清血管的食物有哪些,饮食健康更加长寿

太多的胆固醇和甘油三酯等都是造成血管淤堵塞的血管垃圾，它们一般来自日常的饮食。如果人体的脂质代谢因为各种原因出现障碍时，它们就会在体内堆积起来，引起动脉血管粥样硬化，成为导致心脑血管疾病的源头，给人们的健康造成威胁。所以平时的饮食很重要，那清血管的食物有哪些呢?

首先是西红柿，西红柿不仅富含维生素，其中的含量比苹果还要高好几倍，而且还含有芦丁，它可以帮助提高机体氧化能力，能自主清理自由基等体内垃圾，保护血管弹性，预防血栓的形成。

再就是苹果，苹果富含多糖果酸及维生素E和C等营养成分，可加速体内的脂肪溶解，并能将其及时排出体外，对预防动脉粥样硬化有明显疗效。

还有茶叶，茶叶里含有茶多酚，能有效提高机体抗氧化能力，降低血脂，缓解血液粘稠状态，并能增加红细胞弹性，缓解动脉粥样硬化，而且经常饮茶还能软化动脉血管。

清血管的食物还有洋葱，洋葱含有一种有助血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，并能降低血液黏度，减少血管的压力。同时洋葱还可以增加纤维蛋白溶解的活性，对降低血脂，抗动脉硬化都有奇效。

还有海带，海带中含有丰富的岩藻多糖及昆布素，这些物质都有一定的活性，既能预防血栓又可以降低胆固醇和脂蛋白浓度，对抑制动脉粥样硬化也能起到作用。

木耳对排毒素，清胃肠也有效果，木耳富含碳水化合物，胶质，纤维素，维生素，铁，钙，磷等多种营养成分，而且其中的植物胶质，有很好的吸附力，可将残留在人体内的食物残渣集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

还有很多食物都具有清理血管的作用，大家可以多吃一些这样的食物。这些食物不仅能保护血管，还富含营养，对身体很有好处。只要能坚持食用，相信大家都能变得更加健康长寿。

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