如何有效预防心血管疾病风险,这些研究成果为你指明道路

如何有效预防心血管疾病风险,这些研究成果为你指明道路

近年来，随着人口老龄化及城镇化进程的加速，我国心血管疾病的危险因素流行趋势也越来越为明显，心血管病的发病人数持续增加，而且未来10年心血管病患病人数仍将快速增长。心血管疾病负担越来越严重，其已经成为如今人们所要面临的重大公共卫生问题了。

那么有什么有效的方式能够预防心血管疾病的发生呢？在这里，小编整理了近年来相关的研究报道，让科学家们来告诉你影响个体心血管疾病风险的因素到底有哪些？

【1】消耗富含ω-3的葡萄籽油降低了心血管疾病的风险

格拉纳达大学的一个科学家团队及其合作者表明，使用富含ω-3的芥花籽油（改良形式的油菜籽，含有少于2％的芥酸）降低了心血管疾病的风险。

研究人员再次证实，ω-3是胆固醇代谢的有效调节剂。这一次，科学家分析了来自84位志愿者患者的血浆，他们在吃不同类型具有不同脂肪酸组成的油之后，呈现至少一种代谢综合征的症状。

他们发现ω-3脂肪酸降低血浆中的PCSK9浓度。PCSK9是与血液中高水平的LDL胆固醇和其他心血管疾病相关的蛋白质。富含ω-3的卡诺拉油的消耗不仅显着降低了甘油三酯的浓度，而且与其它饮食相比，血浆中PCSK9蛋白浓度也显着降低（10％）。

蛋白质的作用机制基于LDL胆固醇受体的破坏，阻止细胞摄取LDL，并增加其血浆浓度，导致动脉粥样硬化和其他相关疾病的风险增加。

【2】J Nutri：可可中的特殊化合物黄烷醇或可明显改善个体心血管系统的健康

巧克力给其爱好者带来的美味无处不在，但近来很多研究都发现，可可粉中名为黄烷醇（Flavanols）的化合物似乎有益于心脑血管系统的健康，日前一项刊登在国际杂志the Journal of Nutrition上的研究报告中，来自布朗大学的研究人员就对19项可可消耗的随机对照临床试验进行了系统性的分析和回顾研究，文章中研究者重点分析了，相比对照组安慰剂而言，是否富含黄烷醇的可可制品的消耗和个体心血管代谢系统中特殊循环的生物标志物的改善相关。

这项研究中研究者共对1139名志愿者进行研究，研究者Simin Liu教授表示，对这些临床试验的综合性分析揭示了可可黄烷醇是如何影响机体心血管代谢的生物标志物的，这对于后期设计大型的预防性试验来抵御患者的糖尿病和心血管疾病提供了一定线索；文章中我们发现，可可黄烷醇的摄入能够减少机体血脂的异常、胰岛素的耐受性及全身性的炎症，而这些症状是引发心血管代谢疾病的主要亚临床风险因子。

研究者指出，在临床试验中或许存在某些限制，所有的研究规模都相对较小，而且持续时间较短，并不是所有在研究中追踪的生物标志物都能够得到改善，而且也并没有研究能够直接检测是否可可中黄烷醇的消耗能够降低个体心脏病的发作及2型糖尿病的发生。当在研究中考虑了个体间的异质性后，研究者归纳了来自19项临床试验的结果，他们发现，富含黄烷醇的可可制品对于心血管系统健康的确有一定的益处。

【3】快快动起来！骑自行车或可明显降低个体患心血管疾病等多种疾病的风险

近日，刊登在国际杂志Circulation和Journal of the American Heart Association上的两项研究报告中，来自国外的研究人员通过研究发现，经常骑自行车游玩或者上班的人或许患心血管疾病的风险较低。

首先刊登在Circulation杂志上的文章中，研究人员对4.5万名丹麦成年人进行研究发现：1）在20年的追踪调查中，经常骑自行车娱乐或上班的人们患心脏病发作的风险会降低11%至18%；2）只需要每周骑半小时自行车或许就能够帮助机体抵御冠状动脉疾病的发生；3）在头5年跟踪调查期间经常骑自行车相比随后15年不骑自行车而言，个体患心脏病的风险能够降低25%。

研究者表示，在20年间，2892名心脏病发作患者中至少有7%的个体能够通过定期骑自行车来避免心脏病的发生，由于休闲式地骑自行车或上下班骑自行车是个体日常生活中比较简单且能够锻炼身体的方式，而且其能够给人们带来极大的健康益处，基于此，公共卫生部门、政府部门以及雇主应当考虑促进骑自行车作为一种新型健康的方式来帮助预防人们患心血管疾病的风险。

【4】JHSB：性生活可降低老年女性高血压风险 却增加男性心血管疾病风险

频繁的性生活并且沉浸其中会让老年男性心脏病发作及其它心血管疾病风险升高，但对于老年女性而言，良好的性生活则会降低其还高血压的风险。最近一篇刊登于国际杂志the Journal of Health and Social Behavior上的研究报告中，来自密歇根州立大学的研究人员进行了一项大规模的研究揭示了性生活如何影响个体晚年的心脏健康。

研究者Hui Liu表示，本文研究或将挑战人们的广泛认知，即性生活会给每个人带来一样的健康效益；文章中，我们通过对国家社会生活、健康和衰老计划中的2204名个体的调查数据进行调查分析，这些参与者年龄均在57-85岁之间，研究者于2005-2006年收集了第一波调查数据，5年后研究者们又收集了其它的研究数据；文章中研究者通过测定参与者的高血压水平、快速心率、C反应蛋白的升高及一些常规的心血管事件（心脏病发作、心力衰竭和中风），以这些参数来评估个体的心血管疾病风险。

【5】Pharma Rev：鱼类多肽或可有效治疗心血管疾病

近日，发表在国际杂志Pharmacological Reviews上的一篇综述文章中，来自莱斯特大学的研究人员表示，来源于鱼类机体中的多肽或可用于有效治疗心血管疾病。

文章中，研究者David Lambert表示，我们首次从硬骨鱼中分离出了一种名为硬骨鱼紧张肽II（UII），其可以激活一种名为UT的G蛋白偶联受体，从而调节包括细胞内钙质在内的一系列信号路径的激活；更有意思的是这种多肽可以收缩血管。

研究者发现，UII可以调节包括心血管系统、肾脏及中枢神经系统在内的一系列系统的生物学活性。

【6】BMJ：女性朋友注意了！偏头痛或增加心血管疾病及死亡风险

发表于The BMJ杂志上的一项研究中，来自美国和德国的研究人员发现，偏头痛或许会使得女性患心血管疾病的风险轻微增加，比如心脏病发作和中风等，而且相比非偏头痛女性而言，偏头痛女性更容易因上述心血管疾病而死亡，相关研究结果表明，偏头痛或许应该并认为是一种心血管疾病的重要风险标志物，但研究者还需要进行更多研究来确定可能性的原因，以及是否抑制偏头痛的疗法可以帮助降低相关疾病的死亡风险。

长期以来，偏头痛被认为和中风风险增加直接相关，但很少有研究阐明偏头痛和心血管疾病及死亡之间的关联，为此美国和德国的研究人员就开展了一项大型的前瞻性研究来评估偏头痛和个体患心血管疾病及死亡之间的关联，研究人员分析了来自护理健康研究中心的115，541名女性，这些参与者年龄在25至42岁之间，均未患心绞痛和心血管疾病。

扩展阅读:一、老年人先天性心血管疾病的检查呼吸道感染，白细胞升高。

1.X线检查 典型X线改变有：肺野充血、肺动脉段突出、肺门血管影粗且搏动增强;右心房和右心室增大，呈梨形心;主动脉弓小。

2.超声心动图检查 可显示房间隔缺损中部回声中断，右心室、右心房增大，肺动脉增宽;彩色多普勒血流显示穿房间隔的红色分流柱。合并高血压的ASD老年患者，室壁可增厚;若合并冠心病，则可显示室壁节段性运动异常。对于出现发绀ASD的老年患者可行声学造影。

3.心电图 可有不完全性右束支传导阻滞、完全性右束支传导阻滞和右心室肥大3种类型，以前者最为多见;P波可能增高，电轴右偏，PR间期可能延长。

4.磁共振 可在不同水平显示房间隔的缺损。

5.心导管检查 可以证明心房水平有左向右的分流存在，心导管可通过缺损处由右心房进入左心房，了解分流量及缺损口的大小、肺动脉的压力和阻力等。

心血管疾病的自我预防和改善

心脑血管病的发病率高，是引发意外死亡的主要原因之一。动脉血管粥样硬化、血管狭窄导致心梗和脑血管硬化、血管狭窄导致脑梗等都属于心脑血管疾病的范畴。临床上将此类疾病统称为心血管疾病。
根据调查数据显示，我国居民主要死亡原因中，45%是心血管疾病造成的，23%为癌症所致，11%呼吸系统，8%外伤，6%其他慢病，2%糖尿病，5%为其他原因。
了解心血管疾病的患病风险并及早加以避免和改善，对预防心血管疾病的发生具有重要作用。

心血管疾病的患病风险之一：高血压
在我国所有心血管病患者中，高血压约占84.5%。高血压对血管的伤害很大，逐渐会导致动脉粥样硬化、血栓、最终导致心梗或脑梗。因此，预防心血管疾病首先要做的是控制血压，尤其对于患高血压的患者来说，最好经常监测自己的血压。可以在每天早晨起来后测一次血压并记录（大多数高血压患者早晨起来血液浓度高，血压也最容易高，参考价值更高），观察一周内血压高的天数。7天的平均收缩压（高压）不超过130mmHg为宜（宁低勿高），超出越多风险越大，所以一定要根据情况正确服药，控制好血压。
有研究表明，高血压患者整体的收缩压（高压）每降低10mmHg，或舒张压（低压）每降低5mmHg，就能使主要心血管事件降低20%，总死亡降低10%-15%，冠心病降低20%，心力衰竭降低40%。所以不要小看那下降或升高的几毫米汞柱，对于 健康 的影响是非常大的。

心血管疾病的患病风险之二：吸烟
烟草燃烧后产生的尼古丁、焦油等氧化物会进入人的血液，随着血液流动会附着在血管壁上，久而久之会腐蚀血管壁，使之不再光滑，血管壁的破溃处就容易长斑块，造成血管堵塞。一手烟与二手烟同样都有很大的危害，吸烟的量越大、年限越长、心血管疾病的患病风险就越高；戒烟的年限越长，相比吸烟时的心血管疾病患病风险就越小。

心血管疾病的患病风险之三：年龄
心血管疾病的患病风险与年龄也有很大的关系。年龄的增长我们无法控制，但保持 健康 的生活方式，多关注自己的身体 健康 ，就可以将心血管病带给我们的危害降到最低。一般男性45岁以上，女性55岁以上，患心血管疾病的风险就会显著增加，应该引起重视。

心血管疾病的患病风险之四：高血脂
血液中的血脂高、坏胆固醇高，血液就会变得粘稠，当高到一定量时，血管 健康 就会遭到破坏，发生血栓，影响血液流通。我们可以通过化验单上的“低密度脂蛋白”数值了解自己的血脂情况，正常情况，低密度脂蛋白胆固醇的含量要小于3.37毫摩尔每升，但对于一般公众而言，小于4.1毫摩尔每升就不会有太大问题，但高于此数值就会增加心血管病的患病风险。

讲完了心血管病患病风险因素，再说一说预防措施。除了上面提到的戒烟、控制血压、控制血脂外，还要控制好血糖、控制体重、 健康 饮食和积极活动（运动）。运动主要提倡中等强度及以上的运动，例如：快走（速度在4.8-6.5km/h），骑自行车（速度小于16km/h），跳舞和比较重的家务劳动（手洗衣服、大扫除等），每周累积运动150分钟即可起到比较好的作用。高强度的运动有：跑步（速度大于等于8km/h）、骑自行车（速度大于等于16km/h）、游泳、足球和篮球等，高强度运动每周做到75分钟以上，即可起到较好的作用。

原文链接：心血管疾病的自我预防和改善 | JINLAIBA.COM劲来吧

如何有效的预防各种心脑血管疾病？

戒烟戒酒、减少膳食中的盐含量、食用水果蔬菜、有规律进行身体锻炼可降低罹患心血管疾病的危险。
心脑血管疾病的预防包括一级预防和二级预防，一级预防是指发病前的预防，即无病防病发生；二级预防是为了降低再次发生的危险及减轻致残率，即患病后防止再发病
1.防止栓塞：血管尤其是冠状动脉，冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要注意保暖。高危患者进行有效的抗栓治疗，可在医生指导下长期服用阿司匹林等，但需注意监测患者凝血功能。
2.患者晨练应注意的问题：晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意。
3.改变不良的生活方式：调整饮食结构、坚持运动、戒烟戒酒、减少钠盐摄入。
4.多吃富含精氨酸的食物：富含精氨酸的食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集，减少血管损伤。
5.控制血压和血脂：
（1）血压控制，将血压控制在一个比较理想的范围内，是预防心脑血管疾病的重中之重。
（2）血脂控制，可服用调脂药物，包括他汀类，贝特类，烟酸等。
6.进补要适度：许多人冬季有进补的习惯，冬季人们运动本来就少，加之大量进补热性食物和滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行。

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