中医经常说的阳气是什么意思？耗阳事你知多少，早知道早改

中医经常说的阳气是什么意思？耗阳事你知多少，早知道早改

阴阳是中国传承几千年的哲学，既相互统一，又各自对立是阴阳的特点。阴阳学说将中国文化的辩证思维体现得淋漓尽致，小到个人，大到宇宙，这其中无不充斥着阴阳二字。

当然一提到阴阳，很多人就会想到中医说的阳气，那么中医阐述的阳气指的是什么呢？

中医的阳气其实就是大家常说的真气、元气，电视剧里面经常说的元气大伤，其实也就是在说阳气受损。

从中医角度来说，阳气是人们身体运行所需要的能量，它赋予了人类对抗抵御外邪的能力。如果缺失阳气的话，轻则身体状况差，小病不断，重则疾病缠身，徒有一副空的躯壳。

阳气既然这么重要，日常哪些行为会耗阳呢？

一、长期熬夜

很多人都知道熬夜对身体不好，长期熬夜的人精神状态一般都会很差。那是因为他们长时间得不到足够的休息，严重地损耗了身体的阳气，即便是睡很久，也感觉不能完全恢复到之前的状态。

长此以往，身体的阳气越来越不足，身体也会每况愈下，甚至有些功能都不能正常运行。

所以熬夜伤身，大家能够好好休息的时候，尽量早睡，否则身体出现了问题，再后悔就来不及了。

二、爱吹空调

现在很多年轻人忍受不了热，稍微热一点，就把家里的空调打开了，更不用说夏天家里的空调24小时不休息。

吹多了空调之所以会使阳气受损，就是因为寒气过多地进入体内，这样造成的直接后果就是感冒发烧。

而且夏天吹完空调以后，明显感觉到身体很乏累，这也是寒气积聚造成的。夏天吹空调一定要适度，尤其温度不要太低，否则很伤身体。

三、爱吃冷饮

现在的人吃冷饮不分时令，夏天吃冬天也吃，殊不知虽然吃进去的时候感觉很舒服，但是它对身体的伤害却是无形的。

吃冷饮的时候，寒气也会跟着进入体内，这样寒气的聚集的同时，也严重伤害了自身的阳气。

短时间内可能不会感觉到什么异样，但是久而久之，身体一定会出现问题。因此，冷饮要少吃，天天吃冷饮的做法是非常不可取的。

四、久坐不运动

不可否认，现在社会上的年轻人，工作生活压力非常大，尤其是职场人士，上班坐一天的情况非常常见。

大家都知道不应该久坐，因为久坐会造成血液流通不顺畅，降低身体的代谢效率，损耗自身的阳气。

人们常说，运动为阳，所以上班的时候，多起来活动活动筋骨，对于增加自身的阳气还是非常有帮助的。

大家都知道阳气对于身体很重要，但是不得不说，很多人都没有好好去保护阳气。

如果在生活中想要健康，那么就要重视自己的身体，不要贪图一时的快感，吃冷饮吹空调，也不要觉得年轻熬夜无所谓。

你对身体的每一次不经意的伤害，最后都有可能带来你想不到的严重后果。

你

阳气不足的人，与阳气充足的人相比，区别在哪里？

　　阳气旺盛，百病不侵。在中医看来，阳气是否充足，与人体的寿命也是有关系的。阳气这个说法来源于太阳，古人认为，阳气对于人体来说，就像是太阳对于自然来说，同样的重要。有了阳气，人体才能正常的运行，阴阳调和。我们今天就来说一说阳气。

　　“阳气者，精则养神，柔则养筋。”——《黄帝内经-生气通天论》

　　这句话其实就已经说明了阳气对于人体的作用。阳气既可以内化精微，用于养神;又可以外为柔软，用于养筋。当阳气充足时，可以帮助维持身心的 健康 ，阳气不足，身体的抵抗力下降，更容易生病。所以才有“阳气足百病消”的说法。

　　一、阳气充足与阳气不足的人，有什么不同?

　　阳气充足的人

　　①脸色红润：阳气充足的人，体内气血旺盛，脸色看起来也比较红润。

　　②手脚温暖：阳气充足的人，体内血液循环通畅，处于血管末端的手脚，也因为血液的滋润，变得红润。手指甲的颜色也是淡淡的粉色。

　　③睡眠质量好：晚上睡觉的时候，气温比较低，湿气也比较重。不注意保暖的话，很可能会因为寒湿之气入侵，而影响到正常的睡眠。

　　阳气充足的人，在睡觉的时候，可以更好地抵御，睡眠质量自然也比较好。

　　④精力旺盛：阳气充足的人，也给人一种充满活力的感觉。做事情的时候，保持旺盛的精力，工作完成得也比较好，身上有使不完的精力。

　　⑤筋骨柔软：人的筋骨随着年龄的增长，变得越来越僵硬。这是因为阳气衰弱之后，气血流动时无法再滋养筋脉，这才让筋脉变得更加的老化，失去弹性。

　　而阳气充足，可以帮助养筋。像是中老年人常见的“五十肩”，就是因为筋短了导致的。

　　阳气不足的人

　　①面色苍白：阳气不足，体内的气血运行不畅，脸色也会因为缺乏血液的滋润，看上去比较苍白。

　　②怕冷：阳气不足的人，体内阴阳失衡，阴气多于阳气，会出现怕冷的症状。

　　特别是在天气比较冷，或是夏天吹空调的时候，比别人更加的怕冷。手脚即使是在现在这样炎热的夏天，也是冰凉的。

　　③容易生病：阳气不足的人，抵抗力比较差。气温变化的时候，身体不能很好地抵御，就很容易出现感冒，往往这次感冒刚好，一换季就又生病了。

　　④无精打采：整天无精打采的，对什么事情都提不起兴趣。即使晚上早早就睡了，白天还是动不动就犯困。

　　因为晚上睡眠时间虽然长，但是睡眠的质量却很差，经常做梦，整个人都觉得比较累。

　　总的来说，阳气充足的人，面色红润，看上去也显得比较精神。而阳气不足的人，不仅面色苍白，没什么血色，且还经常容易生病，也比较怕冷。

　　做事的时候，整个人显得懒洋洋的，没什么精神。

　　阳气就像是人体的动能一样，阳气充足，人体才能正常地生存。如果阳气耗尽了，那么人体就会像是没有燃料的机器一样，失去动力，逐渐走向死亡。

　　导致阳气不足的原因也有很多，因为人体的阳气，会随着工作、运动、情绪、气温等等，出现损耗。

　　二、损耗阳气的行为有哪些?

　　1、吃太多的冷饮

　　夏天到了，冷饮也开始变得越来越受欢迎。不过，吃太多的冷饮，对于人体的脾胃来说，是非常不利的。

　　这些冷饮进入人体后，会带来大量的湿气和寒气，导致阳气受损，出现阳虚。

　　2、长时间吹空调

　　因为空调的普及，夏天的时候，又出现一种新的疾病，叫做“空调病”。这种病的病因，主要就是长时间吹空调。

　　天气太热，吹空调可以帮助室内降温，创造出一个舒适凉爽的环境。但是，这也很容易导致寒气进入体内，损伤阳气。

　　3、吃西瓜

　　西瓜是夏季的应季水果，含有大量的水分，还有生津消暑的作用。很多人都喜欢在夏天的时候吃西瓜，甚至有的吃不下饭的人，用西瓜代替日常的饮食。

　　特别是冰镇过的西瓜，口感更好，消暑的功效也更强。只是，体内的阳气也随之出现流失。

　　4、过度服用药物

　　经常服用抗生素或是清热解毒的药物，都容易导致体内的阳气受损。还有一些上了年纪的人，喜欢吃保健品，只是保健品也并不是可以随便乱吃的，吃多了也会损耗阳气。

　　夏季虽然是适合补阳的季节，但也是容易损阳的季节。最近很多人出现阳气不足，主要原因就和以上这3点有关。

　　三、如何补充阳气?

　　除了要注意减少损耗阳气的事外，还要注意适当的补充阳气。而补充阳气的方法，可以从以下几个方面来做。

　　多晒太阳

　　夏季是补阳的好时节，因为夏季又被称为“老阳”，是一年中阳气最盛的时节。夏季晒太阳，是最简单的补充阳气的方法。

　　只是，有的人害怕被晒黑，一直躲避太阳，这其实是不利于补充阳气的。而且，晒太阳还可以帮助祛除体内的寒气，减少疾病的发生。

　　如果怕晒黑的，可以选择早上10点之前或是下午4点之后。这个时间段的阳光不是那么强烈，不容易晒伤。

　　多做运动多出汗

　　人在运动的时候，体内的血液循环加速，促进了身体的新陈代谢。尤其是现在天气那么热，稍微活动一会儿就容易出汗。有的人不喜欢出汗，觉得黏糊糊的。

　　但是出汗的同时，其实也是在将体内的寒气和毒素排出体外。只是，出汗之后，不要立即进入空调房。这个时候，毛孔是处于张开的状态的，容易导致寒气入体。

　　多吃一些养阳的食物

　　像是生活中常见的生姜、韭菜、牛羊肉等，都是可以帮助养阳的食物。如果阳气不足的话，可以选择适当地摄入一些。

　　阳气不足，可以按照以上这“三多一少”的原则，减少阳气的损耗，适当的补充阳气，这样才能够达到阴阳调和的状态，维持身体的 健康 。

　　一个人的阳气是否充足，从日常的生活习惯和精神面貌就能看出来。阳气充足的人，做事积极，充满干劲。面色看起来也比较红润，不容易生病。不像阳气不足的人，经常生病，脸色看上去也比较苍白，还比较怕冷。

阳不足则百病丛生！5个表现说明你阳虚了，6件事助你补足阳气

我们常说“万物生长靠太阳”，如果没有太阳，就没有白天和黑夜，没有一年四季的变化，也就没有地球上的生命；在人体内，也有类似于太阳这样的一种能量，我们称之为阳气。《黄帝内经·素问》之《生气通天论》篇中提到：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。故天运当以日光明，是故阳因而上，卫外者也。”人的寿夭与自身阳气是否充沛有很大关系，长寿之人往往是阳气充足的。

阳气对于人体来说至关重要，它是我们身体 健康 和生命运动的基础。很多老人的离世时间是在自然界阳气最少的冬至节气，这是因为冬至前后这一段时间阴气最盛阳气最弱，很多老人因自身阳气已衰弱而挨不过冬至前后漫长的寒冷气候。

许多现代人都有阳气不足的问题。由于环境、工作、生活方式的影响，造成了阳气的衰减，出现了大量的亚 健康 人群，很多疾病都与阳虚息息相关。

阳虚表现

手脚冰凉 阳虚则外寒。阳虚之人最大的特点就是手脚冰凉，尤其在天气寒冷的时候，很长时间都捂不热，这是因为四肢末端得不到阳气的温煦，血液循环差。阳虚得越厉害，手脚的温度就越低，症状严重的人，肘膝关节以下都是凉的。

怕冷怕风 所谓“阳气卫外而为固也”，若阳虚化生的热量不够、人体抵御外寒的能力也差。这种怕风怕冷的现象并不是因为气候寒冷暂时出现的，而是长期的现象，这种人穿的衣服总比别人多，耐热不耐寒，常年体温偏低。头怕风吹、后背怕凉，对疾病的抵抗力差，发烧达37度多就很难受。

频繁感冒咳嗽 阳气有固表的作用，阳虚之人体表的保护屏障比正常人要弱，在同样的环境下比别人更容易反复得感冒、咳嗽、鼻炎、支气管炎这样的肺系表证，而且痊愈得很慢。疾病症状是“正气”与“外邪”争斗的表现，阳气充足则“战况激烈”，阳气不足虽“战况缓和”，但邪气反而会直接入侵身体深处，缠绵反复。

脾胃寒凉易腹泻 有些人一旦着凉或吃寒凉食物就肚子痛、拉肚子，平时大便也常不成型。这是阳虚之脾阳不足引起的。脾是人体后天之本，如果脾阳不足，运化能力差，脾胃之气不能持续地供养五脏，最后阳气就会越来越虚弱。

夜尿多睡眠差 有的人晚上没喝多少水，但还是要起夜，甚至一晚上起来好多次，导致第二天早上起来人昏昏沉沉的，整天没精神。这是肾阳虚的典型表现。身体里的水不能被肾阳运化蒸腾，直接排出去了，喝点水就跑厕所，小便清长。

勿伤阳气

守护好自身的阳气，首先不做损伤阳气、耗散阳气的事情。

勿吃生冷寒凉食物。 包括冷饮、凉茶等。再者，每天大量喝水，殊不知水为阴寒，若机体阳虚，则无法蒸腾运化水液，大量喝水反倒形成“水饮”“痰湿”等病理产物堆积在组织间隙，加重阳虚。

勿过多食用水果 。尤其是反季水果。大多数水果属性偏寒凉。饮食 健康 首先要顺应自然规律，吃应季的食物。

勿过度节食减肥。 脾胃为人体后天之本，过度节食减肥，容易引起脾胃中气不足，进而影响人体阳气的化生。

勿滥用抗生素/清热解毒类中药。 这类药物都属于苦寒性质，只适合阳证、实证、热证的体质，中医治病更注重“三分治七分养”，滥用苦寒容易攻伐阳气，致阳气不足，体质会逐渐变得虚弱。

勿熬夜。 很多人超过晚上11点才睡觉，该休养的时候却还在耗散精气，阳气会逐渐虚损。高质量的睡眠是补充阳气的重要方式。中医认为夜间正常睡眠为“阳入于阴”，若长期失眠易醒，多半为“阳不入阴”。

勿过早裸露脚踝。 冬天还没过去就早早露膝盖穿短裙，露脚踝，露肚脐，露腰背，却不知元阳的亏损正在悄悄发生。

勿长期处在阴暗湿冷的环境中。 有人的工作、生活，受限于环境条件，长期不见阳光，应注重做好自身保暖。

勿久坐不动。 现代人长期坐在办公室，缺乏锻炼，不见阳光，极易造成体内阳气不足。现代医学理解为血液循环变差，中医解释为气滞血瘀。

勿长期大量出汗。 很多人白天忙于工作，只能晚上去锻炼，跑步健身大汗淋漓，认为这样就能弥补白天运动的不足，但根据“子午流注”理论，戌时 (19点至21点)为心包经当令，此时“阴气渐盛、阳气将尽”，如果再做剧烈运动，就是耗尽身体最后的一份阳气。况且太晚锻炼，会引起交感神经兴奋，不利于睡眠，即上文提到的“阳不入阴”。

勿违背自然寒热规律。 夏季正常来说应当多出汗，很多人长期吹空调冷风，尤其从室外到室内，皮肤毛孔正张开出汗的时候猛一受冷，或者汗出时洗冷水澡，很容易将外邪郁闭在体内而生病。

补养阳气

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上午适度晒太阳，尤其是后背。身体诸多阳经行走于后背。

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脾胃虚寒的人可以在夏季每天晨起饮用一杯生姜红糖水，有助于阳气升发。

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时常艾灸腹部的神阙、中极、关元、气海等穴位，腰背部督脉的穴位。

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