得了糖尿病，控制饮食很重要，教你4种方法，可以缓解饥饿感(糖尿病饮食如何控制)

得了糖尿病，控制饮食很重要，教你4种方法，可以缓解饥饿感

据了解，人体的大脑中存在一种饥饿中枢，其中包括许多不同的细胞，当感觉到饥饿的时候，这些细胞会提醒人们去摄入食物，而对于糖尿病患者来说，由于血液中的糖分很难进入到细胞，因此大部分的血糖会随着尿液排出体外，从而更容易产生饥饿感，怎么吃也吃不饱。

不过就算患者吃得再多，血糖还是无法被人体吸收，最终只能形成恶性循环。

而如果要是过度饥饿的话，那么很可能会引发头晕、出汗以及全身无力等问题。

因此，当患者患上糖尿病之后，医生会提醒患者控制饮食，尽量不要吃甜食或者肉类食品。

与此同时，患者可以通过下面这四种方法来缓解饥饿感。

一、循环渐进

一旦患上糖尿病，那么控制饮食是必须的，但这个过程要讲究循环渐进，根据身体的适应程度来调整饮食方法；

不要一下子就突然将减少食物量或改变食物的种类，要知道这样反而会导致身体出现问题，引发低血糖的现象。

因此，患者要听从医生的安排，通过科学的方式来改变饮食习惯，等到身体逐渐适应之后再减少摄入的食物量。

二、少食多餐

很多糖尿病患者为了控制饮食，每餐都会吃得比较少，并且还会把甜食和肉类食品给戒掉，选择忍受饥饿。

但其实，并不需要过于严格地控制摄入的热量，特别是主食，不能吃得太少。

如果患者平时从事的是一些轻体力劳动，那么每天的主食量大约要在300-400g左右。

而对于从事重体力劳动的人来说，每天摄入的主食最好超过500g。在此期间，如果患者感觉到饥饿，那么就可以采取少食多餐的方式；

将每天的饮食总量分配到4-5餐中，并且减少每餐的食物量，从而更加有效地控制血糖，并且减少饥饿感。

三、注意营养的搭配

一些患者在平时的时候为了避免出现高血糖的问题，干脆就不吃肉了，每天只吃蔬菜，可是这样是不对的；

如果患者只吃素，那么身体就没有足够的能量来维持正常的新陈代谢和血液循环，以至于血糖出现异常的波动。

所以，在日常生活中，患者要注意荤素搭配，适当地吃一点白肉以及海鲜，从而使得胃排空的速度得到有效的缓解，避免频繁地出现饥饿感。

与此同时，患者可以在饮食方面可以选择一些饱腹感比较强的食物，比如粗粮以及高纤维蔬菜等；

要知道这些食物不仅能够提高饱腹感，而且含糖量比较低，摄入之后不会对血糖造成很大的影响。

四、药物治疗

如果患者在进行了一段时间的饮食治疗之后，不仅没能成功地稳定血糖，而且还出现了难以忍受的饥饿感，那么就要注意了，这说明患者的病情可能在逐渐加重；

这时候要尽快到医院去接受检查，在医生的帮助下服用一些能够控制食欲的降糖药物，从而有效地控制食欲，调整体内的血糖水平。

以上就是降低饥饿感的几种主要方法，由此可见，对于大多数糖尿病患者来说，控制饮食是很有必要的，但这爱你不意味着患者要减少食物的种类，而是要控制食物的总热量，由于不同的人每天所需的热量不同；

所以患者可以根据自身的情况来调整饮食，如果出现了饥饿感，那么就要及时改变控制饮食的方式，避免过于饥饿而摄取更多热量高的食物。

此外，患者还要注意对血糖的检测，时刻了解自己的血糖情况，以免加重病情。

糖尿病饮食如何控制

本人1998年检查患糖尿病至今，身体尚佳。饮食控制、体育锻炼两相缺一不可。
一，饮食控制。
1.千万不要误认为就是控制。但凡一般普通人可食，你都可食。不必忌口。
2.吃饱就行。不要吃撑。我的感觉消化功能良好，多吃也能消化。但不要贪嘴。一般8成饱就可，让常有饥饿感，肚子扁扁的就行了。
3.整顿吃饭，一日三餐。不要零食。
4一斤牛奶，早晚各半斤，鸡蛋一枚每天不少。
5各种水果，都要吃点。
二，体育锻炼
1力所能及，不拘形式，早晚坚持。散步都行。不可懒惰不动。
2保持心情快乐。克制自己，不要生气。
让粗茶淡饭养养胃，让清新空气洗洗肺。让灿烂阳光晒晒背，迎徐徐清风迈开腿。 风趣幽默逗逗乐，不要活的太累。钱少量力而为，钱多不要显摆。 心烦了找知己聊一聊，瞌睡了学猫咪睡一睡。心态平和永远最美，天天快乐才是大富大贵

保持一颗快乐的心，不仅是我们的人生追求，更是一种让人与自然、人与社会和谐的责任。
1、人的一生，最大的幸福莫过于家庭的幸福；最重要的沟通莫过于夫妻间的沟通；最有价值的宽容莫过于夫妻间的宽容；最甜蜜的牵手是夫妻不离不弃的牵手。不要轻言放弃，好好牵着爱人的手一起慢慢老去！夫妻生活在一起的日子最多，要尽量使对方快乐，这才是个不遗憾的人生。
2、人生不如意事常八九，如意的事仅一二，常想一二，少想八九，顺多偶然，逆多必然。失意事来，治之以忍，快心事来，处之以淡，一切顺其自然。
3、人生是一串由无数小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的。
4、人身是个大药厂，情绪好造良药，情绪坏造毒药。心理压力是所有疾病的根源，好心情胜过一切保健药，乐观是养生最便宜的灵丹妙药。笑是最好的体操，吸氧气，排废气。
5、人人应该从心所欲，笑对夕阳，笑对人生，笑对世风，笑对自然。向幽默大师学习，去搞乐、找乐、逗乐、哄自已玩。快乐是免费的，快乐是有“利息”的，只要你想要，随处可得。
6、人想活得快乐长寿，起码应有“六千万”资产：“千万”要保重自己，“千万”别生气，“千万”别累着，“千万”别抽烟，“千万”少喝酒，“千万”别被金钱绑架。
7、人到老年，匆忙已无必要，刻苦也该靠边，以前排在最前面的那些，如才学、事业、财富、权力和名望都退到了后面，而健康、平安、快乐、享受站到了前边。
8、人这一辈子，怎么都是过，与其皱眉头，不如偷着乐。冬天别嫌冷，夏天别嫌热，有钱别装穷，没钱别摆阔，闲暇养养身，每日找找乐，苦辣酸甜都尝过，才算没白活。
9、大多数男人害怕事事都要讲道理、好较真的老婆。夫妻间应保持一笔“糊涂账”，幸福的婚姻就是两个人比赛，比谁更宽容、更体贴 、更温柔、更忍让。夫妻像一双筷子，谁也离不开谁，什么酸甜苦辣都能一起品尝。
10、人生最大的快乐是“乐善”，就是愉快地去做对人对社会有益的事。 “以乐求善生快乐”。助人的过程，净化灵魂，升华人格，善良是一种力量。
11、乐观的人说：柴米油盐酱醋茶，不可不要，琴棋书画诗酒花，非要不可。
12、生活空虚的人，常因一根白发而不安；生活充实的人却把满头银发看做是一种奖赏。他没有功夫留意自己在老。皱纹和白发是唯一不用付出劳动就能得到的。
13、不管你从前学问多高，官有多大，退休后切忌卖老，做一个平易近人的慈祥老人，看破外在名利，放下内在荣辱，轻松快乐奔百岁。
14、多歇歇，别太累，到时吃，按点睡；看上了就买，甭嫌它太贵，买了就买了，不要再后悔，得空朋友多聚会，既可清醒也有醉；不钻钱眼廉为贵，这样生活才愉快。
15、世界上没有快乐的地方，只有快乐的人。心情好，看一切都顺眼。好心态比好环境更重要。一种美好心情胜过十副良药。幸福感需要有宽阔的胸怀接纳，良好的情绪烘托。一个不矫情，不挑剔，雍容大度，善解人意的人，就会感觉快乐无边，幸福受用不尽。
16、好好活，慢慢拖，一年至少一万多；不怕赚钱少，就怕走得早；不要攀，不要比，不要自己气自己；少吃盐，多吃醋，少打麻将多散步；按时睡，按时起， 打拳做操健身体；开心活，开心过，少发牢骚多唱歌。
17、有了病，乐疗、化疗、放疗、食疗都可并用，但乐疗应放在首位。乐疗是一种最简便、最经济、最高效、最安全的自然保健方法。善良、乐观、无私、豁达的人不易得癌症，因为癌细胞是怕笑声的。笑是身心健康的外化表现。它是爱的伴侣、健康的朋友、友谊的彩虹，是唯一不会被剥夺的财富，学会笑就是掌握了健康长寿的金钥匙。
18、吃得下，拉得出,睡得着,想得开(心大了,所有的事都小了；心小了，所有的事都大了)——健康快乐“四得”。
19、在生活中你可能会遇到误解、冷遇、排挤、压制和打击报复，暗箭冷枪，你要做好受伤的准备，因为受伤也是生活的一部份，没有挫折的人生是不完整的，有风雨才是生命的本色。
20、将生命留给美好，别将生命浪费在无聊和丑陋的事物上，人没有太多时间和太多精力可以浪费。生命如此短暂，人的能量泉源是那么渺小，将它浪费在悲伤、愤怒、怨恨和嫉妒里简直愚蠢。
21、最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的运动是步行，天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。
22、“糊涂”的家庭快乐多，一些无关紧要的事，该淡忘的就淡忘，该粗心的就粗心。你推我让，笑声满堂，这样生活起来才轻松，才快乐。家和万事兴，家和得长寿。

糖尿病没什么可怕的。只要能按以上去走，我的目标：100岁。

糖尿病如何饮食如题 谢谢了

1）适当增吃食物纤维 纤维素是一种不能为人体消化吸收的多糖。糖尿病人适当地增加食物纤维的进量，有以下益处：其一，高纤维食物可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量以及降低血脂的作用；其二，能减缓糖尿病人的饥饿感；其三，能刺激消化液分泌及促进肠道蠕动，预防便秘的发生。下列食物中含纤维量较多，可做为糖尿病人经常选吃的食品,如：绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。有一点必须注意，虽然食物纤维对糖尿病人有好处，但是也不宜过份单一食用，凡事总有个度，糖尿病人讲究营养平衡更为重要。 （2）植物油为较理想的烹调用油 玉米油、葵花子油、花生油、豆油等，因其中含有较丰富的多不饱和脂肪酸，它是必需脂肪酸，在体内能帮助胆固醇的运转，不使胆固醇沉积于血管壁，所以这对预防糖尿病的一些并发症，如动脉硬化等有积极的作用，正因如此，糖尿病人所需烹调用油以植物油为好。但是，植物油也不能大量食用，过量食用便会暴露其明显的副作用，如产热能过多而导致的脂胖等。科学家们建议;饮食中多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸之比，为1:1～2较好。 （3）有益的大豆及其制品 大豆是糖尿病人较理想的食物，这是因为它所含的营养物质成份有益于糖尿病人。其一，大豆是植物性蛋白质的来源，不仅含量丰富，而且生理价值也高，必须氨基酸种类齐全，可以与动物性食物相媲美。其二，大豆中脂肪含不饱和脂肪酸、磷脂与豆固醇，对降低血中胆固醇有利。其三，大豆中碳水化合物有一半为人体不能吸收的棉籽糖和水苏糖。此外，大豆中还含有丰富的无机盐、微量元素与B族维生素。由以上可以看出，大豆及其制品，如腐竹、豆腐丝、豆腐干、豆腐脑、大豆粉等，应成为糖尿病人的常用食品。 （4）应付饥饿的办法 饥饿感是糖尿病人经常遇到的一种反应。它因糖尿病而引起，也将因糖尿病病情的好转及病人的适应调节而减轻或消失。可以采取下述办法来应付饥饿感的发生： 其一：减少细粮摄入，多增加一些纤维食物，如荞麦面、玉米面、绿豆、海带等。目前国内市场已有一些专供糖尿病人食用的保健食品，如荞麦挂面、绿豆饼干等，可做为饥饿感严重时加餐之用。 其二：适当多吃些低热量、高容积的蔬菜。如西红柿、菠菜、黄瓜、大白菜、油菜、豆芽、茄子、韭菜等等。 其三：用一些食疗方来加餐。如饥饿感强烈时，可用冬瓜250克、山药100克、猪胰1具（洗净后），加适量调料炖煮后连汤食用,也可以用南瓜、大豆或豆腐等产热量低的食品来炖猪胰食用。以缓解饥饿感为限量。 其四：心理方法。人的饮食量与饮食习惯有关，在不影响营养基础上的饥饿感，通过一段时间的忍耐适应，是可以缓解的。此外，病人应相信，减少饮食量，并不一定会产生饥饿，不要有事先的饥饿准备，对糖尿病人重要的是营养平衡，过量的饮食无疑会给机体有关脏器组织带来负担。 （5）甜味品的选择 有一些糖尿病人很爱吃甜食，但是甜食大多含糖量丰富，吃了又对病情不利。那么如何来解决这个棘手的矛盾呢？不妨试试下述方法： 其一：在诸多甜味剂中，适合糖尿病患者食用的以“甜叶菊”较好，虽然其不含营养素，但是它不提供热能，而且甜度为庶糖的400倍左右，故可选用。 其二：糖精做为甜味剂可以偶尔食用。但对妊娠妇女禁用。 其三：桃、梨、菠萝、杨梅、樱桃等甜味水果，可以适量食用。这些水果含有果胶，果胶能增加胰岛素的分泌，延缓葡萄糖吸收。此外，西瓜的碳水化合物含量较低，也可适量食用。 其四：糖尿病人应该控制糖摄入，但不可能一点糖也不沾。每日食用糖一般限制在10克以下，但是，每个糖尿病人的情况不一样，病人自己对其规律应有所摸索，包括每日血糖的最低时刻，这是适量进一些含糖食品的最佳时间。 （6）最易使血糖升高的食物 在我们经常见的食物中，下列食物很容易使血糖升高。如:白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、蜜饯、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头、汽水、果酱、冰淇淋、甜糕点、蛋糕以及各种甜饮料、口服液、果汁等。 （7）容易使血脂升高的食物 血脂升高，对糖尿病非常不利。是并发心血管疾病的重要原因。因此，糖尿病人不宜吃使血脂升高的食物，常见的有猪油、牛油、羊油、黄油、奶油、肥肉以及胆固醇含量丰富的食物。关于胆固醇，糖尿病人还应明白，它有两方面作用，首先它是必需的物质，具有重要的生理功能，如组成细胞膜等等；但是摄入多了，就会引起副作用，如参与冠心病的生成等。一般认为胆固醇的摄入量以每天在300毫克以下为宜。 （8）饮酒的危害 有一些糖尿病患者认为，酒是五谷之精华，适量饮酒可以活血通络，御寒，调节精神。对此要具体病人具体分析。如果患者的病情较轻，逢节假日，亲戚朋友相聚，可以少量饮一点酒，并且，最好是啤酒或低度的其它酒；如果病情不稳定，或伴有肝脏或心血管疾病，应禁止饮酒。因为酒有下列危害： 其一：饮酒会增加肝脏负担。我们知道，酒精的解毒主要在肝脏中进行。肝脏功能正常的人，解毒能力强，能把大部分有毒物质进行转化，排出体外。而糖尿病人的肝脏解毒能力较差，饮酒势必会加重肝脏的负担而引起损伤。过量饮酒还容易发生高脂血症和代谢紊乱。 其二：糖尿病主要是胰岛素分泌不足所致。饮酒会使胰腺受到刺激而影响其分泌液的成分。 其三：酒本身就是高热量食物，每克酒精能产7千卡热量，糖尿病人稍失控制，便可引起病情恶化。 （9）饮食宜淡 饮食口味过重，对人身体不利，传统中医为说明这个道理，曾用“五行”理论解释说：过于多食酸味的东西，因酸味入肝，则会使肝气偏盛，脾气而衰弱；过于多食咸味的东西，因咸味入肾，肾主骨，则会引起大骨之气劳倦困惫，肌肉短缩、心气抑郁；过于多食甘味的东西，甘之性缓滞，会使心气喘满，面色黑，肾气不能平衡；过于多食苦味的东西，则脾气不得濡润，消化不良，胃部就要胀满；过于多食辛味的东西，则筋脉败坏而松驰，精神也同时受到损害。因此，注意调和饮食五味，使其不偏不重，便可以骨骼强健，筋脉柔和，气血流畅，皮肤肌理固密，这样身体便健康，正因人们发现淡食有益于身体，所以很早就总结了“淡食最补人”一句摄食格言。对糖尿病人，尤其并发肾病的患者，日常饮食除了应遵循一般的保健要求外，更要注意少饮食钠盐。 （10）饮食宜缓 饮食宜缓，就是饮食时不要暴饮暴食，粗嚼急咽。食物的消化，咀嚼是第一道工序，只有第一道工序加工的好，食物到了胃肠才能更好地被消化吸收。粗嚼急咽式的摄食有两大不益之处。其一：糖尿病人摄入的食物常常是经估算而来，其有效成份应该是被充分的吸收利用，但是，咀嚼程度的不同，可以影响其营养成份的吸收。有实验证明，粗嚼者比细嚼者要少吸收蛋白质13%，脂肪12%，纤维素43%。可见细嚼慢咽作用之重要。其二：粗嚼急咽会加重胃和胰腺等脏器的负担，时间一长，容易导致一些疾病的发生。对饮食宜缓问题，古人早有认识：“饮食缓嚼，有益于人者三：盖细嚼则食之精华，能滋补五脏，一也；脾胃易于消化，二也；不致吞呛噎咳，三也。”这一总结，至今看来仍是非常有道理的，尤其对糖尿病人。 （11）饮食宜暖 糖尿病人的饮食温度要适中，过烫或过寒的饮食都将引起不良反应。按照中医理论，人的脾胃特点之一是喜暖而怕寒，所以生冷的食物不宜多吃。饮食宜暖这一科学的摄食法则在我国医学名著《黄帝内经》中早有发现：“饮食者，热无灼灼，寒无沧沧，寒温中适，故气将持，乃不致邪僻也。”其意思是说：凡饮食，热的食物切不可温度太高，寒的饮食也不可温度太低，如果我们吃的能温度适中，那么，人体的正气将不会受到损伤，病邪也就不会乘虚而侵犯机体。这样身体也就太平了。

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