心脏的工作能力，那么一定要注意规律饮食习惯。日常生活中，应少吃油腻、高盐度以及霉变类的食物，例如，肥肉、腌制咸菜。

应该多吃一些低脂肪高纤维的食物，例如，鱼肉、燕麦、芹菜、木耳等。这些食物不仅具有丰富的营养，对于血管的流通都有很好的促进作用，有利于保护心脏的供血。

2、改变生活习惯

日常生活中，要保持正常的作息习惯，避免熬夜。这样才能让心脏得到充足的休息时间，出现心血管疾病的几率也会下降。

综上所述，正常的心跳是有一定的范围的。如果出现异常的心跳过快或者过慢的情况，有可能是患上疾病，一定要及时到医院进行检查。平时也可以定期到医院进行体检，做好预防工作。

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