3大喝水习惯会伤肾

我们身体中的五脏六腑，皮肤细胞以及组织离不开水，一旦缺水的话会引起各种疾病的发生，但是错误的喝水习惯，会对肾脏带来严重的损害，所以一定要避免。

哪些饮食习惯会伤害到肾？

1、把饮料当作水喝

很多男性朋友不喜欢喝白开水，直接把饮料代替水，但是饮料里面含有大量的磷酸盐以及糖类，会流失身体中多余的钙，增多了尿液里面的钙含量，从而形成肾结石，影响了肾脏的微环境。

2、口渴了之后再喝水

当我们感觉到口渴的时候，身体里面缺水量已经达到了1%，从而影响了身体的机能，长时间下去会对肾脏带来伤害，所以应该分时间段来喝水，千万不能等到口渴了之后再喝，已经为时已晚。

3、长期大量的喝浓茶

总是喝浓茶的话，不仅会伤害到胃黏膜，同时也会对肾脏带来一定的伤害。里面所含有的一些香料以及色素会加剧肾小球的排毒以及过滤负担，从而对肾脏带来伤害。

怎么健康喝水呢？

1、每天要保证有2000毫升的水

健康正常的成年人每天会通过皮肤排尿及呼吸排出2000毫升的水，所以每天至少要补充2000毫升的水，并不拘泥一天喝八杯水，对于运动量比较多的人群来说，不妨可以多喝水。但是肾病患者一定要控制喝水量，不然会引起身体的水肿，从而加剧了高血压，泌尿系统感染的患者应该多喝水，比如膀胱炎以及肾盂肾炎等，多排尿能够帮助病情的康复。

2、要小口小口的喝水

在喝水的时候应该先含一口，然后再慢慢的喝下去，每次喝200毫升左右，这样可以有效的传递到中枢水晶，从而让身体细胞得到充足的水分，帮助消化以及吸收。

3、要选择正确的喝水时间段

早晨6点半醒来之后应该喝一杯水，这样能够促进排便，8点半喝一杯水能够缓解身体脱水以及紧张感，11点喝一杯水能够补充身体所流失的水分，12：50喝一杯水能够加帮助食物的消化及吸收，下午三点喝一杯水能够提神醒脑，提高工作效率，5点半喝一杯水能够缓解饥饿感。

温馨提示

睡觉前千万不能喝太多的水，不然会频繁的起夜去厕所，影响睡眠质量，尽量选择喝温水，因为温水温和不刺激，帮助身体的消化以及利用。

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