夏季喝水应该注意什么

夏季喝水应该注意什么

水是生命的源泉，也是生命之根本，不仅仅人类需要，动物需要，植物也需要。这句话这么说的，说人可以七天不吃饭，但不能3天不喝水，尤其是在这炎炎夏季，随着炎热的夏季温度逐渐升高，新陈代谢出汗也很快，在出汗的同时我们也需要大量的补水，喝水，那么夏季喝水应该注意什么？夏季应该怎么喝水？

喝水方法

1、喝温不喝凉

虽然天气很热，但还是要保持每天喝温水的习惯，适宜水温10-30℃之间。因为喝凉水会使胃肠粘膜突然遇冷，从而使原来张开的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。

2、喝淡不喝甜

夏季各种甜饮料高糖、高能量，营养素比较低调，不推荐大量饮用。天热时可喝些淡盐水补充钠，或者绿豆汤或柠檬水，既能消暑降温，又能补充维生素。

3、慢喝不快喝

快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，而且容易喝下大量空气，从而引起腹胀或打嗝。正确的方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，既能滋润口腔和喉咙，又能缓解口渴。

4、早喝不晚喝

不要等到口渴的时候才去喝水，最好保持每天主动喝水的习惯，没事就喝水。当你出现口渴心烦、发力头疼的状态，说明机体细胞已经脱水了，长时间处于缺水状态下，不利于正常代谢。

5、喝水也吃水

如黄瓜、西瓜、番茄等果蔬的水分比普通水更容易进入细胞，并且富含各种维生素、矿物质和抗氧化剂等，有利于增加人体免疫力，防止衰老，和抵抗疾病等。

喝水注意事项

1、喝水应该因人而异

急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水。感冒发烧时应该比平常多喝点水。

2、尽量不要喝饮料

饮料并不解渴，饮料中所含的糖分很高，还会有越喝越渴的效果，在家的时候可以自制绿豆汤、柠檬水、果汁饮料等，但注意少放糖便能解暑止渴。

3、注意不要喝冰水

喝冰镇水很爽很刺激但是是非常的伤肠胃的，胃肠粘膜突然遇冷会使原来开放的毛细血管收缩，引起肠胃不适甚至会腹泻。也不要喝太热的水会破坏食道粘膜。常温的水最好。

4、注意喝水不要太快

这样做也并不解渴也不健康。快速大量喝水会迅速稀释血液增加心脏负担，会容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。饮食喝水都应该慢一点。

5、不要等口渴了再喝水

给自己定一个喝水计划表固定时间喝等量的水。口渴再喝水就表明身体已经缺水上火了。口渴的时候会出现心烦、乏力头疼等状况，应多注意。

可以尽量多吃蔬菜水果来补水，不喜欢喝水的和觉得嘴巴寡淡无味的可以多吃如黄瓜、西红柿、苹果、西瓜等含水分营养多的蔬果，也会更容易吸收更容易进入细胞。

应该注重注意尽量不要多喝茶饮料、咖啡或者运动型饮料，这些都含有提神刺激性的饮料，即不会解渴而且还会导致肠胃不适、增加肾脏负担或引发心脏问题。多喝蜂蜜水营养油健康。

夏季炎热容易缺水，补水也有讲究，这些喝水注意事项需知晓

夏季时身体最容易缺水的季节，因为水分流失不仅仅是通过小便，受高温影响大量出汗，也会造成缺水的出现。而当水分补充不及时，不仅会有口渴感觉，同时还会对血管、肾脏等多方面造成影响，导致人体新陈代谢出现障碍。

夏季喝水的注意事项

1、不要狂饮水

夏季汗出之后，口渴难当，有些朋友喜欢大口狂饮凉白开，殊不知，口渴时候才痛饮，这时体内已经开始缺水！嘴巴痛快，身体却遭罪了！喝水太过急促造成胃肠道消化液稀释，血容量增加，会出现心慌气短、肠胃不适、浑身乏力等症状。身体摄入了过多的水分，而肾脏对过剩的水分未能及时排出，引起水分在体内的潴留，会引起：头痛、恶心、呕吐、记忆力减退、神智混乱甚至是昏迷和死亡等中毒症状！患有肾脏病、肝病的朋友尤其要注意。

2、别喝凉水

对于心血管疾病的病人来说，喝凉水除了会引起胃部的疼痛之外，还会造成心血管的痉挛，严重的情况下，会造成心绞痛。对于老人来说，这样的凉水往往是致命的。同样对于处于生理期的女性来说，在这身体脆弱的时候，更要杜绝饮用凉水，不然引起的小腹疼痛往往是最折磨人的。

3、别等到口渴再喝水

不少人的生活习惯都是以口渴与否来决定是否喝水，实际上这是不科学的。因为口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，丢失的水分已达体重的2%。因此一天中，每隔一段时间补充适量的水分，是很有必要的。

4、别喝饮料

从水的类型上来说，夏季很多人爱喝各种果汁、碳酸饮料等，这些饮料几乎都含糖，喝太多可能导致血糖升高、影响日常饮食等。因此，饮料不宜多喝，更不能作为日常水来饮用。喝水时最好喝白开水，白开水不仅成本较低，而且安全性、纯净度、吸收性都非常好。

5、喝水也“吃”水

黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。因此在喝水的同时，也要“吃”水。另外，水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。

夏季养生喝水有哪些讲究

夏季养生喝水有哪些讲究

本文导读： 喝水在炎热的夏季里是相当重要的，身体的水分不断随温度升高蒸发，要注意补水工作，那么是不是喝越多越好呢，夏季补水有哪些讲究呢？

炎热的夏季已经来临，在南方基本上每天的温度都在30度以上，提前进入烧烤模式，夏季艳阳高照，正是万物生长的季节，正像一首歌里唱的“万物生长靠太阳”，所以， 夏天的太阳是宝，但是，夏季的太阳又是毒辣的，它的烘烤会让你的身体很快的脱水、缺水，因此，夏季对尤其是生活在南方的人们来讲是一种煎熬，那么夏季养生就从喝水开始的。

水是生命的源泉，没有水人是没有办法生存的。没有水，大地也将是一片荒芜，看过关于缺水的影片和报道，人在缺水的情况下会患很多疾病最终导致死亡，世界上绝对有渴死的人。人是要每天喝水的，如果每天不补充足够的水分，人同样是会生病的，尤其是夏季喝水更为重要，因为天气炎热，出汗多，消耗大，水分丢失的就更多更快，所以，必须及时的补充身体的水分才能维持身体体液的平衡。

既然水这么重要，那我们夏季养生就要从喝水开始，接下来我们一起来探讨如何喝水？

喝水的量不是千篇一律而是因人而异。每个人的体重不同，身体的内环境也不尽相同，所以，对于喝水量的`要求没办法统一，存在这很大的个体差异，每个人可以根据自己的情况适当的补充水分，一般来说一个成人补充水分1200-2000毫升，基本上可以满足，但是如果长时间在太阳下面劳动或者很大的运动量，可能，还需要额外的去补充。

经常补水。喝水也是要讲究方法的，不能渴了再喝，说明细胞已经缺水，这个时候喝水往往容易一股脑全喝下去，好像一下子解渴了，但是水分是很难补进细胞里的，对身体无益，要养成经常喝水的习惯，喝水就像品茶的那么自然，身边随时放这一杯水，有意无意的拿起来喝一口，这样，水才能慢慢的滋润我们身体的细胞，才是正确的喝水的方法。

一定要喝高品质的水。现在的水的污染的确是一件令人头痛的事情，既然喝水是这么重要的事情，那选择喝什么水就是非常重要的事情了，自来水是绝对不能喝的，即使是烧开了也不能喝，因为里面含有大量的三卤甲烷，是可以致癌的。最好的水是要达到六无二有，也就是：无重金属、无余氯、无细菌病毒、无农药残留、无色无味、无杂质，有氧、有矿物质。大家可以选择能够达到这样标准的净水器，才能真正的喝上放心、安全、健康的好水。好水是百药之王，不好的水是百病之源。

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