强壮的肌肉可以增强孩子记忆力(什么运动可以增强记忆力)

强壮的肌肉可以增强孩子记忆力

这里还有一个让你的孩子变得活跃的理由：新研究表明，拥有强健肌肉的孩子可能会有更好的工作记忆力。

科学家调查了9-11岁的79个孩子，发现肌肉健康与记忆精确度直接相关。研究结果也加强了将孩子有氧运动与良好的思维能力和学习成绩联系起来的研究。

“孩子可以从运动中获得许多方面的好处，如打造健康身体以及健康的心灵。” 波士顿东北大学心理学与健康学教授、该研究共同作者Charles Hillman说。

“我们知道孩子正变得越来越不活跃、超重和不健康。”Hillman说，“所以，像这样的研究是很重要的。它基本表明体育活动的好处和其重要性。”

根据美国总统健康、运动及营养委员会显示，美国每天保持身体活跃的孩子只有1/3。直接诱因就是孩子每天平均花费在电视、视屏游戏、电脑等银幕前的时间为7.5小时。

参加这项研究的儿童完成了包括上半身、下半身和核心锻炼在内的有氧健身和肌肉健康评估。此外，他们的工作记忆和学术成绩是通过不同考试测定的。

Hillman和他的同事发现高水平的有氧健身参与者在记忆和数学测试中取得了较高水平。但是，该研究的一个新发现是尽管肌肉健身与学习成绩毫不相关，但是却与记忆表现直接相关，

Hillman强调研究中使用的肌肉体能测试与孩子定期参加的活动相似，不会增加体重。

“跑步是纯粹的有氧运动，但是它并不是单纯的力量训练。”Hillman解释道，“从某种意义上说，他们正在做高容量和低重量的运动。更多的是身体运动，如俯卧撑，下蹲等。我们试图模仿孩子运动的典型方式。

他指出男孩和女孩的工作记忆力似乎能从良好的肌肉健身中同等获益。

Hillman说科学家并不知道良好肌肉健身如何加强记忆。他从动物研究结果总结得出肌肉健身可以促进大脑神经元之间的连接发展。

德克萨斯州威明顿市健康护理中心运动医学研究室主任Bradley Sandella博士说，该发现提供了可用于自身实践的信息。

“我认为我们总是考虑身体运动对整体健康的好处，但是并没有专门针对认知功能进行研究，“ Sandella说。 “我可以用这项研究激励学生及学生家长变得更加活跃。我们知道它对身体发育和认知发展都很好。”

但是，他警告说这项研究只是初步研究，还需要长期研究来确定肌肉健身对学业成绩的影响。该研究也并没有证明更强的肌肉能引起记忆力的改善。

什么运动可以增强记忆力

　　很多人通过运动来达到健身的目的，其实适当的运动能有效地 增强 记忆力 。下面是我为你整理的可以增强记忆力的运动，希望对你有帮助!

　　可以增强记忆力的运动
　　1.深蹲动作要掌握要领

　　对于老年女性来说，在做深蹲动作时需要把双脚脚趾略微向外分开;这种简单的解决 方法 能让股骨与髋关节成一线，下蹲时让膝盖位于踝关节上方，而不是前移。采用正确的锻炼方法之后，膝关节的力量就会变得强壮起来，膝关节疼痛的次数也就减少了。男性的髋关节结构与女性不同，所以他们做深蹲动作时脚趾应当朝向身体前方。

　　专家还补充说：?在处于深蹲动作之前的站姿时，女性的确需要把两脚间分开的距离稍宽于臀部，这样在做深蹲动作时会更容易完成。?

　　2.力量训练能改变老龄化基因

　　研究显示：仅仅进行26周的力量锻炼就能从基因层面上逆转老龄化的进程。专家说：?在老年人不患有严重疾病的前提下，他们依然可以像年轻人那样对各个肌肉群进行力量训练。?

　　此外，力量训练还能保持肌肉重量，因为随着年龄的增长，人们每10年就会丧失约2.3公斤的肌肉，而脂肪在同期内会增加4.5公斤。因此，为了保持肌肉和脂肪之间的平衡状态，老年人也应当进行力量训练。

　　3.健身时也要多用脑

　　这位健身专家最喜欢说的一句话就是：?体育锻炼就是用身体来做纵横填字游戏。?这样的活动量越大，大脑的参与程度就越高，健身效果也就会越好。例如，能提高老年人反应时间的锻炼，包括打 网球 、 乒乓球 和 羽毛球 ;能 提高记忆力 的锻炼，如跳交际舞和伦巴舞;能改变身体方向的锻炼，如 跆拳道 和韵律踏板操等。

　　4.间歇式有氧锻炼效率更高

　　尽管美国政府健康指南所推荐的最低运动水平是每周进行150分钟中等强度的有氧运动，但专家通过研究发现每周进行240分钟的有氧锻炼对心脏健康更有益处，这是因为有氧运动能改善线粒体的功能。

　　线粒体是人体细胞中能生成能量的细胞器，它通常会随着年龄的增长而减少。如果老年人觉得每周进行4个小时的有氧锻炼过长过重，可以选择间歇式的锻炼。它是把高强度的锻炼与低强度的恢复休息交替穿插起来进行。

　　5.四肢交叉让左右脑相互对话

　　老年人在健身过程中可以多做一些把双腿和双臂交叉放在身体中线上的锻炼动作。这是因为四肢交叉能促使两侧大脑展开积极的对话，增强两个半球之间的神经连接。 瑜伽 和普拉提中的很多动作就符合这种要求。

　　6.适当的跳跃动作

　　很多老年人惧怕做跳跃动作，因为他们觉得这个动作会伤害到膝盖或臀部。专家说：?老年人需要做一些跳跃动作，因为他们需要这样的冲击力来增强骨密度。?这并不意味着他们需要疯狂的跳跃，迈出有力的步伐(如踩死臭虫的力量)就足以了;此外还可以进行箭步蹲、高抬腿和跳绳等锻炼。

　　7.散步时带个计步器

　　普通人每天只步行2000步，但运动专家强烈建议把这个量增至1万步，这样对健康才更有益。研究成果显示：仅仅是对步行状况进行跟踪记录就会让人步行的距离增倍，因此老年人在散步锻炼时不妨带个计步器，不知不觉中就增加了行走里程，不断挑战自己的纪录。
　　十种方法增强记忆力
　　一、多听音乐帮助记忆

　　保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除大脑的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。

　　二、背诵经典提高记忆

　　我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、 成语 、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的?硬功夫?呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。

　　三、身心运用记忆效率高

　　科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆?通道?参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。

　　四、奇思怪想强记忆

　　我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫?桩子?，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。

　　五、多咀嚼能增记忆力

　　科学证明：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷尔蒙就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。

　　六、女人唠叨助长记性

　　唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。

　　七、巧妙饮食助记忆

　　摄取适量的?健康油脂?可减少血栓的发生，例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择，含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员??乙酸胆碱。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。

　　八、多爱玩耍的人记忆力强

　　人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。

　　九、运动健身可防止记忆衰退

　　一般情况而言，身体健康， 爱好 体育运动 和热爱生活的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校 儿童 ，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。

　　最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法。相反，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显。

　　十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰

　　大量社会调查早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质，有利于增强机体免疫力，延缓大脑衰老。
　　增强记忆力的其他方法
　　按摩

　　用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位。这些方法会促进血液流动，消除记忆障碍和增强记忆力

　　睡眠

　　欲保持头脑清醒、思想敏锐、活力充沛，就要避免失眠。睡眠有恢复体力和脑力，舒缓压力、增强记忆力的功效。在学习后好好睡觉，比学习后整夜不睡觉能记起的东西更多。让大脑获得良好的休息，有助于提高记忆力

　　打呵欠和伸懒腰

　　大呵欠和伸懒腰能使筋肉获得一时的紧张，而给网状体带来适当刺激，使脑细胞活泼而恢复清醒。开会时打呵欠，是头脑清醒的讯号，伸懒腰的道理也是如此。例如每当动物睡醒时，都会伸懒腰和打呵欠，目的就是尽快促使头脑清醒。记忆力迟钝，而且不断发生错误时，就要赶紧打呵欠和伸懒腰

　　听莫扎特的音乐

　　新研究发现，听了莫扎特奏鸣曲的大鼠，其大脑海马枢内负责刺激和改变细胞联系的几种基因，活跃水平有明显提高。这是因为这些奏鸣曲的节奏与人类大脑的一些节奏周期相符

　　运动

　　多运动会使脑部的血液和氧气更充足，脑的作用也因此而更灵敏
　　增强记忆力的食物
　　1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

　　2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

　　3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

　　4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

　　5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的?长生果?。

　　6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

　　7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

　　8、黄花菜。人们常说，黄花菜是?忘忧草?，能?安神解郁?。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。

　　9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的?辣?味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

　　10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的?最佳供给者?之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

　　11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

　　12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词
　　改善记忆力的食物
　　1、辣椒

　　维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。?辣?味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。

　　2、牛奶

　　牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

　　3、小米

　　小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

　　4、菠菜

　　菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的?最佳供给者?之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

　　5、鸡蛋

　　大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

　　6、鱼类

　　它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

　　7、贝类

　　碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

　　8、菠萝

　　菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。

　　9、橘子

运动可以增强记忆力?

有效果的，但是也有很多其他方法。给你介绍几个增强记忆力的方法你可以做个参考。

食物方面：

1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。?

?2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

?3、鱼类。它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

?4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

?5、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

?6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

?7、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

?8、黄花菜。人们常说，黄花菜是“忘忧草”，能“安神解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。?

?9、辣椒。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。?

?10、菠菜。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

?11、橘子。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

?12、菠萝。菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词?

其他方法：

按摩

用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位。这些方法会促进血液流动，消除记忆障碍和增强记忆力


睡眠

欲保持头脑清醒、思想敏锐、活力充沛，就要避免失眠。睡眠有恢复体力和脑力，舒缓压力、增强记忆力的功效。在学习后好好睡觉，比学习后整夜不睡觉能记起的东西更多。让大脑获得良好的休息，有助于提高记忆力?

?打呵欠和伸懒腰

大呵欠和伸懒腰能使筋肉获得一时的紧张，而给网状体带来适当刺激，使脑细胞活泼而恢复清醒。开会时打呵欠，是头脑清醒的讯号，伸懒腰的道理也是如此。例如每当动物睡醒时，都会伸懒腰和打呵欠，目的就是尽快促使头脑清醒。记忆力迟钝，而且不断发生错误时，就要赶紧打呵欠和伸懒腰?

?听莫扎特的音乐

新研究发现，听了莫扎特奏鸣曲的大鼠，其大脑海马枢内负责刺激和改变细胞联系的几种基因，活跃水平有明显提高。这是因为这些奏鸣曲的节奏与人类大脑的一些节奏周期相符?

?运动

多运动会使脑部的血液和氧气更充足，脑的作用也因此而更灵敏


四个记忆高峰期

第一个高峰期——早晨起床后

第二个高峰期——上午8时至10时

第三个高峰期——下午6时至8时

第四个高峰期——临睡前1小时左右

常见方法：

注意集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

?理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记的牢、记得久。仅靠死记硬背，则不容易记住。对于重要的学习内容，如能作到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

?过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150%。

? 及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

? 经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

? 读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。

? 运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

? 掌握最佳记忆时间。一般来说，上午9～11时，下午3～4时，晚上7～10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10.科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

希望你的记忆力越来越好~

聪明孩子养成记，让孩子拥有超强记忆力，怎样培养提高宝宝的情商？

1、孩子情商高，他们的记忆力也强！爱能激发学习潜能！ 情商是什么？至今为止，虽然在心理学里对这个词的定义还有分歧，但不妨碍大家对它的理解与运用。

无非就是： 善解人意，通情达理。

为什么情商高的孩子，记忆力会较高呢？

发现这个奥秘的瑞典科学家Arvid Carlsson获得2000的诺贝尔医学奖。

原来，在记忆过程中，大脑海马负责将工作记忆的信息传输给大脑特定的皮层。这个过程不是一蹴而就的，是反反复复的。

而这个神奇的大脑海马，还能分泌爱的激素—多巴胺，也称为丘比特之箭。男女能恋爱就是这个激素在发挥作用。

在 情感 愉悦的环境中，大脑工作正常，记忆过程持续，自然记忆效果超好。
2、怎样切实提高记忆力呢？
1）家和万事兴，对记忆力来说，对聪明宝贝的培养来说，都至关重要！

虽然说是老话，但有了新意。

家庭合睦，孩子心情稳定，干扰因素自然少很多，专注力就较强。

而且，在阅读等深度思维中，大脑受情绪影响极大。大脑海马能持续工作，使得工作记忆的信息与长期记忆相联合，从而完成记忆的全过程。

2）营养充足，特别是蛋白质

大脑的工作机制，与人体肌肉类似。

有过健身经历的人，都知道在运动过后，要补充蛋白质与糖份。

大脑也是一样的。

为什么？在形成长期记忆过程中，脑神经细胞的生理结构发生变化，特别需要补充蛋白质，形成新的结构。

另外，在脑力活动中，大脑对糖份的消耗也是非常得高。

最好的单糖的补充。

3）专注力的培养

记忆的进程，非常脆弱。若没有专注力的保障，很容易半途而废。为此，在学习进程中，尽量排除一切干扰，集中注意力，这样学习效果事半功倍。

4）锻炼身体，保障脑补供氧充足

人是整体。如果想持久发力，非有 健康 身体不可。

心肺强，则体质强。

肌肉结实，则身体代谢率高，精神矍铄。

常运动，大脑供氧充足，动力十足。

5）保障睡眠，大脑需要休息，记忆力才能有效提升！

不要忽视睡眠。即便在休息时，大脑片刻都不停歇。

因为在形成长期记忆过程中，大脑海马与特定的皮质层的信息交互一直在进行中。

有心理学家解释，在梦中大脑还在不断优化所储存信息。

透过实验发现，如果人缺乏睡眠，特别是做梦的过程被打扰，会强烈干扰记忆效果。外在的表现就是精神恍惚。
总结：
家和万事兴，祝福伟大的父母，孕育聪明的宝贝！
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聪明的宝宝并不是一出生就是聪明的，当然，也有一部分的遗传因素，但这并不是绝对的，宝宝的情商和智商是可以培养的。首先宝宝一两个月的时候就可以和宝宝做些简单的互动，让孩子从简单的黑白卡片和铃铛开始让他知道哇，这是什么啊，怎么办不一样啊，怎么有声音啊之类的，开发他的视力和听力，当然不易长时间的互动啊，因为宝宝过小。那随着宝宝的长大就可以给他买些意志的玩具，多带他出去走走，多和别人交流，增进他的群体意识，再大些就可以教他背些古诗词啊，认动物啊，做些简单的手工啊，这样既可以培养孩子的记忆力，还能提高孩子的动手能力。孩子在成长过程当中会有很多自己的小想法啊之类的，大人不要一味的打压孩子，认为有些是坏毛病啊什么的，其实有些毛病在大人看来是坏毛病，但对孩子却是有利的，这就要大人们时时刻刻都要伴随着孩子一起成长与进步了！

宝宝一出生，家长要培养宝宝的动手能力，例如：搭积木、记数字，最重要的是:家长要关注宝宝的心情，如果心情不好，选择孩子喜欢做的事。不要太冲动，6岁左右，孩子回到家中，就需要关心宝贝问一下在学校的情况，不要太严格，爱和归属感的去爱，有时候也要带孩子去旅 旅游 ，感受大自然的世界。

等孩子到达6岁以上，就会关心家人，懂得尊敬老师，同学，这样，孩子也会和你沟通情况，孩子的记忆力也的到了提升。

情商是与人交往中控制情绪的能力，想训练就多多制造情绪，再引导他正确对待吧，这可是个技术活，没有金刚钻，最好别揽。

聪明、超强记忆力跟情商类似是三件不同的事，但似乎又有所关联。首先，聪明的孩子其实指的三种，第一种智商高的，善于学习；第二种情商高的，善于处理事务、人际关系；第三种具体特色的，类似于超强记忆力、艺术细胞等等。三者相辅相成，又相对互相独立。智商大多取决于天生，父母的遗传决定了孩子的起点，智商高的孩子，做什么事都会很容易，其次是情商，情商是后天的，是可以提高的，但是要孩子经历事情，感观世界，有正确的引导，通情知礼。最后是超强记忆力，培养这个是最简单的，学会科学的记忆方法，并且经过练习，然后熟悉运用记忆方法的时候，就能拥有超强的记忆力。

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