浅谈老年人如何保持健康身体(老人如何保持身心健康？)

浅谈老年人如何保持健康身体

参与波士顿大学医学院的"新英格兰百岁老人研究"的研究人员，将注意力集中在了那些年龄在百岁(女性在102岁)以上的长寿人群，以及他们的兄弟姐妹、配偶、子女身上。这项研究发现了长寿人群的一些有趣特质：

1、他们都不肥胖，其中男性多数是消瘦的。

与同龄人相比，他们的心脏病 、中风 和糖尿病 发病率低60%。

2、他们通常能够保持机敏的头脑。

对于那些与年龄相关的疾病，比如心脏疾病和癌症 ，他们也能够避免，或是延缓其发展趋势。

3、他们通常能很好地处理压力。

4、低神经质。

他们很少有沮丧、焦虑等消极情绪。研究表明，性格开朗的人患痴呆 症的概率低50%左右，还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可以降低皮质醇水平，比如常冥想、喝红茶、睡午觉。

5、高外向性。

在这些老人中，无论男女，都非常喜欢社交，并相信需要时朋友会向他们伸出援手。

如果你天生就不是外向型性格，也不善于处理压力，今后可尝试多旅游，结交更多的朋友。或者通过其他方式减压，比如和亲朋好友以及家人一起锻炼，共享天伦之乐等。

其实老年人该如何丰富自己的生活，使自己年轻态已经是我们谈论很久的话题了，在中国就有个中国寿星村，问及如何长寿，无外乎最重要的几点，作息要保持规律，定点起床，定点入睡，保持充足的睡眠的同时也保证了较好的精神状态。饮食要规律，不挑食、不厌食，多吃粗粮多吃富含维生素的蔬菜水果。同时要保持年轻和健康的心态，遇事想得开，不钻牛角尖，不生闷气。

每个人都有自己的生活方式，不管是因为什么原因使得老人活的健康，都要归功于他们良好的生活习惯，最后希望所有的老人都能够块块乐乐的生活吧！

老人如何保持身心健康？

老年人需要保持身心健康以提高生活质量和延长寿命。以下是一些老人保持身心健康的建议：

保持适当的体育锻炼。老年人可以根据自己的身体状况选择适当的锻炼方式，如散步、瑜伽、太极拳等。

饮食均衡。老年人需要保持营养均衡，吃足够的蛋白质、蔬菜和水果。避免过量的糖和脂肪，特别是饮食过多的加工食品和高盐食品。

维持社交生活。老年人需要保持社交生活，与家人和朋友保持联系，参加社交活动，以保持身心健康。

学习新技能。老年人可以通过学习新技能来锻炼自己的大脑，例如学习一门新语言或一种新的手工艺。

避免压力和焦虑。老年人需要学会放松自己，避免过度压力和焦虑，可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力。

定期体检和医疗保健。老年人需要定期体检，保持健康，避免疾病的发生。如果出现任何健康问题，应及时就医。

睡眠质量。老年人需要保持足够的睡眠，并尽可能保持规律的睡眠时间，以保持身心健康。

这些措施可以帮助老年人保持身心健康，并在晚年保持活力和生命力。

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