梅雨节气适合的祛湿养生食谱

梅雨节气适合的祛湿养生食谱

每一个节气和季节都有不同的养生的方式和方法，而且需要注意的问题也是不一样的呢，你知道梅雨节气吗，这个时候气温高，而且湿气比较重，所以梅雨节气要注意的就是祛湿气了，你知道应该如何祛湿的吗，下面的这些食疗的方法，可以帮助你在梅雨节气祛湿的哦，来看看这些介绍吧。

1、喝薏米红小豆粥

薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。

赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它”久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。现代人精神压力大，心气虚;饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。

既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。这样的一款食谱可以有去湿气的作用，而且赤小豆还可以有补心养血的作用，对于身体虚弱啊或者是脾胃不和的情况有改善的作用，还可以祛湿。

2、健脾祛湿汤(2~3人分量)

材料：淮山(干品)10克，土茯苓10克，溪黄草10克，猪胰(猪横月利)300克，清水适量。

做法：淮山、土茯苓、溪黄草、猪横月利洗净一同放进砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。

适合脾胃差者饮用。

吃什么适合梅雨节气祛湿的这个问题，小编介绍了一些食谱，这些食物可以适合夏季食用，而且还可以有祛湿的作用和效果的呢，对于补心养血来说效果不错，同时也可以预防中暑，适合夏季食用，可以利尿消肿的同时也可以清热解毒降火，赶紧试试吧。

谷雨时节如何排出体内湿气 谷雨节气祛湿吃什么最好

谷雨时节如何排出体内湿气

运动

不要从事激烈运动。春季气候温和，是室外运动的好时机，但千万不要进行过于激烈的运动，以免导致血压升高，对身体健康产生不利影响。

建议喜欢运动的朋友，可以多到户外，比如公园、树林、山地等空气新鲜的地方散步、做运动，一方面愉悦身心，另一方面多与新鲜空气亲密接触增强体质。

饮食

多吃柔肝祛湿的食物。谷雨时节，人体肝脏处于极其旺盛的状态，因此要避免补肝过度，调养以柔肝为主。

少食酸性食物和辛辣刺激食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。应多吃菠菜、芹菜、花生、芝麻、鸡蛋、韭菜等食物。另外，要多吃水果、多喝粥，比如山药粥、五谷粥等，都能滋阴补虚，增强人体抵抗力。

穿衣

“春捂”不能过头。人们在早晨出门的时候可穿一件外套，中午温度高了可将外套脱掉，晚上下班的时候再穿上。

这样，人体对温差有个适应的过程，不至于患上感冒。同时，这个时候“春捂”应当有度，如果室外的温度超过15摄氏度，就要注意减少衣服。

谷雨节气祛湿吃什么最好

谷雨节气

1、生薏米

生薏米性味甘淡，能健脾祛湿。适用于脾虚泄泻、水肿及风湿人士。

2、黑豆

黑豆性味甘平，能补肾益阴，健脾祛湿。适合脾虚、浮肿人士。养生健康网建议可用黑豆煲汤或煲水代茶。

3、冬瓜

冬瓜性味甘、淡、凉，能利水消肿，消热解毒。适用于口干、水肿、小便不利等人士。

4、赤小豆

赤小豆性味甘、酸、平，能健脾利水，解毒消肿。适用于有肥胖性水肿、脚气、腹胀腹泻等症人士。

雨水节气巧养生，应该如何调养脾胃呢？

雨水是中国二十四节气中的第二个节气。“雨水”节气是指降水逐渐增多，天气逐渐转暖，大部分地区处于春季的气象意义上。因此，在雨水节气，保健的重点应该调整，从冬季补肾到调理脾胃。那么，应该如何调养脾胃？

1、滋养脾胃要少酸多甜。平时，多喝保健粥，如银耳莲子粥、小米南瓜粥、山药百合粥等，可以起到很好的养胃健脾的效果。

2、人要避寒，少食多餐，保护脾胃，多晒太阳，多户外运动，调动阳气抵御外寒，预防内湿。因为阴盛阳衰的寒冷潮湿环境，不利于万物生长，也适合病毒细菌的滋生，预防新冠肺炎和肠道疾病也很重要，所以饮食和日常生活要健脾利湿，增强免疫力，这是雨水节气养生的关键点。

3、“干冷冻肉，湿冷到骨”因为春气涌动，身体温暖的人感觉要脱去外衣，体热外泄，寒热交换进入骨骼，容易伤及骨骼关节，引发疾病。同时，不要吃太多生冷的食物或喝凉茶，而是适当吃一些温热的甜食来滋养脾胃，避免感冒。

4、雨水节气后，湿度逐渐增大，雨季时，湿邪易侵入人体，导致脾胃湿滑的症状，如食欲不振、头晕脑胀、消化不良、四肢无力、口干舌燥、大便黏稠等症状。所以雨后可以选择一些可以健脾祛湿的食材，比如山药、茯苓、芡实、莲子、小米、冬瓜、扁豆、鲫鱼等等。

5、茼蒿温脾开胃。人们的饮食容易忽视节制，对脾胃又肥又甜又厚又腻；春季调肝健脾的食物有很多，如山药、燕麦、红枣、栗子等。菊花，又称“皇帝的菜”。青蒿能温脾开胃、降血压、养心安神；适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、腹痛等。大鱼吃太多肉。换成新鲜的菊花不仅对健康有好处，而且热量低，不用担心发胖。

6、放风筝是春天最舒服的运动。放风筝的时候，人要不停地跑，不停地拉弦，不停地控制。整个运动自然地移动身体周围的关节，促进血液循环。风筝升起后，对于长期伏案工作的人来说，是缓解颈椎的好方法。美丽的风筝在空中飞翔，放风筝的人自然身心放松，心情愉悦。这些也能起到调理脾胃的有益作用。

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