太晚吃饭的危害有哪些

太晚吃饭的危害有哪些

一般许多家庭的晚饭时间都在晚上的七八点左右，而有的人出于各种原因的影响，往往需要到很晚才能吃晚饭，然而据说太晚吃饭对身体是有不利影响的。那么太晚吃饭的危害有哪些？晚饭吃太晚的坏处是什么？为什么太晚吃晚饭就不好？

太晚吃饭的危害

(1)容易长胖

太晚吃饭一个饥饿感会很强，容易导致暴饮暴食，摄取过多的热量。而且晚上肠胃消化速度较慢，吃太多消化不完，热量过剩就会变成脂肪长胖。

(2)影响睡眠

晚饭吃太晚，胃肠只能被迫加班会直接影响睡眠。由于肚子胀胀的不舒服会导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠。长期如此，会影响白天的精神状态，让人无精打采，甚至记忆力衰退、神经衰弱等。

(3)增加中风几率

有研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人，发生中风的几率可降低66％。

(4)胃癌风险高

胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，如晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。如果晚饭常吃油炸、烧烤等食品，风险更高。

(5)易患结石病

进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时已经进入睡眠状态，尿液不能及时排出，尿中的钙就会沉积下来，久而久之就容易形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

(6)易发生低血糖

吃饭太晚往往意味着饿很久，没长时间不吃饭容易引起低血糖，这对大脑功能损害很大，会使人注意力不集中，容易犯错和出事故，有些人甚至饿的头晕眼花。

(7)什么时候吃晚餐好

6点左右。为了让肠胃有足够的时间消化食物，睡前四小时不宜进食，因此，吃完饭的时间最好控制在6点左右，最多不能超过7点，否则将影响睡眠治疗，增加发胖的风险。

晚饭不吃对身体有害吗

(1)损害肠胃功能

人体的各脏器都是相互牵制的，不吃晚饭虽然从一定程度上来说可以起到减肥的作用，但是同时对身体器官机能也会造成伤害，尤其是肠胃，人体处于饥饿状态时，肠胃分泌消化液的功能处于封闭状态，胃里胃酸分泌过多的时候，会腐蚀胃黏膜，对肠胃伤害更严重，容易导致胃炎胃溃疡，甚至发展成胃癌。

(2)营养缺失更多

人在感到饥饿的时候，就代表着身体内能力不足，即蛋白质消耗过大，这个时候就要通过饮食来补充身体所需的能量和热量，如果不及时补充营养，身体正常的代谢功能必定受到影响，自然就会危害到身体健康。

(3)影响睡眠

经历了一天的工作之后，身体消耗能量过多，自然会产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，如果经常不吃晚饭，身体所需的能量得不到满足，神经系统一直处于兴奋状态，提醒大脑要补充能量，从而影响睡眠。

(4)诱发低血糖

人体处于饥饿状态时，细胞也同时处于萎缩状态，这个时候细胞没有能力去吞噬有害细胞，反而容易受损，不吃晚饭容易导致器官营养供给不够，身体抵抗力随之下降，甚至还会诱发低血糖。

(5)怎么吃才健康

晚饭不能不吃，但是也要注意进食得当，吃的过饱或是过晚，对身体健康都会造成一定危害。因此健康吃晚饭要注意以下几点。

晚饭不宜过饱

晚饭吃的过饱的话，容易造成肠胃负担加重，食物中的部分蛋白质不宜被消化吸收，在肠道细菌下容易产生有害物质，夜间人的肠壁蠕动减慢，会延长这些有毒物质在肠道的停留时间，对身体有害。

(1)少吃荤腥油腻食物

晚上吃的过于荤腥油腻，摄入了过多热量的话，容易引起胆固醇增高，过多的胆固醇堆积在血管壁上，时间长了容易诱发动脉硬化和冠心病，这一点高血脂高血压人群尤其要引起注意。

(2)宜以清淡为主

晚上最好吃一些清淡的粥类，粗粮食品，如玉米，小米，燕麦，这些食物即有养胃功效，能促进消化，而且富含维生素B2，此外还可以多吃蔬菜，不要吃糖分高的食物，尤其是老年人，煎炸咸甜的食品更要少吃。

(3)什么时候吃最适宜

晚饭最佳进食时间是晚上六点左右，最好不要差超过晚上九点，吃完饭4个小时候再睡觉，晚上不要再吃一些不利于消化的食物，最好把吃宵夜的习惯戒掉，保持规律的饮食习惯，才能拥有健康的身体。

晚餐吃太晚，会有哪些危害？

现在因为工作的原因，很多的人晚餐都会吃的比较晚，如果大家经常性的晚餐吃的比较晚的话，可能会增加肥胖的风险，而且也会导致一些中老年群体非常容易患上三高。除此之外，也会影响到胃部的健康，吃的太晚。如果我们马上就睡觉的话，也是很容易导致自己没有办法消化和吸收，肚子里面的一些食物。

一、晚饭吃的晚，对于身体的影响。

二、该在什么时候吃晚餐。

三、总结。

晚饭吃晚了有什么害处

晚饭吃晚了有什么害处

晚饭吃晚了有什么害处，随着生活速度的加快，很多人晚上都是需要加班的，有时候加班晚了，往往会因为时间太晚而没有东西吃，之后随便找点吃的敷衍了事。下面分享晚饭吃晚了有什么害处。

晚饭吃晚了有什么害处1 (1)容易长胖

太晚吃饭一个饥饿感会很强，容易导致暴饮暴食，摄取过多的热量。而且晚上肠胃消化速度较慢，吃太多消化不完，热量过剩就会变成脂肪长胖。

(2)影响睡眠

晚饭吃太晚，胃肠只能被迫加班会直接影响睡眠。由于肚子胀胀的不舒服会导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠。长期如此，会影响白天的精神状态，让人无精打采，甚至记忆力衰退、神经衰弱等。

(3)增加中风几率

有研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人，发生中风的几率可降低66%。

(4)胃癌风险高

胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，如晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。如果晚饭常吃油炸、烧烤等食品，风险更高。

(5)易患结石病

进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时已经进入睡眠状态，尿液不能及时排出，尿中的钙就会沉积下来，久而久之就容易形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

(6)易发生低血糖

吃饭太晚往往意味着饿很久，没长时间不吃饭容易引起低血糖，这对大脑功能损害很大，会使人注意力不集中，容易犯错和出事故，有些人甚至饿的头晕眼花。

(7)什么时候吃晚餐好

6点左右。为了让肠胃有足够的时间消化食物，睡前四小时不宜进食，因此，吃完饭的时间最好控制在6点左右，最多不能超过7点，否则将影响睡眠治疗，增加发胖的风险。

晚饭吃晚了有什么害处2 1、影响胃部健康

晚饭吃得太晚，也对健康会造成影响，因为本身正常人合适的晚餐进食时间在七点钟左右，如果总是超过七点钟进食晚餐，甚至到了晚上九点钟之后才吃晚餐，很有可能会导致肠胃道负担加重。因为晚餐吃得太晚，食物在肠胃道堆积，可能就会降低胃部消化能力。如果很早睡觉，这些食物在胃部滞留时间过长，可能会导致某些肠胃疾病出现。

2、增加肥胖风险

晚餐吃得太晚，可能会导致肥胖。很多人平时没有注意饮食的规律，通常很晚的时候才吃晚餐。此时，胃部堆积了很多的食物，没有适当消化之后转变成能量消耗掉，可能就会导致人出现肥胖的情况，而肥胖本身就是又是引发疾病的因素。因此平时需要注意晚饭进食的时间，切勿经常晚饭吃得太晚，这样才能防止肥胖问题带来身体损伤。

3、容易诱发结石

晚饭吃得太晚，容易增加结石疾病的患病风险。正常情况下，饭后五个小时左右，身体会排出钙质。如果晚饭吃得太晚，此时已经进入睡眠状态，恰好就是钙质排泄的高峰期。此时，体内的钙质沉淀通常会对人的胆囊，肾脏等功能造成影响，这样出现结石疾病的概率会比较高。

4、降低睡眠质量

晚饭也要挑选合适的时间进食，如果经常吃晚饭的时间太晚，可能会导致人的`睡眠质量下降。因为本身正常人最好晚上11点左右进入睡眠状态，这样才可以保证有充足的睡眠时间，而部分人总是到了九点之后才睡觉，此时食物还没有完全消化就去睡觉，很有可能会因为食物的堆积而导致睡眠质量下降，这样出现失眠的概率比较高。而长期失眠通常会带来身体损伤，甚至降低人的免疫功能。

晚饭吃晚了有什么害处3 晚上吃太晚会长胖？

晚上身体能量消耗较少，如果吃的很晚，会增大胃的负担，吃饭时间离睡眠时间越近，消化能力越差，没有被消耗掉的能量就越多，这些能量会以脂肪的形式储存起来，导致肥胖。

有没有听说过这样一句话呢？晚上太晚吃东西容易发胖。很多人会对此深信不疑觉得话是对的，其实这个说法最早来源于一个研究：研究人员发现那些平时习惯在晚上吃很晚的人，他们的BMI指数，都处于肥胖的级别。所以很多怕胖或减肥的小伙伴们，会建议身边的朋友不要太晚进食，特别是晚上8点以后。那么太晚吃饭真的会长胖吗？

晚上身体能量消耗较少，如果吃下去很多东西并且吃的很晚，血液中的糖含量升高，此时又没有运动来消耗，剩余的能量会以脂肪的形式储存起来，导致肥胖，随着时间推移会使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病。

特别是晚餐吃大量含蛋白质和脂肪的食物，这些食物很难消化完全，从而影响睡眠。因此晚上的食物还是以清淡为主，尽量早一点吃。

吃太晚的危害

1、导致肥胖。晚上太晚吃饭容易引起胃肠功能紊乱，食物不容易被消化掉，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖;

2、增加中风几率。曾经在欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。相反，晚上有规律按时吃饭，发生中风的几率可降低66％;

3、影响睡眠。大半夜胃还在慢慢消化食物，时间久了导致入睡困难甚至失眠等问题;

4、增加胃癌风险。胃黏膜上皮细胞更新一次的时间约为两到三天，且通常在在夜间胃肠休息时进行，晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。

5、暴躁易怒，情绪不稳定。人体经过白天的消耗，到了傍晚时已经饥肠辘辘，饥饿很容易影响人的情绪，使人情绪失控，缺乏耐心。

6、导致心血管疾病。

7、易形成结石。人体每日从饮食中获取大量水分，通常饭后4-5小时是人体排出多余钙质的时间，而吃饭太晚的人群，往往吃完就休息了，由于睡眠中不能够及时排尿，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

晚餐吃的太饱或者太晚也有很多危害，具体有哪些？

随着社会的发展与科技的进步，现在人们对于自己的身体健康也越来越重视，通常在日常生活当中，人们经常会对于一些疾病的防护与治疗也格外的上心。而在日常生活当中有的人经常会在吃晚饭的时候吃的非常的饱，而这种情况其实对于我们的身体来说有很多的危害。因此，我们在晚上吃饭的时候千万不要吃的太饱。

首先就是如果我们在晚上吃饭吃的非常的饱那么就很有可能会使我们出现血管硬化的疾病。这是因为晚餐后还会导致血脂过高，如果我们体内的血脂浓度不正常的升高，就会使我们在晚上入睡后血流速度再次明显的下降，从而导致血脂在血管壁不断的沉积，如果在日常生活中一直都是这样的话，就会使我们形成动脉粥样硬化的危险系数自然的增加。

其次就是如果我们在日常生活当中晚上吃饭吃的非常的饱那么就会使得我们胃部健康出现一些问题。要知道在日常生活当中那些晚餐吃得太晚的人，还会让我们的胃也跟着上夜班。这会使胃提前进入疲劳状态，而且还会使胃迅速老化，当胃迅速老化后，还会使粘膜不能及时更新，这种情况长期出现会使得我们出现胃病。

并且我们应该应该知道，到了晚上，我们身体的大部分组织和器官都会开始进入代谢缓慢的休眠状态，而当我们处于休眠状态的时候，我们的胃肠道则被迫工作的状态，这样会导致身体各部位的不平衡。因为如果我们长时间地把食物留在胃里，就会逼着胃部大量分泌胃液，而如果我们胃里的胃液分泌过多，就会破坏胃粘膜，所以基恩容易产生胃糜烂，从而导致胃癌。

晚饭吃的太晚了，对身体有什么危害吗？

谢谢你邀请我！晚餐对身体的影响吃多了，是影响睡眠，因为晚餐吃多了，消化食物需要比晚饭后更多的时间来睡觉，所以当你睡觉的时候，胃还是在加班，为你独自睡觉的时候，太困了睡不着觉，第二天早上发现嘴角起泡，嘴唇发红，舌头硬疼，有的还导致口腔‘烂牙痛’等疾病发生，为什么会发生这种现象？我们知道，食物在胃里首先要腐烂，这需要盐酸在胃液里，因为你吃了很多胃酸会在胃蠕动的时候溢出，从嘴角溢出到胃里，嘴角的苯酚腐蚀和发炎是起泡的，伤害了胃，胃部疾病，影响了进食和吃饭，胃就像我们的锅，如果你说不好，还怎么做饭，它只是一个补丁或一个新锅。

是的，我们可以。我们能治好我们的胃吗？有人说，也可以，吃点药，或者做个手术，就算你说对了，也让你走。人体五脏所需要的活动和营养都是从胃开始的。“壁火，苗鱼池”，胃已病，心、肝、脾、肺、肾都会受到影响，不能正常工作，随之而来的是许多疾病的发生。健康的晚期饮食方法应该遵循少而轻，或养成不吃晚餐的习惯，俗话说，晚餐不吃饿的可以治疗所有的疾病，有人说不吃饿的慌，没关系，‘人是一盘磨，睡觉不饿’，为了健康长寿，试试吧！吃太多的晚餐会对身体产生影响，因为晚餐后缺乏活动，胃不能很好地消化，这会在很长一段时间内导致胃部问题。

原来，有十个人有九个胃，也就是说，十个人有九个胃病，所以人们应该注意吃的食物不要太多，什么食物应该适当。对于吃东西应尽量执行早吃早吃好吃晚吃少，对于油腻的食物不要吃得太多，以适量。因为人们白天的活动量较大，所以晚上的活动量就会减少。

过去有一句谚语: 一顿饭走一百步，可以活九十九次。这是事实。如果你在晚上吃得太多，你会有肠胃问题，影响你的身体。据消化，一般是晚上9点是胃功能消化的时间，所以晚餐不吃的太多就是忌油腻食物，否则会因为食用过多而引起疾病让人难以接受和流言蜚语。

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