这6个早餐坏习惯很伤身

我们美好的一天是从营养早餐开始的，如果长时间不吃早餐的话，会给身体带来危害，另外如果早餐吃不好也会引起各种疾病的发生，比如身体的肥胖、胃炎以及胆结石等。

注意：这6个早餐坏习惯很伤身，快看看你中了几个！

1、豆浆和油条搭配

在北方很多人喜欢把豆浆一油条搭配在一起，但是油条的脂肪量以及热量非常的高，在制作的过程中会破坏里面的营养成分，同时经过高温油炸的时候会产生大量的致癌物质。

2、牛奶和水果

有一部分人群在早餐会选择喝一杯牛奶，然后加入适量的水果，如果早餐选择水果不当的话，可能会引起腹部疼痛以及腹胀等。早餐尽量不要吃一些酸性的水果，比如柑橘类水果、葡萄苹果等。

3、牛奶和鸡蛋

牛奶以及鸡蛋里面含有优质的蛋白质，如果长时间使用这两种食物当做早餐的话，会缺少碳水化合物以及维生素矿物质，这样会导致饮食单一，不能够为身体补充充足的营养，从而降低了学习以及工作效率。早餐在吃鸡蛋和牛奶的过程中，应该搭配洗澡或者是馒头等，这样能够为身体补充碳水化合物，另外也可以搭配新鲜的蔬菜以及水果来帮助牛奶里面的营养物质吸收。

4、早饭吃的太早或者是太晚

有一部分老人习惯于六点左右就开始吃早餐，认为这样能够为身体补充所需要的能量，但是这是一种错误的做法。在晚上我们的五脏六腑以及器官都需要休息，但是消化系统为了能够消化肚子里面的食物，一般凌晨左右才能够进入休息状态，如果吃早饭太早的话，就会影响到胃肠道的休息。早饭吃得太晚的话会诱发胆结石或者低血糖，早餐尽量安排在8点半左右。

5、一边走一边吃饭

有一些上班族工作比较繁忙，为了能够接受时间会一边走一边吃早饭，这样可能会吞入大量的空气，从而引起腹部胀痛以及消化不良，另外如果选择路边摊当做早餐的话会有大量的有害成分，比如灰尘和汽车尾气等。

6、回锅的早餐

有一些人群喜欢晚上多煮一些饭菜，早晨醒来直接进行熬煮，其实这是错误的，在里面会含有大量的亚硝酸盐，会直接威胁到人们的健康。

温馨提示

每天要为自己制作合理科学营养的早餐，保证充足的新鲜蔬菜和水果摄入，这样能够控制体重，另外也不能缺少粗粮以及蛋白质。

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