天天吃生菜好吗

天天吃生菜好吗

生菜营养丰富，但最好不要天天只吃生菜，这样营养补充不全面，生菜缺乏能量和蛋白质，虽然能减肥但是不利于身体健康，而且所有的蔬菜都是有季节划分的，吃当季菜最好，如果想要吃生菜减肥，也没有必要天天吃，可以换其他蔬果轮流食用，也能够起到减肥的效果，另外生菜搭配许多菜的做法，如果你实在喜欢吃，天天换着花样搭配其他蔬果来做菜，这样营养补充的比较全面，那么每天吃也是可以的。

可以每天吃

每天吃生菜是可以的，但是不可只吃生菜，否则营养补充不全面，就算瘦下来了，也很容易反弹，而且不利于身体健康，通常我们吃生菜的时候会搭配其他的蔬果或者肉食，吃生菜比较多的情况下，更需要将生菜洗干净，由于生菜是一种比较脆嫩的菜，所以清洗的时候最好时浸泡后再洗净。

搭配其他菜

生菜可以搭配的食物有，鸡蛋、猪肝、豆腐等等，其中生菜和豆腐一起吃减肥效果最好，因为生菜属于低能量植物，主要补充维生素，而豆腐则属于低能高蛋白食物，补充蛋白质的同时也不会带来太多热量，两者同吃能有利于健康的同时，也起到不错的减肥效果，生菜与鸡蛋、猪肝也是可以达到全面补充营养的效果的，如果是为了健康，也可以尝试搭配食用。

减肥靠锻炼

真正健康的减肥还是需要锻炼出来的，平时注意饮食健康的同时不忘锻炼身体，才能达到减肥的目的，虽说常吃生菜对身体比较好，不过也需要注意生菜容易残留农药，需要洗净浸泡后再冲洗干净，如果每天都吃，那么要尽量熟吃生菜，而不是生吃，熟吃生菜比生吃生菜更有利于营养的吸收，对于肠胃不好、胃寒、泄泻的人来说，更是需要熟吃生菜甚至少吃生菜，以免生菜凉性造成胃部不适，拉肚子等症状。

吃生菜对人身体有什么益处？经常吃有影响吗？

吃生菜对人体有很多的益处，除了能够补充人体所需的维生素C之外，还具有丰富的膳食纤维，能够消除体内多余的脂肪，起到一个减肥瘦身的作用。其次膳食纤维可以很好的促进胃肠蠕动，避免出现便秘的现象。维生素C具有抗氧化的功效，所以吃生菜能够延缓皮肤的衰老，增强皮肤的弹性，具有美容养颜的功效。

生菜的叶茎含有莴苣素的成分，莴苣素味道微苦，能够减缓神经衰弱，特别是和睡眠不好的人群。另外生菜能够降低人体体内的胆固醇，所以生菜对有胆固醇之类慢性心血管疾病的中老年人特别有帮助。生菜除了莴苣素这一成分还有甘露醇，甘露醇有利尿和调节人体血液循环的作用，提高人体新陈代谢能力，增强免疫力。

生菜是一种美味可口的蔬菜，吃生菜的好处是非常多的，暂时没有发现生菜对人体有害处，所以经常吃生菜不仅不会对人体的健康产生影响，而且能增强人体对病毒的抵抗能力。所以可以放心食用，但是吃生菜的时候要注意，生菜生长需要湿润的环境，这种环境容易滋生寄生虫，另外生菜很容易有农药残留，吃生菜之前，一定要将生菜清洗干净，不然会造成腹痛或者农药中毒的现象。

生菜的吃法也多种多样，除了最简单的生菜沙拉之外，蚝油生菜、蒜蓉生菜、清炒生菜也是非常美味的。他们的做法也非常简单，例如蒜蓉生菜，首先准备好适量生菜，蒜油，蚝油，白糖，香醋，生抽。将锅中水烧开，滴入三四滴油，并放入少许盐，再放入生菜，注意生菜只需要烫软就可以了，捞出备用。接着将蒜末放入油锅中爆香，加入酱油，白糖等调料，再加些水熬制汤汁粘稠的状态，最后将汤汁倒在生菜上就可以了。

经常吃生菜对身体好吗？谢谢！

和维生素C、维生素E,它还含有丰富的微量元素和膳食纤维素,有钙、 磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。常吃生菜能改善胃肠血液循环, 促进脂肪和蛋白质的消化吸收。生菜还能保护肝脏,促进胆汁形成, 防止胆汁淤积,有效预防胆石症和胆囊炎。另外,生菜可清除血液中 的垃圾,具有血液消毒和利尿作用,还能清除肠内毒素,防止便秘。 科学家最新研究发现,球形生菜中含有一种原儿茶酸物质,对胰 腺癌有明显的抑制作用。过去已知原儿茶酸对舌癌、胃癌、肝癌、大 肠癌、膀胱癌等有一定的抑制作用,现在认为它对胰腺癌也有明显的抑制作用。 生菜吃法甚多。在汉堡包中,生菜是不可缺少的组成部分。生菜 蘸酱吃,营养丰富且香脆可口、清爽宜人。坚持每天喝生菜汤对缓解 精神紧张与压力有一定帮助。将生菜切碎用少量油炒后食用,与生吃 相比,营养素的吸收率可提高10倍左右。 可吃,不可天天吃。会影响胃口,缺乏维生素有害吃生菜也要有个度 有益啊,只要是卫生的 只要卫生就无害。 生菜可以天天吃,但是同时也要注意其它食物的摄取,才不会营养不良 没有害,但是撑着了那就有害了. 原则上说,天天都吃一点是有益身体健康的,但是要掌握量,还有卫生.如果生菜吃太多会影响胃动力,而且对胃寒的人会加重病情.可以天天吃呀补充维生素当然不会有害啦~

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